A bheil milsearan fuadain a ’dèanamh cron air na bacteria math agad?

Susbaint

• Faodaidh do bhitheagan gut buaidh a thoirt air do shlàinte agus do chuideam
• Faodaidh milsearan fuadain atharrachadh a dhèanamh air cothromachadh do bhitheagan gut
• Tha iad air a bhith ceangailte ri reamhrachd agus grunn ghalaran
• Reamhrachd
• Tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• Stròc
• Dementia
• A bheil milsearan fuadain nas cronail na siùcar?
• Am bu chòir dhut ithe milsearan fuadain?

Tha milsearan fuadain nan luchd-ionaid siùcar synthetigeach a tha air an cur ri biadh agus deochan gus am faigh iad blas milis.

Bidh iad a ’toirt seachad am mìlseachd sin gun chalaraidhean sam bith a bharrachd, gan dèanamh nan roghainn tarraingeach dha daoine a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall.

Anns gach seòrsa de bhiadh is de thoraidhean làitheil tha milsearan fuadain, nam measg candy, soda, poca fhiaclan agus guma cagnaidh.

Ach, anns na bliadhnachan mu dheireadh tha milsearan fuadain air connspaid a chruthachadh. Tha daoine a ’tòiseachadh a’ ceasnachadh a bheil iad cho sàbhailte agus cho fallain sa bha eòlaichean saidheans a ’smaoineachadh an toiseach.

Is e aon de na duilgheadasan a dh ’fhaodadh iad a bhith a’ cuir dragh air cothromachadh bacteria buannachdail anns an t-sgoltadh agad.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil air an rannsachadh làithreach agus a’ sgrùdadh a bheil milsearan fuadain ag atharrachadh bacteria do ghut, a bharrachd air mar a dh ’fhaodadh na h-atharrachaidhean sin buaidh a thoirt air do shlàinte.

Faodaidh do bhitheagan gut buaidh a thoirt air do shlàinte agus do chuideam

Tha pàirt mòr aig na bacteria anns an t-sgoltadh agad ann am mòran de phròiseasan do bhodhaig (,).

Tha fios gu bheil bacteria buannachdail a ’dìon do ghut an aghaidh gabhaltachd, a’ toirt a-mach vitamain agus beathachadh cudromach agus eadhon a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam dìon agad.

Canar dysbiosis (,) ri mì-chothromachadh bacteria, anns a bheil nas lugha de bacteria fallain anns an gut agad.

Tha dysbiosis air a bhith ceangailte ri grunn dhuilgheadasan gut, a ’toirt a-steach galar inflammatory bowel (IBD), syndrome innidh neo-thorrach (IBS) agus galar celiac ().

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid cuideachd air moladh gum faodadh pàirt a bhith aig dysbiosis a thaobh na tha thu a ’tomhas (,).

Tha luchd-saidheans a tha a ’sgrùdadh bacteria gut air faighinn a-mach gu bheil daoine le cuideam àbhaisteach buailteach a bhith aig diofar phàtranan bacteria anns na casan aca na daoine reamhar ().

Tha dà sgrùdadh a ’dèanamh coimeas eadar bacteria gut de chàraid a tha ro throm agus cuideam àbhaisteach air an aon rud a lorg, a’ nochdadh nach eil na h-eadar-dhealachaidhean sin ann am bacteria ginteil ().

A bharrachd air an sin, nuair a ghluais luchd-saidheans na bacteria bho ghùn càraid daonna co-ionann gu luchagan, fhuair na luchagan a fhuair bacteria bho na càraid a bha reamhar cuideam, eadhon ged a bha na luchagan uile a ’faighinn an aon daithead ().

Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil an seòrsa bacteria ann am mionach dhaoine reamhar nas èifeachdaiche air lùth a thoirt a-mach às an daithead, agus mar sin bidh na daoine leis na bacteria sin a ’faighinn barrachd chalaraidhean bho mheud sònraichte de bhiadh (,).

Tha rannsachadh a tha a ’tighinn am bàrr cuideachd a’ moladh gum faodadh gum bi na bacteria gut agad ceangailte ri raon farsaing de thinneasan slàinte eile, a ’toirt a-steach airtritis, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tinneas cridhe agus aillse ().

Geàrr-chunntas: Dh ’fhaodadh gum bi àite cudromach aig cothromachadh bacteria buannachdail anns an t-sgoltadh agad nad shlàinte agus do chuideam.

Faodaidh milsearan fuadain atharrachadh a dhèanamh air cothromachadh do bhitheagan gut

Bidh a ’mhòr-chuid de mhilsearan fuadain a’ siubhal tron ​​t-siostam cnàmhaidh agad gun fhuasgladh agus a ’dol a-mach às do bhodhaig gun atharrachadh ().

Air sgàth seo, tha luchd-saidheans air a bhith den bheachd o chionn fhada nach eil buaidh sam bith aca air a ’bhodhaig.

Ach, tha rannsachadh o chionn ghoirid air nochdadh gum faodadh milsearan fuadain buaidh a thoirt air do shlàinte le bhith ag atharrachadh cothromachadh bacteria anns an t-sgoltadh agad.

Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil beathaichean a tha a ’biadhadh milsearan fuadain a’ faighinn eòlas air na bacteria gut aca. Rinn an luchd-rannsachaidh deuchainn air milsearan a ’toirt a-steach Splenda, potasium acesulfame, aspartame agus saccharin (,,,).

Ann an aon sgrùdadh, lorg luchd-saidheans nuair a dh ’ith luchagan an saccharin milseir, dh’ atharraich na h-àireamhan agus na seòrsaichean bacteria anns na sùghan aca, a ’toirt a-steach lùghdachadh ann an cuid de bacteria buannachdail ().

Gu inntinneach, anns an aon dheuchainn, cha robh na h-atharrachaidhean sin rim faicinn anns na luchagan a ’biadhadh uisge siùcar.

Thug an luchd-rannsachaidh fa-near cuideachd gu bheil pròifilean eadar-dhealaichte de bacteria aig daoine a bhios ag ithe milsearan fuadain na an fheadhainn nach eil. Ach, chan eil e fhathast soilleir a bheil no ciamar a dh ’fhaodadh milsearan fuadain na h-atharrachaidhean sin adhbhrachadh, ().

Ach, faodaidh buaidh milsearan fuadain air bacteria gut atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine.

Tha sgrùdaidhean daonna tùsail air sealltainn nach bi ach cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air atharrachaidhean air na bacteria gut agus slàinte aca nuair a bhios iad ag ithe na milsearan sin (,).

Geàrr-chunntas: Ann an luchagan, thathas air sealltainn gu bheil milsearan fuadain ag atharrachadh cothromachadh bacteria sa ghut. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna gus a ’bhuaidh aca ann an daoine a dhearbhadh.

Tha iad air a bhith ceangailte ri reamhrachd agus grunn ghalaran

Thathas gu tric a ’moladh milsearan fuadain mar fhear-ionaid siùcair do dhaoine a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall ().

Ach, chaidh ceistean a thogail mun bhuaidh aca air cuideam.

Gu sònraichte, tha cuid de dhaoine air mothachadh gu bheil ceangal eadar caitheamh milsearan fuadain agus cunnart nas motha de reamhrachd, a bharrachd air suidheachaidhean eile leithid stròc, trom-inntinn agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (,).

Reamhrachd

Bidh milsearan fuadain gu tric air an cleachdadh le daoine a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall.

Ach, tha cuid de dhaoine air a ràdh gum faodadh milsearan fuadain a bhith ceangailte ri togail cuideam (,).

Gu ruige seo, tha sgrùdaidhean daonna air toraidhean connspaideach a lorg. Tha cuid de sgrùdaidhean beachdachail air ceangal milsearan fuadain ithe le àrdachadh ann an clàr-amais cuirp (BMI), ach tha cuid eile air a cheangal ri lùghdachadh beag ann am BMI (,,,).

Chaidh toraidhean bho sgrùdaidhean deuchainneach a mheasgachadh cuideachd. Gu h-iomlan, tha e coltach gu bheil buaidh buannachdail aig BMI agus cuideam (,) an àite biadhan àrd-calorie agus deochan milis-siùcair le feadhainn anns a bheil milsearan fuadain.

Ach, cha b ’urrainn do sgrùdadh o chionn ghoirid buannachd soilleir fhaighinn bho mhìlsean fuadain air cuideam, agus mar sin tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean fad-ùine ().

Tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Chan eil milsearan fuadain a ’toirt buaidh sam bith a ghabhas tomhas sa bhad air ìrean siùcar fala, agus mar sin tha iad air am faicinn mar roghainn siùcair sàbhailte dhaibhsan le tinneas an t-siùcair ().

Ach, chaidh draghan a thogail gum faodadh milsearan fuadain àrdachadh a dhèanamh air strì an aghaidh insulin agus neo-fhulangas glùcois ().

Fhuair buidheann de luchd-saidheans gu robh neo-fhulangas glùcois a ’dol am meud ann an luchagan a’ biathadh milsearan fuadain. Is e sin, cha robh na luchagan cho comasach air na h-ìrean siùcair fala aca a dhèanamh seasmhach às deidh dhaibh siùcar ithe ().

Lorg an aon bhuidheann de luchd-rannsachaidh cuideachd nuair a chaidh luchagan gun fhàs-bheairt a chuir a-steach le bacteria nan luchainn neo-fhulangach glucose, dh ’fhàs iad cuideachd neo-fhulangach glucose.

Tha cuid de sgrùdaidhean beachdachail ann an daoine air faighinn a-mach gu bheil caitheamh milsearan fuadain fad-ùine co-cheangailte ri cunnart nas motha airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (,,).

Ach, an-dràsta is e dìreach ceangal a th ’anns a’ cheangal eadar tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus milsearan fuadain. Feumar barrachd sgrùdaidhean gus faighinn a-mach a bheil milsearan fuadain ag adhbhrachadh cunnart nas motha ().

Stròc

Tha milsearan fuadain air a bhith ceangailte ri àrdachadh ann am factaran cunnairt airson tinneas cridhe, a ’toirt a-steach stròc (,,,).

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu robh suas ri trì uiread de chunnart stròc ann an daoine a bhiodh ag òl aon deoch milisichte gu h-ealanta gach latha, an coimeas ri daoine a bhiodh ag òl nas lugha na aon deoch gach seachdain ().

Ach, bha an sgrùdadh seo beachdachail, agus mar sin chan urrainn dhuinn dearbhadh an e caitheamh milsearan fuadain a dh ’adhbhraich an cunnart nas motha.

A bharrachd air an sin, nuair a choimhead luchd-rannsachaidh air a ’cheangal seo thar an fhad-ùine agus nuair a thug iad aire do nithean eile co-cheangailte ri cunnart stròc, fhuair iad a-mach nach robh an ceangal eadar milsearan fuadain agus stròc cudromach ().

An-dràsta, chan eil mòran fianais ann gus taic a thoirt do cheangal eadar milsearan fuadain agus cunnart stròc. Feumar barrachd sgrùdaidhean gus seo a shoilleireachadh.

Dementia

Chan eil mòran rannsachaidh ann a thaobh a bheil ceangal eadar milsearan fuadain agus trom-inntinn.

Ach, lorg an aon sgrùdadh beachdachail a bha o chionn ghoirid a ’ceangal milsearan fuadain ri stròc ceangal ri trom-inntinn ().

Coltach ri stròc, cha deach an ceangal seo fhaicinn ach mus deach na h-àireamhan atharrachadh gu h-iomlan gus suim a ghabhail de nithean eile a dh ’fhaodadh do chunnart a bhith a’ leasachadh trom-inntinn, leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

A bharrachd air an sin, chan eil sgrùdaidhean deuchainneach ann a dh ’fhaodas adhbhar agus buaidh a nochdadh, agus mar sin feumar barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach an urrainn dha na milsearan sin trom-inntinn adhbhrachadh.

Geàrr-chunntas: Tha milsearan fuadain air a bhith ceangailte ri grunn chumhaichean slàinte, a ’gabhail a-steach reamhrachd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, stròc agus trom-inntinn. Ach, tha an fhianais beachdachail agus cha bhith e a ’toirt aire do dh’ adhbharan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann.

A bheil milsearan fuadain nas cronail na siùcar?

A dh ’aindeoin na draghan mu dheidhinn milsearan fuadain, is fhiach a bhith mothachail gu bheil fios gu bheil cus siùcar a bharrachd cronail.

Gu dearbh, tha a ’mhòr-chuid de stiùiridhean an riaghaltais a’ moladh a bhith a ’cuingealachadh na tha thu a’ faighinn de shiùcar a bharrachd air sgàth nan cunnartan slàinte a tha co-cheangailte ris.

Tha ithe cus siùcar a bharrachd air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha de uamhan, reamhrachd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, slàinte inntinn nas miosa agus comharran cunnairt airson tinneas cridhe (,,,).

Tha fios againn cuideachd gum faodadh buannachdan slàinte mòra a bhith ann a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de shiùcar a bharrachd (agus a ’lughdachadh cunnart galair ().

Air an làimh eile, tha milsearan fuadain fhathast air am meas mar roghainn sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine (41).

Faodaidh iad cuideachd daoine a chuideachadh a tha a ’feuchainn ris an ìre siùcair aca a lughdachadh agus cuideam a chall, sa gheàrr-ùine co-dhiù.

Ach, tha beagan fianais ann a tha a ’ceangal in-ghabhail àrd fad-ùine de mhìlseachd fuadain ri cunnart nas motha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 (,,).

Ma tha dragh ort, is e an roghainn as fhallaine agad a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ caitheamh an dà chuid siùcar agus milsearan fuadain.

Geàrr-chunntas: Is dòcha gun cuidich atharrachadh siùcar a bharrachd airson milsearan fuadain daoine a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall agus slàinte fhiaclan adhartachadh.

Am bu chòir dhut ithe milsearan fuadain?

Cha deach a dhearbhadh gu bheil cleachdadh geàrr-ùine de mhìlseachd fuadain cronail.

Is dòcha gun cuidich iad thu le bhith a ’lughdachadh na tha thu ag ithe de chalaraidhean agus gun dìon thu d’ fhiaclan, gu sònraichte ma bhios tu ag ithe tòrr siùcar.

Ach, tha fianais air an sàbhailteachd fad-ùine measgaichte, agus dh ’fhaodadh iad dragh a chuir air cothromachadh bacteria do ghut.

Gu h-iomlan, tha buannachdan ann agus na mì-bhuannachdan a thaobh milsearan fuadain, agus co dhiubh a bu chòir dhut an ithe tha e an urra ri roghainn fa leth.

Ma tha thu mu thràth ag ithe milsearan fuadain, a ’faireachdainn gu math agus gu bheil thu toilichte leis an daithead agad, chan eil fianais làidir ann gum bu chòir dhut stad.

Ach a dh ’aindeoin sin, ma tha dragh ort mu neo-fhulangas glùcois no ma tha dragh ort mu an sàbhailteachd san fhad-ùine, is dòcha gum bi thu airson milsearan a ghearradh a-mach às an daithead agad no feuchainn ri atharrachadh gu milsearan nàdurrach.