Dè na buannachdan a th ’ann an ashwagandha?

Susbaint

• Carson a bhios daoine a ’cleachdadh ashwagandha?
• Dè na buannachdan slàinte a th ’ann?
• Strus agus iomagain
• Airtritis
• Slàinte cridhe
• Làimhseachadh Alzheimer
• Ailse
• Mar a bheir thu ashwagandha
• A bheil frith-bhuaidhean sam bith ann?
• A bheil e sàbhailte?
• Geàrr-chunntas

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha Ashwagandha na phreasan sìor-uaine a bhios a ’fàs anns na h-Innseachan, an Ear Mheadhanach, agus pàirtean de Afraga. Tha eachdraidh fhada aig a bhith ga chleachdadh ann an cungaidh-leigheis traidiseanta.

Airson ceudan bhliadhnaichean, tha daoine air freumhaichean agus measan orains-dearg ashwagandha a chleachdadh airson adhbharan cungaidh-leigheis. Canar ginseng Innseanach no cherry geamhraidh ris an luibh cuideachd.

Tha an t-ainm “ashwagandha” a ’toirt cunntas air fàileadh a fhreumh, a’ ciallachadh “mar each.” Le mìneachadh, tha ashwa a ’ciallachadh each.

Bidh dotairean a ’cleachdadh an luibh seo mar tonic coitcheann gus lùth a bhrosnachadh agus cuideam agus iomagain a lughdachadh. Tha cuid cuideachd ag agairt gum faodadh an luibh a bhith buannachdail airson aillse sònraichte, galar Alzheimer, agus iomagain.

Tha feum air barrachd rannsachaidh; gu ruige seo, tha sgrùdaidhean gealltanach air buannachdan slàinte ashwagandha air a bhith sa mhòr-chuid ann am beathaichean.

Tha an artaigil seo a ’toirt sùil air na cleachdaidhean traidiseanta de ashwagandha, mar a ghabhas tu e, agus an fhianais air cùl nam buannachdan agus na cunnartan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Carson a bhios daoine a ’cleachdadh ashwagandha?

Creideas ìomhaigh: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Tha Ashwagandha na luibh cudromach ann an leigheas Ayurvedic. Is e seo aon de na siostaman meidigeach as sine san t-saoghal agus aon de na siostaman cùram slàinte anns na h-Innseachan.

Ann an leigheas Ayurvedic, thathas a ’meas ashwagandha mar Rasayana. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’cumail òigridh, gach cuid gu inntinn agus gu corporra.

Tha beagan fianais ann a tha a ’moladh gum faod buaidhean luibh-dìonach agus anti-inflammatory a bhith aig an luibh. Bidh sèid a ’toirt taic do dh’ iomadh suidheachadh slàinte, agus faodaidh lughdachadh sèid an corp a dhìon an aghaidh grunn shuidheachaidhean.

Mar eisimpleir, bidh daoine a ’cleachdadh ashwagandha gus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh na leanas:

• cuideam
• imcheist
• sgìths
• pian
• suidheachadh craiceann
• tinneas an t-siùcair
• airtritis
• tinneas tuiteamach

Bidh diofar leigheasan a ’dèanamh feum de dhiofar phàirtean den lus, a’ toirt a-steach na duilleagan, na sìol agus na measan.

Tha an luibh seo a ’fàs mòr-chòrdte san Iar. An-diugh, faodaidh daoine ashwagandha a cheannach mar leasachadh anns na Stàitean Aonaichte.

Dè na buannachdan slàinte a th ’ann?

Tha sgrùdaidhean saidheansail air moladh gum faodadh ashwagandha a bhith buannachdail airson grunn chumhachan.

Thuirt sin, chan eil mòran fios aig luchd-rannsachaidh mu mar a bhios an luibh ag ath-fhreagairt taobh a-staigh bodhaig an duine. Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean gu ruige seo air modalan beathach no cealla a chleachdadh, a’ ciallachadh nach eil fios aig luchd-saidheans an tachair na h-aon toraidhean ann an daoine.

Tha beagan fianais ann gus taic a thoirt do chleachdadh ashwagandha airson na leanas:

Strus agus iomagain

Dh ’fhaodadh gum bi buaidh ciùin aig Ashwagandha air comharraidhean iomagain an taca ris an droga lorazepam, cungaidh sedative agus imcheist.

Mhol sgrùdadh ann an 2000 gu robh buaidh lughdachaidh coimeasach aig an luibh le lorazepam, a ’moladh gum faodadh ashwagandha a bhith cho èifeachdach airson a bhith a’ lughdachadh dragh. Ach, rinn an luchd-rannsachaidh an sgrùdadh seo ann an luchagan, chan e daoine.

Ann an sgrùdadh ann an 2019 ann an daoine, lorg luchd-rannsachaidh gun robh a bhith a ’gabhail dòs làitheil de 240 milligram (mg) de ashwagandha a’ lughdachadh ìrean cuideam dhaoine gu mòr an taca ri placebo. Bha seo a ’toirt a-steach ìrean nas ìsle de cortisol, a tha na hormone cuideam.

Ann an sgrùdadh 2019 eile ann an daoine, a ’toirt 250 mg no 600 mg de ashwagandha gach latha thàinig ìrean cuideam fèin-aithris nas ìsle, a bharrachd air ìrean cortisol nas ìsle.

Ged a tha an rannsachadh seo gealltanach, feumaidh luchd-saidheans tòrr a bharrachd dàta a chruinneachadh mus mol iad an luibh airson a bhith a ’làimhseachadh iomagain.

Airtritis

Faodaidh Ashwagandha a bhith na fhaochadh pian, a ’cur casg air comharran pian bho bhith a’ siubhal air feadh an t-siostam nearbhach meadhanach. Is dòcha gu bheil cuid de thogalaichean anti-inflammatory aige cuideachd.

Air an adhbhar seo, tha cuid de sgrùdadh air sealltainn gu bheil e èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh chruthan de airtritis, a’ toirt a-steach arthritis reumatoid.

Lorg sgrùdadh beag ann an 2015 ann an 125 neach le pian co-phàirteach gu robh comas aig an luibh mar roghainn leigheis airson airtritis reumatoid.

Slàinte cridhe

Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh ashwagandha gus slàinte cridhe a bhrosnachadh, nam measg:

• a ’lughdachadh bruthadh-fala àrd
• a ’lughdachadh cholesterol àrd
• faochadh pian broilleach
• a ’cur casg air tinneas cridhe

Ach, chan eil mòran rannsachaidh ann gus taic a thoirt do na buannachdan sin.

Mhol aon sgrùdadh ann an 2015 ann an daoine gum faodadh cuibhreann freumh ashwagandha cur ri seasmhachd cardiorespiratory neach, a dh ’fhaodadh slàinte cridhe adhartachadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Làimhseachadh Alzheimer

A rèir sgrùdadh ann an 2011, tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air comas ashwagandha gus gnìomhachd eanchainn a lughdachadh no casg a chuir air daoine le tinneasan neurodegenerative leithid galar Alzheimer, galar Huntington, agus galar Parkinson.

Mar a bhios na cumhaichean sin a ’dol air adhart, thèid pàirtean den eanchainn agus na slighean ceangail aige a mhilleadh, a tha a’ leantainn gu call cuimhne agus gnìomh. Tha an lèirmheas seo a ’moladh, nuair a gheibh luchainn is radain ashwagandha aig ìrean tràtha a’ ghalair, is dòcha gum bi e comasach dhaibh dìon a thabhann.

Ailse

Tha an aon ath-bhreithneachadh ann an 2011 cuideachd a ’toirt cunntas air beagan sgrùdaidhean gealltanach a lorg gum faodadh ashwagandha stad a chuir air fàs cealla ann an cuid de dh’ aillsean. Tha seo a ’toirt a-steach lughdachadh tumors sgamhain ann an sgrùdaidhean bheathaichean.

Mar a bheir thu ashwagandha

Tha an dosachadh de ashwagandha agus an dòigh anns a bheil daoine ga chleachdadh an urra ris an t-suidheachadh a tha iad an dòchas a làimhseachadh. Chan eil dosage àbhaisteach stèidhichte air deuchainnean clionaigeach an latha an-diugh.

Tha diofar sgrùdaidhean air diofar dosages a chleachdadh. Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh a bhith a’ gabhail 250-600 mg gach latha cuideam a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean eile air dosages mòran nas àirde a chleachdadh.

Ann an dosages capsal gu tric tha eadar 250 agus 1,500 mg de ashwagandha. Tha an luibh a ’tighinn ann an cruth capsal, pùdar, agus sùgh leaghaidh.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh dòsan àrd adhbhrachadh fo-bhuaidhean mì-thlachdmhor. Tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mu shàbhailteachd agus dosachadh mus gabh thu stuthan luibhean ùra, nam measg ashwagandha.

A bheil frith-bhuaidhean sam bith ann?

Mar as trice faodaidh daoine gabhail ri ashwagandha ann an dòsan beaga gu meadhanach. Ach, cha deach sgrùdaidhean fad-ùine gu leòr a dhèanamh gus làn sgrùdadh a dhèanamh air na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Le bhith a ’toirt mòran de ashwagandha faodaidh e troimh-chèile cnàmhaidh, a’ bhuineach, nausea, agus vomiting. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air irritachadh na mucosa intestinal.

A bheil e sàbhailte?

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh a bhith a ’cleachdadh ashwagandha oir dh’ fhaodadh e dragh a chuir air an fetus agus saothair ro-luath.

Is e dragh eile a dh ’fhaodadh a bhith ann airson luibhean Ayurvedic nach eil an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) a’ riaghladh an luchd-saothrachaidh. Tha seo a ’ciallachadh nach eil iad air an cumail aig na h-aon ìrean ri companaidhean cungaidh-leigheis agus riochdairean bìdh.

Tha e comasach do luibhean truaillearan mar mheatailtean trom a ghabhail, no dh ’fhaodadh nach eil an luibh fhèin annta idir. Bu chòir do dhaoine a bhith cinnteach gun dèan iad beagan rannsachaidh air an neach-dèanamh mus ceannaich iad toradh sam bith.

A rèir an Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-phàirteach is Amalaichte, faodaidh luaidhe, airgead-beò agus arsanaig a bhith ann an cuid de thoraidhean Ayurvedic ann an ìrean os cionn na tha eòlaichean den bheachd a bhith iomchaidh airson in-ghabhail làitheil daonna.

Geàrr-chunntas

Tha Ashwagandha na làimhseachadh luibhean ann an leigheas Ayurvedic. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh raon de shochairean slàinte a bhith aig ashwagandha, a’ gabhail a-steach lughdachadh cuideam agus iomagain agus adhartachadh airtritis.

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom agus daoine le tinneasan slàinte preexisting bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad ashwagandha.

Tha mòran de na sgrùdaidhean gu ruige seo air a bhith beag, air an dèanamh ann am beathaichean, no bha lochdan san dealbhadh aca. Air an adhbhar sin, chan urrainn do luchd-rannsachaidh a ràdh le cinnt gur e làimhseachadh èifeachdach a th ’ann. Tha feum air barrachd obrach.

Ma roghnaicheas neach an luibh seo a chleachdadh mar phàirt de phlana leigheis, bu chòir dhaibh a bhith cinnteach gum bruidhinn iad ris an dotair aca an toiseach.

Faodaidh daoine diofar sheòrsaichean ashwagandha a cheannach bho stòran bìdh slàinte no air-loidhne:

• capsalan ashwagandha
• pùdar ashwagandha
• earrann leaghan ashwagandha