Faighnich don choidse fallaineachd bean-bainnse: Ciamar a chumas mi brosnachadh?

Susbaint

• Lèirmheas airson

C: Dè cuid de na dòighean gus fuireach air am brosnachadh gus cuideam a chall airson mo bhanais? Bidh mi a ’dèanamh glè mhath airson beagan ùine an uairsin bidh mi a’ call togradh!

Chan eil thu nad aonar! Is e mì-thuigse cumanta gum bu chòir don bhanais fhèin a bhith na bhrosnachadh air fad a dh ’fheumas cuideam a chall. Tha cothrom aig a ’mhòr-chuid de bean-bainnse air an gym, planaichean daithead a dh’ obraicheas agus, san fharsaingeachd, tha fios aca dè a bheir e gus cuideam a chall airson latha na bainnse aca. Is e an tàthchuid a tha a dhìth anns a ’mhòr-chuid de chùisean brosnachadh, a dh’ fheumas a bhith na phàirt deatamach de bhiadh agus plana eacarsaich bean na bainnse. Mus tòisich thu air do phlana call cuideam pòsaidh feumaidh tu an toiseach dòighean fallain a chomharrachadh a chumas chan ann a-mhàin gad bhrosnachadh air feadh do phlanadh pòsaidh, ach a chuidicheas tu gus cleachdaidhean fallain a leasachadh gus leantainn ort eadhon às deidh dhut do bhòidean iomlaid. Lean na ceumannan sìmplidh seo gus cuideachadh le do bhrosnachadh àrdachadh gus am bi thu a ’coimhead eireachdail agus a’ faireachdainn fallain fhad ‘s a bhios tu a’ caitheamh an gùn bruadar agad.

1. Comharraich amasan sònraichte, duaisean, agus builean. Sgrìobh sìos 2-3 amasan beaga reusanta dhut fhèin gach seachdain no mìos agus comharraich duais nuair a bhios tu deiseil. Mar eisimpleir, tha manicure / pedicure, ceann-latha dìnnear sònraichte le bean-bainnse, latha aig an tràigh le do mhaighdeann onair, no deireadh-seachdain saor bho obair uile nan deagh dhuaisean! Ann an colbh eile, comharraich toradh airson gun a bhith a ’ruighinn nan amasan sin. Thoir dùbhlan dhut fhèin! Smaoinich mu rudeigin a tha thu airson a sheachnadh aig a h-uile cosgais agus cùm thu cunntachail.

2. Dèan eacarsaich neo-bharganach. Gach latha, bidh sinn uile a ’dèanamh agus a’ frithealadh choinneamhan obrach agus choinneamhan le luchd-reic pòsaidh. Carson nach làimhsich thu do “choinneamh” eacarsaich làitheil san aon dòigh? Dèan seòrsa air choreigin de dh ’eacarsaich mar phàirt nach gabh a rèiteachadh den latha. Beachdaich air a bhith a ’gabhail cuairt ghoirid aig àm lòn, ag atharrachadh turas san àrdaichear airson turas suas an staidhre ​​no a’ liostadh bean-bainnse anns na h-àiteachan-obrach agad. Lorg dòigh air eacarsaich a dhèanamh spòrsail agus cumaidh tu a ’ghluasad. Fhad ‘s a chuireas tu crìoch air a’ cardio làitheil agad, èist ris a ’cheòl as fheàrr leat, leugh an iris bean-bainnse ùr agad, no coimhead air taisbeanadh Tbh no film tlachdmhor - thèid iongnadh ort dè cho fada‘ s as urrainn dhut fuireach air an treadmill nuair a bhios am prògram as fheàrr leat air! Cuideachd, smaoinich air dè an seòrsa eacarsaichean a tha thu a ’gealltainn agus beachdaich air dè na seòrsaichean eacarsaich as motha a tha a’ còrdadh riut.

3. Thoir sùil air ais air an àm a dh ’fhalbh. Smaoinich air ais air na h-oidhirpean call cuideim a bh ’agad roimhe agus comharraich dè thug ort sgur roimhe? An robh an daithead ro chruaidh? An robh thu troimh-chèile mu na h-àiteachan-obrach ri chrìochnachadh no goirid ann an ùine? Sgrìobh liosta de na h-adhbharan sin agus comharraich dòighean gus faighinn thairis orra. Mar eisimpleir, ma tha an daithead agad ro chruaidh, cuir fòcas air a bhith a ’toirt a-steach barrachd uaine, gràinnean slàn, agus pròtanan lean a tha fìrinneach nad bheatha làitheil. Ma tha thu trang, dèan dòighean-obrach nas giorra ach dèan prìomhachas den ùine sin.

4. Thoir togail inntinn! Eadar dealbhadh pòsaidh, dreuchd agus measgachadh de gheallaidhean sòisealta, tha e furasta sealladh a chall air an othail a tha timcheall do latha mòr. Dèan puing a h-uile latha gus smaoineachadh ort fhèin a ’caitheamh an gùn foirfe sin agus faic na buannachdan bho bhith a’ ruighinn na h-amasan agad. Lorg brosnachadh bho bhith a ’faicinn a’ mhòmaid shònraichte sin de bhith a ’coiseachd sìos an trannsa agus cùm suas an sealladh adhartach sin.

5. Èist ris a ’bhodhaig agad. Bidh eacarsaich a ’neartachadh na h-ìrean lùtha agad, a’ faochadh cuideam, agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ceimigean do bhodhaig ann an cothromachadh. Gabh mionaid airson stad agus sgrùdadh a dhèanamh air mar a thug eacarsaich ùr no reasabaidh fallain buaidh air do bhodhaig. An do chaidil thu nas fheàrr? Ciamar a bha do mhisneachd? Cuir nad chuimhne na h-atharrachaidhean adhartach sin ma thòisicheas tu a ’call togradh.

Lauren Taylor na choidse dearbhte slàinte coileanta a tha ag obair gu soirbheachail le teachdaichean air feadh na dùthcha gus na h-amasan slàinte is pearsanta aca a ruighinn. Thàinig i gu bhith na coidse slàinte gus a dìoghras airson beathachadh a choileanadh agus tha i a ’tabhann prògraman coidseadh slàinte is beathachaidh fa leth. Tadhail air www.yourhealthyeverafter.com gus clàradh airson do cho-chomhairle an-asgaidh no cuir post-d gu Lauren aig [email protected].

Lèirmheas airson