Iarr air an dotair daithead: Biadhan gus casg a chuir air Alzheimer’s

Susbaint

• Lèirmheas airson

C: A bheil biadh ann a lughdaicheas an cunnart a bhith a ’leasachadh Alzheimer?

A: Is e galar Alzheimer an seòrsa dementia as cumanta, a ’dèanamh suas ri 80 sa cheud de chùisean a chaidh a dhearbhadh. Tha an galair aig suas ri aon às gach naoi Ameireaganaich thairis air aois 65, a tha air a chomharrachadh le bhith a ’cruthachadh phlàighean sònraichte san eanchainn a bhios a’ stiùireadh crìonadh inntinneil. Ged a tha dà thrian de dh ’euslaintich Alzheimer nam boireannaich, chan eil e coltach gu bheil an galar a’ cuimseachadh gu sònraichte air boireannaich ach, air sgàth am beatha nas fhaide an coimeas ri fir, tha barrachd bhoireannaich nas miosa na fir.

Tha rannsachadh a ’dol air adhart mu bhith a’ casg galar Alzheimer, agus cha deach protocol beathachaidh deimhinnte a dhearbhadh fhathast. Ach, tha cuid de phàtranan ithe, biadhan agus beathachadh a tha rannsachadh a ’sealltainn a dh’ fhaodadh an cunnart agad bho ghalar Alzheimer a lughdachadh.

1. Ola ollaidh. Lorg sgrùdadh ann an 2013 de 12 sgrùdadh gu robh cumail ri daithead Mheadhan-thìreach co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de ghalar Alzheimer. Tha ola ollaidh a bharrachd air maighdeann, mar as fheàrr ola ollaidh ciad-fhuar mar thoradh air an t-susbaint antioxidant nas àirde aice, na phrìomh chomharra de dhaithead Meadhan-thìreach. Ann an 2013, chaidh ro-sgrùdadh fhoillseachadh ann an PLosONE lorg gu robh an antioxidant as pailte a chaidh a lorg ann an ola ollaidh, oleuropein aglycone, èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh cruthachadh plac a bha àbhaisteach don ghalar Alzheimer.

2. Bradan. Tha an eanchainn na stòr mòr airson na geir omega-3 slabhraidh fhada EPA agus DHA. Tha àite structarail cudromach aig na geir sin mar phàirt de memblan cealla san eanchainn agad a bharrachd air a bhith a ’poileasachadh agus a’ cuir às do cus sèid. Tha an teòiridh air cùl cleachdadh EPA agus DHA ann a bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh galar Alzheimer làidir, ach chan eil deuchainnean clionaigeach fhathast air toraidhean soilleir a nochdadh. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air dòsan gu leòr de EPA agus DHA, no ro ghoirid de amannan sgrùdaidh. Gu ruige seo, cha deach sealltainn gu bheil omega 3s a ’leasachadh shuidheachaidhean far a bheil Alzheimer an làthair mar-thà, ach tha toraidhean adhartach air a bhith ann a thaobh crìonadh inntinneil slaodach mus do thòisich an galar Alzheimer. Tha bradan na stòr math, ìosal de mercury de EPA agus DHA.

3. Souvenaid. Chaidh an deoch beathachaidh meidigeach seo a leasachadh le luchd-rannsachaidh aig MIT ann an 2002 gus comharraidhean galar Alzheimer a lughdachadh. Chaidh a dhealbhadh gus taic beathachaidh a thoirt do chruthachadh synapses neuronal ùra san eanchainn agus tha geir omega-3, vitamain B, choline, fospholipids, vitimín E, selenium, agus uridine monophosphate, a tha air a chleachdadh ann an cruthachadh membran cealla, le cuideam sònraichte air an eanchainn.

Chan eil Souvenaid ri fhaighinn an-dràsta airson a reic, ach gheibh thu cha mhòr a h-uile beathachadh a gheibhear anns an fhoirmle anns an daithead agad tro bhiadhan mar chnothan (stòran bhiotamain E, vitamain B, agus selenium), iasg olach (geir omega-3), agus uighean (choline agus fospholipids). Lorgar uridine monophosphate anns a ’chruth mRNA aige ann am mòran bhiadhan, ach gu mì-fhortanach tha an fhoirm seo air a lughdachadh gu furasta anns na caolan agad. Mar sin ma tha thu airson na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith aig an todhar seo fhaighinn, tha feum air cur-ris.

Mu dheireadh, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil buaidh aig do shlàinte iomlan air cunnart galar Alzheimer. Faodaidh daoine le duilgheadasan slàinte eile leithid bruthadh-fala àrd, cholesterol àrdaichte, agus eadhon cuideam bodhaig àrdaichte (reamhrachd) a bhith ann an cunnart nas àirde airson a bhith a ’faighinn grèim air galar Alzheimer. Le bhith a ’cur fòcas air a bhith a’ leasachadh do shlàinte iomlan, bidh e comasach dhut cuideachd an cunnart agad bho ghalar Alzheimer a lughdachadh.

Lèirmheas airson