An Workout HIIT aig an taigh a bheir dùbhlan do neart agus sùbailteachd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cha bhith na h-àiteachan-obrach as fheàrr dìreach a ’faighinn do bhodhaig a’ dol - bidh iad a ’toirt dùbhlan don eanchainn agad cuideachd. Cùm do bhodhaig agus inntinn a ’tomhas le neart cùil agus amannan cardio anns an obair dùbhlanach HIIT seo bho Sarah Kusch, trèanair pearsanta stèidhichte ann an Los Angeles. Tha draoidheachd an obair trèanaidh eadar-ama àrd dian seo san dòigh a dhealbhaich Kusch e; leigidh na blocaichean eadar-ama as fheàrr le do bhodhaig calaraidhean a losgadh às deidh obair-obrach le bhith a ’dol a-steach do staid EPOC: cus caitheamh ocsaidean às deidh eacarsaich no a’ bhuaidh às deidh losgadh. (ICYMI, chan e sin an aon bhuannachd a bhith a ’dèanamh trèanadh eadar-amail àrd-dian-no HIIT-workout.)

Bidh na gluasadan cardio fiùghantach ag àrdachadh do lùths agus do cho-òrdanachadh fhad ‘s a bhios na h-eacarsaichean neart a’ togail fèithean agus seasmhachd. An toradh: losgadh làn-chorp ann an dìreach timcheall air 30 mionaid. (Agus tha barrachd ann cò às a thàinig sin. An ath rud, feuch ri obair-obrach Kusch gus do chothromachadh a leasachadh no an obair cardio-abs cardio-losgaidh aice.)

Gheibh thufeum: seata de dumbbells agus mata eacarsaich airson a ’chlas seo.

Mar a tha e ag obair: Lean Kusch tron ​​bhlàthachadh fiùghantach 5-mionaid, eacarsaich HIIT 24-mionaid, agus gluasad 5-mionaid agus sìneadh statach fionnar sìos. (Gu dona, na seachain an fhuarachadh.)

Mu dheidhinn Grokker:

Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Plus Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil a-mhàin $ 9 / mìos (còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!).

Barrachd bho Grokker

Dèan snaidheadh ​​air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd

Lèirmheas airson