Mar as urrainn do ghnìomhachd corporra faochadh a thoirt air pian cùil

Susbaint

• Mar as urrainn do ghnìomhachd corporra faochadh a thoirt air pian
• Dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh pian cùil
• Molaidhean gus casg a chuir air pian cùil bho bhith a ’tighinn air ais

Faodaidh gnìomhachd corporra cuideachadh le faochadh agus crìoch a chur air pian cùil oir bidh e a ’neartachadh na fèithean cùil, a tha a’ sìneadh na fèithean cùil agus cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt barrachd taic don bhodhaig agus a ’lughdachadh cunnart leòn.

Ach, bu chòir gnìomhachd chorporra a bhith air a chleachdadh gu cunbhalach agus an-còmhnaidh fo stiùireadh proifeasanta foghlam corporra no trèanair pearsanta. A bharrachd air an sin, tha e air leth freagarrach airson eòlaiche-cuirp measadh agus sgrùdadh a dhèanamh air mean-fhàs na bodhaig, gus dèanamh cinnteach à deagh thoraidhean agus deireadh pian cùil.

Mar as urrainn do ghnìomhachd corporra faochadh a thoirt air pian

Gus am faigh gnìomhachd corporra faochadh dha-rìribh pian cùil, gu sònraichte dhaibhsan a tha a ’tòiseachadh às deidh ùine fhada de dh’ anail, bu chòir an gnìomhachd a bhith air a chleachdadh 2 gu 3 tursan san t-seachdain airson co-dhiù 30 gu 60 mionaid, gu sònraichte sa chiad mhìos.

Tha e cudromach gum bi an gnìomhachd corporra a thagh thu, a ’brosnachadh sunnd agus gu bheil e freagarrach airson do dhuilgheadas agus thar ùine, faodar an tricead leis am bi thu a’ cleachdadh gnìomhachd a mheudachadh gu 3 gu 5 tursan san t-seachdain, a rèir nam buannachdan a thathas a ’faireachdainn agus faochadh de phian.

Dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh pian cùil

Faodaidh adhbharan cùil a bhith aig pian cùil leithid leòn fèithe, goban parrot, galar analach, scoliosis no spina bifida, mar eisimpleir agus airson gach cùis dh ’fhaodadh gum bi feum air gnìomhachd corporra eadar-dhealaichte a dhèanamh a bu chòir a bhith air a chomharrachadh leis an fhis-leigheas.

Molaidhean gus casg a chuir air pian cùil bho bhith a ’tighinn air ais

A bharrachd air gnìomhachd corporra cunbhalach, tha molaidhean eile ann airson beatha làitheil a dh ’fhaodadh casg a chuir air pian cùil bho bhith a’ tighinn air ais, leithid:

• A ’cadal le cluasag ìosal agus ma tha thu a’ cadal air do thaobh no air do dhruim, cha bu chòir dhut cluasag a chleachdadh.
• Seachain cuideam agus gabh fois gu cunbhalach le massages agus olan riatanach a chuidicheas na fèithean cùil agad gus fois a ghabhail agus fois nas fheàrr;
• Postachd cheart agus an-còmhnaidh feuch ri coiseachd le do dhruim dìreach agus suidhe leis an torso ceart agad;
• Call cuideam ma tha thu ro throm gus a bhith a ’seachnadh cus de na joints spine agad.

Bidh na molaidhean beaga làitheil seo a ’cuideachadh le bhith a’ cur ri toraidhean gnìomhachd corporra, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le crìoch a chuir air pian cùil leasaichidh e suidheachadh postachd, a tha mar aon de na prìomh adhbharan airson pian cùil.