Miasan Audrina Patridge air daithead, falt, agus a ’coimhead (agus a’ faireachdainn) teth ann am Bikini

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ràdh Audrina PatridgeRugadh, 26, ann am bikini gu dearbh chan eil sin a ’cur cus ris. “Dh’ fhàs mi gu practaigeach san uisge, ”arsa am ball a bha ann an cast Na Beanntan agus rionnag an t-sreath fìrinn VH-1 aice fhèin, Audrina. "Bha fios agam ciamar a snàmh mi mus do thionndaidh mi 4." Chan eil sin na iongnadh, oir chaidh a togail le amar sa ghàrradh cùil aice agus bha i a ’fuireach faisg air a’ chuan ann an Orange County, CA. “Cha bhith mi eadhon a’ smaoineachadh dà uair mu bhith a ’caitheamh swimsuit oir tha e an-còmhnaidh air a bhith na phàirt de mo dhòigh-beatha," tha i ag ràdh, "ach tha nigheanan-nighean agam a tha cho eagallach a bhith a’ sealltainn na cuirp aca, cha toir iad dheth na tubhailtean aca aig an tràigh no amar. Tha e tàmailteach oir faodaidh a h-uile duine a bhith a ’coimhead math ann an deise." A bheil thu deiseil gus faighinn a-steach don bhan-dia tràigh agad (agus a-muigh)? Audrina off ers naoi molaidhean furasta, beothail airson a bhith a ’coimhead agus a’ faireachdainn teth.

1. Suit Yourself

Is e a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh a bhith a ’faireachdainn comhfhurtail ann am bikini a bhith a’ lorg fear a tha freagarrach don fhrèam agad. “Ceannaichidh uimhir de bhoireannaich fear a chì iad duine ainmeil a’ caitheamh, a ’smaoineachadh gum bi e a’ coimhead math orra cuideachd, "arsa Patridge. "Ach gu tric cha bhith e nas còmhnairde am figear aca." Tha i a ’moladh a dhol don bhùth agus a’ feuchainn air iomadh stoidhle gus faicinn dè a bhios ag obair airson do sheòrsa bodhaig, tòna craiceann agus dòigh-beatha. “Bi inntinn fosgailte,” tha i ag ràdh. "Fiù ma tha thu den bheachd gu bheil fios agad dè a tha ag obair air do bhodhaig, is dòcha gum bi na toraidhean a’ cur iongnadh ort. "

2. Lorg an sòn comhfhurtachd agad

Tha Patridge a ’moladh a bhith a’ caitheamh do dheise ùr timcheall an taighe airson beagan làithean gus am bi e a ’faireachdainn mar an dàrna craiceann agad. “No faigh taic agus comhairle bho chuid de do charaidean le bhith a’ toirt cuireadh dhaibh airson pàrtaidh prìobhaideach do nigheanan a-mhàin sa ghàrradh cùil, ”arsa Patridge. Ma tha thu fhathast a ’faireachdainn fèin-mhothachail, dèan deuchainn le còmhdaichean ro-innleachdail a tha a’ taisbeanadh na maoinean as fheàrr agad, ge bith an e casan toned no guailnean gnèitheasach a th ’ann. "Faodaidh tu sgioba a dhèanamh air tunic gauzy le bonn bikini," tha i ag ràdh, "no cuir do bhodhaig àrd le mullach deise air a chàradh le sgiort fhada."

3. Flex do fhèithean

Airson misneachd a bharrachd fhaighinn mus tig i a-steach don tràigh no seòmraichean-cumhachd ri taobh na linne, bidh Patridge a ’dèanamh sreath sgiobalta de squats agus sit-ups. “Is toigh leam an fhuil a bhith a’ sruthadh dha na ceàrnaidhean sin, "tha i a’ mìneachadh. "Tha mi a’ faireachdainn nas teann agus nas làidire, agus tha e a ’toirt sealladh math rosach dha mo chraiceann."

4. Falbh e, na bi ga bhruich

Aon sùil air Patridge agus tha fios agad gu bheil gaol aice a ’coimhead òrail. “Tha craiceann ollaidh agam, mar sin ma tha mi sa ghrèin airson eadhon 15 mionaidean, bidh mi a’ tionndadh donn, "tha i ag ràdh. "Ach tha mi tòrr nas mothachail air mo chraiceann a dhìon bho ghathan na grèine na bha mi nam dheugaire agus tràth anns na 20n." Bidh i a ’faighinn a“ tan ”bho can agus cha bhith i a-riamh a’ fàgail an dachaigh às aonais feadhainn grian-grèine le Lancer Rx, Neutrogena, agus tha Kiehl's nam faichean. “Tha na toraidhean sin a’ toirt sealladh nas socair agus coltas nas daingne dha mo chraiceann, "tha i ag ràdh.

5. Sìn Air adhart

Is e cleas eile a tha Patridge a ’mionnachadh le bhith a’ suathadh beagan Ola Tropaigeach Hawaiian air a craiceann thairis air an sgàilean grèine aice. "Bidh e a’ cumail craiceann bog agus a ’neartachadh na fèithean agad," tha i ag ràdh. "Ach feumaidh tu a bhith faiceallach gun a bhith a’ cleachdadh cus no dh ’fhaodadh tu a bhith a’ coimhead greannach! "

6. Cumhachd suas tràth

Leis a ’chlàr-ama làn de jam-juggling an taisbeanadh fìrinn aice, a’ brosnachadh a loidhne fasan ùr Bongo, agus a ’frithealadh dhusanan de thachartasan gach mìos-bidh Patridge a’ losgadh chalaraidhean mar seòlta. Ged a dh ’fhaodadh sin a bhith na dhuilgheadas farmadach, faodaidh e cìs a chuir air na h-ìrean lùtha aice mura h-eil i a’ connadh suas gu cunbhalach. Gus dèanamh cinnteach nach tachair sin, bidh Patridge an-còmhnaidh a ’tòiseachadh an latha le bracaist cridhe. Faodaidh fear àbhaisteach a bhith a ’toirt a-steach pancagan banana, bacon turcaidh, donn hash, agus taobh de mheasan, no omelet geal ugh làn veggie. “Is e seo am biadh as fheàrr leam,” tha i ag ràdh. "Mar sin uaireannan bidh eadhon bracaist agam airson dinnear."

7. Bi mar aon le nàdur

“Bidh mi a’ feuchainn ris an tràigh a h-uile latha, ”arsa Patridge. "Bheir e slàintealachd nam bheatha. Suidhidh mi agus leugh mi leabhar agus gheibh mi tlachd às an t-sàmhchair." Nuair a bhios i a ’siubhal agus nach lorg i fàire airson a bhith a’ coimhead, bidh i a ’coimhead airson pàirc ionadail airson a bhith a’ crochadh a-steach. "Gheibh mi plaide agus laighidh mi san fheur," tha i ag ràdh. "Tha e na àite foirfe airson a bhith nad aonar le do smuaintean fhèin."

8. Thoir ùine a-mach dha Tresses

Tha dìomhair bheag salach aig Patridge: Gus am falt aice a thoirt don inneach tràghad tràghad sin, bidh i ga nighe dìreach dà uair san t-seachdain agus a ’cleachdadh seampù tioram eatarra. Bidh i a ’càradh slighean-adhair le bhith a’ suathadh Ola Moroccan air a cinn. "Tha e a’ fàileadh gu math iongantach, "tha i ag ràdh," agus tha nas lugha de bhriseadh agam nuair a bhios mi a ’cìreadh m’ fhalt. "

9. Cluich an latha air falbh

Is e an àite mu dheireadh a lorgas tu Patridge as t-samhradh ann an gym. “Is toil leam gnìomhachd a-muigh,” tha i ag ràdh. Bidh i a ’snàmh sa chuan, a’ rothaireachd air a ’bhaidhsagal air an t-slighe-bùird, agus a’ cluich ball-volley tràigh còmhla ri a caraidean. Ach is e an caraid obrach as fheàrr le Patridge, tha i ag ràdh, an cù aice. "Bidh Baintighearna a’ dèanamh cinnteach gum bi mi a ’ruith no a’ coiseachd uair san latha - ge bith dè! "

Lèirmheas airson