Bidh na teathaichean luibheach sin a ’dèanamh ùine tiùba eadhon nas blàithe

Susbaint

• Mar a nì thu tì bath bho Scratch
• Solarachadh
• Stiùireadh
• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’roghnachadh hopadh ann an amar-ionnlaid gus grime an latha a nighe air falbh cho connspaideach ri bhith a’ cur fìonag air pizza. Dha na luchd-fuath, tha suidhe ann an lagan de dh ’uisge blàth às deidh aworkout no feasgar a chuir seachad a’ dèiligeadh ri obair sa ghàrradh co-ionann ri bhith a ’suidhe ann an uisge toileat. Agus air làithean sweltering, bidh thu a ’gabhail fras fhad‘ s a tha thu bog. Chan eil, tapadh leibh.

A dh ’aindeoin na h-argamaidean gu tur dligheach sin an aghaidh ùine tuba, tha cuid de dh’ adhbharan slàinte làidir ann airson peilear a thoirt dha - eadhon ged a tha sin a ’ciallachadh socrachadh às deidh dhut ruith a-mach ann am fras fuar. Faodaidh a bhith a ’gabhail amar ann an uisge blàth cuideachadh le bhith a’ cuir às do thiormachd craiceann - gu sònraichte ma chuirear uachdar bodhaig trom an dèidh tiormachadh, a ghlasas a-steach san taiseachd - agus maothaicheas tu badan rùsgach gus an tèid an suathadh gu socair, a rèir Slàinte Harvard. Agus ann an sgrùdadh beag 2018, dh ’innis com-pàirtichean a ghabh amar 10-mionaid gach latha airson dà sheachdain gu dìreach a’ faireachdainn nach robh iad cho reamhar agus a ’cur cuideam orra an taca ri nuair a bhiodh iad a’ nochdadh gach latha airson dà sheachdain.

Nuair a chuireas tu tì amar a-steach don tuba, ge-tà, gheibh eadhon an luchd-breithneachaidh as làidire an eòlas sòghail. Is e teatha amar (aka tub tea) dìreach mar a tha iad - pocannan tì air an lìonadh le luibhean, flùraichean, coirce, agus salann Epsom a tha air an cur ri uisge blàth amar. Ged a bhios tì amar a ’coimhead tlachdmhor a thaobh bòidhchead ge bith dè a tha a-staigh, bidh na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith aige stèidhichte air na grìtheidean. (Co-cheangailte: A bheil bomaichean bath dona airson do shlàinte faighne?)

Mar eisimpleir, tha fios gu bheil tì tuba le min-choirce colloidal - cruth sònraichte de mhin-choirce air a dhèanamh le bhith a ’bleith agus a’ goil coirce - aithnichte gus a bhith a ’socrachadh, a’ bogachadh agus a ’brosnachadh taiseachd sa chraiceann, agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh breugan, losgadh, agus craiceann tachasach nuair a bhios e air a chur ri amaran. San aon dòigh, nuair a thèid salann bùird àbhaisteach a chur ri amaran, faodaidh e casg a chuir air daoine a bhith a ’faighinn droch lasraichean ecsema. Faodar salann Epsom (aka magnesium sulfate) a chuir san uisge bhlàth gus faochadh a thoirt do chràdh sna fèithean, goirt agus casan sgìth, a rèir Clionaig Mayo. (FTR, chan eil mòran rannsachaidh a-muigh an sin gus taic a thoirt do cho èifeachdach sa tha salann Epsom ann a bhith a ’lasachadh nan comharran sin, agus tha leudachadh Colaiste Àiteachais agus Goireasan Nàdarra Oilthigh Stàite Michigan ag ràdh gum faodadh a’ bhuaidh placebo a bhith a ’cluich. Fhathast, ma tha an salann tha e coltach gu bheil e a ’lughdachadh an goirt sin anns na hamstrings agad, rachaibh air a shon!)

Is dòcha gun toir cuid de thàthchuid tì bath dhut togail inntinn dhut. Faodaidh fàileadh flùraichean lavender, mar eisimpleir, do chuideachadh le bhith a ’fuarachadh agus a’ neartachadh do shunnd; tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil aromatherapy lavender a’ lughdachadh dragh ann an euslaintich fiaclaireachd agus boireannaich postpartum agus a ’leasachadh mood ann an euslaintich a thèid a-steach do ICU. Mar an ceudna, is dòcha gum bi fàileadh duilleagan lus a ’phiobair a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh inntinn agus a’ lughdachadh cuideam, oir thathas air sealltainn gu bheil buaidh aig na h-ola deatamach sin air, a rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte. Dìreach fios agad gu bheil olan riatanach làn-chuimsichte, mar sin is dòcha nach bi na buaidhean teannachaidh cuideam cho follaiseach ma tha thu a ’cleachdadh am flùr no an duilleach gu lèir ann an tì amar an taca ris an ola fhèin. (FYI: Ma tha thu buailteach galaran gabhaltach no bacterial fhaighinn, is dòcha gum bi thu airson seo a leughadh mus fheuch thu tì amar no boma amar.)

Seadh, faodaidh tu sgòr a dhèanamh air beathachadh craiceann, faochadh cuideam, agus fàileadh coltach ri spà dìreach le bhith a ’dumpadh grìtheidean tì an amar a-steach don tuba, ach le bhith gan gabhail a-steach ann am poca tha sin a’ ciallachadh gum fuirich do dhrèanadh gun clog agus gum bi an tuba agad cho glan ‘s a tha e stàite ro-socrach - perks a bhios eadhon luchd-amharais amar a ’cur luach

Ma tha thu deiseil gus tòiseachadh air ùine tuba a dhèanamh cho blàth ‘s as urrainn a bhith, stoc an drathair seòmar-ionnlaid agad le Pasgan Variety Tea Tea an Dotair Teal (Ceannaich e, $ 27, amazon.com). Tha dà phìob ann (gach fear le trì pocannan tì): aon de Tì Bath Tea Green (anns a bheil salann Epsom, tì uaine, coirce, agus luibh-eòlas) agus aon de na Lavender Soothing (anns a bheil na grìtheidean sin a bharrachd air lavender). Gheibh thu cuideachd dreachan dachaigh air Etsy, a ’toirt a-steach a’ phasgan còig seo (Buy It, $ 15, etsy.com) anns a bheil tì amar airson a h-uile faireachdainn agus tachartas agus thig a-steach ann am pocannan tarraing cotan as urrainn dhut a nighe agus ath-chleachdadh.

Ach ma tha thu a ’feuchainn ri bhith nad bhanrigh DIY à la Martha Stiùbhart, lean an stiùireadh gu h-ìosal gus tì amar a dhèanamh bhon toiseach. Seadh, bheir e beagan a bharrachd obair dhut, ach gheibh thu a h-uile buannachd bho bhith a ’dèanamh cur-seachad ciùin agus, aig a’ cheann thall, gheibh thu tì tuba a bheir ort a bhith a ’faireachdainn fionnar, socair agus cruinnichte.

Mar a nì thu tì bath bho Scratch

Solarachadh

• Tea Sachets (Ceannaich e, $ 6 airson 100, amazon.com) no pocannan aodaich ath-chleachdadh (Ceannaich e, $ 14 airson 24, etsy.com)
• Luibhean tiormaichte, duilleagan, agus flùraichean de do roghainn, leithid chamomile, peadalan ròs, lus an phiobair, rosemary, eucalyptus, no flùraichean lavender (Ceannaich e, $ 10, amazon.com)
• Min-choirce colloidal, leithid Làimhseachadh Bath Soothing Aveeno (Ceannaich e, $ 7, amazon.com)
• Salann Epsom (Ceannaich e, $ 6, amazon.com)

Stiùireadh

1. Fosgail sachet tì agus cleachd spàin gus a lìonadh le luibhean, duilleagan, agus flùraichean taghte; min-choirce colloidal; agus salann Epsom. Nuair a tha e làn, tarraing tarraing sachet dùinte gu teann.
2. Nuair a bhios tu deiseil airson a chleachdadh, cuir tì amar ri uisge blàth blàth còig mionaidean mus hop thu a-steach. Cùm tì amar anns an tuba fhad ‘s a tha thu bog.
3. An dèidh a chleachdadh, thoir air falbh tì amar bhon tuba mus cuir thu drèanadh agus tilg a-steach an sgudal no an compost.

Lèirmheas airson