Bòidhchead & an amar

Susbaint

• Lèirmheas airson

Le stiallan fras còig-mionaidean frantic mar an àbhaist airson a ’mhòr-chuid againn na làithean seo, tha e furasta dìochuimhneachadh gu bheil deas-ghnàthan snàmh toinnte air a bhith nam pàirt chudromach agus riatanach de bhòidhchead, slàinte agus serenity airson mìltean bliadhna. Mar sin, eadhon ma tha thu cleachdte ri cleachdadh nighe is falbh, "tha e an ìre mhath furasta faighinn air ais gu bunaitean le bhith a’ tionndadh an amar agad gu oasis slànachaidh no spà tlachdmhor, "arsa Helga Hefner, esthetician agus stiùiriche trèanaidh a tha gu sònraichte a’ cleachdadh craiceann agus corp airson Aveda ann am Minneapolis. "Chan eil agad ach 15 mionaidean aig a’ char as lugha agus beagan eòlas. " A rèir na tha a dhìth air do bhodhaig - agus anam - tagh aon de na còig cleachdaidhean àbhaisteach amar is fras seo. An uairsin fliuch!

Do amas: Faigh ath-bheothachadh

A bheil feum agad air gairm dùsgadh cinnteach teine ​​airson corp agus anam? Cleachd fàilidhean beothail, brosnachail agus olan riatanach mar ròs-chraobh, lus an phiobair agus citris, a ’moladh Dawn Gallagher, ùghdar Bòidheach gu nàdurrach (Cruinne, 1999). Ach na cuir olan riatanach fìor ri uisge ruith: Bidh iad dìreach a ’falmhachadh, a’ lughdachadh na buannachdan aca. An àite sin, dòirt iad a-steach do thub a tha làn mar-thà, no measgachadh iad a-steach do inneal-glanaidh do bhodhaig no do scrobar ma tha thu a ’frasadh. An uairsin cuir crìoch air le sruth uisge fuar luath.

Tha leasaichean lùth eile a ’toirt a-steach DKNY Energizing Shower Gel ($ 25; 800-986-DKNY), Feallsanachd The Seven Day Juice Fast bath agus frasan fras ($ 45; 800-263-9243) no Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55; aig stòran dhrogaichean air feadh na dùthcha).

An t-amas agad: Gabh fois agus dì-cuideam

Tha fios gur e amar blàth, socair an antidote as fheàrr airson cuideam. Ach is e an rud nach eil cho aithnichte gum faod thu buaidh uisge blàth a tha mar-thà a neartachadh le bhith a ’cleachdadh stuthan amar le cuimhneachain ciùin mar sandalwood, lavender, vanilla no chamomile. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh a bhith a ’gabhail fois bho linn Bhictòria a tha cho math dha na sùilean agus an psyche’ s a tha e don t-sròin: Bruise no tear petals rose gus am brìgh a leigeil ma sgaoil, agus streap a-steach don tuba leotha, tha Gallagher a ’moladh.

Am measg roghainnean eile a tha a ’brosnachadh fois tha Stoma Teiripe Luibhe AromaFloria Stress Less Ocean Ocean Bath mèinnearach ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Clàran Bath Relaxing Bath ($ 26; shiseido.com) no We Live Like This Vanilla Bath agus Shower Gel ($ 25; 800-400-0692).

Do amas: Ròn ann an taiseachd

Is e uisge aon de na moisturizers as fheàrr timcheall, agus tha fois ann an uisge blàth gu blàth airson 10-20 mionaid a ’toirt seachad uisgeachadh mòr. Faodaidh tu cuideachd beagan dhiogan de dh ’ola leanaibh (no ola sam bith) a chuir ris an amar gus cuideachadh le bhith a’ seuladh san taiseachd sin. Air neo, feuch ri bainne pùdarrach a chur ris an tuba - cleas maothachaidh craiceann a tha a ’dol air ais gu làithean Cleopatra. (Tha searbhag lactach ann am bainne, a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh ceallan craicinn marbh.) An dèidh a bhith a’ nighe no a ’frasadh, cuir sìos le searbhadair ach fàg an craiceann beagan tais, an uairsin cuir a-steach inneal tais mar Neutrogena Soothing Relief ($ 8; 800-421-6857) airson ròn anns an taiseachd.

"Cuideachd seachain uisge fìor theth, agus cùm air falbh bho siabann deodorant, a dh’ fhaodadh an dà chuid a bhith iriosal agus tiormachaidh (gu sònraichte ma tha craiceann tioram agad), "arsa dermatologist Miami Fredric Brandt, MD Gus cuideachadh le do chraiceann a hydradachadh, feuch Biotherm Aquathermale Replenishing Bath Mèinnearan ($ 22.50; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Wash ($ 4.50; 800-652-9261), Dour Nutrium Skin Nourishing Bar ($ 3; aig stòran dhrogaichean air feadh na dùthcha) no Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Bath ($ 19; 800-399- 4994).

An t-amas agad: Pòlaich do chraiceann

Is e aon de na h-eòlasan as tlachdmhoire as urrainn dhut a bhith agad ann an amar làimhseachadh exfoliation do-it-yourself a tha a ’faireachdainn sgoinneil agus a’ fàgail craiceann snasta agus silidh. Tòisich le nighe no scròbadh exfoliating, a dh ’fhaodas dùblachadh mar inneal-glanaidh. No cuir an inneal-glanaidh cunbhalach agad le loofah, bruis bodhaig, exfoliating mitts no eadhon aodach nighe garbh anns an fhras (uile ri fhaighinn bho Pendergrass, pendergrassinc.com). Lean innleachd exfoliation sam bith le inneal tais (mar Suave Skin Therapy, $ 3, 800-782-8301) gus craiceann ùr so-leònte a dhìon agus gus tiormachd agus flakiness a sheachnadh, tha Brandt ag ràdh. Gus am bi do chraiceann silidh rèidh, tagh Bath & Body Works Rejuvenating Body Glow ($ 12; 800-395-1001), ciùban Fresh SugarBath ($ 24; 800-373-7420) no Bath foam foam pùdarrach The Good Home Co. ($ 24 ; 800-723-2889).

Do amas: Soothe na fèithean agad

“Co-dhiù a tha thu a’ fulang le cràdh post-obair no cramps PMS, tha uisge blàth na nàdar na fheachd slànachaidh airson fèithean goirt, gan gabhail fois agus a ’meudachadh cuairteachadh gu uachdar a’ chraicinn, "tha Hefner ag ràdh. Faodaidh olan riatanach mar eucalyptus agus menthol (agus toraidhean anns a bheil iad) cur ris a ’bhuaidh lasachaidh fèithean seo oir tha iad a’ toirt faireachdainn blàths sa bhad, tha Hefner a ’cur ris. Tha ola Primrose na roghainn amar eile oir tha cuid de eòlaichean den bheachd gum faodadh e cuideachadh le bhith a ’neartachadh cuairteachadh airson ùine air feadh a’ chuirp.

Faodaidh tu cuideachd salainn Epsom a chur ris an uisge amar agad. An adhbhar? Is e salainn Epsom sulfates magnesium, mèinnirean a tha furasta an glacadh tron ​​chraiceann agus a dh ’fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air sèid agus cuideachadh gus fèithean agus tendons a thoirt air falbh, arsa Jane Guiltinan, lighiche naturopathic agus deadhan cùisean clionaigeach aig Clionaig Slàinte Nàdarra Oilthigh Bastyr ann an Seattle.

Gus fèithean goirt a mhùchadh, feuch Ola Aromatherapy Faochadh Muscle Murad ($ 12.50; 800-365-MURAD), Faigh Làimhseachadh Bath Mèinnearach Fresh Yam & Primrose Oil ($ 20; indulge.com) no Davies Gate GardenMade Bath & Shower Gel agus Bath Salts ( $ 13- $ 24; 888-398-9010).

Ceartachaidhean snàmh luath: 7 duilgheadasan snàmh - air am fuasgladh

Seo cuid de na fuasglaidhean sgiobalta airson bummers ionnlaid:

A-mach à siabann? Dèan dùblachadh air an t-seampù agad mar inneal-glanaidh bodhaig - no dìreach cleachd scròb exfoliating (feuch Essentiel Elements Fleur d’Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com).

A-mach à seampù? Massage do sgalp le molaidhean do chorragan, sruth do fhalt le fìon-dhearcan leann-ubhal agus an uairsin crìochnaich le uisge fuar (gus do fhalt a dhì-reamhrachadh agus a thoirt dha deàrrsadh).

A-mach à conditioner? An dèidh shampooing, massage 3-4 spàin-bùird de mayonnaise, avocado no iogart a-steach don fhalt agad agus fàg air airson 10-15 mionaidean. An uairsin sruthlaich a-mach.

A bheil feum agad air suidheachadh domhainn? Cuir an t-inneal-fuarachaidh cunbhalach agad, an uairsin cuir caip frasair air do cheann agus leig leis an t-inneal-suathaidh a dhol a-steach fon spraeire bhlàth. (Bidh smùid a ’cuideachadh thoraidhean a bhith a’ dol nas doimhne.)

Gun ùine airson amar le ola riatanach? Measgaich tuiteam no dhà de eucalyptus no olan riatanach lavender (feuch measgachadh le Starfish Oils, $ 9; 888-699-8171) le inneal-glanaidh do bhodhaig agus suathadh air feadh do bhodhaig.

A-mach à uachdar bearraidh? Cleachd an t-inneal-fuilt agad.

A ’crathadh duilleagan stàbaill? Soak ann an amar no fras airson còig mionaidean mus cuir thu sgàil an ath thuras (gus cothrom a thoirt dha follicles fuilt a bhith bog).

Lèirmheas airson