Carson a tha do ghnàthas bòidhchead fhathast cudromach ann an cuarantain

Susbaint

• Ag amas air na rudan as urrainn dhut a smachdachadh
• A ’toirt bòidhchead air ais
• Tha gnàth-chleachdadh ga dhèanamh fìor
• Tha cuarantine a ’toirt àite dhuinn

Is e an cleachdadh bòidhchead agam mo dhòigh air sealltainn suas airson an t-saoghal leis an urram a tha mi airidh air.

Nuair a fhuair mi a-mach gum bithinn a ’faighinn fasgadh nan àite, b’ e a ’chiad instinct agam a bhith a’ tilgeil m ’fhalt ann am bun meallta agus a’ fàgail an stuth air an sgeilp. Chaidh seo air adhart airson beagan làithean.

Mar a thuig mi mu dheireadh nach robh seo gu bhith ach seachdain no dhà, ghluais mo shealladh. Mas e fasgadh an àite an àbhaist ùr, feumaidh mi mo gheama a chuir suas.

Is urrainn dhomh an ìre as ìsle a dhèanamh airson beagan làithean - is dòcha eadhon beagan sheachdainean. Ach nas fhaide na sin agus tha mi a ’faireachdainn gu bheil e a’ toirt cuideam. Chuir seo dhachaigh an fhìrinn nach eil bòidhchead dha-rìribh mu dheidhinn mar a tha daoine eile gam fhaicinn.

Nuair a bhios mi a ’dol tro mo chleachdadh bòidhchead a h-uile latha, tha mi a’ cur an cèill mar a tha mi airson sealltainn air an t-saoghal. Is e an fhìrinn, eadhon ged a tha mi aig an taigh, tha mi nam aonar, agus chan eil daoine agam ri fhaicinn ach an fheadhainn a tha mi “a’ faicinn ”thairis air gairmean bhidio, tha mi fhathast a’ nochdadh ann mo shaoghal.

Ann an cuid de dhòighean, is e mar a bhios mi a ’nochdadh dhomh fhìn an aon rud as cudromaiche mu dheidhinn gin de na cleachdaidhean làitheil agam. Gu dearbh, cò dha a bhios mi a ’dèanamh seo co-dhiù?

Is e an cleachdadh bòidhchead agam mo dhòigh air coinneachadh ris an t-saoghal leis an urram a tha mi a ’faireachdainn a tha mi airidh air. Is e seo a ’chiad cheum a tha mi a’ gabhail gus fèin-ghràdh agus fèin-spèis a nochdadh, agus sin aig a ’bhonn carson a nì mi e.

Anns an eòlas agam, tha fìor bhòidhchead ag èirigh bho bhith a ’faireachdainn làn beò mar a tha mi beò. Bidh mo ghluasad, pearsantachd, smaoineachadh, agus gnìomhan uile a ’toirt buaidh air an dòigh anns a bheil bòidhchead a’ nochdadh.

Dìreach mar nach eil fìor bhòidhchead an urra ri factaran bhon taobh a-muigh, mar fhasan gnàthach no beachdan dhaoine eile, is urrainn dhomh do chleachdadh bòidhchead a chumail suas dìreach air sgàth gu bheil e a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn math. Faodaidh mo chleachdadh bòidhchead èirigh bho fhèin-ghràdh seach giùlan sòisealta èigneachail.

Nuair a choimheadas mi san sgàthan a ’chiad rud sa mhadainn, chì mi paileas bàn airson ealain a chruthachadh. Tha mi a ’faicinn aodann a tha airson e fhèin a chuir an cèill don t-saoghal, agus is e an cleachdadh bòidhchead agam a’ chiad chothrom agam sin a dhèanamh.

Bidh mi a ’falbh a h-uile latha gu nàdarrach. Bidh mi a ’dèanamh làn dhèanamh air cuid de làithean. Bidh mi a ’freagairt ris a’ mhòmaid, agus bidh e gam chuir san àite cheart airson tòiseachadh air an latha agam.

Ag amas air na rudan as urrainn dhut a smachdachadh

Gu follaiseach, tha iad sin nan amannan iongantach. Tha an èiginn làithreach air feadh na cruinne air dragh a chuir air cleachdaidhean àbhaisteach. Tha e furasta dearmad a dhèanamh air no dìreach an clàr bòidhchead agam a leigeil seachad nuair nach eil mi a ’dol a-mach agus a’ measgachadh le càch.

A-nis gu bheil mi dhachaigh fad na h-ùine, bheir e beagan oidhirp a bharrachd gus mi fhìn a bhrosnachadh gus mo chleachdadh a leantainn. Ach nuair a nì mi, is e an ath-phàigheadh ​​gu bheil mi a ’faireachdainn beagan nas aotroime, beagan nas misneachaile, agus beagan nas upbeat.

Tha e furasta dìochuimhneachadh nach ann airson feadhainn eile a tha an dòigh bòidhchead agam. Is e am prìomh adhbhar aige mo chuid a leudachadh fhèin gàirdeachas. Nuair a tha mi ann an àm èiginn agus dragh air mo shìth inntinn, faodaidh àiteachadh aoibhneas a bhith na shàbhalaiche-beatha.

Nuair a thèid a h-uile clàr àbhaisteach agam a stad, tha an cleachdadh bòidhchead cuarantine agam mar chothrom fèin-bheathachadh - dhòmhsa, is e seo an cruth fèin-chùraim mu dheireadh.

Sin as coireach gu bheil mi fhathast a ’dol.

Nuair a gheibh mi fasgadh aig an taigh, air a sgaradh bhon t-saoghal a-muigh, agus gun chomas tadhal air salons gus aire a thoirt dhomh fhìn, faodaidh a bhith an làthair a rèir m ’fheumalachdan bòidhchead fhèin caos cuarantine a structaradh ann an dòigh gun choimeas.

Chan ann a-mhàin mu mo bhodhaig a tha gnàthachadh bòidhchead. Is e rud sam bith agus a h-uile dad a leig mi a-steach do na ciad-fàthan a tha gam lìonadh le toileachas.

Nuair a bhios mi a ’fàileadh na h-olan riatanach a bhios mi a’ cleachdadh airson fèin-massage no a ’faireachdainn na h-ola an aghaidh mo chraiceann, bidh mi a’ faighinn conaltradh ris na ciad-fàthan. Bidh seo gam thoirt a-mach às mo cheann, a-mach às an dragh, agus a-steach don bhodhaig agam.

Le uimhir de rudan a-mach à smachd, tha gnàthachadh bòidhchead iomlan mar thiodhlac. Is e rudeigin a th ’annam urrainn dèan. Is e seo aon rud far a bheil roghainn agam fhathast.

Nuair a thòisicheas mi mo chleachdadh gach madainn, bidh mi a ’faireachdainn cumhachd airson mo ghnìomhan fhìn a stiùireadh agus mo cho-dhùnaidhean fhèin a dhèanamh. Bidh mi a ’dìreadh m’ inntinn a h-uile uair a bhios mi a ’dol an sàs ann am fèin-chùram sìmplidh. Is e an sgàthan de cò a bhios mi san sgàthan gach madainn rudeigin as urrainn dhomh a thaghadh.

Nuair a nì mi, tha mi a ’faireachdainn radiant.

A ’toirt bòidhchead air ais

Nuair a thaghas mi gu mothachail prìomhachas a thoirt do bhòidhchead, tha dòigh no dhà ann a stèidhich mi leis an inntinn cheart.

An toiseach, gheibh mi brosnachadh. Tha mi a ’toirt rudeigin tlachdmhor dha m’ inntinn socrachadh le bhith a ’caitheamh beagan mhionaidean a’ blasad rudeigin brèagha. Bidh mi a ’coimhead air pìos math ealain, ag èisteachd ri pìos ciùil socair, no a’ còrdadh ri fàileadh deoch làidir. Leig mi a-steach do na mothachadh agam mar am biadh as urrainn a thoirt às, a ’leigeil leis mo lìonadh.

An uairsin bidh mi ga làimhseachadh mar cheann-latha leam fhìn. Tha mi a ’faighneachd,“ Ciamar a tha mi airson mo sgeadachadh an-diugh? ”

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil gach pìos aodaich a chuireas mi orm a’ toirt lùths, cumhachd agus poise dhomh. Tha gach dath a bhios mi a ’dustadh mo shùilean coltach ri dathan dol fodha na grèine. Bidh mi a ’dùsgadh mothachadh gach ceum den t-slighe.

Leig mi leis a bhith spòrsail, eadhon spòrsail. Cho luath ‘s a nì mi gealltanas, is urrainn dhomh mo chleachdadh làitheil a shnaigheadh ​​gach latha gus m’ fheuman a bheathachadh.

Chan e a-mhàin gu bheil an rèisimeid a tha air a dheagh dhealbh a ’toirt dhomh deàrrsadh agus a’ gabhail fois air loidhnichean breagha, faodaidh e cruadal nan amannan a tha a ’sìor atharrachadh. Is e bòidhchead an stuth sònraichte agus riatanach fhèin.

Bhon t-sealladh seo, chan fheum mo chleachdadh bòidhchead a bhith air a chuir às mar dhìmeas. Is urrainn dhomh a mheas mar rud bunaiteach dha mo shlàinte.

Tha gnàth-chleachdadh ga dhèanamh fìor

Tha frèam a ’toirt cothrom aire a thoirt do bhòidhchead bho do cheann gu do chasan. Gun duine a ’coimhead, faodaidh tu na cleachdaidhean làitheil agad a dhoimhneachadh.

Feuch na molaidhean pamper cuarantine seo gus beagan bòidhchead a bharrachd a chuir ris an latha agad:

• Cuir taise a bharrachd ris ri do làmhan an dèidh a bhith a ’nighe agus a’ glanadh slàinte gu cunbhalach.
• Massage do chasan le ola no lotion agus cuir stocainnean dhan leabaidh. Bònas: Bidh thu a ’cadal nas fuaime cuideachd.
• Cuir beagan dhiogan ris den ola riatanach as fheàrr leat gu botal spraeraidh agus spritz timcheall do dhachaigh.
• Cruthaich sgrìoban lip beathachail le siùcar donn agus ola ollaidh airson taiseachd.
• Measgaich masg fuilt DIY no measgachadh de dh ’olan a dh’ obraicheas air do shon. Cìr am measgachadh tro do fhalt agus paisg suas ann an searbhadair airson 20 mionaid. Airson conditioner domhainn, fàg a-steach thar oidhche agus ruith a-mach sa mhadainn.
• Thoir fois dha na h-ìnean agad An-dràsta fhèin. Cuir ola cnò-chnò no ola ollaidh ris na cuticles agad air an oidhche an àite snas.
• Na dìochuimhnich do shùilean. Ma tha thu, mar mòran an-dràsta, a ’caitheamh uairean a bharrachd a’ coimhead air an scrion agad fad an latha, seall beagan TLC dha na peepers agad le bhith a ’dabadh beagan ola no lotion aghaidh air an sgìre fo-shùil agad.
• Pamper le fèin-massage. Cleachd ola bodhaig aotrom agus gluasadan slaodach, ciallach. Nuair a tha sinn a ’dèanamh astar corporra, tha massage na sheòrsa cudromach de fhèin-ghràdh.

Tha cuarantine a ’toirt àite dhuinn

Faodaidh an àite sin a bhith na chothrom.

Nuair a thèid rudeigin a thoirt air falbh, gheibh mi taghadh dè a lìonas an àite sin. Dhòmhsa, is e fèin-chùram a bharrachd an cur-ris foirfe.

Tha an cleachdadh agam nas cudromaiche dhomh a-nis na bha mi roimhe, oir chan urrainn dhomh a bhith an urra ri na b ’àbhaist a bhith ag obair.

Gach latha, bidh mi a ’structar mo bheatha timcheall air na luachan a thaghas mi. Nuair a nì mi bòidhchead mar luach bunaiteach, bidh mi a ’seasamh suas airson mo shlàinte is mo mhisneachd. A bharrachd air an sin, tha mi a ’toirt beagan bòidhchead a-steach do àm duilich.

Cuimhnich, chan eil bòidhchead uachdar. Tha bòidhchead na dhòigh air do bheatha a-staigh a mhùchadh agus an-còmhnaidh gad chuimhneachadh - cuarantine no nach eil - mu d ’urram agus luach riatanach mar dhuine.

Tha fìor bhòidhchead radiant. Is e seo an seòrsa a tha a ’toirt air daoine eile stad agus aire a thoirt. Bidh e a ’tòiseachadh bho dhoimhneachd a-staigh.

Is e seo an seòrsa bòidhchead a tha a ’tighinn bho ghràdh agus spèis dhuinn fhìn, agus faodaidh ar cleachdadh bòidhchead a bhith mar an deas-ghnàth far a bheil am fèin-ghràdh domhainn sin a’ tachairt.

Is e an Dr Karuna Sabnani a stèidhich Karuna Naturopathic Healthcare. Bidh i ag obair cha mhòr le euslaintich gu h-eadar-nàiseanta. Tha a comhairle air nochdadh ann an grunn fhoillseachaidhean a ’toirt a-steach Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, agus Allure Magazines. Gheibh thu i air Instagram agus aig www.karunanaturopathic.com.