Dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha?

Susbaint

• A bheil cus òl dona?
• Carson a bu chòir dhut uisge òl gach latha?
• 3 dòighean sìmplidh airson barrachd uisge òl
• 1. Thoir botal co-dhiù 2 liotair
• 2. Thoir fa-near na tha de dh'uisge air a ghabhail a-steach
• 3. Ullaich uisgeachan le blas

Thathas a ’creidsinn gum feum inbhich uile timcheall air 2 liotair uisge òl gach latha, ach tha an sùim seo na thuairmse. Tha seo air sgàth gu bheil an dearbh uisge a dh ’fheumas a h-uile duine òl gach latha ag atharrachadh a rèir cuideam, aois, seusan agus nithean eile, leithid gnìomhachd chorporra, mar eisimpleir, oir rè eacarsaich tha barrachd lionntan air an call tro bhith a’ gabhail fras, ag iarraidh gum bi barrachd uisge ann ithe.

Tha uisge a ’freagairt ri timcheall air 60 gu 70% de chothlamadh iomlan a’ chuirp agus tha e riatanach airson obrachadh ceart na h-organaig, agus mar sin is e an dòigh as iomchaidh faighinn a-mach dè am feum làitheil a th ’ann airson uisge tro àireamhachadh a bheir aire don chuideam agus don aois duine.

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn mar a nì thu cunntas air an ìre uisge a bu chòir a chaitheamh gach latha a rèir aois is cuideam an neach:

Feumaidh daoine a bhios a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra eadhon barrachd air 500 ml gu 1 liotair uisge òl airson gach uair a thìde de ghnìomhachd chorporra, gu sònraichte ma tha iad a’ fallas tòrr rè trèanadh.

Is e tart a ’chiad chomharra de dhì-ghalarachadh, agus mar sin chan fheumar feitheamh gus am bi am pathadh airson uisge òl. Is e comharran eile dehydration beul tioram agus fual dorcha buidhe le fàileadh làidir. Ma tha na comharraidhean sin aig an neach, thathas a ’moladh uisge òl, salainn rehydration beòil, serum dachaigh no uisge cnò-chnò agus ma mhaireas na comharraidhean, thathas a’ comhairleachadh co-chomhairleachadh meidigeach.

A bheil cus òl dona?

Faodaidh òl barrachd uisge na na tha air a chomharrachadh airson aois agus cuideam an neach droch bhuaidh a thoirt gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil galairean, leithid dubhaig no fàilligeadh cridhe, oir anns na cumhaichean sin chan urrainn don bhodhaig cuir às do bharrachd uisge, a dh ’fhaodadh sèid anns a’ bhodhaig gu h-iomlan. ., duilgheadas analach, barrachd bruthadh-fala, mì-chothromachadh mèinnirean anns an t-sruth fala agus cus cuideim sna dubhagan.

A bharrachd air an sin, cha bu chòir do dhaoine a tha ro throm airson an aois agus an àirde a bhith ag òl barrachd air 1.5 liotair uisge gach latha, oir faodaidh fuil fìor lag a bhith aca, le dùmhlachd ìosal de sodium, a dh ’fhaodadh crith agus troimh-chèile inntinn adhbhrachadh.

Air an làimh eile, chan eil caitheamh barrachd air 2 liotair uisge gach latha le daoine aig nach eil galairean no a tha aig an fhìor chuideam airson aois is àirde a ’dèanamh cron air an slàinte, is e an rud as motha a dh’ fhaodadh tachairt àrdachadh ann an urinary tricead.

Carson a bu chòir dhut uisge òl gach latha?

Bidh uisge òil a ’cuideachadh le cuideam a chall, a’ fàbharachadh uisgeachadh feces gun fhios nach bi e cugallach, a ’fàbharachadh cinneasachadh enzymes agus seile airson a bhith a’ cnàmh, agus a ’leasachadh coltas a’ chraicinn. A bharrachd air an sin, is e uisge am prìomh phàirt de chorp an duine, a bhith cudromach airson an metabolism, seach gu bheil feum aig uisge air a h-uile ath-bhualadh den fhàs-bheairt.

Tha uisge deatamach airson smachd a chumail air teòthachd a ’chuirp, cuairteachadh fala agus cruthachadh fual, a tha an urra ri cuir às do sgudal bhon bhodhaig. Ged a tha uisge ann an sùgh, brot agus measan, tha e glè chudromach uisge a òl anns a ’chruth nàdarra aige, leis gu bheil an corp a’ call uisge nuair a bhios sinn ag anail, tro feces, fallas agus fual, a ’feumachdainn ath-nuadhachadh gus cothromachadh uisge a chumail sa bhodhaig.

Tha a bhith ag òl uisge luath math don bhodhaig oir bidh e a ’brosnachadh an t-siostam gastrointestinal an dèidh ùine mhòr de fastadh, ag adhartachadh gnìomh a’ bhroinn. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan bho bhith ag òl uisge.

3 dòighean sìmplidh airson barrachd uisge òl

Is e seo cuid de na dòighean gus caitheamh uisge a mheudachadh:

1. Thoir botal co-dhiù 2 liotair

Is e ro-innleachd sàr-mhath airson caitheamh uisge a mheudachadh tron ​​latha gum bi botal 2 liotair faisg air làimh. San dòigh seo, tha e comasach smachd a chumail air na tha de dh'uisge ga chaitheamh tron ​​latha.

Mura h-eil an neach dèidheil air uisge nàdarra òl tha e comasach sliseag de lemon no orains a chuir ris gus blas eile a thoirt dha agus, mar sin, an uiread uisge a tha air a òl gach latha a mheudachadh.

2. Thoir fa-near na tha de dh'uisge air a ghabhail a-steach

Is e ro-innleachd eile seòrsa de leabhar-latha a bhith ann far a bheil an ùine agus an ìre uisge a thèid a chaitheamh air a chlàradh, a tha na dhòigh mothachail air fios a bhith agad dè na tha thu ag òl tron ​​latha agus, mar sin, a ’meudachadh do chaitheamh gus an ruig e an riatanas uisge làitheil .

3. Ullaich uisgeachan le blas

Tha blas no blasad an uisge le duilleagan lemon, cucumar no mint na dheagh shealladh dhaibhsan aig a bheil duilgheadas ag òl uisge fìor. Mar sin is e seo an dòigh air leth freagarrach dhaibhsan as fheàrr leotha deochan bog òl nuair a tha am pathadh orra, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, bidh uisge le blas a ’faighinn buannachdan a’ bhidhe a chaidh a chur ris agus, air an adhbhar sin, faodaidh grunn bhuannachdan a bhith ann bho bhith a ’meudachadh caitheamh bhiotamain, a’ detoxachadh a ’chuirp agus a’ cuideachadh sa phròiseas call cuideim. Am measg eisimpleirean de uisgeachan le blas tha:

Is e an dòigh as fheàrr an uisge le blas ullachadh an oidhche roimhe gus am faigh e barrachd blas agus buannachd bhon bhiadh a chaidh a chur ris. Bu chòir dhut an-còmhnaidh uisge a shìoladh mus òl thu agus faodaidh tu a chuir san fhrigeradair gus fuireach nas fhuaire, gu sònraichte air làithean glè theth.

Faic molaidhean eile airson a bhith ag òl barrachd uisge tron ​​latha: