9 buannachdan slàinte ubhal agus mar a dh'itheas tu

Susbaint

• 1. A ’dìon an aghaidh galar cardiovascular
• 2. A ’cumail smachd air tinneas an t-siùcair
• 3. gad chuideachadh gus cuideam a chall
• 4. A ’leasachadh gnìomh innidh
• 5. A ’faochadh pianta stamag
• 6. A ’casg aillse
• 7. A ’cur casg air uamhan
• 8. Ag adhartachadh gnìomh eanchainn
• 9. A ’fàs nas slaodaiche
• Mar a chleachdas tu an ubhal gus na buannachdan aige a mhealtainn
• Clàr fiosrachaidh beathachaidh
• Reasabaidhean fallain le ubhal
• Ubhal bakte le sinamon
• Sùgh Apple

Tha an ubhal mar thoradh de thùs Àisianach a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air galairean sònraichte leithid tinneas an t-siùcair, gus cholesterol ìsleachadh, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh cnàmhadh a ’cur ri cleachdadh nas fheàrr de bheathachadh. Tha an ubhal cuideachd air a chomharrachadh dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, seach gu bheil e làn snàithleach agus nach eil mòran chalaraidhean ann.

A bharrachd air an sin, tha an ubhal beairteach ann am pectin, vitamain, mèinnirean agus antioxidants a chuidicheas le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agus aig a bheil grunn bhuannachdan slàinte eile.

Is e prìomh bhuannachdan an ubhal:

1. A ’dìon an aghaidh galar cardiovascular

Tha ùbhlan beairteach ann am pectin, snàithleach solubhail, a bhios ag obair le bhith a ’meudachadh dusgadh agus a’ lughdachadh gabhail a-steach geir bho bhiadh. Mar sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol a tha na stuth le uallach airson leasachadh ghalaran cardiovascular mar infarction miocairdiach no atherosclerosis. Thoir sùil air reasabaidhean homemade gus cholesterol a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, tha polyphenols aig an ubhal aig a bheil buaidhean antioxidant a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam fala agus cuideachd a ’lughdachadh cunnart stròc.

2. A ’cumail smachd air tinneas an t-siùcair

Bidh na polyphenols a tha an làthair anns an ubhal a ’cur casg air milleadh air ceallan beta an pancreas, le uallach airson insulin a dhèanamh. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil ithe ubhal gach latha a’ lughdachadh milleadh air na ceallan sin le bhith a ’lughdachadh a’ chunnart a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair.

A bharrachd air an sin, tha gnìomh antioxidant polyphenols a ’lughdachadh gabhail ri siùcar, a’ cur ri lughdachadh glùcois fala. Thoir sùil air 13 measan eile a thathas a ’moladh airson diabetics.

3. gad chuideachadh gus cuideam a chall

Tha ùbhlan beairteach ann am freumhag agus uisge a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide, a’ lughdachadh do mhiann, a tha na bhuannachd dhaibhsan a dh ’fheumas cuideam a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, bidh am pectin a tha an làthair anns an ubhal a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gabhail a-steach geir leis a ’bhroinn, a lùghdaicheas na tha de chalaraidhean sa bhiadh.

Faic barrachd mu dheidhinn daithead ubhal.

4. A ’leasachadh gnìomh innidh

Bidh pectin, aon de na prìomh fhìnearan solubhail ann an ùbhlan, a ’sùghadh uisge a-steach bhon t-slighe cnàmhaidh a’ cruthachadh gel a chuidicheas le bhith a ’cnàmhadh agus a’ cuideachadh a ’bhroinn gus obrachadh nas fheàrr. Is e an dòigh as fheàrr an ubhal ithe leis a ’chraiceann oir tha an ìre as motha de pectin ri fhaighinn sa chraiceann.

Faodar an ubhal a chleachdadh cuideachd ann an cùisean a ’bhuineach gus a’ bhroinn a riaghladh, ach bu chòir a ithe às aonais a ’chraicinn. Faic an reasabaidh sùgh ùbhlan airson a ’bhuineach.

5. A ’faochadh pianta stamag

Bidh snàithleanan an ubhal, pectin sa mhòr-chuid, a ’faochadh pian stamag agus gastritis agus a’ cuideachadh le bhith a ’slànachadh tinneasan gastric oir tha iad a’ dèanamh gel a dhìonas lìnig an stamag. A bharrachd air an sin, tha an ubhal a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh searbhag stamag.

Is e an dòigh as fheàrr dà ùbhlan ithe gach latha, aon sa mhadainn agus aon air an oidhche.

6. A ’casg aillse

Tha gnìomh antioxidant agus anti-inflammatory aig na polyphenols a tha an làthair anns an ubhal a lùghdaicheas milleadh air ceallan agus mar sin a chuidicheas le bhith a ’casg aillse. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod a bhith ag ithe ubhal gach latha an cunnart aillse colorectal, broilleach agus cnàmhaidh a lughdachadh.

Thoir sùil air barrachd bhiadhan a chuidicheas le bhith a ’casg aillse.

7. A ’cur casg air uamhan

Tha searbhag malic anns an ubhal a tha a ’meudachadh cinneasachadh seile, a’ lughdachadh an àireamh de bacteria a tha an urra ri cruthachadh plac a dh ’adhbhraicheas lobhadh fiacail. A bharrachd air an sin, bidh barrachd seile a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh bacteria bhon bheul.

Bidh na snàithleanan solubhail a tha an làthair anns an ubhal a ’glanadh na fiaclan agus bidh na vitamain agus na mèinnirean a tha an làthair anns an ubhal a’ cuideachadh le bhith a ’cumail na fiaclan fallain.

Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn caries.

8. Ag adhartachadh gnìomh eanchainn

Bidh an ubhal a ’meudachadh cinneasachadh acetylcholine, stuth a tha an urra ri conaltradh eadar neurons, agus mar sin a’ leasachadh cuimhne agus a ’lughdachadh cunnart leasachadh Alzheimer.

A bharrachd air an sin, tha na vitamain B agus vitimín C a tha an làthair anns an ubhal a ’cuideachadh le bhith a’ dìon an t-siostam nearbhach.

Faic stuthan-taic a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cuimhne agus dùmhlachd.

9. A ’fàs nas slaodaiche

Tha vitimín A, E agus C anns an ubhal a tha nan antioxidants a chuidicheas le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh a tha air an cruthachadh le bhith a’ fàs nas sine, truailleadh agus droch dhaithead. Bidh vitimín C cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh collagen a chumas suas stiffness a ’chraicinn, a’ lughdachadh wrinkles agus sagging.

Mar a chleachdas tu an ubhal gus na buannachdan aige a mhealtainn

Tha an ubhal na toradh fìor beathachail, ach cuideachd gu math sùbailte, a dh'fhaodar a chleachdadh ann an grunn dhòighean:

1. Ubhal bruite no ròsta: gu sònraichte feumail ma tha duilgheadasan gastrointestinal mar vomiting no a ’bhuineach;

2. Ubhal amh le craiceann: a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann agus a ’riaghladh a’ bhroinn oir tha mòran snàithleach ann;

3. Ubhal amh neo-àbhaisteach: comharraichte airson an intestine a chumail;

4. Sùgh Apple: bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ hydradachadh, a ’riaghladh a’ bhroinn glaiste agus a ’lughdachadh miann oir tha snàithleach ris an canar pectin a dh’ fhanas anns an stamag nas fhaide, a ’meudachadh satiety;

5. Ubhal dehydrated: sgoinneil dha clann, leis gu bheil inneach crunchier aige a dh'fhaodar a chleachdadh an àite friogais Fhrangach, mar eisimpleir. Dìreach cuir an ubhal san àmhainn aig teòthachd ìosal, timcheall air 20 mionaid gus am bi e crùbach;

6. Tì Apple: ag adhartachadh cnàmhadh agus a ’faochadh cuim. Faodar craiceann na h-ubhal a chur ri tì nach eil cho blasda mar tì brisidh cloiche no gort an Naoimh Eòin gus blas nas tlachdmhoire a thoirt dha;

7. Fìon-dhearcan Apple: a ’casg agus a’ làimhseachadh pian co-phàirteach, a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh pian stamag agus a’ leasachadh cnàmhadh. Faodar fìon-dhearcan leann-Apple a chaitheamh ann an saladan no faodaidh tu caolachadh 1 gu 2 spàin-bùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal a dhèanamh ann an glainne uisge agus òl 20 mionaid ro bhracaist no lòn. Seo mar a nì thu fìon-dhearcan leann-ubhal aig an taigh.

Tha ithe 1 ubhal gach latha airson bracaist, mar mhìlsean no airson greimean-bìdh na dhòigh math air na buannachdan aige a mhealtainn, a ’dèanamh cinnteach à barrachd slàinte.

Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal airson ceum air cheum mar a nì thu ùbhlan dehydrated aig an taigh, gu sgiobalta agus gu fallain:

Clàr fiosrachaidh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn cothlamadh beathachaidh 100 g ùbhlan le agus às aonais craiceann.

Is e dòigh furasta air an toradh seo ithe an ubhal ann an cruth nàdarra, cuir an ubhal ris an t-salad mheasan no sùgh a dhèanamh.

Reasabaidhean fallain le ubhal

Tha cuid de reasabaidhean ubhal luath, furasta an ullachadh agus beathachail:

Ubhal bakte le sinamon

Tàthchuid

• 4 ùbhlan;
• Sinamon pùdarrach airson blas fhaighinn.

Modh ullachaidh

Cuir 4 ùbhlan air an nighe taobh ri taobh air duilleag bèicearachd agus cuir 3/4 cupa uisge ris. Cuir san àmhainn ro-theth e agus fuine airson timcheall air 30 mionaid no gus am bi na toradh bog. Sprinkle cinnamon pùdarrach.

Sùgh Apple

Tàthchuid

• 4 ùbhlan;
• 2 liotair uisge;
• Siùcar no milseir airson blasad;
• Ciùban deigh.

Modh ullachaidh

Nigh na h-ùbhlan, craiceann agus thoir air falbh na sìol. Buail na h-ùbhlan ann am measgachadh le 2 liotair uisge. Ma thogras tu, cuir cuideam air an sùgh. Cuir siùcar no milseir ris airson blas. Cuir an sùgh ann am jar agus cuir na ciùban deigh.

Faic reasabaidhean sùgh ùbhlan eile.