9 buannachdan peanuts agus mar a dh'itheas tu

Susbaint

• 5. Cuidich le call cuideim
• 6. A ’casg aois ro-luath
• 7. A ’dèanamh cinnteach à fèithean fallain
• 8. A ’lughdachadh cunnart malformations anns an leanabh
• 9. A ’leasachadh mood
• Fiosrachadh beathachaidh
• Mar a dh'itheas tu
• 1. Recipe airson salad cearc le peanuts agus tomato
• 2. Reasabaidh paçoca aotrom
• 3. Reasabaidh cèic peanut aotrom

Tha peanut na ola-ola bhon aon teaghlach ri cnò-chnò, cnò Fhrangach agus cnothan calltainn, le beairteas de gheir math, leithid omega-3, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agus a ’dìon a’ chridhe, a ’toirt grunn bhuannachdan leithid casg air coltas cardiovascular. galaran, atherosclerosis agus eadhon anemia, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh mood.

A dh ’aindeoin a bhith beairteach ann an geir agus mar sin le mòran chalaraidhean, tha tòrr pròtain ann an cnòthan-talmhainn, a tha ga dhèanamh na stòr lùth fallain. Tha peanuts cuideachd beairteach ann an vitimín B agus E, agus tha iad nan antioxidant nàdurrach a chuidicheas, mar eisimpleir, ann a bhith a ’casg aois ro-luath.

Tha an sìol-ola seo gu math sùbailte agus faodar a chleachdadh ann an grunn ullachaidhean còcaireachd, leithid saladan, milseagan, greimean-bìdh, bàraichean arbhair, cèicean agus seoclaid, a bhith furasta an lorg ann am mòr-bhùthan, stòran grosaireachd beaga agus stòran bìdh.

5. Cuidich le call cuideim

Tha peanuts nam biadh math airson cuideachadh le smachd cuideam oir tha iad beairteach ann am fiodhanan a chuidicheas le bhith a ’meudachadh faireachdainn satiety agus a’ lughdachadh an acras.

A bharrachd air an sin, thathas a ’meas gu bheil cnòthan-talmhainn mar bhiadh thermogenic, is e sin, biadh a tha comasach air metabolism àrdachadh, a’ brosnachadh caiteachas nas motha de chalaraidhean tron ​​latha, a thig gu crìch le bhith a ’comasachadh call cuideim.

6. A ’casg aois ro-luath

Tha peanuts làn de bhiotamain E a tha ag obair mar antioxidant agus, mar sin, a ’cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine.

A bharrachd air vitimín E, tha cnòthan-cnò làn de omega 3, a tha na gheir math le gnìomh làidir anti-inflammatory, a chuireas casg air fàs ro-luath, a ’toirt fa-near gu bheil e ag obair mar renewer cealla.

Faigh eòlas air na prìomh adhbharan airson a bhith a ’fàs nas sine agus dè na comharran a th’ ann.

7. A ’dèanamh cinnteach à fèithean fallain

Bidh peanuts a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte fèithe, leis gu bheil magnesium annta, mèinnear cudromach a chuidicheas le bhith a ’neartachadh fèithean, agus potasium, a bhios a’ leasachadh giorrachadh fèithe. Mar sin, thathas a ’moladh cnòthan-talmhainn dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh eacarsaich gu cunbhalach.

A bharrachd air an sin, tha vitimín E ann an cnòthan-talmhainn, a tha an urra ri neart fèithean àrdachadh. Bidh peanuts cuideachd a ’leasachadh coileanadh ann an trèanadh, a’ fàbharachadh àrdachadh ann am mais fèithe tro eacarsaich corporra agus cuideachadh ann am feabhas fèithean às deidh trèanadh.

8. A ’lughdachadh cunnart malformations anns an leanabh

Faodaidh peanuts a bhith nan caidreabhaich chudromach ann an leatrom, oir tha iarann ​​annta a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh siostam nearbhach an leanaibh, le fàs agus leasachadh. A bharrachd air an sin, bidh iarann ​​cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart galairean a tha cumanta ann an torrachas, leithid galairean tract urinary.

A bharrachd air an sin, tha searbhag folic ann an cnòthan-talmhainn, a tha glè chudromach ann an torrachas, oir tha e an urra ris a ’chunnart airson easbhaidhean ann an eanchainn agus spine an leanaibh a lughdachadh. Ionnsaich tuilleadh mu searbhag folic ann an torrachas, carson a tha e agus mar a ghabhas tu e.

9. A ’leasachadh mood

Bidh peanuts a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh mood agus a ’lughdachadh cuideam oir tha tryptophan ann, stuth a tha a’ fàbharachadh cinneasachadh hormonaichean serotonin, ris an canar an “hormone tlachd”, agus a ’meudachadh faireachdainn sunnd.

Tha magnesium aig peanuts cuideachd a tha cudromach airson cuideam a lughdachadh agus vitamain B, a tha a ’cur ri cruthachadh neurotransmitters, leithid serotonin, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh mood.

Faic anns a ’bhidio gu h-ìosal biadh eile a tha cuideachd a’ leasachadh mood:

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr gu h-ìosal a ’sealltainn fiosrachadh beathachaidh 100 g de chnothan-talmhainn amh agus ròsta.

Mar a dh'itheas tu

Bu chòir peanuts ithe gu h-ùr, seach gu bheil ìrean nas àirde de resveratrol, vitimín E agus searbhag folic aca, leis gu bheil iad nas miosa ann an salann. Is e roghainn math a bhith ag ithe na cnòthan-talmhainn gus taois a dhèanamh, a ’bleith nan cnòthan-talmhainn ann an inneal-bleith gus am bi e uachdar. Is e roghainn eile am peanut amh a cheannach agus a thost aig an taigh, ga chuir san àmhainn meadhanach airson 10 mionaidean. Seo mar a nì thu ìm cnò-bhainne aig an taigh.

Ged a tha grunn bhuannachdan ann agus gu bheil e furasta ithe, bu chòir cnòthan-talmhainn ithe ann am modar, a ’leantainn na tha de mholadh dìreach den t-sùim a tha a’ freagairt ann am pailme do làmh no 1 lobh-bhùird de ìm cnò-talmhainn 5 tursan san t-seachdain.

Bu chòir do dhaoine le craiceann olach a bhith ag ithe cnòthan-cnò nan deugairean oir tha e buailteach a bhith a ’lughdachadh ola craiceann agus acne. A bharrachd air an sin, ann an cuid de dhaoine faodaidh peanuts losgadh cridhe.

A dh ’aindeoin a bhith nan stòr math de bheathachadh agus a’ toirt grunn bhuannachdan slàinte, faodaidh cnòthan-talmhainn droch ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh, ag adhbhrachadh broth craiceann, giorrad analach no eadhon ath-bheachdan anaphylactic, a dh ’fhaodadh a bhith a’ bagairt beatha. Mar sin, cha bu chòir do chlann ro aois 3 no le eachdraidh teaghlaich de dh ’ath-bhualadh mothachaidh ithe cnòthan-talmhainn mus dèan iad deuchainn aileirdsidh aig an alergist.

1. Recipe airson salad cearc le peanuts agus tomato

Tàthchuid

• 3 spàin-bùird de chnothan-talmhainn ròsta is craiceann gun salann;
• 1/2 lemon;
• 1/4 cupa (tì) de fhìon-dhearcan balsamic;
• 1 spàin-bùird de sauce soy (sauce soy);
• 3 spàin-bùird de dh ’ola;
• 2 phìos de bhroilleach cearc air a bruich agus air a rùsgadh;
• 1 stal de lettuis;
• 2 tomato air an gearradh ann an leth-mhòintich;
• 1 piobair dhearg air an gearradh ann an stiallan;
• 1 cucumber air a ghearradh ann an leth-mhòintich;
• Salt airson blas.
• Piobar dubh airson blas fhaighinn.

Modh ullachaidh

Beat na cnòthan-talmhainn, lemon, fìon-dhearcan, sauce soy, salann agus piobar ann am measgadair airson 20 diogan. Cuir 2 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh ris agus buail gus am bi an sabhs a’ crith. Tèarmann.

Ann an soitheach, cuir am broilleach cearc, duilleagan lettuis, tomato, piobair agus cucumar. Ràithe le salann is ola gus blas a thoirt air, sprinkle leis an t-sauce agus sgeadachadh le cnòthan-talmhainn. Dèan seirbheis sa bhad.

2. Reasabaidh paçoca aotrom

Tàthchuid

• 250 g de chnothan-talmhainn ròsta is gun shailleadh;
• 100 g de bran coirce;
• 2 spàin-bùird de ìm;
• 4 spàin-bùird de shiùcar aotrom no milseir ann am pùdar còcaireachd de do roghainn;
• 1 pinch salainn.

Modh ullachaidh

Beat gach grìtheid ann an co-mheasgaiche no pròiseasar gus am bi e rèidh. Thoir air falbh agus cumadh, a ’suathadh a’ mheasgachaidh gus am bi e san cumadh a tha thu ag iarraidh.

3. Reasabaidh cèic peanut aotrom

Tàthchuid

• 3 uighean;
• ½ cupa eu-domhainn de xylitol;
• ½ cupa tì tì cnò-talmhainn agus ròsta;
• 3 spàin-bùird de ìm ghee;
• 2 spàin-bùird de chromagan arain;
• 2 spàin-bùird de flùr almon;
• 1 spàin-bùird de phùdar bèicearachd;
• 2 spàin-bùird de phùdar cocoa.

Modh ullachaidh:

Beat na buidheagan ugh, xylitol agus ìm ghee gus an tèid uachdar. Thoir air falbh agus cuir cocoa, flùr, cnòthan-talmhainn, pùdar bèicearachd agus gealagan. Dèan dòrtadh a-steach do phaban bun a ghabhas toirt air falbh agus fuine ann an àmhainn meadhanach airson timcheall air 30 mionaid. Nuair a dhonnar, thoir air falbh, gun fhosgladh agus frithealadh.