Dè an collagen a thathas a ’cleachdadh airson: 7 teagamhan cumanta

Susbaint

• 1. Carson a tha collagen?
• 2. Carson a tha call collagen cron air slàinte?
• 3. Dè na stòran a th ’ann an collagen?
• 4. Dè a ’bhuannachd a th’ ann a bhith a ’gabhail collagen hydrolyzed?
• 5. A bheil collagen hydrolyzed a ’reamhrachadh?
• 6. Dè an cunnart a th ’ann a bhith ag ithe barrachd air 10 g gach latha?
• 7. Carson a tha boireannaich a ’fulang barrachd bho chall collagen?

Tha collagen na phròtain ann am bodhaig an duine a bheir taic don chraiceann agus do joints. Ach, timcheall air aois 30, bidh cinneasachadh nàdarra collagen anns a ’bhodhaig a’ lùghdachadh 1% gach bliadhna, a ’fàgail na joints nas cugallaiche agus an craiceann nas gile, le loidhnichean breagha agus rugaichean.

A bharrachd air call nàdarra collagen le aois, tha factaran eile a bheir buaidh air an lùghdachadh ann an cinneasachadh collagen nàdarra a ’toirt a-steach atharrachaidhean hormonail, cuideam, daithead bochd agus ana-cleachdadh deoch làidir is toitean.

Mar sin, gus feumalachdan collagen làitheil a ghealltainn, tha e ciallach tasgadh a dhèanamh ann am biadh a tha fàbharach airson an dèanamh, leithid feòil geal is dearg agus uighean cearc, a bharrachd air stuthan collagen, fo mholadh dotair no neach-beathachaidh.

Dèan soilleireachadh air na teagamhan as cumanta mu collagen:

1. Carson a tha collagen?

Tha collagen air a thoirt gu buil gu nàdarra leis a ’bhodhaig agus bidh e a’ toirt taic do fhigheagan a ’chuirp, leithid an craiceann, joints, soithichean fuil agus fèithean, an-còmhnaidh gan dèanamh làidir. Ach, às deidh na h-aois seo, bidh an toradh aige a ’tòiseachadh a’ lughdachadh, leis na ciad chomharran de bhith a ’fàs nas sine. Faigh a-mach barrachd bhuannachdan collagen.

2. Carson a tha call collagen cron air slàinte?

Is e collagen am prìomh mholacilean a tha an urra ri elasticity agus cunbhalachd a ’chraicinn agus cartilage taobh a-staigh na joints. Timcheall air aois 30, bidh cinneasachadh collagen le fibroblasts a ’lùghdachadh agus a’ meudachadh gnìomh enzymes a tha ga lughdachadh, agus tha an neo-chothromachadh seo a ’luathachadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine.Bidh an craiceann a ’fàs nas flaccid, bidh na loidhnichean faireachdainn air an aghaidh a’ nochdadh, faodar loidhne a mhothachadh eadar oisean na sròine agus a ’bheul, is dòcha gum bi na h-eyelids a’ fàs nas dròbhaiche agus is dòcha gum bi casan an fheannag a ’nochdadh.

A bharrachd air an sin, bidh na joints a ’tòiseachadh a’ fàs nas lobhta agus, thar ùine, bidh iad a ’fàs nas neo-sheasmhach, a’ fàbharachadh arthrosis agus conaltradh eadar na cnàmhan, ag adhbhrachadh pian agus mì-chofhurtachd.

3. Dè na stòran a th ’ann an collagen?

Is e biadh làn pròtain mar mart-fheòil, cearc, porc, turcaidh, iasg agus uighean na prìomh stòran de collagen, ach gus dèanamh cinnteach gum bi iad air an dèanamh tha e riatanach cuideachd omega 3 agus vitimín C ithe san aon bhiadh. Thoir sùil air an ìre iomchaidh a bu chòir a chaitheamh gach latha.

4. Dè a ’bhuannachd a th’ ann a bhith a ’gabhail collagen hydrolyzed?

Is e a ’phrìomh bhuannachd a th’ ann a bhith a ’gabhail an stuth collagen hydrolyzed gus dèanamh cinnteach gum faigh a’ bhodhaig an ìre as fheàrr a h-uile latha agus, leis gu bheil e air a chuibhreannachadh, tha e nas fhasa a ghabhail a-steach. Tha an t-àrdachadh seo a ’toirt a-steach dùmhlachdan àrda de proline, hydroxyproline, alanine agus lysine, a tha a’ freagairt ri collagen hydrolyzed, agus a ’brosnachadh cinneasachadh snàithleach collagen seòrsa 2 anns a’ bhodhaig.

Bho aois 30, faodaidh daoine tòiseachadh a ’tasgadh ann an in-ghabhail nas motha de bhiadhan a tha a’ fàbharachadh cinneasachadh collagen, ach tha neartachadh air a chomharrachadh gu sònraichte dhaibhsan a bhios a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra le tòrr dian no làitheil. Bho 50 bliadhna a dh ’aois, bidh e comasach don dotair no neach-beathachaidh leasachadh a mholadh gus taic craiceann, slàinte co-phàirteach a leasachadh agus suidheachadh cnàimh a leasachadh agus casg a chur air call cnàimh.

5. A bheil collagen hydrolyzed a ’reamhrachadh?

Tha timcheall air 9 gram de collagen hydrolyzed le 36 calaraidhean, luach glè ìosal, agus mar sin chan eil an supplement seo a ’reamhrachadh. A bharrachd air an sin, chan eil an supplement seo cuideachd ag àrdachadh miann no ag adhbhrachadh gleidheadh ​​fluid.

6. Dè an cunnart a th ’ann a bhith ag ithe barrachd air 10 g gach latha?

Tha an ìre as fheàrr de collagen a bu chòir a chaitheamh gach latha timcheall air 9 gram, a tha mar-thà a ’toirt a-steach na bu chòir a chaitheamh tro bhiadh. Is e an cunnart a bhith ag ithe barrachd air 10 g gach latha a bhith a ’toirt cus air na dubhagan, oir thèid cuir às do collagen sam bith tron ​​fhual.

7. Carson a tha boireannaich a ’fulang barrachd bho chall collagen?

Is e estrogen aon de na h-hormonaichean a chuidicheas le bhith a ’dèanamh synthesis de collagen agus a bharrachd air boireannaich gu nàdarra le ìre nas ìsle de collagen anns a’ bhodhaig na fir, leis a ’phròiseas aosda nàdurrach tha an sùim seo a’ lughdachadh, gus an urrainn dha boireannaich a ’chiad shoidhnichean de bhith a’ fàs nas sine a nochdadh craiceann agus joints, nas tràithe na fir den aon aois.

Is e pròtain am prìomh thùs de collagen, agus a thaobh luchd-glasraich a tha a ’roghnachadh gun a bhith ag ithe pròtain de bheathach faodaidh e a bhith beagan nas duilghe an dòs làitheil a thathar a’ moladh a choileanadh. Mar sin, bu chòir dhaibhsan a tha vegetarian a bhith air an stiùireadh le neach-beathachaidh gus an urrainn dhaibh, tro bhith a ’cothlamadh de bhiadhan bho phlanntrais, gealltainn na tha de collagen a dh’ fheumas a ’bhodhaig, leithid rus agus pònairean, soy agus cruithneachd no castan agus arbhar, Mar eisimpleir.

Is e comas eile a th ’ann a bhith a’ toirt a-steach collagen stèidhichte air planntrais, leithid Vegan Protein W-Pro aig Unilife, anns a bheil na amino-aigéid a tha cudromach airson cruthachadh collagen anns a ’bhodhaig, no measgachadh de amino-aigéid mar proline a cheannach aig bùth-chungaidhean measgachadh agus glycine, a dh ’fhaodas an neach-beathachaidh a chomharrachadh.