8 buannachdan slàinte papaya agus mar a dh'itheas tu

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh de Papaya
• Mar a dh'itheas tu
• 1. Recipe airson papaya le granola
• 2. Papaya muffin
• Contraindications

Tha Papaya na mheasan blasda is fallain, beairteach ann am fiodhanan agus beathachadh mar lycopene agus vitamain A, E agus C, a tha nan antioxidants làidir, a ’toirt grunn bhuannachdan slàinte.

A bharrachd air na measan, tha e comasach cuideachd duilleagan papaya ithe no ann an cruth tì, oir tha iad beairteach ann an todhar polyphenolic, saponins agus anthocyanins aig a bheil feartan antioxidant. Tha na sìol aige cuideachd gu math beathachail agus faodar an ithe, a bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh buaidh antihelmintic a bhith aige, a’ cuideachadh le bhith a ’cur às do dhìosganaich intestinal.

Is iad na prìomh bhuannachdan a gheibhear bho bhith a ’caitheamh papaya gu cunbhalach:

1. Leasaich gluasad intestinal, airson a bhith beairteach ann am fiodhanan agus uisge a bhios a ’hydradachadh agus a’ meudachadh na tha de feces, a ’comasachadh a dhol a-mach agus a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh cuim;
2. Cuidich le bhith a ’cnàmhadhseach gu bheil papain ann, enzyme a chuidicheas le bhith a ’cnàmh phròtainean feòil;
3. Cùm fradharc fallainseach gu bheil e làn de bhiotamain A, beathachadh a chuidicheas le bhith a ’cur casg air dall oidhche agus a’ cur dàil air crìonadh sealladh co-cheangailte ri aois;
4. Neartaich an siostam dìon, leis gu bheil tòrr math de bhiotamain C, A agus E ann, a tha airson àrdachadh ann an dìon na bodhaig;
5. A ’cuideachadh le gnìomhachd an t-siostam nearbhach, leis gu bheil vitamain B agus E ann, a dh ’fhaodadh casg a chuir air galairean leithid Alzheimer;
6. A ’cuideachadh le call cuideimseach nach eil mòran chalaraidhean ann agus gu bheil e làn snàithleach, a tha a ’meudachadh faireachdainn satiety;
7. A ’cur casg air a bhith a’ fàs nas sine, seach gu bheil beta-carotenes aige a bheir gnìomh antioxidant agus a chuireas casg air a ’mhilleadh a dh’ adhbhraicheas radicals an-asgaidh don chraiceann. A bharrachd air an sin, tha làthaireachd vitimín E, C agus A a ’meudachadh neart a’ chraicinn agus a ’comasachadh slànachadh;
8. Dh ’fhaodadh e cuideachadh le cuir às do phuinnseanan bhon ghrùthan mar thoradh air a ghnìomhachd antioxidant.

A bharrachd air an sin, mar thoradh air a ghnìomhachd antioxidant agus susbaint fiber, dh ’fhaodadh e casg a chuir air galairean cronach eile, leithid aillse, tinneas an t-siùcair agus duilgheadasan cridhe.

Fiosrachadh beathachaidh de Papaya

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an fhiosrachadh beathachaidh airson 100 g de papaya:

Tha e cudromach a ràdh, gus na buannachdan gu h-àrd fhaighinn, feumar papaya a chaitheamh còmhla ri daithead cothromach agus fallain.

Mar a dh'itheas tu

Faodar Papaya ithe ùr, dehydrated no ann an cruth sùgh, vitamain agus salad mheasan, agus faodar eadhon a thabhann ann am pàirtean beaga dha naoidheanan gus piseach a thoirt air cuing.

Is e an t-sùim a thathar a ’moladh 1 slice de papaya gach latha, a tha co-ionann ri timcheall air 240 gram. Is e dòigh sàr-mhath airson papaya a ghlèidheadh ​​le bhith a ’reothadh cuibhreannan beaga, agus mar sin faodar an cleachdadh gus sùgh agus vitamain ullachadh.

1. Recipe airson papaya le granola

Faodar an reasabaidh seo a chleachdadh airson bracaist no greim-bìdh feasgar, a bhith na dheagh roghainn gus cuideachadh le gnìomhachd intestinal.

Tàthchuid:

• 1/2 papaya;
• 4 spàin-bùird de granola;
• 4 spàin-bùird de iogart lom;
• 2 spàin-bùird de chàise bothain.

Modh ullachaidh:

Ann am bobhla, cuir an iogart plain anns a ’bhunait. An uairsin cuir leth den papaya, a ’còmhdach le 2 spàin-bùird de granola. Cuir an càise air a mhuin, an còrr den papaya agus, mu dheireadh, an 2 spàin granola eile. Dèan frithealadh air fhuarachadh.

2. Papaya muffin

Tha na muileidean sin nan deagh roghainnean airson a bhith a ’cleachdadh papaya ann an dòigh ùr-ghnàthach agus blasta, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh bhiadh airson clann.

Tàthchuid:

• 1/2 papaya brùite;
• 1/4 cupa bainne;
• 1 spàin-bùird de ìm gun leaghadh leaghte;
• 1 ugh;
• 1 teaspoon de bhrìgh vanilla;
• 1 cupa cruithneachd no min-choirce ann am bleideagan grinn;
• 2 spàin-bùird de shiùcar demerara;
• 1 teaspoon de phùdar bèicearachd;
• 1/2 teaspoon de soda bèicearachd.

Modh ullachaidh:

Preheat an àmhainn gu 180 ° C agus ullaich na panaichean muffin.

Ann am bobhla, measgaich flùr cruithneachd no coirce, siùcar, beirm agus soda bèicearachd. Ann am bobhla eile, cuir am papaya mashed, ìm leaghte, ugh, bainne agus vanilla, a ’measgachadh a h-uile càil.

Cuir an leaghan seo ris a ’mheasgachadh flùr, a’ measgachadh gu socair le spàin no forc. Cuir am measgachadh anns na molltairean greannach agus fuine airson timcheall air 20 mionaid no gus am bi e òrail, ann an àmhainn ro-theth gu 180ºC.

Contraindications

Bu chòir papaya uaine a sheachnadh le boireannaich a tha trom le leanabh, oir a rèir cuid de sgrùdaidhean bheathaichean tha sin a ’sealltainn gu bheil stuth ann ris an canar latex a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh giorrachadh uterine. Ach, tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus a ’bhuaidh seo a dhearbhadh.