Buannachdan agus Cùram nuair a tha thu a ’rothaireachd

Susbaint

• Cùram nuair a bhios tu a ’rothaireachd gu sàbhailte

Bidh rothaireachd gu cunbhalach a ’toirt bhuannachdan, leithid a bhith a’ leasachadh mood, seach gu bheil e a ’leigeil a-mach serotonin a-steach don t-sruth fala agus cuideachd a’ leasachadh cuairteachadh fala, a bhith feumail gus cuir an-aghaidh sèid agus gleidheadh ​​fluid. Ach, tha buannachdan eile a cheart cho cudromach a ’toirt a-steach:

1. Caill cuideam seach gur e eacarsaich a th ’ann a chosgas timcheall air 200 calaraidh ann an 30 mionaid;
2. Thionndaidh na casan seach gu bheil e a ’neartachadh an musculature seo, le bhith feumail cuideachd airson sabaid cellulite san roinn seo;
3. Neartaich an siostam dìon, a ’dèanamh a’ chuirp nas seasmhaiche do meanbh-fhàs-bheairtean;
4. Leasaich slàinte cridhe oir le suidheachadh corporra faodaidh an cridhe nas lugha oidhirp a dhèanamh gus an aon uiread de fhuil a phumpadh;
5. Meudaich comas analach seach gu bheil e a ’brosnachadh leudachadh na sgamhain, le barrachd ocsaideanachadh san fhuil;
6. Luathaich metabolism, ag adhbhrachadh air an neach fa leth barrachd chalaraidhean a chaitheamh eadhon nuair a tha e na sheasamh fhathast.

Dhaibhsan a tha gu math reamhar, tha baidhsagal nas freagarraiche na coiseachd no ruith oir tha nas lugha de bhuaidh air na joints. Ach, airson baidhsagal a rothaireachd agus gun a bhith a ’dèanamh cron air do spine tha e cudromach am meud ceart den bhaidhc a chleachdadh agus an dìollaid agus na crainn-làimhe a chuir aig an àirde cheart.

Cùram nuair a bhios tu a ’rothaireachd gu sàbhailte

Is e cuid de na ceumannan cudromach airson rothaireachd sàbhailte:

• Atharraich an dìollaid agus na crainn-làimhe chun àirde cheart. Is e an dòigh as fheàrr, nuair a tha thu a ’rothaireachd, gu bheil e comasach dha na glùinean a bhith cha mhòr air an sìneadh agus gu bheil e comasach rothaireachd leis a’ chùl dìreach agus gun a bhith crom. Is e deagh fheart seasamh ri taobh a ’bhaidhc agus an dìollaid atharrachadh chun aon àirde ri do chroman;
• Tòisich slaodach. Cha bu chòir dhaibhsan nach eil eòlach air a bhith a ’rothaireachd air baidhsagal a bhith a’ rothaireachd airson còrr air leth uair a thìde gus nach cuir iad cus cuideam air na casan. Nuair a thòisicheas an corp a ’fàs cleachdte ris agus a’ rothaireachd air baidhsagal a ’fàs ro fhurasta, atharraich an gèar gu slighe nas làidire & no atharraich an t-slighe, is fheàrr leat sràidean le beagan suas cnoc;
• Thoir botal uisge no cuid de dheoch isotonach ri òl fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd;
• Iarann ​​sgàilean grèine air a h-uile craiceann a tha fosgailte don ghrèin agus, ma ghabhas e dèanamh, caitheamh speuclairean-grèine gus nach cuir thu cuideam air do shùilean;
• Dèan cinnteach gu bheil na taidhrichean air an teanachadh gu ceart agus staid glèidhteachais a ’bhaidhsagal gus tubaistean a sheachnadh;
• Lorg àite sàbhailte airson baidhsagal a rothaireachd. Leis nach eil slighean baidhsagal aig a h-uile sràid, tha e nas fheàrr sràidean nach eil cho trang a thaghadh;
• Cuir clogaid ort ma tha sin comasach gus do cheann a dhìon bho easan.

Le bhith a ’leantainn nan ceumannan sin, faodaidh aon brath a ghabhail air a’ ghnìomhachd chorporra seo, ge-tà, mus tòisich thu air seòrsa sam bith de dh ’eacarsaich, thathas a’ comhairleachadh co-chomhairleachadh meidigeach sgrùdadh a dhèanamh air slàinte a ’chridhe.

Gus dochann a sheachnadh, faic 7 Rabhadh nuair a bhios tu ag eacarsaich leotha fhèin.