4 Adhbharan carson a tha Meghan Markle glic airson yoga a dhèanamh ro latha a pòsaidh

Susbaint

• Cuidichidh Yoga thu a ’cur luach air a’ mhòmaid ...
• ... agus cuimhnich air nas soilleire.
• Is dòcha gum bi Yoga a ’coimhead às na blues às deidh na bainnse.
• Bidh Yoga gad chuideachadh gus dèiligeadh ri cuideam.
• Lèirmheas airson

An cuala tu gu bheil banais rìoghail a ’tighinn suas? Gu dearbh tha agad. A-riamh bho chaidh am Prionnsa Harry agus Meghan Markle an sàs air ais san t-Samhain, tha na nuptials aca air briseadh fàilte a chuir bho gach rud dubhach anns na naidheachdan. Dh ’ionnsaich sinn mu dheidhinn obair chruaidh-chruaidh Meghan Markle, cheannaich sinn paidhir de na sneakers geal as fheàrr leatha, agus leugh sinn a h-uile mion-fhiosrachadh mun latha aca.

Air eagal ’s gum biodh teagamh sam bith agad gu bheil daoine trom-inntinneach, bha timcheall air 2.8 billean neach a’ coimhead air pòsadh a ’Phrionnsa Uilleam agus Ceit Middleton, a tha fo-aithris na bliadhna - ga fhàgail na thachartas gu math àrd cuideam airson a’ chàraid.

Ciamar a dhèiligeas tu? Tha Markle air a bhith a ’dèanamh yoga gu cunbhalach fad a beatha (tha a màthair na oide yoga), agus cha robh na mìosan ron bhanais mar eisgeachd. Gu dearbh, tha adhbharan ann airson a bhith a ’dùblachadh an cleachdadh ro latha làn cuideam - agus chan eil dad aca ri dhèanamh a bhith a’ coimhead math ann an dreasa coimheach. (Co-cheangailte: A ’coimhead air mo mhàthair a bhith nad thidsear yoga air a theagasg dhomh brìgh ùr neart)

"Faodaidh dìreach 15 mionaidean de yoga do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn deiseil airson a dhol sìos air an trannsa no gu tachartas cudromach, "arsa Heather Peterson, prìomh oifigear yoga le CorePower Yoga. "Le bhith a’ cur yoga ris a ’chleachdadh làitheil agad bidh socair air na nearbhan agad agus bheir e ort faireachdainn nas làidire - gach cuid gu corporra agus gu inntinn."

Seo cuid de na h-adhbharan eile airson stiùir Markle a leantainn agus tòiseachadh air a ’chleachdadh ron ath ghealladh mòr agad - eadhon mura h-eil e cho dian ri banais air a choimhead le trian den t-saoghal a tha a’ comharrachadh do inntrigeadh a-steach do rìoghalachd.

Cuidichidh Yoga thu a ’cur luach air a’ mhòmaid ...

Tha fios agad mar a tha coltas ann gu bheil amannan mòra a ’dol sìos nas luaithe na an fheadhainn menial? Faodaidh yoga do chuideachadh le bhith a ’dèanamh a’ chuid as fheàrr dhiubh. "Mar as motha a chleachdas tu a bhith an làthair air a’ bhrat, is ann as fhasa a bhios e fuireach an làthair ann am beatha làitheil, "arsa Heidi Kristoffer, neach-cruthachaidh CrossFlowX Yoga agus Cumadh comhairliche yoga. Chan eil thu dìreach ag obair yoga, tha i a ’mìneachadh. "Tha thu ag obair mar a tha thu airson a bhith agus a’ faireachdainn nad bheatha. "

A bharrachd air an sin, faodaidh yoga do chuideachadh le bhith a ’gluasad nas fhaide na cnapan-starra inntinn sam bith a chumas tu air ais bho bhith a’ faighinn deagh àm. "Chan e dìreach ceanglaichean corporra a th’ ann an yoga, bidh e gad chuideachadh tro na cinn inntinn cuideachd, a tha ga dhèanamh nas fhasa mionaid sam bith a mhealtainn, "arsa Kristoffer.

... agus cuimhnich air nas soilleire.

Choilean daoine nas fheàrr air deuchainnean cuimhne às deidh 20 mionaid de yoga na rinn iad às deidh cardio, a rèir a Iris de Ghnìomh Corporra & Slàinte sgrùdadh. "Tha fios gu bheil eacarsaichean meòrachaidh agus anail a’ lughdachadh iomagain agus cuideam, agus faodaidh sin sgòran a leasachadh air cuid de dheuchainnean inntinneil, "thuirt Neha Gothe, Ph.D., àrd-ollamh eòlas-eòlas, slàinte agus spòrs aig Oilthigh Stàite Wayne ann an Detroit ann an a brath naidheachd.

Is dòcha gum bi Yoga a ’coimhead às na blues às deidh na bainnse.

Tha fios agad gu bheil yoga a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh droch latha, ach dh ’fhaodadh e cuideachadh le trom-inntinn cuideachd. Le bhith a ’dèanamh yoga dìreach dà uair san t-seachdain lughdaich comharran trom-inntinn ann an seann shaighdearan às deidh dà mhìos de chleachdadh, a rèir sgrùdadh a chaidh a thaisbeanadh aig Co-labhairt Bhliadhnail 125mh Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh. Tha sinn a ’moladh tòiseachadh leis na h-ochd posan yoga sin a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn.

Bidh Yoga gad chuideachadh gus dèiligeadh ri cuideam.

An toiseach, bidh yoga gad bhrosnachadh gus fòcas a chuir air d ’anail rè amannan cruaidh, sgil a tha a cheart cho luachmhor nuair a dh’ fhàgas tu an stiùidio. "Is e an anail agad rudeigin as urrainn dhut a thoirt a-steach uair sam bith a tha thu air falbh bho do bhrat agus a’ faireachdainn cuideam, "tha Peterson ag ràdh.

Bidh suidheachadh rùn a ’cuideachadh cuideachd. Bidh tidsearan aig CorePower Yoga a ’tòiseachadh sa chlas le bhith a’ suidheachadh rùn, an uairsin bidh iad gad chuimhneachadh air feadh a ’chlas, gu sònraichte aig amannan duilich. "Bidh seo gad thrèanadh gus am fòcas agad a chumail nuair a dh’ fhàsas cùisean duilich, "tha Peterson ag ràdh.

Tha Kristoffer a ’moladh a bhith a’ suidheachadh rùn coltach ris no a ’taghadh mantra ro thachartas mòr, gu sònraichte fear tòcail. “Faodaidh an mantra agus an rùn agad a bhith mar an aon rud, dìreach tagh abairt a tha nad bhunait," tha i ag ràdh. Agus ma tha thu a ’faireachdainn cuideam," cuir a-rithist am mantra agad gus am bi d ’anail a’ fàs eadhon agus domhainn, agus gu bheil thu gu làidir air ais san àm a tha ann. "

Ma tha feum agad air cuideachadh leis an mantra agad, tha fòcas air taingealachd agus gràdh nan geall sàbhailte, banais rìoghail no eile.

Lèirmheas airson