A bheil feum agad air massage spòrs?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios agad gu bheil faighinn seachad air leth cudromach mar phàirt den obair agad. Às deidh na h-uile, is e sin nuair a bhios na fèithean agad ag ath-thogail na chaidh a bhriseadh sìos rè eacarsaich. Ach le uimhir de dh ’innealan agus de dhòighean ath-bheothachaidh a-muigh an sin, faodaidh e beagan troimh-chèile fhaighinn. (Coltach, cò aig an robh eòlas air cupping therapy chan ann a-mhàin airson lùth-chleasaichean Oiliompaiceach?) Gabh massage spòrs - dè a tha math is co-dhiù? Agus ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho massage teann domhainn a chì thu air clàran-bìdh spà?

“Tha massage spòrs gu dearbh a’ tarraing bho ghrunn dhòighean a dh ’fhaodadh a bhith eòlach ort mu thràth, a’ toirt a-steach massage Suaineach, a bhios a ’leasachadh cuairteachadh fala agus ocsaideanachadh, agus massage teann ann an clò, a bhios ag amas agus a’ briseadh snaidhmeannan fèithe agus raointean teann, ”mhìnich Annette Marshall, le cead leasaiche massage le Zeel, seirbheis massage air-iarrtas a dh ’fhaodas neach-leigheis massage a bhith aig do stairsich ann an cho beag ri uair a thìde.

Mus tòisich do massage, faighnichidh an neach-leigheis agad beagan dhut mu na seòrsaichean ghnìomhan a nì thu, agus an uairsin cuiridh e fòcas sònraichte air na raointean den bhodhaig as motha a tha fo bhuaidh an eacarsaich sin. Mar sin ma tha thu nad ruitheadair, faodaidh dùil a bhith agad ri beagan gaol hamstring, agus ma tha thu mòr a-steach do CrossFit, is dòcha gum bi an neach-leigheis agad a ’cuimseachadh barrachd air do dhruim agus do ghuailnean. Faodaidh na diofar dhòighean a bhith bho bhith a ’sìneadh agus a’ làimhseachadh fèithean gu bhith a ’dol nas doimhne a-steach do fhèithean le cuideam dian.

“Air sgàth nàdar cuimsichte an dòigh-obrach seo, tha e glè choltach nach fhaigh thu massage làn-bodhaig, mar sin airson acras air feadh a’ chuirp agus snaidhmean fèithe is dòcha gum b ’fheàrr leat massage domhainn ann an clò," tha Marshall a ’comhairleachadh. Ach gheibh thu bònas a bharrachd le massage spòrs oir tha e cuideachd a ’toirt a-steach sìneadh agus raon gluasad gnìomhach, agus mar sin bidh e ag atharrais air eacarsaich nas dlùithe.

Faodar massage spòrs a chleachdadh ro, rè, agus às deidh tachartasan lùth-chleasachd làidir, mar rèis mhòr. Ach eadhon mura h-eil e a ’trèanadh airson tachartas seasmhachd, faodaidh neach sam bith a tha gnìomhach gu corporra eòlas fhaighinn air buannachdan massage spòrs. Tha luchd-taic na dòigh-obrach ag ràdh gun urrainn dha teannachadh fèithe agus pian a lughdachadh, cuideam fala ìsleachadh, cuairteachadh fala agus sruthadh lymph a mheudachadh, sùbailteachd agus raon gluasad adhartachadh, agus ùine ath-bheothachaidh fèithean adhartachadh.

Tha an rannsachadh saidheansail air massage spòrs fhathast gu math neo-shoilleir. Aon sgrùdadh o chionn ghoirid anns an Iris Saidheansan Spòrs lorg iad gu robh luchd-togail bodhaig fireann a ’faighinn seachad air nas luaithe nuair a bha massage spòrs aca dìreach às deidh seisean trèanaidh, agus lorg sgrùdadh eile o chionn ghoirid bho Oilthigh Metropolitan Cardiff sa Chuimrigh nach robh luchd-eacarsaich a’ faicinn eadar-dhealachadh sam bith ann an goirteas fèithe nuair a fhuair iad massage spòrs às deidh obair-obrach plyometric.

A dh ’aindeoin an rannsachadh sgòthach, ma tha massage a’ còrdadh riut agus gu bheil thu nad eacarsaich làidir, bu chòir massage spòrs co-dhiù feasgann math. “Tha iad gu sònraichte math ma tha thu ag amas air cur-seachad lùth-chleasachd sònraichte - is dòcha gu bheil thu air tòiseachadh a’ togail chuideaman no a ’gabhail clasaichean CrossFit, no gu bheil thu nad dhroch ruitheadair - oir bidh an neach-leigheis agad ag amas air buidheann fèithe sònraichte no buidhnean stèidhichte air an gnìomhachd lùth-chleasachd as fheàrr leat, "arsa Marshall.

Faodaidh an neach-leigheis massage agad cuideachd dòighean fèin-gleidhidh a shealltainn dhut a chuidicheas do sheasmhachd lùth-chleasachd agus do choileanadh eadar massages spòrs, leithid roiligeadh foam agus fèin-massage, agus mar sin bidh thu sgaoilte goosey agus leòn! (Ùr do roiligeadh foam? Faigh an scoop leis na 10 dòighean sin airson rolair foam a chleachdadh.)

Lèirmheas airson