Leabhraichean slàinte boireannaich na bliadhna as fheàrr

Susbaint

• A ’gabhail cùram airson do thorachd, deasachadh ceann-bliadhna 20: An stiùireadh deimhinnte airson smachd breith nàdurrach, coileanadh torrachas, agus slàinte gintinn
• Thig mar a tha thu: An saidheans ùr iongantach a dh ’atharraicheas do bheatha gnè
• Boireannaich a bhios a ’ruith leis na Wolves: Uirsgeulan agus Sgeulachdan mu Archetype nam Boireannach Fiadhaich
• Boireannach Fallain, Beatha Fallain: Leabhar Slànachadh Boireannaich
• Am Boireannach a tha fallain gu tòcail: Ochd rudan a dh ’fheumas tu sgur airson do bheatha atharrachadh
• An Stiùireadh Dearbhachaidh do bhoireannaich: Mar a chuireas tu do fheumalachdan an cèill, crìochan fallain a shuidheachadh, agus do dhàimh atharrachadh
• A ’slànachadh inntinn, boireannach fallain: A’ cleachdadh a ’cheangail bodhaig-inntinn gus smachd a chumail air cuideam agus smachd a ghabhail air do bheatha
• Syndrome Rushing Woman: Buaidh Liosta ri dhèanamh gun stad agus mar as urrainn dhut fuireach fallain ann an saoghal trang an latha an-diugh
• Biadh is Dia do bhoireannaich: Slighe ris nach robh dùil gu cha mhòr a h-uile càil
• A ’maighstireachd do nighean cuibheasach: An stiùireadh No-BS airson a bhith a’ sàrachadh do chàineadh a-staigh agus a bhith fiadhaich beairteach, fallain fallain, agus a ’spreadhadh le gaol

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha a bhith nad bhoireannach a ’ciallachadh a bhith a’ seòladh saoghal slàinte a tha caran toinnte. Iomadh uair, chan e a-mhàin gum biodh dùil gum biodh uallach oirnn airson ar slàinte fhèin, ach slàinte chom-pàirtichean, clann, agus eadhon ar pàrantan. Feumaidh tòrr slàinte a bhith ann!

Le cuspairean a tha a ’dol bho phractaigeach gu spioradail gu feumalachdan meidigeach nas toinnte mar aillse no menopause, cumaidh na leabhraichean slàinte as fheàrr sin den bhliadhna thu air an t-slighe chun dreach as fheàrr leat fhèin.

A ’gabhail cùram airson do thorachd, deasachadh ceann-bliadhna 20: An stiùireadh deimhinnte airson smachd breith nàdurrach, coileanadh torrachas, agus slàinte gintinn

Faodaidh a bhith a ’tracadh agus a’ tuigsinn soidhnichean do thorrachais mòran innse dhut mu do shlàinte gu h-iomlan, eadhon dha boireannaich nach eil a ’feuchainn ri torrachas a choileanadh no a chasg. Tha an 20mh deasachadh de “Taking Charge of Your Fertility” a ’toirt oideachadh do bhoireannaich mu bhith a’ cleachdadh an dòigh mothachaidh torachais gus a bhith a ’faireachdainn barrachd smachd air an slàinte gineae-eòlach agus gnèitheasach.

Thig mar a tha thu: An saidheans ùr iongantach a dh ’atharraicheas do bheatha gnè

Ma bha thu a-riamh a ’smaoineachadh an robh rudeigin“ ceàrr ”ort gu feise, is dòcha gum bi iongnadh ort leis an teachdaireachd san leabhar seo. Ann an “Come as You Are,” tha an t-ùghdar Emily Nagoski a ’briseadh sìos rannsachadh làidir gus boireannaich a chuideachadh a’ faicinn an gnèitheas ann an dòigh ùr. Gu dearbh, gu bheil an “lorgan-meòir” gnèitheasach sònraichte aca fhèin aig a h-uile boireannach agus gu bheil an co-theacsa mar a bhios sinn a ’faighinn eòlas air beatha mar bhoireannach a’ cumadh agus a ’toirt buaidh air mar a bhios sinn cuideachd a’ faighinn eòlas air gnèitheachas. Ann an ùine ghoirid, atharraichidh an leabhar seo a h-uile dad a bha thu a ’smaoineachadh a bha fios agad mu dheidhinn feise - airson na b’ fheàrr.

Boireannaich a bhios a ’ruith leis na Wolves: Uirsgeulan agus Sgeulachdan mu Archetype nam Boireannach Fiadhaich

“Anns gach boireannach tha feachd làidir a’ fuireach, làn de instincts math, cruthachalachd dìoghrasach, agus eòlas gun aois, ”leugh loidhne fosglaidh tuairisgeul an leabhair seo. Agus mura h-eil sin a ’toirt a-steach gu leòr dhut, chan eil fhios agam dè a nì e. Is e turas spioradail a th ’ann an“ Women Who Run with the Wolves ”a-steach do spiorad instinctual, cunnart ann am boireannach.

Boireannach Fallain, Beatha Fallain: Leabhar Slànachadh Boireannaich

A ’còmhdach a h-uile càil bho dhaithead gu fallaineachd gu menopause, tha“ Boireannach Fallain, Beatha Fallain, ”uile gu lèir. Chaidh an dreach as ùire ùrachadh gus a bhith a ’toirt a-steach raon farsaing de chuspairean meidigeach buntainneach, a’ toirt a-steach cuideam agus trom-inntinn, call cuimhne, galar Alzheimer, galar Pharkinson, aois, falt, craiceann, cuideam, lùth, pian agus aillse.

Am Boireannach a tha fallain gu tòcail: Ochd rudan a dh ’fheumas tu sgur airson do bheatha atharrachadh

Ann an “The Emotionally Healthy Woman,” tha an t-ùghdar Geri Scazzero ag innse mar a thòisich a turas fhèin gu soillseachadh nuair a chuir i roimhpe seasamh suas agus stad a chuir air na rudan na beatha nach robh i a ’dèanamh toilichte. An toiseach, leig i seachad eaglais a cèile. An ath rud, beatha neo-eòlach. Mar a tha Scazzero a ’toirt cunntas air,“ Nuair a sguireas tu airson na h-adhbharan ceart, aig an àm cheart, agus san dòigh cheart, tha thu air an t-slighe chan ann a-mhàin gu slàinte tòcail, ach cuideachd gu fìor adhbhar do bheatha. ”

An Stiùireadh Dearbhachaidh do bhoireannaich: Mar a chuireas tu do fheumalachdan an cèill, crìochan fallain a shuidheachadh, agus do dhàimh atharrachadh

Tha mòran de bhoireannaich a ’strì le seasamh a ghabhail agus a bhith soilleir mu na miannan, na miannan agus na feumalachdan aca fhèin - eadhon dhaibh fhèin. Cuidichidh “an Stiùireadh Dearbhaidh do bhoireannaich” thu le bhith ag ionnsachadh mar as fheàrr a dhearbhas tu taobh a-staigh do phearsantachd agus do stoidhle conaltraidh fhèin. Eadhon ged a tha thu buailteach a bhith fo imcheist no mì-chofhurtachd sòisealta, faodaidh tu ionnsachadh mar as fheàrr a nì thu conaltradh ann an dòigh a dh ’obraicheas air do shon.

A ’slànachadh inntinn, boireannach fallain: A’ cleachdadh a ’cheangail bodhaig-inntinn gus smachd a chumail air cuideam agus smachd a ghabhail air do bheatha

Ann an “Healing Mind, Healthy Woman,” tha dotair Sgoil Leigheis Harvard, Alice Domar, MD, a ’stiùireadh leughadairean tro dhòighean fois a tha ag amas air cùisean slàinte a tha sònraichte do bhoireannaich a lughdachadh, a’ toirt a-steach PMS, neo-thorrachas, torrachas duilich, menopause, eas-òrdughan ithe, broilleach agus gineae-eòlach canseirean, agus pian endometriosis.

Syndrome Rushing Woman: Buaidh Liosta ri dhèanamh gun stad agus mar as urrainn dhut fuireach fallain ann an saoghal trang an latha an-diugh

Is e an cothrom a th ’ann gu bheil thu ro eòlach air cuideam gun stad air an liosta“ ri dhèanamh ”dòrainneach. Fiù ma tha thu dèidheil air an liosta ri dhèanamh agad, faodaidh e a bhith na chearcall cronail de ghnìomhachd gun stad agus cuideam don eanchainn agad. Tha “Rushing Woman’s Syndrome” a ’soilleireachadh mar a tha an lùth inntinn a dh’ fheumas a bhith na boireannach an latha an-diugh a ’toirt buaidh air ar bodhaigean gu corporra - agus mar as urrainn dhut do shlàinte a thoirt air ais fhad‘ s a chumas iad cinneasachd.

Biadh is Dia do bhoireannaich: Slighe ris nach robh dùil gu cha mhòr a h-uile càil

An cuala tu a-riamh an abairt ag ràdh, “Is e thusa a tha thu ag ithe?” Uill, tha an t-ùghdar Geneen Roth gu mòr a ’creidsinn sin. Agus eadhon nas inntinniche, tha i ag argamaid gu bheil ciamar agus dè a bhios tu ag ithe ag innse barrachd mu do dheidhinn fhèin na tha thu a ’tuigsinn. Bheir “Biadh Boireannaich is Dia” thu air turas gus sgrùdadh a dhèanamh air mar a chì thu biadh a ’nochdadh mar a chì thu thu fhèin, do bheatha, do theaghlach agus eadhon do chuid fhèin spioradail.

A ’maighstireachd do nighean cuibheasach: An stiùireadh No-BS airson a bhith a’ sàrachadh do chàineadh a-staigh agus a bhith fiadhaich beairteach, fallain fallain, agus a ’spreadhadh le gaol

Tha nighean meadhanach nad bheatha. Rabhadh spoiler: Sin e thu. Tha “Mastering Your Mean Girl” a ’toirt cumhachd do bhoireannaich leis na h-innealan a dh’ fheumas iad gus an càineadh as miosa aca fhèin a thoirt air ais - iad fhèin. Tha plana pragtaigeach anns an leabhar cuideachd airson beatha do bhruadar a thogail agus a dhol an gnìomh ma tha thu a ’faireachdainn cruaidh. Cuir an dreach as fheàrr leat an àite nighean sin!

Tha Chaunie Brusie na banaltram clàraichte le eòlas ann an cùram breithneachail, cùram fad-ùine agus nursadh saothair is lìbhrigidh. Tha i a ’fuireach ann am Michigan còmhla ri a teaghlach agus is toil leatha a bhith a’ siubhal, a ’leughadh, a’ sgrìobhadh, agus a ’crochadh a-mach leis na ceathrar chloinne òga aice. Bidh i gu toilichte a ’glanadh dinnear a h-uile h-oidhche oir tha an duine aice na chòcaire eireachdail agus bha i uaireigin a’ milleadh pizza reòta. Bidh i a ’blogadh mu mhàthaireachd, sgrìobhadh neo-cheangailte, agus beatha aig www.chauniebrusie.com.