Na 8 Diuretics Nàdarra as Fheàrr ri ithe no ag òl

Susbaint

• 1. Cofaidh
• 2. Earrann Dandelion
• 3. Each-each
• 4. Peirsil
• 5. Hibiscus
• 6. Caraway
• 7. Tì uaine is dubh
• 8. Nigella Sativa
• Dòighean eile air do ghleidheadh ​​fluid a lughdachadh
• An loidhne bun

Is e stuthan a th ’ann an diuretics a bhios a’ meudachadh na tha de urine a ’dèanamh agus a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’faighinn cuidhteas cus uisge.

Canar gleidheadh ​​uisge ris an uisge a bharrachd seo. Faodaidh e bhith gad fhàgail a ’faireachdainn“ puffy ”agus ag adhbhrachadh casan, adhbrannan, làmhan agus casan.

Faodaidh caochladh fhactaran uisge a chumail, a ’toirt a-steach cuid de dhroch shuidheachaidhean slàinte bunaiteach leithid galar dubhaig agus fàilligeadh cridhe.

Ach, bidh mòran dhaoine a ’faighinn eòlas air gleidheadh ​​uisge tlàth mar thoradh air rudan mar atharrachaidhean hormonail, an cearcall menstrual no dìreach a bhith neo-ghnìomhach airson amannan fada, leithid rè turas-adhair fada.

Ma tha gleidheadh ​​uisge agad mar thoradh air staid slàinte no ma tha thu a ’faighinn gleidheadh ​​uisge gu h-obann, bu chòir dhut comhairle meidigeach a shireadh bhon dotair agad sa bhad.

Ach, airson cùisean a thaobh gleidheadh ​​uisge tlàth nach eil air adhbhrachadh le suidheachadh slàinte bunaiteach, dh ’fhaodadh gum bi cuid de bhiadhan is stuthan ann a chuidicheas.

Seo na 8 prìomh diuretics nàdurrach agus sùil air an fhianais air cùl gach fear.

1. Cofaidh

Is e deoch mòr-chòrdte a th ’ann an cofaidh a chaidh a cheangal ri cuid de shochairean slàinte drùidhteach.

Tha e cuideachd na diuretic nàdurrach, gu h-àraidh air sgàth susbaint caffeine ().

Tha fios gu bheil dòsan àrd de chaffeine eadar 250–300 mg (co-ionann ri timcheall air dhà gu trì cupan cofaidh) a ’toirt buaidh diuretic ().

Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh òl beagan chupan cofaidh àrdachadh ann an toradh fual.

Ach, tha e coltach nach bi caffeine gu leòr ann airson seirbheis àbhaisteach cofaidh, no timcheall air aon chupa, gus a ’bhuaidh seo a thoirt.

A bharrachd air an sin, ma tha thu ag òl cofaidh gu cunbhalach, tha coltas ann gum bi thu a ’leasachadh fulangas do thogalaichean diuretic caffeine agus gun eòlas fhaighinn air buaidhean sam bith (,).

Geàrr-chunntas: Faodaidh òl aon gu dà chupa cofaidh a bhith na diuretic agus do chuideachadh gus cuideam uisge a chall sa gheàrr-ùine. Ach, faodaidh tu fulangas a thogail do thogalaichean diuretic cofaidh agus gun eòlas fhaighinn air buaidh sam bith.

2. Earrann Dandelion

Earrann dandelion, ris an canar cuideachd Taraxacum officinale no “fiacail leòmhann,” mar stuth luibheil a thathas a ’cleachdadh gu tric airson a bhuaidhean diuretic (,).

Chaidh a mholadh mar diuretic a dh’fhaodadh a bhith ann air sgàth susbaint àrd potaisium a ’phlannt dandelion (6).

Bidh ithe biadhan làn potaisium a ’comharrachadh do dubhagan gus a dhol a-mach barrachd sodium agus uisge ().

Is dòcha gur e deagh rud a tha seo, leis gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaithead an latha an-diugh glè àrd ann an sodium agus ìosal ann am potasium, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh gleidheadh ​​fluid ().

Ann an teòiridh, tha an ìre àrd potaisium ann an dandelion a ’ciallachadh gum faodadh an t-àrdachadh seo do chuideachadh le bhith a’ rùsgadh cus uisge air adhbhrachadh le tòrr sodium.

Ach, faodaidh an fhìor shusbaint potasium ann an dandelion atharrachadh, agus mar sin faodaidh na buaidhean aige (6).

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a tha a ’sgrùdadh buaidhean diuretic dandelion air toraidhean measgaichte a lorg ().

Chan eil ach beagan sgrùdaidhean air a ’bhuaidh a th’ aige air daoine. Ach, lorg aon sgrùdadh beag daonna gu robh a bhith a ’gabhail stuth dandelion a’ meudachadh na bha de dh ’fhual air a thoirt a-mach anns na còig uairean a-thìde às deidh an supplement () a ghabhail.

Gu h-iomlan, chan eil fios aig mòran mu na buaidhean diuretic aig dandelion ann an daoine, agus mar sin tha feum air barrachd sgrùdaidhean ().

Geàrr-chunntas: Tha cuibhreann dandelion na stuth luibheil mòr-chòrdte a thathas a ’smaoineachadh a tha mar diuretic air sgàth cho àrd‘ sa tha potasium. Lorg aon sgrùdadh beag daonna gu robh buaidhean diuretic aige, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

3. Each-each

Tha Horsetail na leigheas luibheil air a dhèanamh bho lus each-eich, no Equisetum arvense.

Chaidh a chleachdadh mar diuretic airson bhliadhnaichean agus tha e ri fhaighinn gu malairteach an dà chuid mar thì agus ann an cruth capsal.

A dh ’aindeoin a chleachdadh àbhaisteach, is e glè bheag de sgrùdaidhean a rinn sgrùdadh air ().

Lorg aon sgrùdadh beag ann an 36 fir gu robh horsetail cho èifeachdach ris a ’chungaidh-leigheis diuretic hydrochlorothiazide ().

Ged a tha each-eich air a mheas mar as trice sàbhailte, chan eilear ga mholadh airson a chleachdadh san fhad-ùine. Cha bu chòir cuideachd a bhith air a thoirt le daoine aig a bheil suidheachadh slàinte a tha ann mar-thà leithid galar dubhaig no tinneas an t-siùcair ().

Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus dearbhadh a bhuaidh diuretic ().

Cum an cuimhne gum faod leigheasan luibheil a bhith a ’toirt a-steach diofar ìrean den tàthchuid gnìomhach aca, agus mar sin faodaidh na buaidhean aca a bhith eadar-dhealaichte.

Geàrr-chunntas: Is e leigheas luibheil a th ’ann an Horsetail a chaidh a chleachdadh gu gnàthach mar diuretic airson gleidheadh ​​uisge tlàth. Lorg aon sgrùdadh beag gu robh e cho èifeachdach ris a ’chungaidh-leigheis diuretic hydrochlorothiazide.

4. Peirsil

Chaidh peirsil a chleachdadh o chionn fhada mar diuretic ann an leigheas dùthchail. Gu traidiseanta, chaidh a ghrùdadh mar thì agus a thoirt grunn thursan san latha gus gleidheadh ​​uisge a lughdachadh ().

Tha sgrùdaidhean ann am radain air sealltainn gum faod e sruth fual a mheudachadh agus buaidh bheag diuretic a thoirt gu buil ().

Ach, cha do rinn sgrùdadh daonna sgrùdadh air dè cho èifeachdach sa tha peirsil mar diuretic.

Mar thoradh air an sin, chan eil fios aig duine an-dràsta a bheil an aon bhuaidh aige air daoine, agus ma tha, dè na dòsan as èifeachdaiche.

Geàrr-chunntas: Tha peirsil air a chleachdadh gu traidiseanta mar diuretic agus dh ’fhaodadh gum bi buaidh bheag diuretic aige. Ach, chan eil sgrùdaidhean daonna ann, agus mar sin tha na buaidhean aige fhathast neo-shoilleir.

5. Hibiscus

Tha Hibiscus na theaghlach de lusan a tha ainmeil airson a bhith a ’toirt a-mach flùraichean brèagha agus soilleir.

Tha aon phàirt den lus seo, ris an canar calyces, air a chleachdadh gu cumanta airson tì cungaidh a dhèanamh ris an canar “roselle” no “tì searbh.”

Ged nach eil mòran fianais ann, thathar ag ràdh gu bheil grunn bhuannachdan slàinte aig tì goirt, a ’toirt a-steach bruthadh-fala ìsleachadh ann an daoine le mòr-fhulangas ().

Tha e cuideachd air adhartachadh mar diuretic agus mar leigheas èifeachdach airson gleidheadh ​​fluid tlàth.

Gu ruige seo, tha cuid de sgrùdaidhean obair-lann agus ainmhidhean air sealltainn gum faodadh buaidh bheag diuretic a bhith aige (,).

Thug aon sgrùdadh ann an Thailand 3 gram de hibiscus ann an tì goirt gach latha airson 15 latha. Ach, lorg iad nach robh buaidh sam bith aig seo air toradh fual ().

Uile gu lèir, tha toraidhean air a bhith measgaichte. A dh ’aindeoin a bhith a’ faicinn buaidh diuretic ann am beathaichean, tha sgrùdaidhean beaga ann an daoine a tha a ’gabhail hibiscus gu ruige seo air fàiligeadh buaidh diuretic sam bith (,).

Geàrr-chunntas: Dh ’fhaodadh gum bi buaidh bheag diuretic aig Hibiscus. Ach, cha deach a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann an sgrùdadh daonna.

6. Caraway

Tha Caraway na lus iteach ris an canar cuideachd fennel meridian no Persian cumin.

Tha e air a chleachdadh gu tric mar spìosraidh ann an còcaireachd, gu sònraichte ann am biadh mar aran, cèicean agus milseagan.

Bidh seann leigheasan a bhios a ’cleachdadh lusan mar chungaidh-leigheis, leithid Ayurveda anns na h-Innseachan, a’ cleachdadh caraway airson grunn adhbharan cungaidh-leigheis, a ’gabhail a-steach eas-òrdughan cnàmhaidh, cur cinn agus tinneas madainn ().

Ann an leigheas Moroccan, thathas a ’cleachdadh caraway cuideachd mar diuretic.

Lorg aon sgrùdadh ann am radain gu robh a bhith a ’toirt cuibhreann caraway ann an cruth leaghan a’ meudachadh toradh fual gu mòr thar 24 uair ().

Ach, is e seo an aon sgrùdadh air buaidhean diuretic caraway, agus mar sin tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh mus tèid na buaidhean diuretic aige a dhearbhadh, gu sònraichte ann an daoine.

Geàrr-chunntas: Thathar air sealltainn gu bheil Caraway a ’meudachadh toradh fual radain thairis air 24 uair. Ach, chan eil sgrùdaidhean daonna ann, agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh.

7. Tì uaine is dubh

Ann an tì dubh is uaine tha caffeine agus faodaidh iad a bhith nan diuretics.

Ann am radain, thathas air sealltainn gu bheil buaidh bheag diuretic aig tì dubh. Chaidh seo a thoirt air sgàth susbaint caffeine ().

Ach, mar a tha fìor le cofaidh, faodaidh tu fulangas a leasachadh don chaffeine ann an tì.

Tha seo a ’ciallachadh nach bi a’ bhuaidh diuretic buailteach tachairt ach ann an daoine nach bi ag òl tì gu cunbhalach ().

Geàrr-chunntas: Tha susbaint caffeine ann an tì uaine is dubh a ’toirt buaidh bheag diuretic. Ach, bidh a ’bhuaidh seo a’ caitheamh dheth mar a bhios daoine a ’togail fulangas ris. Mar sin chan eil e coltach gum bi i diuretic anns an fheadhainn a bhios ag òl na tì sin gu cunbhalach.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, ris an canar cuideachd “cumin dubh,” tha spìosraidh air a bhrosnachadh airson na feartan leigheis aige, a ’toirt a-steach a bhuaidh diuretic ().

Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn sin Nigella sativa faodaidh cuibhreann àrdachadh ann an toradh fual agus bruthadh-fala ìsleachadh ann am radain le bruthadh-fala àrd (,,).

Faodar a ’bhuaidh seo a mhìneachadh gu ìre leis na buaidhean diuretic aige ().

Ach, cha deach sgrùdaidhean daonna a dhèanamh. Mar sin, chan eil e soilleir a bheil Nigella sativa tha buaidh diuretic aige ann an daoine no beathaichean aig nach eil bruthadh-fala àrd.

A bharrachd air an sin, bha na dòsan a chaidh a chleachdadh anns na sgrùdaidhean mòran nas àirde na na suimean a gheibheadh ​​tu le bhith a ’cur an luibh seo ris a’ bhiadh agad ().

Geàrr-chunntas: Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn sin Nigella sativa dh ’fhaodadh seo a bhith na leigheas èifeachdach airson beathaichean le bruthadh-fala àrd. Chan eil fios dè a ’bhuaidh a th’ aige air daoine agus beathaichean le bruthadh-fala àbhaisteach.

Dòighean eile air do ghleidheadh ​​fluid a lughdachadh

Faodaidh ro-innleachdan eile do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid.

Nam measg tha:

• Eacarsaich: Faodaidh gnìomhachd corporra cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas lionn a bharrachd le bhith a’ meudachadh sruth fala do na toitean agad agus a ’toirt ort fallas (,) a dhèanamh.
• Meudaich na tha thu a ’faighinn de magnesium: Tha magnesium na electrolyte a chuidicheas le bhith a ’riaghladh cothromachadh fluid. Thathar air sealltainn gu bheil stuthan magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gleidheadh ​​fluid ann am boireannaich le syndrome premenstrual ().
• Ith biadh le tòrr potaisium: Faodaidh ithe biadhan làn potaisium àrdachadh ann an toradh fual agus lughdachadh ìrean sodium, a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid ().
• Fuirich hydrated: Tha cuid de dhaoine den bheachd gum faod dìth uisgeachadh do chunnart gleidheadh ​​uisge a mheudachadh ().
• Cleachd nas lugha de shalainn: Faodaidh daithead le salann àrd gleidheadh ​​fluid a bhrosnachadh (,).

Geàrr-chunntas: Is dòcha gun cuidich eacarsaich, ag ithe nas lugha de shalainn agus ag ithe barrachd bhiadhan làn potaisium le bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid. Is dòcha gum faigh boireannaich le syndrome premenstrual buannachd bho bhith a ’gabhail supplement magnesium.

An loidhne bun

Le bhith a ’toirt a-steach cuid de na biadhan is deochan sin anns an daithead agad dh’ fhaodadh sin cuideachadh le gleidheadh ​​fluid tlàth.

Ach, tha fianais làidir aig mòran dhiubh airson na buaidhean aca, agus mar sin dh ’fhaodadh iad a bhith beagan air chall no air chall.

Thuirt sin, ma dh ’fhaodadh cuid dhiubh a thoirt còmhla ri atharrachaidhean fallain eile, leithid ithe fallain, eacarsaich agus òl uisge gu leòr, cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas an fhaireachdainn puffy sin.