Na 12 biadh as fheàrr airson stamag shuas

Susbaint

• 1. Faodaidh ginger faochadh a thoirt air ana-cainnt agus cuir a-mach
• 2. Faodaidh chamomile lùghdachadh a dhèanamh air cuir a-mach agus mì-chofhurtachd dian
• 3. Faodaidh Peppermint faochadh a thoirt do chomharran sionndrom caolain irritable
• 4. Faodaidh Licorice a bhith a ’lughdachadh dìth dìmeas agus is dòcha gun cuidich e le casg a chur air brùthaidhean stamag
• 5. Bidh Flaxseed a ’faochadh cuim agus pian stamag
• 6. Faodaidh Papaya feabhas a thoirt air cnàmhadh agus faodaidh e a bhith èifeachdach airson ulcers agus parasites
• 7. Bidh bananathan uaine a ’cuideachadh le faochadh a thoirt don bhuinneach
• 8. Faodaidh stuthan pectin casg a chur air a ’bhuinneach agus an dysbiosis
• 9. Faodaidh Biadh Ìosal-FODMAP lughdachadh gas, bloating agus a ’bhuinneach
• 10. Is urrainn do bhiadhan le beairteas probiotic gluasadan caolan a riaghladh
• 11. Dh ’fhaodadh gum bi gualaisg sgiobalta nas fhasa a thoirt a-steach
• 12. Faodaidh leaghan soilleir le electrolytes casg a chur air dìth uisgeachadh
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Bidh cha mhòr a h-uile duine a ’faighinn stamag troimh-chèile bho àm gu àm.

Tha comharraidhean cumanta a ’toirt a-steach nausea, indigestion, vomiting, bloating, a’ bhuineach no constipation.

Tha mòran adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson stamag troimh-chèile agus bidh leigheasan ag atharrachadh a rèir an adhbhair bhunasach.

Gu fortanach, faodaidh grunn bhiadhan stamag troimh-chèile a rèiteachadh agus do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, nas luaithe.

Seo na 12 biadh as fheàrr airson stamag troimh-chèile.

1. Faodaidh ginger faochadh a thoirt air ana-cainnt agus cuir a-mach

Tha nausea agus vomiting nan comharran cumanta air stamag troimh-chèile.

Tha ginger, freumh cùbhraidh a ghabhas ithe le feòil buidhe soilleir, air a chleachdadh gu tric mar leigheas nàdurrach airson an dà chuid de na comharran sin ().

Faodar ginger a mhealtainn amh, bruich, air a bhogadh ann an uisge teth no mar leasachan, agus tha e èifeachdach anns a h-uile cruth ().

Bidh e gu tric air a thoirt le boireannaich a tha a ’fulang le tinneas madainn, seòrsa de nausea agus vomiting a dh’ fhaodas tachairt nuair a tha iad trom.

Lorg sgrùdadh air 6 sgrùdadh a ’toirt a-steach còrr air 500 boireannach trom gu robh a bhith a’ gabhail 1 gram de ginger gach latha co-cheangailte ri 5 tursan nas lugha de nausea agus vomiting rè torrachas ().

Tha ginger cuideachd cuideachail dha daoine a tha a ’faighinn chemotherapy no prìomh lannsaireachd, oir faodaidh na leigheasan sin droch ana-cainnt agus cuir a-mach adhbhrachadh.

Le bhith a ’toirt 1 gram de ginger gach latha, mus tèid e fo chemo no lannsaireachd, faodaidh e lùghdachadh mòr a dhèanamh air cho dona‘ sa tha na comharran sin (,,).

Faodar ginger a chleachdadh eadhon mar leigheas nàdarra airson tinneas gluasad. Nuair a thèid a thoirt ro-làimh, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dian chomharran nausea agus astar ùine ath-bheothachaidh ().

Chan eilear a ’tuigsinn mar a tha seo ag obair, ach tha beachd ann gu bheil ginger a’ riaghladh comharran an t-siostam nearbhach anns an stamag agus a ’luathachadh na h-ìre aig am bi an stamag a’ falmhachadh, agus mar sin a ’lughdachadh nausea agus vomiting (,).

Thathas den bheachd gu bheil ginger sàbhailte mar as trice, ach faodaidh losgadh cridhe, pian stamag agus a ’bhuineach tachairt aig dòsan os cionn 5 gram gach latha ().

Geàrr-chunntas Faodaidh ginger cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nausea agus vomiting, gu sònraichte nuair a tha e co-cheangailte ri trom, lannsaireachd, chemotherapy no tinneas gluasad.

2. Faodaidh chamomile lùghdachadh a dhèanamh air cuir a-mach agus mì-chofhurtachd dian

Tha chamomile, plannt luibhean le flùraichean beaga geal, na leigheas traidiseanta airson stamagan troimh-chèile.

Faodar chamomile a thiormachadh agus a ghrùdadh a-steach do thì no a thoirt le beul mar leasachadh.

Gu h-eachdraidheil, chaidh chamomile a chleachdadh airson grunn dhuilgheadasan intestinal, a ’toirt a-steach gas, mì-chothromachadh, a’ bhuineach, nausea agus vomiting ().

Ach a dh ’aindeoin a bhith air a chleachdadh gu farsaing, chan eil ach glè bheag de sgrùdaidhean a’ toirt taic do èifeachdas airson gearanan cnàmhaidh.

Lorg aon sgrùdadh beag gu robh cungaidhean chamomile a ’lughdachadh cho dona‘ sa bha cuir a-mach às deidh leigheasan chemotherapy, ach chan eil e soilleir am biodh na h-aon bhuaidhean aige air seòrsan eile de chlamhan ().

Lorg sgrùdadh beathach gu robh earrannan chamomile a ’faochadh a’ bhuineach ann an luchagan le bhith a ’lughdachadh spasms intestinal agus a’ lughdachadh na tha de dh’uisge a ’faighinn a-steach don stòl, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus faicinn a bheil seo a’ buntainn ri daoine ().

Tha chamomile cuideachd air a chleachdadh gu cumanta ann an stuthan luibheil a bheir faochadh do mhì-chothromachadh, gas, flùrachadh agus a ’bhuineach, a bharrachd air colic ann an leanabain (,,,).

Ach, leis gu bheil chamomile air a chur còmhla ri mòran luibhean eile anns na foirmlean sin, tha e duilich faighinn a-mach a bheil na buaidhean buannachdail bho chamomile no bho mheasgachadh de na luibhean eile.

Ged a tha na buaidhean gut-soothing de chamomile air an aithneachadh gu farsaing, chan eil rannsachadh fhathast air sealltainn mar a tha e a ’cuideachadh le faochadh bho stamag.

Geàrr-chunntas Tha chamomile na leigheas cumanta airson mì-chofhurtachd stamag agus intestinal, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse fhaighinn air mar a tha e ag obair.

3. Faodaidh Peppermint faochadh a thoirt do chomharran sionndrom caolain irritable

Do chuid de dhaoine, tha stamag troimh-chèile air adhbhrachadh le syndrome innidh neo-thorrach, no IBS. Tha IBS na eas-òrdugh gut a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh pian stamag, bloating, constipation agus a’ bhuineach.

Ged a dh ’fhaodadh IBS a bhith duilich a riaghladh, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh peppermint cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nan comharran mì-chofhurtail sin.

Le bhith a ’toirt capsalan ola peppermint gach latha airson co-dhiù dà sheachdain faodaidh e pian stamag, gas agus a’ bhuineach a lughdachadh gu mòr ann an inbhich le IBS (,).

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil ola lus an phiobair ag obair le bhith a ’gabhail fois fèithean anns an t-slighe cnàmhaidh, a’ lughdachadh cho dona ‘sa tha spasms intestinal a dh’ fhaodadh pian agus a ’bhuineach adhbhrachadh (,).

Fhad ‘s a tha an rannsachadh gealltanach, feumaidh sgrùdaidhean a bharrachd faighinn a-mach a bheil na h-aon bhuaidhean teirpeach aig duilleach piobar no tì lus-phiobair ().

Tha lus a ’phiobair sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, ach thathas a’ comhairleachadh rabhadh dhaibhsan le fìor dhroch reflux, hernias hiatal, clachan dubhaig no eas-òrdugh grùthan is gallbladder, oir dh ’fhaodadh e na cumhaichean sin a dhèanamh nas miosa ().

Geàrr-chunntas Faodaidh lus an phiobair, gu sònraichte nuair a thèid a ithe mar ola lus an phiobair, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian stamag, bloating, gas agus a’ bhuineach dhaibhsan aig a bheil syndrome innidh neo-thorrach.

4. Faodaidh Licorice a bhith a ’lughdachadh dìth dìmeas agus is dòcha gun cuidich e le casg a chur air brùthaidhean stamag

Tha Licorice na leigheas mòr-chòrdte airson dìth dìmeas agus dh ’fhaodadh e casg a chuir air tinneasan stamag pianail.

Gu traidiseanta, bhiodh freumh licorice air a chaitheamh slàn. An-diugh, tha e mar as trice air a ghabhail mar leasachadh ris an canar licorice deglycyrrhizinated (DGL).

B ’fheàrr le DGL thairis air freumh licorice cunbhalach oir chan eil glycyrrhizin ann tuilleadh, ceimigeach a tha a’ nochdadh gu nàdarra ann an licorice a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh mì-chothromachadh fluid, bruthadh-fala àrd agus ìrean potaisium ìosal nuair a thèid an ithe ann am meudan mòra (,).

Tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn a ’sealltainn gu bheil DGL a’ lughdachadh pian stamag agus mì-chofhurtachd le bhith a ’lughdachadh sèid ann an lìnig an stamag agus a’ meudachadh cinneas mucus gus na figheagan a dhìon bho searbhag stamag (,).

Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail dha daoine a tha a ’fulang le stamag troimh-chèile air adhbhrachadh le cus searbhag stamag no reflux searbhagach.

Faodaidh leigheasan DGL cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt do pian stamag agus mì-chothromachadh bho ulcers stamag air adhbhrachadh le cus de na bacteria ris an canar H. pylori.

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cuir-seachadan DGL cuir às H. pylori overgrowth, a ’lughdachadh comharraidhean agus eadhon a’ brosnachadh slànachadh tinneasan stamag (,).

Gu h-iomlan, tha licorice na luibh socair airson an t-slighe intestinal, agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid agus galairean a dh’ fhaodadh cur ri stamag troimh-chèile.

Geàrr-chunntas Faodaidh freumh licorice deglycyrrhizinated (DGL) a bhith feumail airson faochadh a thoirt air pian stamag agus mì-chothromachadh air adhbhrachadh le ulcers no reflux searbhagach.

5. Bidh Flaxseed a ’faochadh cuim agus pian stamag

Is e sìol beag, snàithleach a th ’ann am flaxseed, ris an canar cuideachd linseed, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh gluasadan caolain agus a ’faochadh cuim agus pian bhoilg.

Tha constipation cronach air a mhìneachadh mar nas lugha na trì gluasadan caolain gach seachdain, agus gu tric tha e co-cheangailte ri pian bhoilg agus mì-chofhurtachd (,).

Thathar air sealltainn gu bheil flaxseed, air a chaitheamh an dàrna cuid mar bhiadh flaxseed talmhainn no ola flaxseed, a ’faochadh comharraidhean mì-chofhurtail constipation (,).

Bha barrachd ghluasadan caolan agus cunbhalachd stòl nas fheàrr na rinn iad ro-làimh () airson inbhich a bha a ’toirt timcheall air aon unnsa (4 ml) de dh’ ola flaxseed gach latha airson dà sheachdain.

Lorg sgrùdadh eile gu robh 30% barrachd ghluasadan caolan gach latha aig an fheadhainn a bhiodh ag ithe muileidean flaxseed gach latha na rinn iad nuair nach robh iad ag ithe nam muileidean lìon ().

Tha sgrùdaidhean bheathaichean air buannachdan a bharrachd fhaighinn bho flaxseed, a ’toirt a-steach casg air ulcers stamag agus a’ lughdachadh spasms intestinal, ach cha deach na buaidhean sin ath-aithris ann an daoine (,,).

Geàrr-chunntas Faodaidh biadh flaxseed talmhainn agus ola flaxseed cuideachadh le bhith a ’riaghladh gluasadan caolain agus faochadh a thoirt do chnap-starra ann an daoine. Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faodadh iad cuideachd casg a chuir air tinneasan stamag agus spasms intestinal, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

6. Faodaidh Papaya feabhas a thoirt air cnàmhadh agus faodaidh e a bhith èifeachdach airson ulcers agus parasites

Is e measan tropaigeach milis, orains a th ’ann am Papaya, ris an canar cuideachd pawpaw, a bhios uaireannan air a chleachdadh mar leigheas nàdurrach airson dìth dìmeas.

Ann am Papaya tha papain, enzyme cumhachdach a bhios a ’briseadh sìos phròtainean anns a’ bhiadh a tha thu ag ithe, gan dèanamh nas fhasa a chnàmh agus a ghabhail a-steach (35).

Cha bhith cuid de dhaoine a ’toirt a-mach enzyman nàdurrach gu leòr airson am biadh a chnàmh gu h-iomlan, agus mar sin ma dh’ itheas tu enzyman a bharrachd, mar papain, dh ’fhaodadh sin faochadh a thoirt do na comharran aca bho mhì-chothromachadh.

Cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh air buannachdan papain, ach lorg co-dhiù aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’gabhail papaya gu cunbhalach a’ lughdachadh teannachadh agus a ’flùrachadh ann an inbhich ().

Tha Papaya cuideachd air a chleachdadh ann an cuid de dhùthchannan Afraga an Iar mar leigheas traidiseanta airson tinneasan stamag. Tha àireamh cuibhrichte de sgrùdaidhean bheathaichean a ’toirt taic do na tagraidhean sin, ach tha feum air barrachd rannsachaidh daonna (,,).

Mu dheireadh, chaidh sìol papaya a thoirt le beul cuideachd gus cuir às do dhìosganaich intestinal, a dh ’fhaodas fuireach anns an t-sgoltadh agus a dh’ adhbhraicheas fìor mhì-chofhurtachd bhoilg agus cion-beathachaidh (,).

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil feartan antiparasitic aig na sìol agus gun urrainn dhaibh an àireamh de dhìosganaich a thèid seachad ann an stòl na cloinne àrdachadh (42 ,,).

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh Papaya concentrate cuideachadh le faochadh a thoirt air cuim, bloating agus ulcers stamag, fhad‘ s a dh ’fhaodadh na sìol cuideachadh le bhith a’ cur às do dhìosganaich dian.

7. Bidh bananathan uaine a ’cuideachadh le faochadh a thoirt don bhuinneach

Glè thric bidh stamag troimh-chèile air adhbhrachadh le gabhaltachd no puinnseanachadh bìdh.

Gu h-inntinneach, tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod a bhith a ’toirt bananathan bruich, uaine do chloinn leis a’ bhuineach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na tha de dh’ ìsleachd, agus de dh ’amannan (,).

Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh gu robh cuir a-steach bananathan uaine bruich faisg air ceithir uiread nas èifeachdaiche air cuir às don bhuinneach na daithead stèidhichte air rus a-mhàin ().

Tha na buaidhean cumhachdach antidiarrheal aig bananathan uaine mar thoradh air seòrsa sònraichte de fiber anns a bheil stalc resistant.

Chan urrainn dha stalc resistant a bhith air a chnàmh le daoine, agus mar sin leanaidh e tron ​​t-slighe cnàmhaidh fad na slighe chun choloin, am pàirt mu dheireadh den bhroinn.

Aon uair anns a ’choloin, bidh e air a bhrachadh gu slaodach leis na bacteria gut agad gus searbhagan geir slabhraidh ghoirid a thoirt gu buil, a bhrosnaicheas na caolan gus barrachd uisge a ghabhail a-steach agus na stòl a dhaingneachadh (,).

Ged a tha na toraidhean sin drùidhteach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus faicinn a bheil na h-aon bhuaidhean antidiarrheal aig bananathan uaine ann an inbhich.

A bharrachd air an sin, seach gu bheil rionnagan dìonach air an atharrachadh gu siùcaran mar a bhios banana a ’teannachadh, chan eil fios a bheil stalc resistant gu leòr ann am bananathan aibidh gus na h-aon bhuaidhean fhaighinn ().

Geàrr-chunntas

Aig amannan bidh stamag troimh-chèile a ’tighinn leis a’ bhuineach. Ann am bananathan uaine tha seòrsa de fiber ris an canar stalc resistant, a tha gu math èifeachdach ann a bhith a ’faochadh an seòrsa buinneach seo ann an clann. Tha feum air barrachd rannsachaidh ann an inbhich.

8. Faodaidh stuthan pectin casg a chur air a ’bhuinneach agus an dysbiosis

Nuair a dh ’adhbhraicheas biast stamag no tinneas bìdh le a’ bhuineach, faodaidh leigheasan pectin cuideachadh le bhith a ’luathachadh faighinn seachad air.

Is e seòrsa de fiber planntrais a th ’ann am pectin a lorgar ann am meudan àrda ann an ùbhlan agus measan citris. Gu tric tha e air leth bho na measan sin agus air a reic mar an toradh bìdh aige fhèin no mar stuth a bharrachd ().

Chan eil pectin air a chnàmh le daoine, agus mar sin bidh e a ’fuireach taobh a-staigh an t-slighe intestinal far a bheil e gu math èifeachdach ann a bhith a’ daingneachadh stòl agus a ’casg a’ bhuineach ().

Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh gu robh 82% de chlann tinn a bha a ’gabhail stuthan pectin làitheil a’ faighinn seachad air a ’bhuineach aca taobh a-staigh 4 latha, an coimeas ri dìreach 23% de chloinn nach robh a’ gabhail cungaidhean pectin ().

Bidh pectin cuideachd a ’faochadh bho stamag troimh-chèile le bhith a’ brosnachadh fàs bacteria math anns an t-slighe cnàmhaidh.

Aig amannan, bidh daoine a ’leasachadh comharraidhean mì-chofhurtail de ghas, bloating no pian bhoilg mar thoradh air mì-chothromachadh bacteria anns na caolan aca.

Faodaidh seo tachairt airson grunn adhbharan, ach tha e gu sònraichte cumanta às deidh galairean gut, às deidh dhut antibiotaicean a ghabhail no rè amannan cuideam àrd (,).

Faodaidh leigheasan pectin cuideachadh le bhith ag ath-chothromachadh an gut agus a ’lughdachadh nan comharran sin le bhith a’ meudachadh fàs bacteria math agus a ’lughdachadh fàs feadhainn cronail (,,).

Ged a tha stuthan pectin èifeachdach ann a bhith a ’faochadh a’ bhuineach agus a ’brosnachadh cothromachadh fallain de bacteria gut, chan eil fios am biodh na h-aon bhuannachdan aig biadh nàdarra a tha beairteach ann am pectin. Tha feum air barrachd rannsachaidh.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh pectin, seòrsa de fiber planntrais a lorgar ann an ùbhlan agus measan citris, cuideachadh le bhith a’ giorrachadh fad a ’bhuineach agus a’ brosnachadh bacteria gut fallain nuair a thèid an gabhail mar leasachadh.

9. Faodaidh Biadh Ìosal-FODMAP lughdachadh gas, bloating agus a ’bhuinneach

Tha duilgheadas aig cuid de dhaoine gualaisg a chnàmh ris an canar FODMAPs: fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols.

Nuair a thèid FODMAPan undigested a-steach don choloin, bidh iad air an aiseag gu sgiobalta le bacteria gut, a tha a ’cruthachadh cus gas agus bloating. Bidh iad cuideachd a ’tàladh uisge, a bhrosnaicheas a’ bhuineach ().

Bidh mòran dhaoine le duilgheadasan cnàmhaidh, gu sònraichte an fheadhainn le IBS, a ’faighinn a-mach gum faod a bhith a’ seachnadh bhiadhan le ìrean àrda de FODMAPan cuideachadh le faochadh a thoirt don ghas, blàths agus a ’bhuineach aca.

Lorg ath-sgrùdadh de 10 sgrùdaidhean fo smachd air thuaiream gu robh daitheadan ìosal-FODMAP a ’faochadh nan comharran sin ann an 50–80% de dhaoine le IBS ().

Ged nach eil duilgheadas aig a h-uile duine le cùisean cnàmhaidh a bhith a ’cnàmh FODMAPs, is dòcha gun cuidich obair le neach-beathachaidh thu gus faighinn a-mach a bheil gin dhiubh ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut.

Geàrr-chunntas

Tha duilgheadas aig cuid de dhaoine gualaisg fermentable ris an canar FODMAPs a chnàmh, agus tha iad a ’faireachdainn nas fheàrr nuair a bhios iad ag ithe daithead ìosal-FODMAP.

10. Is urrainn do bhiadhan le beairteas probiotic gluasadan caolan a riaghladh

Uaireannan faodaidh stamag troimh-chèile a bhith air adhbhrachadh le dysbiosis, mì-chothromachadh anns an t-seòrsa no an àireamh de bacteria anns an gut agad.

Is dòcha gun cuidich ithe biadhan a tha beairteach ann an probiotics, na bacteria a tha math airson do ghut, an neo-chothromachadh seo a cheartachadh agus comharraidhean gas, bloating no gluasadan caola neo-riaghailteach () a lughdachadh.

Tha biadhan le probiotic a tha buannachdail do shlàinte gut a ’toirt a-steach:

• Iogart: Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ithe iogart anns a bheil cultaran bacterial beò, gnìomhach faochadh a thoirt do gach cuid cuing agus a ’bhuineach (,,).
• Dealain-dè: Faodaidh blàthaich cuideachadh le bhith a ’lughdachadh a’ bhuineach a tha co-cheangailte ri antibiotaic, agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le faochadh a thoirt air cuing (,,,).
• Kefir: Faodaidh òl 2 chupa (500 ml) de kefir gach latha airson aon mhìos daoine a chuideachadh le bhith a ’faighinn grèim mòr air gluasadan caola nas cunbhalaiche ().

Am measg bhiadhan eile anns a bheil probiotics tha miso, natto, tempeh, sauerkraut, kimchi agus kombucha, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach ciamar a bheir iad buaidh air slàinte gut.

Geàrr-chunntas

Is dòcha gun cuidich biadhan làn probiotic, gu sònraichte toraidhean bainne coipeadh, a ’riaghladh gluasadan caolain agus a’ toirt faochadh bho gach cuid cuim agus a ’bhuineach.

11. Dh ’fhaodadh gum bi gualaisg sgiobalta nas fhasa a thoirt a-steach

Thathas gu tric a ’moladh gualaisg lom mar rus, min-choirce, briosgaidean agus toast do dhaoine a tha a’ fulang le stamagan troimh-chèile.

Ged a tha am moladh seo cumanta, chan eil mòran fianais ann a sheallas gu bheil iad dha-rìribh a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air comharraidhean.

Ach, tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil e nas fhasa na biadhan sin a chumail sìos nuair nach eil thu a ’faireachdainn gu math (,).

Ged a dh ’fhaodadh gum bi gualaisg lom nas blasta rè tinneas, tha e cudromach an daithead agad a leudachadh a-rithist cho luath‘ s a ghabhas. Le bhith a ’cuingealachadh cus do daithead dh’ fhaodadh sin do chumail bho bhith a ’faighinn gu leòr de na vitamain agus mèinnirean a dh’ fheumas do bhodhaig gus slànachadh ().

Geàrr-chunntas

Tha mòran dhaoine le stamag troimh-chèile a ’faighinn gualaisg lom nas fhasa gabhail riutha na biadh eile, ach chan eil mòran fianais ann a tha a’ sealltainn gu bheil iad a ’faochadh comharraidhean.

12. Faodaidh leaghan soilleir le electrolytes casg a chur air dìth uisgeachadh

Nuair a bhios stamag no buinneach an cois stamag troimh-chèile, tha e furasta a bhith sgìth.

Bidh cuir a-mach agus a ’bhuineach ag adhbhrachadh gun caill do bhodhaig electrolytes, na mèinnirean a chumas cothromachadh do bhodhaig agus a chumas an siostam nearbhach agad ag obair gu ceart.

Mar as trice gabhaidh dìth uisgeachadh agus call electrolyte ath-nuadhachadh le bhith ag òl lioftaichean soilleir agus ag ithe biadh anns a bheil electrolytes gu nàdarra, leithid sodium agus potasium.

Tha uisge, sùgh mheasan, uisge cnò-chnò, deochan spòrs, brothan agus briosgaidean salainn nan deagh dhòighean air call fluid a thoirt air ais agus mì-chothromachadh electrolyte co-cheangailte ri dìth uisgeachadh ().

Ma tha dìth uisgeachadh cruaidh, dh ’fhaodadh gum bi feum air fuasgladh rehydration anns a bheil co-mheas iomchaidh de dh’ uisge, siùcaran agus electrolytes ().

Geàrr-chunntas Tha òl gu leòr de fhliuchas agus ath-lìonadh electrolytes caillte cudromach do dhuine sam bith a tha a ’fulang le cuir a-mach no a’ bhuineach.

An loidhne bun

Tha mòran bhiadhan ann a chuidicheas le faochadh a thoirt do stamag troimh-chèile.

Tha luibhean agus spìosraidh mar ginger, chamomile, mint agus licorice le feartan nàdarra a tha a ’maothachadh stamag, agus faodaidh measan mar papaya agus bananathan uaine feabhas a thoirt air cnàmhadh.

Le bhith a ’seachnadh biadhan àrd-FODMAP cuidichidh cuid de dhaoine cuir às do ghas, flùrachadh agus a’ bhuineach, agus cuidichidh biadhan probiotic mar iogart agus kefir le bhith a ’riaghladh gluasadan caolain.

Nuair a bhios vomiting no a ’bhuineach air stamag troimh-chèile, bi cinnteach gun hydrate agus ath-lìonadh electrolytes. Is dòcha gum bi e nas fhasa dhut gualaisg lom a chumail sìos.

Ged a tha e gu math cumanta a bhith a ’faighinn eòlas air stamag troimh-chèile bho àm gu àm, faodaidh ithe nam biadhan sin do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus faighinn air an rathad gu faighinn seachad air.