Na bhiotamain Prenatal as fheàrr, a rèir Ob-Gyns (a bharrachd, carson a tha thu feumach orra anns a ’chiad àite)

Susbaint

• Dè a th ’ann am vitamain prenatal, agus carson a tha feum agad orra?
• Dè cho luath 'sa bu chòir dhut tòiseachadh air vitamain prenatal a ghabhail?
• Dè na grìtheidean a bu chòir dhut a bhith a ’coimhead ann am vitimín prenatal math?
• Na bhiotamain Prenatal as fheàrr, a rèir Ob-gyns
• Lèirmheas airson

Tha e duilich gu leòr faighinn a-mach dè na vitamain a bu chòir dhut a ghabhail gus cuir ri do bheathachadh. Tilg feart eile a-steach don mheasgachadh - mar dhuine a ’fàs nad bhroinn! —Agus tha sin a’ togail na stakes. Ma tha thu trom (no an dùil do theaghlach a leudachadh), seo na dh ’fheumas fios a bhith agad carson a tha feum agad air vitamain prenatal agus na vitamain prenatal as fheàrr a thaghas ob-gyns. (Co-cheangailte: A bheil bhiotamain pearsanaichte airidh air?)

Dè a th ’ann am vitamain prenatal, agus carson a tha feum agad orra?

Feumaidh a h-uile boireannach a tha trom no a tha a ’feuchainn ri bhith trom le vitimín ro-bhreith, oir tha iad nam prìomh thùs de bheathachadh airson do bhodhaig agus airson do phàisde a tha a’ fàs, arsa Romy Block, MD, eòlaiche barrantaichte le bòrd ann an leigheas endocrine agus co- stèidheadair Vous Vitamin.

Dìreach mar an multivitamin làitheil agad, tha vitamain prenatal an dùil a bhith a ’lìonadh a’ bheàrn air beathachadh a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ call no a dh ’fheumas tu àrdachadh fhad‘ sa tha thu trom (tha tinneas madainn fìor, daoine - cho so-thuigsinn ma tha do ghlacadh glasraich a ’bualadh). A bharrachd air an sin, tha na gummies agus pills sin làn de bhiotamain agus beathachadh a bharrachd a dh ’fheumas do bhodhaig gus pàisde fallain fhàs.

Mar eisimpleir, tha searbhag folate no folic gu sònraichte cudromach ro agus rè torrachas, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air prìomh lochdan breith eanchainn agus spine an fetus, a rèir Colaiste Ameireagaidh Gynecology (ACOG). Fhad ‘s a gheibh thu searbhag folic bho bhiadhan mar spinach, buinneagan Bhruisealach, agus asparagus, is dòcha gum bi e duilich an t-sùim làitheil a tha thu a’ moladh a ruighinn bho dìreach a ’cur sìos air na glasraich uaine sin.

Deagh eisimpleir eile? Cailcium. Mura h-eil calcium gu leòr agad gus taic a thoirt do fhàs cnàimhneach do phàisde, faodaidh an fetus na tha a dhìth air bho na cnàmhan agad fhèin a tharraing, a rèir Institiud Nàiseanta na Slàinte (NIH). Mar sin, faodaidh vitimín prenatal cuideachadh le bhith a ’cur ris an daithead agad gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn na meudan beathachaidh as fheàrr a tha cudromach airson do shlàinte agus do phàisde.

Is dòcha gu bheil an doc agad a ’moladh a bhith a’ gabhail vitamain prenatal às deidh rugadh do phàisde. Nuair a tha thu trom, bidh do bhodhaig a ’fàs“ sàraichte de bheathachadh, ”agus mar sin ma chumas tu a’ gabhail ro-bhreith no ag iomlaid airson bhiotamain iar-bhreith an àite sin faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’faighinn beathachadh air ais, a’ mìneachadh an Dr Block (Co-cheangailte: Carson a tha an daithead seo ag atharrachadh a sealladh Air Stuthan)

Dè cho luath 'sa bu chòir dhut tòiseachadh air vitamain prenatal a ghabhail?

Tha an Dr Block a ’moladh tòiseachadh air vitimín prenatal taobh a-staigh trì gu sia mìosan bho nuair a tha thu an dùil a bhith trom le leanabh. Tha seo air sgàth gu bheil mòran de na vitamain a tha soluiteach ann an geir ‘a tha boireannaich buailteach a bhith easbhaidheach, leithid vitimín D, a bhith ìosal mus toir iad trom, agus faodaidh e grunn mhìosan a thoirt gus na h-ìrean agad a leasachadh, tha i ag ràdh. (Psst ... is dòcha gum bi thu airson ath-sgrùdadh a dhèanamh air do chleachdadh eacarsaich cuideachd oir faodaidh eacarsaich buaidh a thoirt air do thorrachas.)

Bu chòir dhut cuideachd tòiseachadh air 400-700 microgram de dh ’aigéad folic a ghabhail gach latha co-dhiù mìos mus tèid a ghintinn tron ​​chiad tritheamh, agus an uairsin dòs làitheil de 600 microgram rè an dàrna agus an treas tritheamh, arsa Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, ob-gyn le teisteanas bùird aig Gynecology Miami Obstetrics. Tha searbhag fòlach cudromach rè torrachas oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh an tiùb neural a bhios a ’fàs a-steach do chorda droma, spine, eanchainn agus claigeann an leanaibh, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC).

Dè na grìtheidean a bu chòir dhut a bhith a ’coimhead ann am vitimín prenatal math?

San fharsaingeachd, bu chòir dhut coimhead airson vitamain prenatal a tha a ’toirt a-steach ceithir grìtheidean sònraichte: B6, searbhag folic, iodine, agus iarann, arsa Màiri Jacobson, M.D., obstetrician agus gynecologist le teisteanas bùird agus prìomh stiùiriche meidigeach aig Alpha Medical.

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith ag amas air coinneachadh ris na suimean làitheil a thathar a ’moladh de 400 microgram de dh’ aigéad folic, 600 IU de bhiotamain D, 27 mg de iarann, agus 1,000 mg de chalcium, a rèir ACOG. Ach seach gu bheil iad air am faicinn mar leasachadh, chan eil vitamain prenatal air an riaghladh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA), agus mar sin, dh ’fhaodadh nach eil na suimean as fheàrr de gach tàthchuid annta.

Gus cuideachadh, tha dà rud ri choimhead air a ’phacaid gus dèanamh cinnteach gu bheil vitimín prenatal legit: Tha na Deagh chleachdaidhean saothrachaidh no stampa GMP a nì cinnteach gu bheil cur-ris daithead a’ toirt a-steach a h-uile dad a tha e ag ràdh a tha e agus comharra dearbhaidh Pharmacopeia na SA (USP) air a thoirt seachad gu stuthan-taic a choinnich ri riatanasan dearbhaidh agus sàbhailteachd teann.

A-nis, carson a tha na beathachadh sin cho cudromach? Bidh vitimín D agus calcium ag obair còmhla gus cnàmhan is fiaclan do phàisde a leasachadh, agus tha vitimín D cuideachd riatanach airson craiceann fallain agus fradharc airson do phàisde, a rèir an ACOG. Nuair a tha thu trom, feumaidh do bhodhaig iarann ​​a bharrachd - dùblaich an uiread a dh ’fheumas tu nuair nach ann le leanabh - gus barrachd fala a dhèanamh gus ocsaidean a thoirt don leanabh. (Co-cheangailte: Mar a gheibh thu iarann ​​gu leòr mura h-eil thu ag ithe feòil)

Dh ’fhaodadh gum bi beathachadh a bharrachd ann an vitamain prenatal mar searbhagan geir omega-3 (gu sònraichte, DHA), a thathas air sealltainn gu lughdaich ìrean breith ro-ùine agus trom-inntinn ann am màthraichean, a bharrachd air a bhith a’ cluich pàirt ann an neurodevelopment fetal, arsa an Dr Brauer. (FYI: Gheibh thu cuideachd omega-3s bho dhaithead a tha làn èisg a bharrachd air flaxseeds agus biadh daingnichte glasraich.)

Thuirt sin, cuimhnich gur e molaidhean ACOG an as ìsle suimean - mar sin boireannaich aig a bheil eachdraidh de dh ’uireasbhaidhean tiùba neòil, a tha a’ toirt a-steach leasachadh neo-chrìochnach air an eanchainn, an spine, no an cnàimh-droma, a rèir ACOG, no a dh ’fhaodadh a bhith a’ gabhail cungaidhean sònraichte a chuireas bacadh air gabhail ri bhiotamain (leithid luchd-dìon pumpa proton mar Prilosec airson losgadh cridhe), dh ’fhaodadh gum bi feum air dòsan nas àirde, arsa Anate Brauer, MD, endocrinologist gintinn le teisteanas bùird agus ob-gyn aig Shady Grove Fertility ann am Baile New York. Bidh torrachas le dithis no barrachd leanaban gu tric a ’feumachdainn dòsan nas àirde de chalcium agus iarann, thuirt i.

Creid e no nach creid, ge-tà is comasach a dhol air bòrd le vitamain prenatal. "Dìreach air sgàth gu bheil rud beag math dhut chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil tòrr math dhut cuideachd, "arsa an Dr Block. Gu dearbh, tha cus de bhiotamain E air a bhith co-cheangailte ri pian bhoilg agus membran fetal briste (briseadh uisge) ann an torrachas, agus faodaidh cus vitimín A leantainn gu ana-cainnt san fetus, a ’mìneachadh an Dr Block.

Na bhiotamain Prenatal as fheàrr, a rèir Ob-gyns

Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mu dheidhinn cleachdadh vitimain agus cuir-ris nuair a tha thu trom (no eile), oir bidh e comasach dha comhairle a thoirt mun dòigh as fheàrr airson na feumalachdan sònraichte agad agus eachdraidh meidigeach. Agus cuimhnich, bu chòir a h-uile bhiotamain réamh-bhreith cur ris - chan e cuir ris - daithead cothromach a tha a ’toirt a-steach beathachadh riatanach dhut fhèin agus dha do phàisde, arsa an Dr Del Boca. (A ’bruidhinn air cò, cia mheud bu chòir bidh thu ag ithe nuair a tha thu trom?)

Faodaidh e a bhith duilich coimeas a dhèanamh eadar suaicheantasan, oir tha feumalachdan fa leth aig gach boireannach nuair a thig e gu vitamain prenatal agus chan eil iad air an riaghladh leis an FDA, arsa an Dr Brauer, ach seo cuid de na prìomh bheachdan aig na h-eòlaichean.

1. One A Day Prenatal 1 Multivitamin (Ceannaich e, $ 20 airson 60 capsal, amazon.com)

Airson roghainn OTC aig prìs ruigsinneach le searbhagan geir omega-3, is e roghainn snasail a tha seo, arsa an Dr Jacobson. Cuimhnich: thathas air sealltainn gu bheil searbhagan geir omega-3 a ’cuideachadh le leasachadh eanchainn fetus ro agus às deidh breith, a rèir ACOG. (Cuideachd làn leis an tàthchuid chudromach seo? Fo-sgrìobhadh vitimín prenatal ùr Ritual.)

2. 365 Gummies Prenatal Luach Làitheil (Ceannaich e, $ 12 airson 120 gummies, amazon.com)

Tha enzyman cnàmhaidh a bharrachd anns a ’bhrand seo gus cuideachadh le stamag troimh-chèile adhbhrachadh le torrachas, arsa Heather Bartos, M.D., ob-gyn le teisteanas bùird ag obair taobh a-muigh Dallas, Texas. Ma tha thu ag iarraidh vitimín prenatal a chuidicheas cnap neònach, coimhead airson fear anns a bheil co-dhiù 20,000 aonad de enzyman cnàmhaidh leithid amylase, lipase, protease, no lactase, thuirt i.

3. Còd bhiotamain gàrradh beatha beatha Raw Prenatal (Ceannaich e, $ 27 airson 90 capsal, amazon.com)

Tha seo na roghainn glasraich, sàbhailte airson daithead a tha cuideachd a ’toirt a-steach probiotics, arsa an Dr Jacobson. Faodaidh atharrachaidhean hormonail ann an torrachas atharrachaidhean ann an gluasadan caolain agus faodaidh probiotics cuideachadh le bhith a ’riaghladh cnàmhadh. (Co-cheangailte: Bùth a h-uile dad a fhuair mi tron ​​chiad tritheamh torrach agam)

4. Softgels Liquid Prenatal Nature Made Mult (Ceannaich e, $ 21 airson 150 softgels, amazon.com)

Tha an ro-bhreith seo de bhrannd vitimain vitimín a ’toirt a-steach a h-uile suim de bhiotamain a bharrachd air DHA (a chaidh a dhearbhadh gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh eanchainn agus gnìomhan inntinneil do phàisde), a bharrachd air gu bheil e furasta air an stamag (airson a ’mhòr-chuid de bhoireannaich) agus furasta a shlugadh, arsa an Dr . Brauer.

5. Bhiotamain Prenatal coileanta TheraNatal (Ceannaich e, $ 75 airson solar 91-latha, amazon.com)

Tha an t-Ollamh Brauer a ’moladh a’ bhrand òrdugh-puist seo chan ann a-mhàin airson na bhiotamain réamh-bhreith aige ach cuideachd airson na stuthan-taic a chaidh a dhèanamh airson ro-bheachd agus às deidh.

6. Foirmle Prenatal Smarty Pants (Ceannaich e, $ 16 airson 30 gummies, amazon.com)

Ma tha thu a ’dèiligeadh ri nausea agus / no a’ coimhead airson roghainn a tha nas fhasa a ghabhail na, can, pill tana, rachaibh airson roghainn beag, gummy mar an toradh seo a mhol an Dr Jacobson. Thoir fa-near gum bi beagan de sheòrsa de mhìlseachd ann am vitamain gummy agus chewable, mar sin ma tha thu mothachail air milsearan no ma tha eachdraidh teaghlaich agad air tinneas an t-siùcair, feuch cruth pill na àite, tha i ag ràdh.

7. Clàran Leasachail Prenatal CitraNatal B-Calm (Oideas a-mhàin, citranatal.com)

Feumaidh tu cungaidh dotair airson a ’bhiotamain réamh-bhreith seo, arsa an Dr Brauer, ach tha e na dheagh roghainn dha boireannaich a tha buailteach do thinneas sa mhadainn. Tha vitimín B6 ann, air a shealltainn gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nausea agus vomiting rè torrachas. (Tha a ’mhòr-chuid de bhoireannaich gu math a’ gabhail ro-bhreith thar-chunntair, ge-tà, mura h-eil riatanasan slàinte sònraichte no fìor dhroch uireasbhaidh aca, a ’toirt fa-near don Dr. Bartos.)

• Tha Kourtney Kardashian agus Travis Barker’s Astrology a ’sealltainn gu bheil an gaol aca far na clàran
• Tha dùil gum bi an FDA a ’ceadachadh an dòigh-obrach‘ Mix and Match ’airson Boosters COVID
• Bheir an Gealach Làn san Dàmhair 2021 ann an Aries na faireachdainnean fulangach agus cumhachd
• An luachan a dh ’atharraich slighe beatha Bebe Rexha’s aig a’ cheann thall

Lèirmheas airson