An rud a chuidicheas Sloane Stephens a bhith na Ninja air a ’Chùirt Teanas

Susbaint

• Sùileachadh smocaidh
• Beatha an t-siùcair
• Flips bìdh
• Dè bhios gam chumail socair
• Ro-innleachd buannachaidh
• Lèirmheas airson

Dhearbh an curaidh teanas Sloane Stephens cho neo-sheasmhach ‘s a tha i nuair a bhuannaich i a’ chiad Fhosgailte na SA dìreach mìosan às deidh do leòn coise a fàgail gun ghluasad (faic: Sgeulachd Epic Comeback mu mar a bhuannaich Sloane Stephens Farpais Fhosgailte na SA). A ’tòiseachadh às a’ bhuaidh, chaidh i a-steach don t-seusan seo làidir agus misneachail. Dè a chuidicheas a cumhachd tro cho-fharpaisean? Greimean-bìdh fallain agus farpaisean bingo (tha, bingo). Dh ’fhaighnich sinn de Stephens mu dheidhinn mar a chumas i ann an cruth àrd.

Sùileachadh smocaidh

"Dh’ fhuiling mi droch leòn coise ann an 2016 agus cha b ’urrainn dhomh teanas a chluich airson faisg air bliadhna. Airson a’ chiad uair nam bheatha, cha robh dad agam ri dhèanamh. Nuair a fhuair mi air ais air a ’chùirt mu dheireadh, bha mi cho toilichte a bhith a’ cluich a-rithist. Stiùir mi a h-uile lùth a bha air a bhith a ’togail agus chuir e a-steach don gheama agam."

Beatha an t-siùcair

"Còig latha san t-seachdain, bidh mi a’ dèanamh obair dà uair a thìde ro chleachdadh teanas. Bidh mi a ’tòiseachadh le uair a thìde de ghluasad - àradh, sùbailteachd, plyometrics - agus an uairsin a’ dèanamh uair a thìde de thrèanadh neart. Às deidh sin, bidh mi a ’cluich teanas airson dà uair a thìde. an ùine a dh ’èiricheas mi, tha mi ag obair a-mach agus a’ gabhail fras gu siùbhlach. Agus tha mi a ’fàileadh!" (Bheir an obair adhartach seo Bosu ball HIIT ort faireachdainn mar lùth-chleasaiche.)

Flips bìdh

"B’ àbhaist dhomh a bhith ag ithe na bha mi ag iarraidh. A-nis tha mi ag obair le còcaire leis an t-ainm Jen, a dh ’ionnsaich dhomh mu phròtain, glasraich, agus cho cudromach sa tha greimean-bìdh fallain mar cinn-latha, prùrain, agus walnuts. Is e Jen mo mhàthair bìdh. Sheall i dhomh ciamar gus mo bhodhaig a chonnadh ann an suidheachaidhean duilich gus an oir sin a thoirt dhomh. " (Cleachd na 3 reasabaidhean greimean-bìdh fallain seo bho leabhar còcaireachd Jen Widerstrom gus connadh a thoirt dhut.

Dè bhios gam chumail socair

"Is toil leam a bhith a’ cluich bingo, eadhon ged nach bi mi a ’buannachadh a-riamh. Tha a h-uile duine eile san àite 75 bliadhna a dh'aois. Dhòmhsa, tha bingo bog. Bidh mi a’ cluich airson ceithir no còig uairean a thìde, agus tha e math. "

Ro-innleachd buannachaidh

"Le bhith ag aithneachadh gu bheil mi a’ biathadh mo bhodhaig an stuth ceart gam chuideachadh a ’faireachdainn misneachail. Mo fheallsanachd: Mar as fheàrr a tha thu a’ faireachdainn, is ann as fheàrr a bhios tu a ’farpais."

Lèirmheas airson