5 Ceistean nas fheàrr ri faighneachd dhut fhèin na ‘A bheil mi deoch làidir?’

Susbaint

• An àite a bhith a ’dìreadh mo lùth air sobrachas agus faighinn seachad air, thàinig orm a bhith trom le bhith a’ dèanamh a-mach an robh mi deoch làidir.
• 1. Dè a ’bhuaidh a th’ ann, agus a bheil iad cudromach dhomh?
• 2. A bheil mi a ’cur mo luachan an cunnart?
• 3. Dè a ’bhuil? A bheil e ro-innseach? A bheil smachd agam?
• 4. Dè tha luchd-gràidh ag innse dhomh? Carson a tha sin?
• 5. Dè tha an deoch agam a ’feuchainn ri innse dhomh?
• Dh ’fhaodadh an t-òl agad cuideachd a bhith a’ feuchainn ri rudeigin innse dhut mu do bheatha: rudeigin a dh ’fheumas atharrachadh no trauma nach deach a shlànachadh.

Thàinig an dragh nach robh fios agam ciamar a bhruidhneas mi mun dàimh agam ri deoch-làidir gu bhith na fhòcas, an àite a bhith a ’sgrùdadh gu h-onarach mar a bha mi ag òl.

Faodaidh na h-adhbharan againn airson òl a bhith eadar-dhealaichte agus iom-fhillte.

Bha seo fìor dhòmhsa nuair a dh ’fhàs e duilich (mura h-eil e do-dhèanta) fios a bhith agam an e dìreach giùlan rag sealach a bh’ anns an òl agam, a bha gu bhith air fhàgail às mo dhèidh sna 20an agam; sgil copaidh mì-fhallain co-cheangailte ri mo thinneas inntinn; no fìor chur-ris.

Cha do chuidich e nach b ’urrainn do mo luchd-clionaigeach aontachadh an robh mi deoch làidir. Thuirt cuid gu robh, agus cuid eile gu fìrinneach ag ràdh nach robh.

Bha seo na àite duilich agus duilich a bhith ann. A ’dol gu AA agus mu dheireadh chuir prògram ath-ghnàthachaidh euslaintich a-muigh fad an latha mi a’ snìomh fhad ‘s a bha mi a’ feuchainn ri faighinn a-mach an robh mi eadhon ann.

Chaidh mi bho choinneamh gu coinneamh, àite gu àite, a ’feuchainn ri m’ aithne aithneachadh a-mach gun a bhith a ’tuigsinn gu robh an èiginn dearbh-aithne agam a’ togail aire bho na fìor chùisean a bha rim faighinn.

An àite a bhith a ’dìreadh mo lùth air sobrachas agus faighinn seachad air, thàinig orm a bhith trom le bhith a’ dèanamh a-mach an robh mi deoch làidir.

Cha robh e na iongnadh dha OCD a bhith agad.

Ach cha do rinn e ach mo mhiann air deoch làidir a neartachadh gus am b ’urrainn dhomh“ detective ”a chluich agus deuchainn a dhèanamh orm fhìn, mar gum biodh freagairt mo dhuilgheadasan dòigh air choireigin ag òl barrachd, chan e nas lugha.

Thàinig an dragh nach robh fios agam ciamar a bhruidhneas mi mun dàimh agam ri deoch-làidir gu bhith na fhòcas, an àite a bhith a ’sgrùdadh gu h-onarach mar a bha mi ag òl agus carson a bha e cudromach stad no gearradh air ais.

Tha fios agam nach e mise an aon fhear a ràinig an àite seo, nas motha.

Co-dhiù nach eil sinn gu tur deiseil airson deoch-làidir a ghairm sinn fhèin, no gu bheil sinn dìreach ann air contrarra far a bheil ar giùlan mì-chùramach ach nach eil gu math addictive, uaireannan feumar a ’cheist dearbh-aithne a chuir an dàrna taobh agus an àite sin pivot gu na ceistean as cudromaiche.

Tha mi airson cuid de na ceistean a bh ’agam a chuir orm gus faighinn seachad air an t-slighe.

Co-dhiù a tha na freagairtean gad thoirt gu bhith a ’tagradh dearbh-aithne mar dheoch làidir, no dìreach gad chuideachadh gus co-dhùnaidhean cudromach a dhèanamh a thaobh cleachdadh agus faighinn thairis air stuthan, is e an rud chudromach gum bi e comasach dhut sgrùdadh onarach a dhèanamh air a’ cheangal agad ri deoch làidir - agus an dòchas, na roghainnean a dhèanamh as fheàrr dhutsa.

1. Dè a ’bhuaidh a th’ ann, agus a bheil iad cudromach dhomh?

An turas mu dheireadh a rinn mi deoch làidir a-rithist, bha fìor dhroch bhuaidh aig mo ghiùlan.

Chuir e cunnart air m ’obair, chuir e bagairt air mo dhàimhean, chuir e mi ann an suidheachaidhean cunnartach (nam aonar, gun taic), agus thug e buaidh air mo shlàinte ann an droch dhòighean. Fiù ‘s fios a bhith agam air seo, chùm mi orm ag òl airson greis, agus cha b’ urrainn dhomh mìneachadh carson.

Is e bratach dhearg a th ’ann an deoch gun fìor spèis a thoirt dha na builean, ge bith a bheil eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir ort no nach eil. Tha e a ’nochdadh gu bheil an t-àm ann ath-mheasadh a dhèanamh air an dàimh agad ri deoch-làidir.

Ma tha an òl agad nas cudromaiche na do luchd-gràidh, do dhreuchd no do shlàinte, tha an àm ann ruighinn a-mach airson cuideachadh. Dh'fhaodadh seo a bhith an làthair aig coinneamhan; dhòmhsa, b ’e an rud a bu chuideachaile a bhith a’ fosgladh suas gu neach-leigheis.

Mura h-eil na builean gu diofar, tha an t-àm ann taic a ruighinn.

2. A bheil mi a ’cur mo luachan an cunnart?

Aon rud as urrainn dhomh a ràdh mu bhith ag òl: Nuair a bhios mi a-nis air tòrradh rag, cha toil leam cò a bhios mi.

Cha toil leam sin a bhith nam bhreugadair, a ’dèanamh rud sam bith a dh’ fheumas mi gus càineadh agus dragh luchd-gràidh a sheachnadh. Cha toil leam sin tha mi a ’gealltainn gu bheil fios agam nach cum mi. Cha toil leam sin tha mi a ’toirt prìomhachas do bhith ag òl thairis air a’ mhòr-chuid de rudan eile, aig cosgais nan daoine nam bheatha.

Dè na luachan a th ’agad? Tha mi a ’smaoineachadh gum feum a h-uile duine le eachdraidh cleachdadh stuthan a’ cheist seo a chuir orra fhèin.

A bheil thu a ’cur luach air a bhith coibhneil? A bhith onarach? A bhith fìor dhut fhèin? Agus a bheil an cleachdadh stuthan agad a ’cur bacadh ort a bhith a’ fuireach a-mach às na luachan sin?

Agus as cudromaiche, an fhiach ìobairt nan luachan sin dhut?

3. Dè a ’bhuil? A bheil e ro-innseach? A bheil smachd agam?

An turas mu dheireadh a thilg mi sobrachas a-mach air an uinneig, thòisich mi (gu dìomhair) ag òl cus fìon.

Chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine eòlach air an seo mum dheidhinn, ach tha fìor aileardsaidh agam ri fìon. Mar sin, chaidh am feasgar rudeigin mar seo: Deoch leis fhèin gus an tèid mi seachad, dùisg beagan uairean a-thìde às deidh sin le ath-bhualadh mothachaidh (mar as trice a ’toirt a-steach a bhith gu math cosgail), gabh Benadryl, agus till air ais airson uair no dhà eile.

Chan eil e eadhon spòrsail, mar a tha còir aig òl a bhith, ach chùm mi a ’dol.

Tha mi a ’smaoineachadh gur e dòigh a bh’ ann a bhith a ’dèiligeadh ris na h-uairean trom-inntinn neo-sheasmhach a bha mi a’ faighinn a-steach air dhòigh eile. Bhiodh leth latha air a chuartachadh gu h-iomlan, an dàrna cuid le mi air mhisg no a ’dol a-mach air làr an àros agam.

An toradh? Chan eil e math agus gu cinnteach chan eil e fallain. Ro-innseach? Bha, oir chùm e a ’tachairt ge bith dè a bha mi an dùil an toiseach.

Agus an robh smachd agam? Nuair a bha mi onarach leam fhìn - gu fìrinneach, gu math onarach - thuig mi nuair a tha thu a ’dealbhadh aon rud agus gu bheil an toradh a-rithist eadar-dhealaichte, tha coltas ann gum bi nas lugha de smachd agad na tha thu a’ smaoineachadh.

Mar sin, thoir mionaid airson rudan a sgrùdadh gu fìrinneach. Nuair a bhios tu ag òl, dè thachras? A bheil an toradh àicheil no math? Agus a bheil e a ’tachairt mar a bha thu an dùil, no a bheil e an-còmhnaidh a’ faighinn a-mach à làimh?

Tha iad sin uile nan ceistean cudromach a chuidicheas tu gus co-dhùnadh a bheil feum agad air taic timcheall air do chleachdadh stuthan.

4. Dè tha luchd-gràidh ag innse dhomh? Carson a tha sin?

Tha mòran de dhaoine as aithne dhomh a ’seasamh ris a’ cheist seo. Tha iad airson dìon fhaighinn agus diùltadh na tha a h-uile duine ag ràdh.

Is ann air sgàth sin airson an eacarsaich seo, tha mi ag iarraidh gum bi dà cholbh agad: aon cholbh airson na chanas daoine mun òl agad, agus colbh eile airson an fhianais no an reusanachadh a tha aig daoine airson a ràdh.

Mothaich nach eil treas colbh ann airson a chuir na aghaidh. Tha dà cholbh ann, agus tha iad ag amas gu tur air daoine eile agus chan e sinn fhìn agus na tha sinn a ’smaoineachadh mu dheidhinn.

Faodaidh clàr onarach de mar a tha daoine a ’faireachdainn mu ar cleachdadh stuthan sealladh a thoirt dhuinn air ar giùlan agus a bheil sinn a’ dèanamh roghainnean fallain no nach eil.

Tha e gu tur fìor gum faod daoine, uaireannan, na cunnartan agus na duilgheadasan fhaicinn nas soilleire na as urrainn dhuinn aithneachadh annainn fhèin.

Bi fosgailte ris an fhios-air-ais sin. Cha leig thu leas aontachadh, ach feumaidh tu gabhail ris gur ann mar seo a tha daoine eile a ’faireachdainn - agus gu bheil na faireachdainnean sin ann airson adhbhar, adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt sealladh cudromach dhuinn fhìn.

5. Dè tha an deoch agam a ’feuchainn ri innse dhomh?

Le ùine, thuig mi gu robh mòran den òl agam mar ghlaodh airson cuideachadh. Bha e a ’ciallachadh nach robh na sgilean copaidh agam ag obair, agus bha an trom-inntinn agam a’ toirt orm deoch làidir oir b ’e sin an roghainn as fhasa agus as ruigsinneach.

An àite a bhith a ’faighneachd dhomh fhìn an robh mi deoch làidir, thòisich mi a’ sgrùdadh dè na feumalachdan a bh ’air an coinneachadh leis an òl agam, agus thòisich mi a’ faighneachd an gabhadh na feumalachdan sin a choileanadh ann an dòigh nas fhallaine.

Ann an leigheas, thuig mi gu robh an deoch agam a ’feuchainn ri rudeigin innse dhomh. Gu dearbh, nach robh an taic a bha a dhìth orm gus roghainnean fallain a dhèanamh. Bha mi a ’strì ri bhith a’ dèiligeadh ris an PTSD iom-fhillte agam agus trom-inntinn, agus bha mi a ’faireachdainn nam aonar nam strì.

Chuidich deoch làidir mi a ’tarraing air falbh bhon phian sin agus an aonaranachd sin. Chruthaich e duilgheadasan ùra, gus a bhith cinnteach, ach co-dhiù na duilgheadasan sin a chruthaich mi fhìn agus a thug dhomh an mealladh smachd.

Bha mi mar-thà buailteach fèin-sabotage agus fèin-chron a dhèanamh, agus thàinig òl gu bhith na dhà de na rudan sin dhomh. Chuidich mi le bhith a ’tuigsinn a’ cho-theacsa seo barrachd truas a bhith agam dhomh fhìn agus chuidich mi mi a ’comharrachadh na dh’ fheumadh atharrachadh gus an urrainn dhomh a dhol an àite a ’ghnìomh a bha aig òl nam bheatha.

Dh ’fhaodadh an t-òl agad cuideachd a bhith a’ feuchainn ri rudeigin innse dhut mu do bheatha: rudeigin a dh ’fheumas atharrachadh no trauma nach deach a shlànachadh.

Chan eil slighe ghoirid ann a bhith a ’faighinn seachad air - a tha a’ ciallachadh gum faod òl do mhealladh bhon phian sin airson ùine, ach cha bhith e ga leigheas.

Co-dhiù a tha thu ag òl deoch làidir, deoch làidir, no dìreach neach a bhios a ’cleachdadh òl mar bandage bho àm gu àm, feumaidh sinn uile a dhol an aghaidh“ carson ”an deoch agus chan e dìreach“ dè ”no“ cò. ”

Ge bith dè a bhios sinn ag ainmeachadh sinn fhìn no cò a bhios gar dèanamh, tha iarrtas nas doimhne ann a bhith a ’sgrùdadh carson a tha sinn air ar tarraing gu seo sa chiad àite.

Nuair a lorgas tu thu fhèin cus socraichte air d ’aithne, uaireannan feumar an ego agad a chuir an dàrna taobh gus an fhìrinn innse.

Agus tha mi a ’creidsinn gum faod ceistean mar seo, ge bith dè cho duilich‘ s a tha iad a bhith a ’dol an sàs annta, ar toirt nas fhaisge air ar tuigse fhèin ann an dòigh onarach agus fèin-fhaireachdainn.

Nochd an artaigil seo an seo sa Chèitean 2017 an toiseach.

Is e Sam Dylan Finch an neach-deasachaidh slàinte inntinn agus tinneasan cronail aig Healthline. Is e cuideachd am blogair air cùl Let’s Queer Things Up !, Far am bi e a ’sgrìobhadh mu shlàinte inntinn, suidheachadh corporra, agus dearbh-aithne LGBTQ +. Mar neach-tagraidh, tha e dìoghrasach mu bhith a ’togail coimhearsnachd do dhaoine a tha a’ dol am feabhas. Gheibh thu e air Twitter, Instagram, agus Facebook, no ionnsaich tuilleadh aig samdylanfinch.com.