An càradh taobh a-staigh 3-latha air craiceann gleansach, hydrated

Susbaint

• Latha 1: Disathairne
• Cuin a dhùisgeas tu
• Dè ri òl an-diugh
• Dè a nì thu an-diugh
• Cuin a dhol a chadal: 11 p.m.
• Latha 2: Didòmhnaich
• Cuin a dhùisgeas tu: 8 sa mhadainn.
• Dè ri ithe an-diugh
• Dè a nì thu an-diugh
• Latha 3: Diluain
• Cuin a dhùisgeas tu
• Dè ri ithe an-diugh
• Dè a nì thu an-diugh
• An còrr den t-seachdain
• Molaidhean airson a ’chòrr den t-seachdain
  

Dè a nì thu gus do chraiceann a hydradachadh agus fallain

A ’dèiligeadh ri craiceann a tha tioram, dearg, lannach no dìreach air a thruailleadh? Is e an cothrom a th ’ann, gu bheil feum air do chnap-starra taiseachd cuid de TLC seann-fhasanta math.

Tha cnap-starra taiseachd a ’chraicinn, cnap-starra aka lipid, an urra ri bhith a’ glasadh ann an taiseachd agus a ’cumail do chraiceann hydrated agus fallain. Ach nuair a tha e air a mhilleadh no air a mhilleadh (mar ann an: chan urrainn dha do chraiceann grèim a chumail air taiseachd), faodaidh e droch chùisean uisgeachaidh adhbhrachadh.

“Smaoinich air do chraiceann mar chabhsair saimeant. Nuair a tha an cnap-starra taise agad briste, tha e coltach ri sgàinidhean domhainn a ’ruith suas is sìos do chabhsair,” arsa an Dr Janet Prystowsky, dermatologist stèidhichte ann an NYC. “Airson ar craiceann, bidh na sgàinidhean sin a’ toirt a-mach na sreathan craiceann mothachail againn gus èadhar a thiormachadh, ag adhbhrachadh orra dehydrate. ”

Gu fortanach, chan eil milleadh cnap-starra taise maireannach - agus leis na h-atharrachaidhean ceart air do dhòigh-beatha, faodaidh tu am milleadh a thionndadh air ais agus uisgeachadh ceart a thoirt air ais do do chraiceann.

Ach am pàirt as fheàrr? Faodaidh tu a dhèanamh gu sgiobalta.

Fhad ‘s a bheir atharrachaidhean fad-ùine air do chraiceann ùine, faodaidh tu tòiseachadh air do chnap-starra taise a chàradh - agus mothachadh do bhrosnachadh mòr ann an uisgeachadh don chraiceann - ann am beagan làithean (gu dearbh, is urrainn dhut).

Deiseil airson sgòr a dhèanamh air sealladh eadar-dhealaichte ro dheireadh na seachdain? Lean an rèiteachadh 3-latha seo gus tòiseachadh air do chnap-starra taise a chàradh agus faigh an craiceann fallain, hydrated a tha thu airidh air.

Latha 1: Disathairne

Cuin a dhùisgeas tu

Faodaidh a bhith a ’dùsgadh tràth a bhith na rud math, ach ma tha thu airson leum-leum a’ slànachadh cnap-starra taiseachd a ’chraicinn, tha e deatamach gun glac thu cadal.

Cadal 8 gu 9 uairean

Is e na h-uairean cadail agad nuair a bhios do chraiceann ga chàradh fhèin agus ag ath-lìonadh taiseachd - agus a ’faighinn barrachd (agus càileachd nas fheàrr!) Bidh cadal a’ dol fada ann a bhith a ’cuideachadh do chraiceann gus cnap-starra taiseachd a chàradh.

A-steach, fhuair daoine a fhuair cadal àrd-inbhe 30 sa cheud barrachd ath-bheothachadh cnap-starra taise ann an 72 uair na droch luchd-cadail.

Feuch ri co-dhiù 8 gu 9 uairean a thìde de chadal fhaighinn gus pròiseas slànachaidh a ’chraicinn a bhrosnachadh.

Dè ri òl an-diugh

Nuair a thig e gu bhith a ’càradh do chnap-starra taise, bidh tòrr dhaoine ag amas air toraidhean - ach na rudan a chuireas tu steach tha do bhodhaig a cheart cho cudromach ris na tha thu a ’cur air do bhodhaig.

Mar sin, ma tha thu airson do chnap-starra taise a chàradh agus uisgeachadh don chraiceann ath-lìonadh, feumaidh tu do bhodhaig a thoirt seachad na dh ’fheumas e gus fuireach hydrated.

Deoch mòran uisge

Tha do chraiceann air a dhèanamh suas de 30 sa cheud uisge, agus faodaidh àrdachadh ann an uisge a thoirt a-steach - gu sònraichte mura h-eil thu ag òl uisge gu mòr.

“Òl tòrr uisge. Tha e cho furasta ri sin. Mar as motha an taiseachd a bheir sinn don bhodhaig againn bhon taobh a-staigh, is ann as fheàrr a bhios an cnap-starra dìon againn ag obair, ”arsa Andrea Weber, ceannard sgrùdaidh is leasachaidh airson loidhne cùram craiceann BABOR.

Seachain cofaidh is deoch làidir

A bharrachd air a bhith ag òl gu leòr de H20, bidh thu cuideachd airson cofaidh no deoch làidir sam bith a sheachnadh oir faodaidh seo do dhì-ghalarachadh, agus do chraiceann a dhì-ghalarachadh sa phròiseas.

Dè a nì thu an-diugh

Cuir a-mach na cluasagan agad

Ma tha thu a ’cadal air cluasag cotan, dh’ fhaodadh sin a bhith a ’dèanamh na cùisean nas miosa leis a’ chnap-starra taiseachd agad.

Dèan iomlaid airson aodach nas buige agus nas mathanas gus do chraiceann a dhìon. “Cuidichidh a bhith a’ cleachdadh aodach nonabrasive mar cèisean cluasag sìoda… gus casg a chuir air tuilleadh trauma don chnap-starra lag, ”arsa Prystowsky.

Thoir sùil air bileagan an inneal-glanaidh agad agus dìg e, ma dh ’fheumas tu

Tha e cudromach d ’aghaidh a nighe gach latha - ach ma tha thu a’ cleachdadh an inneal-glanaidh ceàrr, dh ’fhaodadh e a bhith a’ rùsgadh craiceann na h-olan dìon aige agus a ’dèanamh barrachd cron don chnap-starra taise na math.

“Is e a’ chiad cheum ann a bhith a ’càradh do chnap-starra taiseachd stad a chuir air a sgrios le innealan-glanaidh ionnsaigheach. Seachain gels no foams. Tha mi a ’moladh inneal-glanaidh stèidhichte air ola agus elixir luibheach a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson do staid craiceann,” arsa Weber.“Còmhla, bidh iad a’ glanadh gu socair agus ag àrach do chraiceann fhad ‘s a tha iad a’ dìon a ’chnap-starra lipid socair a dhìonas do chraiceann.”

Cuin a dhol a chadal: 11 p.m.

Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus oidhche anmoch a dhèanamh - is e Disathairne a th ’ann, às deidh a h-uile càil! - ach faigh cadal tràth. Mar as tràithe a thèid thu dhan leabaidh, is ann as motha a gheibh thu sùil, agus an ùine as motha a bhios aig do chraiceann ri chàradh fhèin thar oidhche.

Latha 2: Didòmhnaich

Cuin a dhùisgeas tu: 8 sa mhadainn.

Amas a bhith a ’dùsgadh aig 8 sa mhadainn an-diugh. Tha e fadalach gu leòr gus dèanamh cinnteach gum faigh thu deagh oidhche cadail ach tràth gu leòr nach bi thu a ’mallachadh do bheatha nuair a dh’ fhalbh an rabhaidh agad madainn a-màireach.

Dè ri ithe an-diugh

Meal beagan sushi Didòmhnaich ...

Buail an àite sushi as fheàrr leat agus stoc suas air cuid tuna agus bradan sashimi. Tha an dà sheòrsa èisg àrd ann an searbhagan geir riatanach, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh cnap-starra taiseachd a’ chraicinn.

… No cuid de chnothan is sìol

Vegan no vegetarian? Chan eil duilgheadas ann! Gheibh thu fhathast na searbhagan geir riatanach agad bho stòran stèidhichte air planntrais mar sìol lìon, a tha saidhbhir ann an omega 3’s, no sìol pumpkin, a tha saidhbhir ann an omega 6’s.

Tilg beagan phònairean air an t-salad agad

Ma tha thu airson àrdachadh a dhèanamh air na buannachdan càraidh a tha ann do bhacadh do lòn, tilg cuid de phònairean air mullach do shailead. Tha beans àrd ann an sinc, as urrainn.

Dè a nì thu an-diugh

Stoc suas air na toraidhean ceart

An-dè, chuir thu sìos na glaineadairean a tha a ’deoghal an taiseachd a-mach às do chraiceann. An-diugh, tha an àm ann stoc a dhèanamh de thoraidhean cùram craiceann leis na grìtheidean a tha gu bhith ag ath-lìonadh an taiseachd sin.

Is e na grìtheidean as cudromaiche a bhith a ’coimhead:

• ceramides gu
• searbhag hyaluronic, humectant, a tha na ghrìtheid a tha a ’ceangal taise agus a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh na h-ìre aig am bi uisge a ’falamhachadh bhon chraiceann (faodaidh HA ceangal suas ri 1000 uair a chuideam ann an uisge!)
• lipidean agus searbhagan geir, gus am bacadh taise a chumail suas agus taiseachd a chumail a-steach - agus feumaidh tu ath-lìonadh ma tha thu airson a chàradh

Ola suas do chraiceann

Nach eil na toraidhean ceart agad? Na gabh dragh - tha cothroman ann, tha na dh ’fheumas tu gus do chnap-starra taise anns a’ phantraidh agad a chàradh.

“Faodar aigéid shailleil riatanach agus vitimín E a tha an làthair ann an olan stèidhichte air glasraich [no] a thoirt a-steach tron ​​chraiceann a tha cuideachail dha na buill-bodhaig cealla agad,” arsa Prystowsky. “Tha olan mar ola lus na grèine, ola ollaidh, agus eadhon ola arbhair [èifeachdach] airson… a’ cur bacadh meadhanach air taiseachd. ”

Hydrate thar oidhche

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh pròiseas càraidh cnap-starra taise a luathachadh, is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh hydrate timcheall a ’ghleoc. Agus an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh? Le masg cadail hydrating.

Airson roghainn DIY, measgaich leth ciùcran ann an co-mheasgaiche le beagan spàin-bùird de gel aloe vera gus an ruig e cunbhalachd rèidh, an uairsin spread còmhdach tana thairis air d ’aghaidh. Thathar air sealltainn gu bheil feartan uisgeachaidh aig Aloe vera fhad ‘s a bhios ciùcran a’ maothachadh tiormachd no irioslachd sam bith.

Latha 3: Diluain

Cuin a dhùisgeas tu

Is e Diluain a th ’ann, a tha (is dòcha) a’ ciallachadh gu bheil an t-àm ann tilleadh air ais a dh ’obair - a tha cuideachd a’ ciallachadh nas lugha de shùbailteachd nuair a dh ’fheumas tu dùsgadh.

Is dòcha nach urrainn dhut an ùine a dh ’fheumas tu a dhùsgadh tron ​​t-seachdain, ach faodaidh atharrachadh na h-ùine a thèid thu dhan leabaidh - eadhon ged a tha e nas tràithe na tha thu cleachdte ris - dèanamh cinnteach gum faigh thu sùil gheur gu leòr airson do chuid craiceann airson a chàradh fhèin gu ceart tron ​​oidhche.

Dè ri ithe an-diugh

Gabh a-steach ann am friogais buntàta milis dachaigh

Airson lòn a tha a) a ’blasad blasta, agus b) a’ dèanamh beagan càradh air a ’chnap-starra taiseachd agad, sliseag suas buntàta milis, tilg e ann an ola ollaidh e, agus ròstadh e san àmhainn.

Tha buntàta milis beairteach ann an vitimín C, a tha a ’neartachadh cinneasachadh collagen, fhad‘ s a tha ola ollaidh làn de na searbhagan geir riatanach a dh ’fheumas tu gus do chnap-starra taise a bhrosnachadh.

A bheil feum agad air rudeigin a bharrachd a lìonadh? Faodaidh tu cuideachd toast buntàta milis a dhèanamh!

Dè a nì thu an-diugh

Thoir a-steach na gunnaichean mòra - jelly petroleum

Ma tha thu a ’faireachdainn nach eil do chraiceann fhathast a’ cumail ann an taiseachd, tha an àm ann na gunnaichean mòra a thoirt a-steach - ris an canar cuideachd jelly petroleum. Nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri milleadh cnap-starra taise nas cruaidhe, is e jelly petroleum aon de na rudan as èifeachdaiche (gun a bhith a’ toirt iomradh air prìs ruigsinneach!) As urrainn dhut a chleachdadh.

Tha jelly petroleum (mar Vaseline) na occlusive a tha na chnap-starra thairis air do chraiceann agus a ghlasas ann an taiseachd - agus is urrainn.

Gabh anail domhainn

Faodaidh Diluain a bhith trom. Ach cuideam. Mar sin ma tha thu airson do chnap-starra taise a chàradh, feumaidh tu an cuideam a chumail cho ìosal.

An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu fo uallach, stad agus gabh beagan anail domhainn. Faodaidh dìreach beagan mhionaidean de dh ’anail domhainn freagairt fois do bhodhaig a bhrosnachadh agus cuideam a chumail air bàgh, ga dhèanamh nas fhasa don chnap-starra taiseachd thu fhèin a chàradh.

An còrr den t-seachdain

Smaoinich air an rèiteachadh 3-latha seo mar leum-leum gu cnap-starra taise nas fheàrr. Ged a chì thu toraidhean gu cinnteach ro dheireadh latha 3, ma tha thu airson leasachadh maireannach air a ’chraiceann, feumaidh tu deagh chleachdaidhean a chumail suas.

Molaidhean airson a ’chòrr den t-seachdain

• Ith biadh gu leòr a tha beairteach ann an searbhagan geir riatanach mar iasg, cnothan agus ola ollaidh.
• Amas air co-dhiù 7 gu 8 uairean a thìde de chadal gach oidhche.
• Cuir sìos na glaineadairean agus na exfoliants cruaidh agus tionndaidh gu toraidhean nas socair, hydrating.
• Faigh gu leòr de bhiotamain C - gach cuid nad daithead agus anns na toraidhean agad - gus cinneasachadh collagen a mheudachadh agus pròiseas càraidh cnap-starra taise a luathachadh.

Mar chuimhneachan, chan eil fuasgladh oidhche ann airson craiceann nas fhallaine, nas hydrad. Is dòcha gum faic thu faochadh sealach le toradh nas làidire, ach dh ’fhaodadh an toradh a dhol an àite a’ chnap-starra taise agad an àite a shlànachadh - cha bhith seo a ’dèanamh cnap-starra nàdurrach do chraiceann as fheàrr leis! Gu dearbh, feumaidh mòran thoraidhean co-dhiù sia seachdainean mus gabh an glaodh fad-ùine sin grèim.

Sin as coireach gu bheil sinn a ’moladh an dòigh-obrach 3-latha nas coileanta seo. Ma leanas tu na molaidhean seo, bidh thu gu math air do shlighe gu craiceann nas fhallaine.