Mar a tha smaoineachadh dubh is geal gad ghortachadh (agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus atharrachadh)

Susbaint

• Cò ris a tha e coltach
• Ciamar a tha smaoineachadh dubh is geal gad ghortachadh?
• Faodaidh e cron a dhèanamh air na dàimhean agad
• Faodaidh e do chumail bho bhith ag ionnsachadh
• Faodaidh e do dhreuchd a chuingealachadh
• Faodaidh e dragh a chuir air cleachdaidhean ithe fallain
• A bheil smaoineachadh dubh is geal na chomharradh air suidheachaidhean eile?
• Narcissism (NPD)
• Eas-òrdugh pearsantachd crìche (BPD)
• Eas-òrdugh èigneachaidh obsessive (OCD)
• Aimhreit agus trom-inntinn
• Gràin-cinnidh agus homophobia
• Dè a tha ag adhbhrachadh smaoineachadh dubh is geal?
• Ciamar as urrainn dhut smaoineachadh dubh is geal atharrachadh?
• An loidhne bun

Is e smaoineachadh dubh is geal an dòigh smaoineachaidh as àirde: Tha mi air leth soirbheachail, no Tha mi a ’fàiligeadh gu tur. Tha mo leannan angel, no Tha e an diabhal incarnate.

Tha am pàtran smaoineachaidh seo, a tha Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh cuideachd ag ainmeachadh smaoineachadh dichotomous no polarized, air a mheas mar eadar-dhealachadh cogaiseach oir tha e gar cumail bho bhith a ’faicinn an t-saoghal mar a tha e gu tric: iom-fhillte, nuanced, agus làn de na cumaidhean eatarra.

Cha leig inntinn-inntinn uile-gu-lèir leinn an talamh meadhanach a lorg. Agus cuir sinn aghaidh ris: Tha adhbhar ann nach eil a ’mhòr-chuid a’ fuireach air Everest no anns an Mariana Trench. Tha e duilich beatha a chumail suas aig na h-iomaill sin.

Bidh a ’mhòr-chuid againn a’ dol an sàs ann an smaoineachadh dà-ghnèitheach bho àm gu àm. Gu dearbh, tha cuid de eòlaichean den bheachd gur dòcha gu bheil am pàtran seo bho thùs ann am mairsinneachd dhaoine - ar freagairt sabaid no itealaich.

Ach ma thig smaoineachadh ann an dubh is geal gu bhith na chleachdadh, faodaidh e:

• dochann do shlàinte corporra is inntinn
• a ’milleadh do dhreuchd
• ag adhbhrachadh aimhreit anns na dàimhean agad

(Nòta: Tha còmhradh anns na raointean slàinte gnèitheasach agus slàinte inntinn mu dheidhinn NACH a ’toirt iomradh air smaoineachadh dichotomous no polarized a thaobh‘ smaoineachadh dubh is geal ’oir dh’ fhaodadh e a bhith air a mhìneachadh mar a bhith a ’toirt iomradh air dath agus cinneadh. Mar as trice, bidh proifeiseantaich a’ toirt iomradh air mar cinnidhean no polarachadh.)

An seo, bruidhnidh sinn air:

• mar a dh ’aithnicheas tu smuaintean polarichte
• na dh ’fhaodadh iad a bhith ag innse dhut mu do shlàinte
• dè as urrainn dhut a dhèanamh gus sealladh nas cothromaiche a leasachadh

Cò ris a tha e coltach

Faodaidh faclan sònraichte rabhadh a thoirt dhut gu bheil do smuaintean a ’fàs anabarrach.

• an-còmhnaidh
• riamh
• do-dhèanta
• mòr-thubaist
• baoghalach
• tobhta
• foirfe

Gu dearbh, chan eil na faclan sin dona annta fhèin. Ach, ma bheir thu fa-near gu bheil iad a ’tighinn suas nad smuaintean agus nan còmhraidhean, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh gu bheil thu air sealladh dubh is geal a ghabhail air rudeigin.

Ciamar a tha smaoineachadh dubh is geal gad ghortachadh?

Faodaidh e cron a dhèanamh air na dàimhean agad

Bidh dàimhean a ’tachairt eadar daoine fa leth, ge bith a bheil iad a’ faicinn a chèile mar theaghlach, charaidean, nàbaidhean, cho-obraichean, no rudeigin eile gu tur.

Agus leis gu bheil àrdachadh is crìonadh aig daoine (gus a ràdh gu dà-ghnèitheach), a bharrachd air crith-thalmhainn agus neo-chunbhalachd, tha còmhstri ag èirigh gun teagamh.

Ma dhèiligeas sinn ri còmhstri àbhaisteach le smaoineachadh dà-ghnèitheach, is dòcha gun tig sinn gu na co-dhùnaidhean ceàrr mu dhaoine eile, agus bidh sinn a ’call chothroman gus barganachadh agus co-rèiteachadh.

Nas miosa fhathast, faodaidh smaoineachadh dubh is geal adhbhrachadh do dhuine co-dhùnaidhean a dhèanamh gun smaoineachadh mu bhuaidh a ’cho-dhùnaidh sin orra fhèin agus air daoine eile a tha an sàs.

Faodaidh eisimpleirean gabhail a-steach:

• gu h-obann a ’gluasad dhaoine bhon roinn“ duine math ”chun roinn“ droch dhuine ”
• a ’sgur de dhreuchd no a’ losgadh air daoine
• a ’briseadh dàimh
• a ’seachnadh fìor fhuasgladh air na cùisean

Bidh smaoineachadh dà-ghnèitheach gu tric a ’gluasad eadar a bhith a’ comharrachadh agus a ’lughdachadh cuid eile. Faodaidh a bhith ann an dàimh le cuideigin a tha a ’smaoineachadh ann an cinnidhean gu math duilich air sgàth na cuairtean leantainneach de ùpraid tòcail.

Faodaidh e do chumail bho bhith ag ionnsachadh

Tha mi dona ann am matamataigs. Bidh a ’mhòr-chuid de thidsearan matamataigeach a’ cluinntinn an gairm seo a-rithist agus a-rithist tron ​​bhliadhna sgoile.

Is e toradh a soirbheachas no fàilligeadh inntinn, a tha na tharraing nàdarra de shiostam rangachaidh a tha a ’mìneachadh fàilligeadh (sgòran 0-59) mar a tha e leth an sgèile meudachaidh.

Tha binary sìmplidh aig cuid de chùrsaichean gus ionnsachadh a thomhas: pas no fàilligeadh. Aon no am fear eile.

Tha e ro fhurasta a bhith a ’smaoineachadh air dichotomous mu na coileanaidhean acadaimigeach agad.

Tha dòigh-smaoineachaidh fàs, a tha a ’sìor fhàs mòr-chòrdte, a’ brosnachadh oileanaich gu bhith ag aithneachadh adhartas mean air mhean a dh ’ionnsaigh maighstireachd - gus iad fhèin fhaicinn a’ gluasad nas fhaisge air a bhith comasach air na tha iad air a dhèanamh a dhèanamh.

Faodaidh e do dhreuchd a chuingealachadh

Bidh smaoineachadh dà-ghnèitheach a ’dèanamh agus a’ cumail ri roinnean a tha air am mìneachadh gu cruaidh: An obair agam. An obair aca. Mo dhleastanas. An dreuchd aca.

Ann am mòran àrainneachdan obrach co-obrachail far am bi dreuchdan a ’gluasad, a’ leudachadh, agus ag ath-chruthachadh, le crìochan teann faodaidh tu fhèin agus a ’bhuidheann a chumail bho bhith a’ coileanadh amasan.

Rinn A sgrùdadh air obair stiùidio film Duitseach.

Lorg e gu robh deagh bhuaidh aig cuid de mhì-chinnt ann an dreuchdan agus dleastanasan dhaoine air a ’phròiseact cruthachail, ged a dh’ èirich cuid de chòmhstri mar a leudaich daoine farsaingeachd an cuid obrach.

Faodaidh smaoineachadh dubh is geal cuideachd cuingealachadh a dhèanamh air mar a smaoinicheas tu air na cothroman dreuchdail agad.

Ann an èiginn ionmhais 2008, chaill mòran dhaoine obraichean a bha iad air a chumail airson ùine mhòr.

Chuir roinnean slàn maill no stad air fastadh. Thug an èiginn air daoine a bhith a ’coimhead gu farsaing air na seataichean sgilean aca, an àite a bhith a’ cumail gu cruaidh ri beachd cruaidh mu na b ’urrainn dhaibh a dhèanamh.

Dh ’fhaodadh a bhith a’ smaoineachadh air do chùrsa-beatha mar rud stèidhichte agus air a mhìneachadh gu cumhang gun caill thu a-mach air cothroman a dh ’fhaodadh a bhith beairteach, gu litearra agus gu fìrinneach.

Faodaidh e dragh a chuir air cleachdaidhean ithe fallain

Tha grunn sgrùdaidhean air ceangal a lorg eadar eas-òrdughan ithe agus smaoineachadh dichotomous.

Faodaidh smaoineachadh dubh is geal adhbhrachadh do dhaoine:

• coimhead air cuid de bhiadhan mar math no dona
• coimhead air na cuirp aca fhèin mar an dàrna cuid foirfe no ath-bheòthail
• ithe ann am binge-purge, uile-no-cearcallan

Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air faighinn a-mach gum faod smaoineachadh dichotomous a bhith a ’toirt air daoine cuingealachaidhean daithead teann a chruthachadh, a dh’ fhaodadh a dhèanamh duilich dàimh fallain a chumail ri biadh.

A bheil smaoineachadh dubh is geal na chomharradh air suidheachaidhean eile?

Tha cuid de smaoineachadh dubh is geal àbhaisteach, ach tha pàtrain smaoineachaidh dà-ghnèitheach leantainneach co-cheangailte ri grunn chumhachan.

Narcissism (NPD)

Tha NPD na chumha a tha ag adhbhrachadh:

• mothachadh àibheiseach de fhèin-chudromachd
• feum domhainn airson aire
• dìth co-fhaireachdainn mòr do chàch

Is e smaoineachadh dubh is geal aon de na comharran air an eas-òrdugh pearsantachd seo.

air faighinn a-mach gu bheil an claonadh a dh ’ionnsaigh smaoineachadh dà-ghnèitheach ga dhèanamh gu math nas duilghe do dhaoine le NPD an cuideachadh a tha a dhìth orra fhaighinn oir is dòcha gum bi iad a’ lughdachadh agus a ’tilgeil air falbh luchd-leigheis ro luath.

Eas-òrdugh pearsantachd crìche (BPD)

Tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte Inntinn a ’toirt cunntas air BPD mar thinneas inntinn a tha ag adhbhrachadh gum bi daoine“ a ’faighinn eòlas air amannan dian de fearg, trom-inntinn agus iomagain.”

Daoine le BPD:

• mar as trice bidh duilgheadasan aca a ’cumail smachd air impulses
• gu tric cuir eòlas air smaoineachadh dubh is geal
• dh ’fhaodadh gum bi e duilich le dàimhean eadar-phearsanta

Gu dearbh, air faighinn a-mach gu bheil an claonadh a bhith a ’smaoineachadh ann an nàimhdean pòlarach aig cridhe nan duilgheadasan a tha aig mòran dhaoine le BPD nan dàimhean.

Eas-òrdugh èigneachaidh obsessive (OCD)

Tha cuid den bheachd gu bheil daoine le OCD mar as trice a ’smaoineachadh ann am pàtrain uile-gu-lèir oir is dòcha gun toir an comas rudeigin a chuir ann an roinn làidir mothachadh dhaibh air smachd a chumail air an t-suidheachadh aca.

Tha smaoineachadh dà-ghnèitheach ga dhèanamh comasach do dhaoine foirfeachd teann a chumail suas, agus faodaidh sin a dhèanamh nas duilghe cuideachadh fhaighinn.

Ma tha duilgheadas aig neach, bhiodh e furasta sin fhaicinn mar fhàilligeadh iomlan de leigheas an àite a bhith ga fhaicinn mar neach-brosnachaidh sa mhionaid san adhartas iomlan.

Aimhreit agus trom-inntinn

Is dòcha gum bi daoine a tha so-leònte ri iomagain agus trom-inntinn buailteach a bhith a ’smaoineachadh ann an absolutes.

Lorg sgrùdadh ann an 2018 a rinn sgrùdadh air cainnt nàdurrach dhaoine le imcheist agus trom-inntinn cleachdadh mòran nas trice de chànan “absolutist” nam measg na ann am buidhnean smachd.

Faodaidh smaoineachadh uile-gu-lèir adhbhrachadh gun ath-chuairteachadh, a dh ’fhaodadh dragh no trom-inntinn a dhèanamh nas miosa.

Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gu bheil iad air ceangal a lorg eadar smaoineachadh dubh is geal agus foirfeachd àicheil.

air faighinn a-mach gu bheil smaoineachadh dubh is geal an làthair nuair a bhios daoine a ’dèiligeadh ri iomagain agus trom-inntinn.

Gràin-cinnidh agus homophobia

Thathas den bheachd gum faodadh smaoineachadh dà-ghnèitheach a bhith aig cridhe cuid de na roinnean sòisealta as seasmhaiche againn.

Bidh ideòlasan gràin-cinnidh, transphobic, agus homophobic gu tric a ’socrachadh air buidhnean“ a-staigh ”agus“ a-muigh ”sa chomann-shòisealta.

Mar as trice bidh na ideòlasan sin a ’toirt a-steach a bhith a’ dealbhadh feartan àicheil cha mhòr dìreach air a ’bhuidheann“ a-muigh ”.

Mar as trice thèid stereotypes àicheil a chleachdadh gus cunntas a thoirt air buill de na buidhnean sin a tha iad a ’creidsinn a tha eu-coltach riutha fhèin.

Dè a tha ag adhbhrachadh smaoineachadh dubh is geal?

Ged a tha eas-òrdughan pearsantachd agus tinneasan slàinte inntinn ginteil uaireannan, chan eil rannsachadh gu leòr ann airson a ràdh gu cinnteach gu bheil smaoineachadh dubh is geal fhèin mar dhìleab.

Ach, tha e air a bhith ceangailte ri trauma leanabachd no inbheach.

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd nuair a bhios sinn a ’faighinn eòlas air trauma, is dòcha gun leasaich sinn pàtrain smaoineachaidh dà-ghnèitheach mar ro-innleachd làimhseachaidh no gus feuchainn ri sinn fhèin a dhìon bho chron san àm ri teachd.

Ciamar as urrainn dhut smaoineachadh dubh is geal atharrachadh?

Faodaidh smaoineachadh dubh is geal rudan a dhèanamh duilich dhut gu pearsanta agus gu proifeasanta, agus tha e air a bhith ceangailte ri tinneasan slàinte inntinn a tha comasach a làimhseachadh.

Airson na h-adhbharan sin, tha e cudromach bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no proifeasanta slàinte inntinn ma bheir thu fa-near gu bheil smaoineachadh ann an suidheachaidhean anabarrach a ’toirt buaidh air do shlàinte, dàimhean, no faireachdainn.

Is dòcha gum bi thu airson a bhith ag obair le cuideigin a tha air an trèanadh ann, oir tha e air a bhith èifeachdach ann a bhith a ’dèiligeadh ri smaoineachadh dichotomous.

Is dòcha gum bi e feumail dhut cuid de na dòighean sin fheuchainn:

• Feuch ri dealachadh ris na nì thu bho cò thu. Nuair a tha sinn co-ionann ri ar coileanadh air aon mheatrach leis an luach iomlan againn, tha sinn a ’dol a bhith so-leònte gu smaoineachadh dubh is geal.
• Feuch ri roghainnean liostadh. Ma tha smaoineachadh dubh is geal air glasadh a-steach do dìreach dà thoradh no comas, mar eacarsaich, sgrìobh sìos uiread de roghainnean eile as urrainn dhut smaoineachadh. Ma tha duilgheadas agad a ’tòiseachadh, feuch ri trì roghainnean eile a chruthachadh an toiseach.
• Cleachd cuimhneachain fìrinn. Nuair a tha thu a ’faireachdainn pairilis le smaoineachadh dubh is geal, can no sgrìobh aithrisean beaga fìrinn, mar Tha grunn dhòighean anns an urrainn dhomh an duilgheadas seo fhuasgladh, Thig mi gu co-dhùnadh nas fheàrr ma bheir mi ùine airson barrachd fiosrachaidh fhaighinn, agus Is dòcha gu bheil an dithis againn gu ìre mhòr ceart.
• Faigh a-mach dè na beachdan a th ’aig daoine eile. Faodaidh smaoineachadh dubh is geal do chumail bho bhith a ’faicinn rudan bho shealladh cuideigin eile. Nuair a tha thu a ’strì ri cuideigin, faighnich gu socair ceistean soilleireachaidh gus an tig thu gu tuigse shoilleir air am beachd.

An loidhne bun

Tha smaoineachadh dubh is geal buailteach a bhith a ’smaoineachadh ann an cinnidhean mòra. Ged a tha e àbhaisteach bho àm gu àm, faodaidh a bhith a ’leasachadh pàtran de smaoineachadh dà-ghnèitheach bacadh a chuir air do shlàinte, dàimhean, agus dreuchd.

Tha e co-cheangailte ri iomagain, trom-inntinn, agus grunn dhuilgheadasan pearsantachd, mar sin ma lorgas tu thu fhèin air do bhacadh le bhith a ’smaoineachadh ann an dubh is geal, tha e cudromach bruidhinn ri neach-leigheis.

Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh cuid de ro-innleachdan gus am pàtran smaoineachaidh seo atharrachadh mean air mhean agus beatha nas fhallaine agus nas sàsaiche a chaitheamh.