Faodaidh tu a ’choire a chuir air daithead Keto airson na Avocados daor sin

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cha b ’fhada gus an robh cuid de bhilleanan à Astràilia a’ cur a ’choire air obsess millennials le toast avocado airson an caoidh ionmhasail. Agus, èist, chan eil dad ceàrr air a bhith a ’leigeil sìos $ 19 ma tha e agad airson avocado smashed air aran airson a’ bhrunch sin ’gram.

Ach ma tha thu dìreach a ’feuchainn ri ithe gu fallain agus is dòcha beagan cuideam a chall, tha coltas ann gu bheil thu a’ dèiligeadh ri clisgeadh stiogair a h-uile uair a bhuaileas tu air an taigh-mòr airson toradh ùr. Tha a bhith a ’tionndadh a-mach dieters keto - còmhla ri devotees àrd-geir, carb-ìosal eile air àrdachadh ann am prìs chuibheasach biadhan àrd-geir mar avocados, ìm, ola ollaidh, agus bradan cho mòr ri 60 sa cheud anns na sia bliadhna a dh’ fhalbh, a rèir aithisg bho The Wall Street Journal. (Tha prìs stalran mar arbhar, pònairean soighe, agus cruithneachd air fuireach an aon rud no air tuiteam.)

Tha an daithead keto ag iarraidh gun tig 70 sa cheud de chalaraidhean bho gheir fallain, 20 sa cheud bho phròtain, agus dìreach 10 sa cheud bho carbs. Tha dieters keto dèidheil air avocados oir tha iad làn de gheir monounsaturated, no geir "fallain", a dh ’fhaodadh an cunnart airson tinneas cridhe a lughdachadh agus do bhodhaig a chuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach vitamain A, K, D, agus E. Plus, cuibheasach- tha 227 calaraidh, agus 20 gram de gheir ann am meud avocado, a tha timcheall air 188 calaraidh geir gach avocado, a rèir Seirbheis Sgrùdaidh Àiteachais Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte. Ma tha thu air keto agus ag ithe 2,000 calaraidh gach latha, bu chòir 70 sa cheud-no 1,400-de na calaraidhean sin a thighinn bho gheir fhallain. Chan urrainn dhut na calaraidhean sin fhaighinn bho avocados; dh'fheumadh tu barrachd air 7 gach latha ithe.

Ach tha daoine ag ithe barrachd na riamh roimhe, agus mar a tha iarrtas airson na geir fallain sin air a dhol am meud, tha cothrom air fearann, ràithean a tha a ’fàs, agus draghan àrainneachdail air luchd-saothrachaidh a chumail bho bhith a’ dol HAM air a bhith a ’toirt seachad barrachd thoraidhean. Gu nàdarra, tha sin air prìs na margaidh àrdachadh.

Ach, èist, earbsa a-mhàin air avocados airson na geir fallain agad gu math leisg aig an ìre seo. Tha uimhir de bhiadhan keto làn-geir fallain eile ann as urrainn dhut tionndadh an àite avocados: tha iogart Grèigeach làn-geir, cnothan macadamia, ola cnò-chnò maighdeann, càise uachdar agus tuna, bacon, algae, uighean, agus steak le feur dìreach Beagan.

A bharrachd air an sin, is e avocados am biadh fallain as earbsach anns a ’mhòr-bhùth. San t-Samhain 2018, dh ’adhbhraich cùisean eadar luchd-fàs avocado agus companaidhean pacaidh agus cuairteachaidh ann am Michoacán, prìomh stàit cinneasachadh avocado ann am Mexico, sìos 88 sa cheud. Agus thug eòlaichean rabhadh mu ghainnead eile dìreach ro Super Bowl na bliadhna-sa, air sgàth gainnead connaidh ann am Mexico aig an robh luchd-obrach a ’strì gus na 120,000 tonna de avocados a bhuain a bha luchd-fàs an dòchas a chuir chun na SA a thug air prìsean avocado ann an 2018 leum cha mhòr $ 20 gach carton.

Fact: Chan eil e an-còmhnaidh saor ithe gu fallain. Ach ma tha thu dha-rìribh a ’feuchainn ri aon de na daitheadan gluasadach sin a leantainn, chan eil seo dìreach mu bhith a’ taghadh an roghainn fhollaiseach (casadaich, smoothie avocado pricey) gus cumail ris na paramadairean. Bu chòir dhut an-còmhnaidh dèan do rannsachadh mus tèid thu a-steach air daithead cuibhrichte mar keto (tha gràin aig Jillian Michaels air oir tha e cha mhòr a ’cur às do bhuidheann macronutrient gu lèir) oir leis cho mòr‘ s a tha e, is dòcha nach e seo an roghainn as fhallaine dhut. Agus mura h-urrainn dhut cumail ri keto 100 sa cheud, tha riaghailtean ithe fallain ann fhathast as urrainn dhut a thoirt bhuaithe.

Dìreach cuimhnich gu bheil iad cho math ri avocados, chan eil annta ach aon bhiadh. Agus tha geir fallain dìreach mar aon phàirt de dhaithead fallain cothromach. Mura h-urrainn dhut thu fhèin a thoirt gu $ 5 gach pìos measan a leigeil sìos, tha sin ceart gu leòr - tha gu leòr roghainnean eile anns a ’bhùth ghrosaireachd nach bris am banca.

Lèirmheas airson