Mar a ghlanas tu do fhuil: luibhean, biadh is barrachd

Susbaint

• Glanadh fala 101
• Biadhan as fheàrr airson “detox” nàdarra
• Uisge
• Glasraich cruciferous (broccoli, càl, caranas, buinneagan Bhruisealach)
• Lus nan sùbh-craoibh
• Cranberries
• Cofaidh
• Garlic
• Grapefruit
• Ùbhlan
• Iasg
• Luibhean airson slàinte dubhaig is grùthan
• Ginger
• Tì uaine
• Hibiscus (Roselle)
• Peirsil
• Dandelion
• An takeaway

A bheil feum agam air daithead no toradh sònraichte airson m ’fhuil a ghlanadh?

Tha e an urra ris an fhuil agad a bhith a ’giùlan a h-uile seòrsa stuth air feadh do bhodhaig, bho ocsaidean, gu hormonaichean, factaran clotaidh, siùcar, geir, agus ceallan an t-siostam dìon agad.

Chan eil feum ann a bhith a ’tasgadh ann an daithead glanaidh daor no ceannach tonna de stuthan detox gus cuideachadh le do fhuil a chumail glan agus saor bho phuinnseanan agus sgudal.

Bidh an grùthan agus na dubhagan agad mar-thà a ’dèanamh obair mhath le bhith a’ glanadh do fhuil le bhith a ’toirt air falbh agus a’ briseadh sgudal. Mar sin, is e an geall as fheàrr agad airson do fhuil a ghlanadh gu nàdarra a bhith a ’lorg dhòighean air na h-organan riatanach sin a chuideachadh gus obrachadh gu h-èifeachdach.

Leugh air adhart airson liosta de na biadhan is luibhean as fheàrr gus cuideachadh le bhith a ’cumail na h-organan iongantach sin làidir agus fallain.

Glanadh fala 101

Tha trì prìomh dhleastanasan aig an fhuil:

• Còmhdhail. Bidh an fhuil a ’giùlan ghasan mar ogsaidean agus carbon dà-ogsaid gu agus bho na sgamhain agus an còrr den bhodhaig. Bidh an fhuil cuideachd a ’gluasad beathachadh bhon t-slighe cnàmhaidh chun chòrr den bhodhaig, agus a’ giùlan thoraidhean sgudail, hormonaichean agus ceallan eile.
• Dìon. Tha ceallan fala geal anns an fhuil a bhios a ’sgrios meanbh-fhàs-bheairtean ionnsaigh, a bharrachd air factaran platelet gus an fhuil a thàthadh agus call fala bho leòn a lughdachadh.
• Riaghladh. Bidh an fhuil a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh pH do bhodhaig, cothromachadh uisge agus teòthachd.

Tha mòran dhleastanasan cudromach aig do fhuil, mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil daoine a ’coimhead airson dòighean gus am fuil a chumail saor bho sgudal agus tocsainnean.

Gu fortanach, tha siostam aig a ’bhodhaig agad mu thràth gus cùram a ghabhail den phròiseas detox agus sgudal a thoirt às an fhuil, is e sin an grùthan agus na dubhagan.

• Grùthan. Lorgar an grùthan ann am pàirt àrd deas an abdomen. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ tionndadh biadh gu lùth. Bidh e cuideachd ag atharrachadh tocsainnean, leithid deoch-làidir, meatailtean cronail, agus cungaidhean, gu stuthan gun chron agus a ’dèanamh cinnteach gun tèid an toirt às a’ bhodhaig.
• Dubhagan. Tha na dubhagan nan dà organ ann an cumadh bean a tha an urra ri bhith a ’sìoladh na fala agus a’ toirt air falbh sgudal.

Tha pròiseas detox nàdurrach do bhodhaig cuideachd a ’toirt a-steach do bhroinn, craiceann, spleen agus siostam lymphatic.

Chì thu tòrr thagraidhean gun stèidh mu dheidhinn stuthan detox a tha, a rèir coltais, a ’glanadh agus a’ glanadh na fala. Ged a dh ’fhaodadh na grìtheidean anns na stuthan sin cuideachadh leis an fhuil gu neo-dhìreach le bhith a’ toirt taic do ghnìomhachd dubhaig is grùthan, chan eil fianais sam bith ann a tha a ’sealltainn gu bheil buaidh dhìreach aca air toirt air falbh sgudal agus tocsainnean bhon fhuil.

Biadhan as fheàrr airson “detox” nàdarra

Chan eil aon bhiadh mìorbhuileach ann a chuidicheas na h-organan agad gus an fhuil agad a dhì-losgadh. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a tha ann an daithead fallain iomlan a tha a ’toirt a-steach measan agus glasraich gu leòr.

Thathar air sealltainn gu bheil na biadhan a leanas gu sònraichte a ’toirt buaidh mhath air comas an grùthan agus na dubhagan sgudal agus tocsainnean bhon fhuil a ghlanadh agus a shìoladh:

Uisge

Is e an dòigh as fheàrr air coileanadh do dubhagan a bhrosnachadh a bhith ag òl uisge gu leòr. Bidh na dubhagan agad an urra ri uisge gus an cuideachadh cuir às do sgudal bhon bhodhaig. Bidh uisge cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do shoithichean fala fosgailte gus an urrainn dha fuil gluasad gu saor. Faodaidh dìth dìth uisge adhbhrachadh do mhilleadh dubhaig.

Bu chòir don fhual agad a bhith buidhe buidhe no gun dath fad an latha. A rèir Comann Nàiseanta nan dubhagan, bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh timcheall air 6 cupan fual gach latha.

Bidh sùghadh uisge iomchaidh eadar-dhealaichte don h-uile duine. Is e riaghailt choitcheann ochd glainneachan uisge gach latha, ach is dòcha gum feum thu barrachd ma thèid thu an sàs ann an eacarsaich chruaidh no ma tha cuideam nas motha ort. Mar as trice feumaidh fir barrachd uisge na boireannaich.

Glasraich cruciferous (broccoli, càl, caranas, buinneagan Bhruisealach)

Thathas gu tric a ’moladh glasraich cruciferous do dhaoine le galar dubhaig. Tha mòran de antioxidants annta agus tha iad gu math beathachail. Tha iad air a bhith ann an cunnart bho iomadh seòrsa aillse a lughdachadh, a ’toirt a-steach aillse dubhaig.

A bharrachd air an sin, tha iad gu math sùbailte. Faodaidh tu an ithe amh, steamed, bakte, grilled, no mar phàirt de brot no casserole.

Lus nan sùbh-craoibh

Tha blueberries gu math àrd ann an antioxidants, a dh ’fhaodadh an grùthan a dhìon bho mhilleadh. Tha beathaichean air faighinn a-mach gum faod blueberries slàn an grùthan a chumail fallain.

Faodaidh tu greim-bìdh a dhèanamh air blueberries ùr no reòta, no am measgachadh ann an iogart, min-choirce, no smoothie.

Cranberries

Thathas tric a ’suathadh cranberries airson na buannachdan tract urinary aca. Thathar air sealltainn gun cuir iad stad air bacteria bho bhith a ’ceangal ris an t-slighe urinary, a tha e an uair sin a’ cumail do dubhagan saor bho ghalaran.

Gus faighinn gu buannachdan an toraidh seo, faodaidh tu dìreach dòrlach de cranberries ùr a chuir ri min-choirce, smoothies, no eadhon saladan.

Cofaidh

Faodaidh cofaidh òl buaidh dìon a thoirt air an grùthan. sealltainn gu bheil a bhith ag òl cofaidh a ’lughdachadh cunnart cirrhosis ann an daoine le galar grùthan crom agus dh’ fhaodadh e cuideachd an cunnart aillse ae a leasachadh.

Tha cofaidh le cunnart bàis nas ìsle ann an daoine le galar grùthan cromach agus freagairt nas fheàrr air làimhseachadh anti-bhìoras ann an daoine le hepatitis C. Faodaidh na buannachdan a bhith mar thoradh air comas cofaidh casg a chuir air geir agus collagen a chruinneachadh san ae.

Garlic

Bidh garlic a ’cur blas iongantach ri mias sam bith, ge bith an ann amh no ann am pùdar. Tha feartan anti-inflammatory aige agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do cholesterol agus cuideam fala. Faodaidh bruthadh-fala àrd cron a dhèanamh air na soithichean fala san dubhaig, mar sin is e deagh bheachd a th ’ann sùil a chumail air.

Grapefruit

Tha grapefruit àrd ann an antioxidants agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le smachd a chumail air sèid anns a’ bhodhaig. Chaidh a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ coimhead air buaidh phàirtean grapefruit a dhèanamh ann am beathaichean, ach tha na toraidhean gealltanach.

Tha iad sin air faighinn a-mach gum faod antioxidants a tha ann an grapefruit cuideachadh le bhith a ’dìon an grùthan bho leòn agus bho bhuaidhean cronail deoch làidir.

Ùbhlan

Ann an ùbhlan tha tòrr snàithleach solubhail ris an canar pectin. Bidh fiber soluble a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh na h-ìrean siùcair fala agad. Leis gum faod siùcar fuil àrd cron a dhèanamh air na dubhagan agad, bidh rud sam bith a chuidicheas le bhith a ’cumail sùil air buaidh neo-dhìreach, adhartach air slàinte dubhaig. Bidh ùbhlan a ’dèanamh grèim-bìdh math, gu sònraichte le beagan ìm cnò-bhainne.

Iasg

Tha cuid de dh ’èisg, leithid bradan, tuna, no sardines, àrd ann an searbhagan geir omega-3. Thathar air sealltainn gu bheil searbhagan geir Omega-3 a ’lughdachadh ìrean triglyceride fala agus bruthadh-fala nas ìsle, agus faodaidh an dà chuid cuideachadh le do ghrùthan agus do dubhagan.

Cumaibh cuimhne gu bheil tòrr pròtain ann an èisg. Ma tha galair dubhaig ort mu thràth, bu chòir dhut na tha de bhiadh àrd-phròtain a tha thu ag ithe a chuingealachadh. Ma dh ’itheas tu cus pròtain dh’ fhaodadh gum bi na dubhagan agad ag obair nas cruaidhe.

Luibhean airson slàinte dubhaig is grùthan

Tha buannachdan slàinte aig mòran luibhean. Ach, bu chòir dhut a bhith a ’seachnadh cus de luibhean a thoirt a-steach oir dh’ fhaodadh iad a bhith cronail air na dubhagan agad. Bu chòir dhut a h-uile cungaidh luibheil a sheachnadh ma tha galar dubhaig no grùthan ort mu thràth. Bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachadh sam bith air an daithead agad no air plana leasachaidh.

Ginger

Is dòcha gun cuidich ginger le bhith a ’leasachadh smachd do bhodhaig air siùcar fala. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod ginger cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh galar grùthan geir neo-dheoch làidir (NAFLD). Faodaidh ginger ùr no pùdar blas a chuir air soithichean sònraichte no faodaidh tu a òl mar thì.

Tì uaine

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh òl tì uaine slàinte an grùthan adhartachadh, tasgaidhean geir san ae a lughdachadh, agus is dòcha uàrd a chumail na aghaidh.

Tha na buannachdan as motha rim faicinn ann an daoine a bhios ag òl co-dhiù ceithir cupannan san latha.

Hibiscus (Roselle)

Tha Roselle na ghnè de hibiscus le blas coltach ri cranberry. Thathar air sealltainn gu bheil buaidhean diuretic aige air a ’bhodhaig agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le sìoladh dubhaig.

Gheibhear Hibiscus mar thì. Ma tha thu fortanach am flùr seo fhàs anns a ’ghàrradh dachaigh agad fhèin, faodaidh tu na calyces a chur ris na saladan agad.

Peirsil

Tha rannsachadh ann am beathaichean a ’moladh gum faod peirsil cuideachadh le dìon an grùthan. Lorg sgrùdadh eile gum faodadh e cuideachadh le meud urinary, a chuidicheas na dubhagan faighinn cuidhteas sgudal.

Faodaidh tu a dhol air adhart agus peirsil ùr a sprèadhadh thairis air iomadh seòrsa de shoithichean, gu sònraichte biadh Eadailteach.

Dandelion

Tha dandelion ag obair mar diuretic, a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ meudachadh na tha de dh ’uisge a’ gluasad tro na dubhagan agad. Bidh seo an uair sin a ’cuideachadh le bhith a’ sìoladh sgudal às an fhuil. Tha co-dhiù aon sgrùdadh o chionn ghoirid cuideachd air faighinn a-mach gum faodadh dandelion a bhith buannachdail airson gnìomh grùthan.

Is e an dòigh as fheàrr air dandelion a mhealtainn tì a ghrùdadh le duilleagan dandelion, flùraichean no freumh.

An takeaway

Cha bhith feum air cungaidhean detox a cheannach no tòiseachadh air glanadh detox draghail gus do fhuil a chumail glan. Tha an siostam uidheamaichte le siostam detox fhèin. Chan eil agad ach daithead cothromach le beairteas de mheasan is ghlasraich agus uisge gu leòr. Bu chòir dhut cuideachd an deoch làidir agad a chuingealachadh. Nì seo cinnteach gu bheil an grùthan agus na dubhagan agad ag obair aig an ìre as fheàrr.

Thathar air sealltainn gu bheil biadh mar càl, dearcan, cofaidh agus garllan a ’toirt taic do shlàinte grùthan is dubhagan, ach chan eil iad a’ dol a dhèanamh dad draoidheil don fhuil agad nach bi na dubhagan agus an grùthan agad a ’dèanamh mu thràth.

Gu dearbh, faodaidh cùisean a dhol ceàrr leis an grùthan agus na dubhagan agad nach urrainn a bhith air an smachd le daithead a-mhàin. Ma chaidh do lorg le tinneas grùthan no dubhaig, bruidhinn ris an dotair agad mu atharrachaidhean sònraichte daithead, tì luibheil, no atharrachaidhean dòigh-beatha a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus do staid a riaghladh.