Am b ’urrainn do sholas gorm bho àm sgrion a bhith a’ dèanamh cron air do chraiceann?

Susbaint

• Dè a th ’ann an solas gorm?
• Ciamar as urrainn do sholas gorm buaidh a thoirt air a ’chraiceann?
• Ciamar as urrainn dhut casg a chuir air milleadh craiceann bho sholas gorm?
• Lèirmheas airson

Eadar na scrollaichean gun chrìoch de TikTok mus èirich thu sa mhadainn, an latha-obrach ochd uairean a-thìde aig coimpiutair, agus beagan thachartasan air Netflix air an oidhche, tha e sàbhailte a ràdh gun caith thu a ’mhòr-chuid den latha agad air beulaibh scrion. Gu dearbh, lorg aithisg Nielsen o chionn ghoirid gu bheil Ameireaganaich a ’caitheamh faisg air leth an latha aca - 11 uairean airson a bhith mionaideach - air inneal. Gus a bhith cothromach, tha an àireamh seo cuideachd a ’toirt a-steach sruthadh ciùil agus ag èisteachd ri podcastan, ach tha e na chuibhreann eagallach (ged nach eil e na iongnadh) de do bheatha làitheil.

Mus smaoinich thu gu bheil seo a ’dol a thionndadh gu òraid“ cuir sìos am fòn agad ”, fios nach eil ùine sgrion dona; tha e na cheangal sòisealta agus tha gnìomhachasan an urra ri teicneòlas gus gnìomhachas a dhèanamh - heck, cha bhiodh an sgeulachd seo ann às aonais scrionaichean.

Ach is e an fhìrinn gu bheil an ùine sgrion sin uile a ’toirt droch bhuaidh air do bheatha ann an dòighean follaiseach (do chadal, cuimhne, agus eadhon metabolism) agus dòighean nach eil cho aithnichte (do chraiceann).

Gu follaiseach tha eòlaichean (agus do mhàthair) a ’dol a dh’ innse dhut an ùine sgrion agad a lughdachadh, ach a rèir do dhreuchd no dòigh-beatha is dòcha nach bi sin comasach. "Tha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhuinn gabhail ri teicneòlas agus na dòighean iongantach anns an do leasaich e ar beatha. Dìreach dèan cinnteach gun dìon thu do chraiceann fhad ‘s a nì thu e," arsa Jeniece Trizzino, iar-cheann-suidhe leasachadh toraidh aig Goodhabit, branda cùram craiceann ùr a chaidh a chruthachadh gu sònraichte gus cuir an-aghaidh buaidh solas gorm.

Leugh air adhart gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air a ’bhuaidh a bheir an solas gorm seo bho na h-innealan agad air do chraiceann agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air. (Co-cheangailte: 3 Dòighean air a bheil am fòn agad a ’milleadh do chraiceann agus dè a nì thu mu dheidhinn.)

Dè a th ’ann an solas gorm?

Tha sùil an duine comasach air solas fhaicinn mar dathan sònraichte nuair a bhuaileas e tonn-tonn sònraichte. Is e seòrsa de sholas a th ’ann an solas gorm a bhios a’ sgaoileadh solas faicsinneach làn-lùth (HEV) a thig sìos anns a ’phàirt ghorm den speactram solais faicsinneach. Airson co-theacsa, tha solas ultraviolet (UVA / UVB) air an speactram solais neo-fhaicsinneach agus faodaidh e a dhol a-steach don chiad agus an dàrna sreath de chraiceann. Faodaidh solas gorm ruighinn fad na slighe sìos chun treas ìre, arsa Trizzino.

Tha dà phrìomh thùs de sholas gorm ann: a ’ghrian agus scrionaichean. Anns a ’ghrian gu dearbh tha barrachd solas gorm na UVA agus UVB còmhla, arsa Loretta Ciraldo, M.D., dermatologist ann am Miami. (P.S. Air eagal gu bheil thu a ’faighneachd: Tha, is e solas gorm an adhbhar a tha thu a’ faicinn na speuran mar an dath gorm.)

Bidh na sgàileanan didseatach uile a ’sgaoileadh solas gorm (am fòn cliste agad, Tbh, coimpiutair, clàr, agus smartwatch) agus tha am milleadh stèidhichte air cho faisg air an inneal (cho faisg‘ s a tha d ’aghaidh air an sgrion) agus meud an inneal, arsa Trizzino. Tha deasbad timcheall air dè cho dian agus cho fada sa bhios solas a ’tòiseachadh a’ dèanamh milleadh, agus chan eil e soilleir a bheil a ’mhòr-chuid de do sholas gorm a’ tighinn bhon ghrèin oir tha e na stòr nas làidire, no na scrionaichean air sgàth cho faisg agus a tha iad agus an ùine cleachdaidh. (Co-cheangailte: Buannachdan Teiripe Solas Dearg, Uaine agus Gorm.)

Ciamar as urrainn do sholas gorm buaidh a thoirt air a ’chraiceann?

Tha an dàimh eadar solas gorm agus craiceann iom-fhillte. Chaidh solas gorm a sgrùdadh airson a chleachdadh ann an cleachdaidhean dermatology gus dèiligeadh ri suidheachaidhean craiceann, leithid acne no rosacea. (Tha Sophia Bush a ’mionnachadh le làimhseachadh solas gorm airson an rosacea aice.) Ach tha rannsachadh ùr air a thighinn a-mach a’ moladh gum faod ceangal àrd-ùine, fad-ùine ri solas gorm a bhith co-cheangailte ri cuid de shuidheachaidhean craiceann nach eil cho freagarrach, coltach ri bhith fosgailte do UV aotrom. Thathas den bheachd gum faod solas gorm, mar UV, radicals an-asgaidh a chruthachadh, a thathas a ’creidsinn a tha ag adhbhrachadh a’ mhillidh sin uile. Is e mìrean cosmaigeach a th ’ann an radicals an-asgaidh a bhios a’ milleadh milleadh air a ’chraiceann, mar dath dath agus wrinkles, arsa Mona Gohara, M.D., dermatologist agus àrd-ollamh clionaigeach co-cheangailte aig Sgoil Leigheas Yale.

Sheall aon sgrùdadh eadhon gu robh cinneasachadh melanin sa chraiceann a ’dùblachadh agus a’ leantainn nas fhaide nuair a bha e fosgailte do sholas gorm an aghaidh UVA. Faodaidh àrdachadh ann an ìrean melanin leantainn gu cùisean pigmentation mar melasma, spotan aois, agus spotan dorcha às deidh briseadh. Agus nuair a bha luchd-dearbhaidh fosgailte do sholas gorm agus an uairsin air leth gu UVA, bha barrachd deargadh agus at air a ’chraiceann fosgailte do sholas gorm na stòr solais UVA, arsa an Dr Ciraldo.

Gu sìmplidh: Nuair a bhios tu fosgailte do sholas gorm, bidh cuideam air do chraiceann, a dh ’adhbhraicheas sèid agus a dh’ adhbhraicheas milleadh cealla. Bidh milleadh air na ceallan craicinn a ’leantainn gu comharran a bhith a’ fàs nas sine, leithid wrinkles, spotan dorcha, agus call collagen. Airson beagan de naidheachd mhath: Chan eil dàta ann gus co-dhàimh eadar solas gorm agus aillse craiceann a mholadh.

Mì-chinnteach a bheil solas gorm dona no math? Tha e cudromach toirt fa-near gum faod an dà takeaway seo a bhith fìor: Faodaidh foillseachadh geàrr-ùine (leithid rè modh-obrach ann an oifis derm) a bhith sàbhailte, fhad ‘s a dh’ fhaodadh nochdadh àrd, fad-ùine (leithid ùine ga chaitheamh air beulaibh scrionaichean) cuir ri milleadh DNA agus seann aois. Ach, tha rannsachadh fhathast a ’dol air adhart agus tha feum air sgrùdaidhean nas motha gus crìoch a chuir air fianais chinnteach. (Co-cheangailte: An urrainn dha innealan solais gorm aig an taigh fìor acne a ghlanadh?)

Ciamar as urrainn dhut casg a chuir air milleadh craiceann bho sholas gorm?

Leis nach e fìor roghainn obrachaidh a th ’ann a bhith a’ toirt air falbh fònaichean sgairteil, seo na tha thu urrainn dèan gus casg a chuir air a ’mhilleadh craiceann seo co-cheangailte ri solas gorm. A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil thu mu thràth a ’dèanamh mòran de seo anns a’ chleachdadh làitheil cùram craiceann agad.

1. Tagh na searmonan agad gu ciallach. Faodaidh serum antioxidant, leithid toradh cùram craiceann vitimín C, cuideachadh le bhith a ’sabaid milleadh saor-radaigeach, arsa an Dr Gohara. Is toil leatha an Siostam lumivive craiceann Medica(Ceannaich e, $ 265, dermstore.com), a chaidh a dhealbhadh gus dìon an aghaidh solas gorm. (Co-cheangailte: Na toraidhean cùram craiceann vitimín C as fheàrr airson craiceann nas soilleire, nas òige a ’coimhead)

Is e roghainn eile serum gorm sònraichte airson solas, a dh ’fhaodadh eadhon a bhith air a chur le serum antioxidant eile ma thogras tu. Ann an toraidhean Goodhabit tha Teicneòlas BLU5, measgachadh seilbh de phlanntaichean mara tha sin ag amas air casg a chuir air milleadh craiceann san àm a dh ’fhalbh air adhbhrachadh le solas gorm a bharrachd air casg a chuir air milleadh bho bhith a’ tachairt san àm ri teachd, arsa Trizzino. Feuch Serum Ola Glow Goodhabit Glow (Ceannaich e, $ 80, goodhabitskin.com), a tha a ’tabhann àrdachadh antioxidant agus a’ lughdachadh na buaidhean àicheil a tha aig solas gorm air a ’chraiceann.

2. Na bi a ’frasadh air grian-grèine - gu dona. Cuir grian-grèine air a h-uile latha (tha, eadhon sa gheamhradh, agus eadhon fhad ‘s a-staigh), ach chan ann a-mhàin sam bith grian-grèine. "Is e am mearachd as motha a tha daoine a’ dèanamh a ’smaoineachadh gu bheil an sealladh grèine gnàthach aca gan dìon mu thràth," arsa Trizzino. An àite sin, coimhead airson sealladh corporra (aka grian-grèine mèinnearach) anns a bheil tòrr iarann ​​ocsaid, sinc ocsaid, no titanium dà-ogsaid anns na grìtheidean aige, leis gu bheil an seòrsa grian-grèine seo ag obair le bhith a ’cur bacadh air an dà chuid solas UV agus HEV. FYI: Bidh grian-grèine ceimigeach ag obair le bhith a ’leigeil le solas UVA / UVB a dhol a-steach don chraiceann ach bidh ath-bhualadh ceimigeach an uairsin ag atharrachadh an solas UV gu tonn-tonn nach dèan cron. Fhad ‘s a tha am pròiseas seo èifeachdach gus losgadh grèine no aillse craiceann a sheachnadh, tha solas gorm fhathast comasach air a dhol a-steach don chraiceann agus milleadh a dhèanamh.

Feumaidh speuclairean-grèine dìon an aghaidh UVA / UVB, ach chan e solas gorm, agus mar sin is e roghainn eile SPF a lorg le grìtheidean a tha ag amas gu sònraichte air an dragh sin. Tha an Dr Ciraldo a ’tabhann loidhne de thoraidhean solais gorm, leithid Dr Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Ceannaich e, $ 50, dermstore.com), aig a bheil antioxidants gus a bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh, sinc ocsaid airson dìon UV, agus earrann ginseng a chaidh a dhearbhadh gus dìon an aghaidh milleadh bho sholas HEV.

3. Cuir beagan ghoireasan ris an tech agad. Beachdaich air sìoltachan solais gorm a cheannach airson coimpiutairean agus tablaidean, no lughdaich an suidheachadh solas gorm air an fhòn agad (leigidh iPhones dhut gluasad oidhche a chlàradh airson an dearbh adhbhar seo), arsa an Dr Ciraldo. Faodaidh tu cuideachd glainneachan solais gorm a cheannach gus cuideachadh le bhith a ’cuir stad air cuideam sùla agus milleadh air slàinte do shùilean, ach cuideachd gus casg a chuir air fo wrinkles sùla agus hyperpigmentation, tha i a’ cur ris.

Lèirmheas airson