A bheil a bhith a ’cur salann fon teanga a’ sabaid le cuideam ìosal?

Susbaint

• Dè a nì thu ma bhios èiginn cuideam ìosal ann
• Ro-innleachdan airson cuideam a riaghladh gu nàdarra

Chan eilear a ’moladh pinch salainn a chur fon teanga nuair a tha comharran bruthadh-fala ìosal aig an neach, leithid lathadh, ceann goirt agus a’ faireachdainn fann, oir faodaidh an salann seo barrachd air 4 uairean a thoirt gus bruthadh-fala àrdachadh beagan, gun buaidh sa bhad fo chuideam.

An toiseach, cumaidh an salann na criathragan bodhaig agus dìreach an uairsin bidh an aon salann sin a ’meudachadh na tha de fhuil ann, a’ sabaid le cuideam ìosal, agus bheir am pròiseas slàn seo suas ri 2 latha airson tachairt.

Ged a tha gabhail a-steach salann a ’cuideachadh le smachd a chumail air bruthadh-fala ìosal, chan eil e riatanach don neach le bruthadh-fala ìosal na tha de shalainn a mheudachadh nam biadh oir tha an ìre de shalainn a tha air a shlugadh ann am Brasil timcheall air 12 gram gach latha, barrachd air a dhà uiread sin air a mholadh le Buidheann Slàinte na Cruinne, nach eil ach 5 g gach latha.

Dè a nì thu ma bhios èiginn cuideam ìosal ann

Is e na thathar a ’moladh a dhèanamh nuair a tha bruthadh-fala ìosal aig an neach fa-leth agus a’ faireachdainn gu bheil e a ’dol a dholaidh a bhith ga chuir air an làr a’ fàgail a chasan nas àirde na an còrr de a chorp. Mar sin, bidh an fhuil a ’sruthadh nas luaithe chun chridhe agus eanchainn agus falbhaidh an malaise sa bhad.

Tha a bhith a ’toirt 1 glainne de sùgh orainds cho luath‘ s a thèid ullachadh agus ag ithe briosgaid no ag òl cofaidh no tì dubh cuideachd na ro-innleachd mhath airson toirt air an neach a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr oir bidh caffeine agus brosnachadh cnàmhaidh ag àrdachadh cuairteachadh fala, ag àrdachadh cridhe cridhe cridhe. ionnsaighean agus cuideam.

Ro-innleachdan airson cuideam a riaghladh gu nàdarra

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh eadhon daoine aig a bheil bruthadh-fala ìosal fulang le bruthadh-fala àrd san àm ri teachd, leis gu bheil iad buailteach a bhith ag ithe barrachd bhiadhan le tòrr salann is sodium nam beatha làitheil. Mar sin, thathas a ’moladh gum bi an neach aig a bheil bruthadh-fala ìosal ag ithe dìreach na 5 graman salainn agus sodium a chomharraich an WHO, tha seo a’ ciallachadh:

• Chan fheumar salann a chuir ri biadh deiseil, mar ann an saladan agus brot;
• Cha bu chòir gum biodh an crathadh salainn agad air a ’bhòrd gus cus feum de shalainn a sheachnadh;
• Ith gu cunbhalach, a h-uile 3 no 4 uairean, a ’seachnadh amannan fada de fastadh;
• Ged as urrainn dhut còcaireachd le salann, bu chòir dhut cuideachd tasgadh a dhèanamh ann an luibhean cùbhraidh gus barrachd blas a chur ris a ’bhiadh agad. Faic na luibhean as fheàrr agus mar a chleachdas tu iad airson seusanachadh.

A bharrachd air an sin, thathas cuideachd a ’moladh gun a bhith a’ fuireach ann an àiteachan glè theth, agus fo bhith a ’nochdadh gu dìreach leis a’ ghrèin air an t-sràid, air an tràigh no san amar oir tha seo a ’fàbharachadh dìth uisge agus mar thoradh air an sin.