Mar a bhriseas tu cearcall pian dochann leantainneach

Susbaint

• Creid e.
• Na leig leis stad a chuir ort.
• Sgrìobh a-mach e.
• Lèirmheas airson

Tha dà sheòrsa pian ann, arsa Dàibhidh Schechter, M.D., ùghdar Smaoinich air falbh do phian. Tha na seòrsaichean acrach agus subacute ann: Bidh thu a ’spìonadh an ankle agad, bidh thu ga làimhseachadh le meds pian no leigheas corporra, agus bidh e a’ falbh taobh a-staigh beagan mhìosan. An uairsin tha an seòrsa a tha a ’leantainn.

“Tha MRI gnìomh a’ sealltainn gu bheil pian leantainneach a ’tighinn bho raon eadar-dhealaichte den eanchainn bho phian gruamach,” arsa an Dr Schechter. Bidh e a ’gnìomhachadh an amygdala agus cortex prefrontal, dà raon a tha an sàs ann an giullachd tòcail. “Is e fìor phian a th’ ann, ”tha e ag ràdh, ach chan urrainn dha cungaidh-leigheis agus leigheas corporra a leigheas gu tur. “Feumaidh tu na slighean atharraichte san eanchainn a shlànachadh cuideachd." (Co-cheangailte: Mar a nì thu an fheum as fheàrr de na seiseanan leigheas corporra agad)

Seo na dòighean as fheàrr le taic saidheans gus pian a riaghladh le d ’inntinn.

Creid e.

Tha a ’chiad cheum a’ tuigsinn gu bheil do phian a ’tighinn bho na slighean neoni sin, chan e duilgheadas leantainneach san sgìre a tha a’ goirteachadh. Faodaidh tu dearbhadh gu bheil do leòn air slànachadh le bhith a ’faighinn deuchainn agus, ma tha sin riatanach, ìomhaighean bho dhotair.

Ach faodaidh e a bhith duilich leigeil leis a ’bheachd gu bheil rudeigin ceàrr gu corporra. Cùm a ’cur nad chuimhne: Tha am pian a’ tighinn bho shlighe ceàrr san eanchainn agad, chan ann nad bhodhaig. (Co-cheangailte: Carson as urrainn dhut (agus bu chòir dhut) a bhith a ’putadh tron ​​phian rè do shruth-obrach)

Na leig leis stad a chuir ort.

Ann an oidhirp air pian a riaghladh, bidh daoine le pian leantainneach gu tric a ’seachnadh ghnìomhan, leithid ruith is baidhsagal, a tha eagal orra gum faodadh iad comharraidhean a bhrosnachadh. Ach faodaidh seo an duilgheadas a dhèanamh nas miosa.

“Mar as motha a bhios tu a’ cuimseachadh, a ’dùileachadh, agus a’ gabhail dragh mu dheidhinn pian, is ann as soilleire a bhios na slighean san eanchainn a tha ga adhbharachadh, ”arsa an Dr Schechter. Bidh d ’inntinn a’ tòiseachadh a ’faicinn gnìomhan àbhaisteach, mar a bhith a’ dol air cuairt, cho cunnartach, a ’cruthachadh eadhon barrachd pian gus toirt ort sgiobadh orra.

Gus an eanchainn a chuideachadh gus an eagal seo fhuasgladh, thoir air ais na gnìomhan a tha thu air a bhith a ’seachnadh. Mean air mhean tòisich a ’gluasad no a’ rothaireachd airson amannan nas fhaide. Agus smaoinich air gearradh air ais air dòighean anns a bheil thu air a bhith an urra gus do pian a lughdachadh: Tha an Dr Schechter ag ràdh gu bheil cuid de dhaoine a ’faighinn buannachd bho bhith a’ stad rudan mar leigheasan corporra no a ’cleachdadh brace, a dh’ fhaodadh sin do bhrosnachadh gus fòcas a chuir air do phian. (Co-cheangailte: Tha meditation nas fheàrr airson faochadh pian na morphine)

Sgrìobh a-mach e.

Faodaidh cuideam agus teannachadh na slighean a dh ’adhbhraicheas pian leantainneach a dhèanamh nas mothachail. Is dòcha gur e sin as coireach gu bheil rannsachadh a ’sealltainn gu bheil cuideam a’ dèanamh nas miosa de thinneasan pian leantainneach.

Gus smachd a chumail air, tha an Dr Schechter a ’moladh a bhith a’ dèanamh irisean airson 10 gu 15 mionaid gach latha mu na tha ag adhbhrachadh cuideam agus fearg dhut, a bharrachd air na tha a ’toirt ort a bhith toilichte agus taingeil. Bidh an seòrsa seo de dh ’ionnsaigh a’ lughdachadh faireachdainnean àicheil agus a ’brosnachadh feadhainn adhartach, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh pian. (Gun iomradh, na buannachdan eile sin bho bhith a ’sgrìobhadh ann an iris.)

Faodaidh tu cuideachd aplacaid mar Curable a chleachdadh (bho $ 8 gach mìos), a bheir seachad fiosrachadh agus eacarsaichean sgrìobhaidh air an dealbhadh gus cuideachadh le stad a chuir air pian leantainneach. (Co-cheangailte: An urrainn dha aplacaid fìor "leigheas" a dhèanamh air do phian leantainneach?)

Iris Cruth, iris Samhain 2019

Lèirmheas airson