Saidheans eanchainn rothaireachd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha thu mar-thà dèidheil air baidhsagal a-staigh airson na buannachdan corporra aige a tha a ’pumpadh cridhe, a’ torradh calorie, a ’crathadh chas, ach tha e a’ tionndadh a-mach gur e deagh eacarsaich a th ’ann a bhith a’ snìomh do chuibhlichean. Tha grunn sgrùdaidhean ùra air faighinn a-mach gu bheil rothaireachd a ’leasachadh mar a tha an eanchainn agad ag obair le bhith a’ dèanamh grunn structaran cudromach gus an urrainn dhut smaoineachadh nas luaithe, cuimhne a chumail air barrachd, agus faireachdainn nas toilichte. (Thoir sùil air na dòighean as fheàrr air na fèithean inntinn agad a phumpadh.)

Tha an eanchainn air a dhèanamh suas de dhà sheòrsa de fhigheagan: Cuspair liath, aig a bheil na synapses gu lèir agus a tha na ionad stiùiridh do bhodhaig, agus cuspair geal, a tha na mheadhan conaltraidh, a ’cleachdadh axons gus na diofar phàirtean de stuth liath a cheangal. Mar as motha an cuspair geal a th ’agad, is ann as luaithe as urrainn dhut ceanglaichean cudromach a dhèanamh, agus mar sin tha rud sam bith a tha a’ meudachadh cùis gheal math. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid às an Òlaind gu bheil rothaireachd a ’dèanamh sin dìreach, a’ leasachadh ionracas agus dùmhlachd stuth geal agus a ’luathachadh cheanglaichean san eanchainn.

Chan e cuspair geal an aon structar eanchainn air a bheil baidhsagal a ’toirt buaidh, ge-tà. Sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh am-bliadhna anns an Iris de dhuilgheadasan tinneas an t-siùcair, lorg iad, às deidh dhaibh rothaireachd airson 12 seachdainean, gun d ’fhuair com-pàirtichean barrachd air dìreach neart nan casan - chunnaic iad cuideachd àrdachadh ann am factar neurotrophic a thàinig bho eanchainn (BDNF), pròtain le uallach airson cuideam, faireachdainn, agus cuimhne a riaghladh. Dh ’fhaodadh seo mìneachadh a dhèanamh air rannsachadh a rinneadh roimhe a tha air faighinn a-mach gu bheil baidhsagal ceangailte ri ìrean nas ìsle de trom-inntinn agus iomagain. (Agus tha na 13 buannachdan slàinte inntinn sin bho eacarsaich cuideachd.)

Chan e a-mhàin gum bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr nan inntinn às deidh turas, ach bidh thu nas glice gu dearbh. Thathas air sealltainn gu bheil rothaireachd, còmhla ri seòrsachan eile de eacarsaich aerobic, ag àrdachadh an hippocampus, aon de ghrunn structaran eanchainn co-cheangailte ri cuimhne agus ionnsachadh. Lorg sgrùdadh bho Oilthigh Illinois gun do dh ’fhàs hippocampus nan com-pàirtichean dà a-mach às a’ cheud agus gun do leasaich iad an cuimhne agus na sgilean fuasgladh-cheistean 15 gu 20 sa cheud às deidh sia mìosan de rothaireachd gach latha. A bharrachd air an sin, dh ’innis na rothaichean comas nas motha airson fòcas agus farsaingeachd aire nas fheàrr. Gus faighinn thairis air, tha e coltach gu bheil na buaidhean sin uile a ’dol an aghaidh call gnìomh eanchainn a tha mar as trice co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine, leis an luchd-saidheans a ’toirt fa-near gu robh eanchainn nan rothaichean a’ nochdadh dà bhliadhna nas òige na an co-aoisean nach robh ag eacarsaich.

"Barrachd is barrachd, tha daoine a’ fuireach dòighean-beatha nas sàmhaiche. Ged a tha fios againn gum faod [rothaireachd] buaidh mhath a thoirt air galar cardiovascular agus tinneas an t-siùcair, tha sinn air faighinn a-mach gun toir e piseach air eòlas-inntinn, gnìomh eanchainn, agus structar eanchainn, "thuirt ùghdar an sgrùdaidh luaidhe Art Kramer, Ph.D., stiùiriche Institiud Beckman airson Saidheans agus Teicneòlas Adhartach aig Oilthigh Illinois, ann an agallamh le An Telegraph.

Thuirt e nach fheumar a dhol a-mach gus àrdachadh eanchainn fhaighinn, nas motha. Sheall a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean leasachaidhean mòra inntinn an dèidh do rothaichean marcachd 30 mionaid no nas lugha aig ìre meadhanach dian. Agus bha na toraidhean cunbhalach co-dhiù an robh daoine a ’rothaireachd air na baidhsagalan aca a-staigh no a-muigh. (Faic 10 Dòighean air a dhol bho Clas Spin chun Rathad.)

Ceanglaichean neòil nas làidire, faireachdainn nas fheàrr, agus cuimhne nas gèire - a bharrachd air slàinte cridhe nas fheàrr, cunnart nas ìsle airson tinneas an t-siùcair, agus nas lugha de aillse. Leis na buannachdan sin uile, bu chòir an aon cheist a-nis a bhith, "Dè an uair a thòisicheas an clas snìomh sin a-rithist?"

Lèirmheas airson