Diet BRAT: Dè a th ’ann agus a bheil e ag obair?

Susbaint

• Dè a th ’ann an daithead BRAT?
• Dè as urrainn dhut ithe air daithead BRAT
• Mar a leanas tu daithead BRAT
• Cuin a bu chòir beachdachadh air daithead BRAT
• A bheil an daithead BRAT èifeachdach?
• Cuin a dh ’iarras cuideachadh
• Leigheasan eile
• Fuirich hydrated
• Seachain cuid de bhiadhan
• Leigheasan anti-bhuinneach
• Probiotics agus prebiotics
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Is e acronaim a th ’ann am BRAT a tha a’ seasamh airson bananathan, rus, appleauce, agus toast

San àm a dh ’fhalbh, bhiodh pediatricians a’ moladh daithead BRAT gus duilgheadasan stamag a làimhseachadh ann an clann.

Is e a ’bheachd gum faod na biadhan lom, furasta sin a chnàmh comharraidhean cùisean stamag a lughdachadh agus na tha de stòl air a dhèanamh a lughdachadh.

An-diugh, tha eòlaichean den bheachd gur dòcha nach e daithead BRAT an roghainn as fheàrr airson a bhith a ’làimhseachadh cùisean stamag.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh an rannsachaidh air cùl daithead BRAT agus cho èifeachdach sa tha e airson a bhith a’ làimhseachadh tinneasan stamag agus cùisean.

Dè a th ’ann an daithead BRAT?

Tha an daithead BRAT a ’toirt a-steach biadh lom, fiber ìosal agus gu tric thathas ga mholadh airson a bhith a’ làimhseachadh cùisean stamag, tinneasan cnàmhaidh, agus a ’bhuineach (,).

Gu h-eachdraidheil, tha lighichean-cloinne air daithead BRAT a thoirt dha naoidheanan a tha a ’fulang leis a’ bhuineach ().

Dè a tha anns na biadhan sin gu cumanta? Tha iad uile lom agus a rèir coltais furasta air an stamag.

Le bhith a ’cumail riutha às deidh dhut dèiligeadh ri nausea, vomiting, agus a’ bhuineach is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr nas luaithe.

Ged a dh ’fhaodadh an daithead BRAT a bhith cuideachail airson amannan goirid, tha cunnartan ann co-cheangailte ri bhith a’ leantainn daithead cho ìosal ann am freumhag daithead, pròtain agus geir airson ùine leudaichte.

Tha an daithead BRAT na phlana ithe bidhe ìosal fiber a thèid a chleachdadh gus tinneasan stamag a làimhseachadh. Ged a tha e cuideachail airson amannan goirid, tha cunnartan co-cheangailte ri bhith a ’leantainn an daithead seo airson ùine mhòr.

Dè as urrainn dhut ithe air daithead BRAT

Tha cuid de dhotairean a ’sònrachadh gu bheil daithead bland eadar-dhealaichte bho daithead BRAT.

Ach tha a ’mhòr-chuid ag aontachadh gun urrainn dhut barrachd air dìreach bananathan, ùbhlan, rus agus toast ithe air daithead BRAT.

Is e an iuchair ithe biadh bland a tha socair air an stamag.

Thathas den bheachd gu bheil biadh iomchaidh ri ithe air daithead BRAT mar bhiadhan ceangailteach, a ’ciallachadh gu bheil iad ìosal ann am freumhag agus faodaidh iad stad a chuir air a’ bhuineach le bhith a ’daingneachadh do stòl ().

Am measg biadhan lom eile tha:

• criomagan
• gràin bruich, mar min-choirce no uachdar cruithneachd
• tì lag
• sùgh ùbhlan no soda còmhnard
• broth
• buntàta bruite no bakte

Bu chòir do dhaoine biadh a sheachnadh a tha “neo-thorach” air an daithead seo. Nam measg tha:

• bainne agus bainne
• rud sam bith friochte, uaine, reamhar, no spìosrach
• pròtainean, leithid steak, porc, bradan, agus sardines
• veggies amh, a ’toirt a-steach greens salad, bataichean curran, broccoli agus caranas
• measan searbhagach, leithid dearcan, gràinean, oranges, lemonan, agus limes
• deochan glè theth no fuar
• deoch làidir, cofaidh, no deochan eile anns a bheil caffeine

Tha an daithead BRAT a ’toirt a-steach biadh a tha ìosal ann am freumhag a tha socair air an stamag, leithid bananathan, rus, ùbhlan, toast, briosgaidean agus brot cearc. Bu chòir biadh neo-bhiorach a sheachnadh.

Mar a leanas tu daithead BRAT

Tha stiùireadh cuibhrichte le taic rannsachaidh ann air mar as urrainn dhut daithead BRAT a leantainn gu dìreach, ach tha molaidhean ann airson plana 3-latha.

Taobh a-staigh a ’chiad 6 uairean bho do thinneas, is dòcha gum bi thu airson biadh a sgiobadh gu tur.

Thoir fois do stamag agus feitheamh ri ithe gus am bi cuir a-mach agus a ’bhuineach air stad gu tur.

Fhad ‘s a dh’ fheitheas tu ri ithe, feuch ri suirghe air popsicles no chips deigh agus sip uisge no deochan spòrs.

Cuidichidh seo an àite uisge agus electrolytes a chaidh air chall mar thoradh air do thinneas.

Feuch ri lioftaichean soilleir a chuir air ais nad daithead - mar uisge, sùgh ùbhlan, agus broth glasraich no cearc - taobh a-staigh a ’chiad 24 uair às deidh do thinneas.

Ma thilleas na comharraidhean agad, stad ag òl lioftaichean soilleir agus feitheamh uair no dhà mus feuch thu a-rithist.

Air an dàrna latha, tòisich a ’leantainn daithead BRAT. Tha an daithead seo cuibhrichte agus chan eil e gu math beathachail, mar sin cha bhith thu airson fuireach air nas fhaide na tha riatanach.

Air an treas latha às deidh do thinneas, faodaidh tu tòiseachadh gu slaodach a ’cur biadh àbhaisteach air ais don daithead agad ma tha thu a’ faireachdainn suas air a shon.

Tòisich le rudan mar uighean bruich bog, measan agus glasraich bruich, agus feòil gheal, mar cearc no cearc.

Is e an rud chudromach cuisean do bhodhaig a leantainn. Ma dh'itheas tu cus measgachadh ro thràth, is dòcha gun till na comharraidhean agad.

Chan eil stiùireadh foirmeil ann airson daithead BRAT. Bidh aon phlana daithead 3-latha a ’toirt a-steach do bhodhaig gu daithead cunbhalach tro bhiadhan lom às deidh bout de thinneas stamag.

Cuin a bu chòir beachdachadh air daithead BRAT

Tha daithead lom mar an daithead BRAT air a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn air ais bho chùisean stamag.

Faodaidh daoine cuideachd an daithead a chleachdadh ann an suidheachaidhean eile, mar às deidh freasdal-lannan, far am biodh cnàmhadh socair buannachdail ().

Anns an àm a dh ’fhalbh, tha solaraichean cùram slàinte air daithead BRAT a mholadh gus pàrantan a chuideachadh a’ riaghladh gastroenteritis acute ann an leanabain (5).

Ach, chan eil molaidhean gnàthach Acadamaidh Ameireagaidh Ameireagaidh (AAP) a ’toirt taic dha.

Cha bu chòir an daithead BRAT a chleachdadh airson call cuideim, oir tha dìth beathachaidh ann airson a chleachdadh san fhad-ùine.

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air ana-cainnt, queasiness, a’ bhuineach, no cuir a-mach, faighnich don dotair agad an obraich an daithead BRAT dhut.

Tha an daithead BRAT air a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn air ais bho chùisean stamag ach chan eilear a’ moladh dha naoidheanan tuilleadh.

Ma tha thu a ’fulang àmhghar stamag, faighnich don dotair agad an obraich an daithead BRAT dhut.

A bheil an daithead BRAT èifeachdach?

Tha dotairean air an daithead BRAT a mholadh san àm a dh ’fhalbh, ach is dòcha nach e an roghainn as fheàrr an-còmhnaidh.

A dh ’aindeoin an taic aithriseach, tha dìth rannsachaidh ann air èifeachdas daithead BRAT.

Às deidh bliadhnaichean de thaic, chan eil an AAP a-nis a ’moladh an daithead seo dha clann is pàistean (6).

Tha sin air sgàth gu bheil an daithead cuibhrichte agus nach toir e gu leòr pròtain, micronutrients agus macronutrients don bhodhaig airson slànachadh.

Ged nach eil deuchainnean clionaigeach ann air daithead BRAT, tha cuid de sgrùdaidhean ann air mar a tha biadh a tha air a ghabhail a-steach ann an daithead BRAT a ’toirt buaidh air a’ bhuineach.

Tha bananathan, mar eisimpleir, air stalc sònraichte ris an canar pectin a tha math airson an t-slighe cnàmhaidh ().

Tha potasium aig bananathan cuideachd, a chuidicheas le bhith a ’gabhail a-steach uisge agus electrolytes ().

Lorg ath-sgrùdadh eagarach bho 2019 gum faod pronnadh banana uaine cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an dà chuid a’ bhuineach agus an stamag ann an clann ().

Lorg sgrùdadh ann an 2016 gu robh brot rus air leth èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh a’ bhuinneach mhòr ann an clann ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, chan urrainn dhaibh faighinn a-mach a bheil daithead anns nach eil ach biadh lom èifeachdach agus sàbhailte nuair a thathar a ’làimhseachadh cùisean stamag.

Dh ’fhaodadh gum bi crìochan daithead BRAT ag adhbhrachadh barrachd cron na math.

Ann an aon sgrùdadh seann-fhasanta, lorg luchd-rannsachaidh gum faod 2 sheachdain air daithead BRAT leantainn gu fìor dhroch bheathachaidh còmhla ri cùisean meidigeach eile ann an clann (11).

Chaidh aideachadh gu robh a ’chùis seo anabarrach, agus chan eil an sgrùdadh làithreach.

Ach chan eil sgrùdaidhean leanmhainn air tuilleadh sgrùdaidh a dhèanamh air èifeachdas daithead BRAT.

An-diugh, tha an AAP a ’moladh biadh cothromach a thoirt dha clann cho luath‘ s a tha iad gu math, agus a ’nursadh no a’ toirt foirmle làn-neart do naoidheanan.

Dha inbhich is clann, tha e coltach gu bheil an daithead BRAT nas fheàrr na bhith ag ithe biadh idir. Chan e dìreach fuasgladh fad-ùine cuideachail a th ’ann.

Is e an amas tilleadh gu daithead àbhaisteach cho luath ‘s a ghabhas, eadhon ged a mhaireas a’ bhuineach agad, gus cion-beathachaidh a sheachnadh.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gnàthach gus faighinn a-mach a bheil an daithead BRAT na fhuasgladh cuideachail dha daoine le duilgheadasan stamag.

Ma tha thu a ’faighinn àmhghar stamag agus gu bheil thu airson daithead BRAT fheuchainn, bruidhinn ris an dotair agad.

Ged a tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod bananathan agus rus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh a ’bhuineach, chan eil deuchainnean clionaigeach ann a nì sgrùdadh air daithead BRAT.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil an daithead BRAT na fhuasgladh sàbhailte agus èifeachdach gus dèiligeadh ri cùisean stamag.

Cuin a dh ’iarras cuideachadh

Mura h-eil thu a ’fàs nas fheàrr às deidh 24 uair a thìde air daithead BRAT, cuir àm air dòigh leis an dotair agad.

Bu chòir dhut cuideachd dotair fhaicinn ma tha thu air a bhith a ’fulang leis a’ bhuineach tric no dona.

Dh ’fhaodadh gum bi na comharraidhean agad mar chomharradh air gastroenteritis viral, mar as trice nach fheum leigheas meidigeach.

Ach tha cumhaichean eile ann a dh ’adhbhraicheas comharraidhean coltach ris agus a dh’ fheumas làimhseachadh meidigeach. Mar eisimpleir, faodaidh na comharraidhean agad a bhith air adhbhrachadh le:

• bacteria
• dìosganach
• cungaidhean sònraichte
• neo-fhulangas bìdh
• cùisean eile a dh ’fhaodadh a bhith feumach air aire mheidigeach sa bhad

Eadhon ged a tha thu a ’smaoineachadh gu bheil dìreach bug stamag ort, bidh thu airson fios a chuir chun dotair agad ma tha a’ bhuineach ort nas fhaide na 2 latha no ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu sgìth.

Am measg nan comharran dìth uisge tha:

• beul tioram
• tart
• urination nach eil cho tric
• sgìth, laigse, no lathadh

Cuir fios chun dotair agad cuideachd ma tha fìor phian bhoilg no rectal ort, stòl fuilteach no dubh, no fiabhras os cionn 102 ° F (38.8 ° C).

Le clann bheaga is leanaban, bu chòir dhut fios a chuir chun dotair aca ma mhaireas cuir a-mach no a ’bhuineach airson dìreach 1 latha.

Mura h-eil thu a ’fàs nas fheàrr às deidh 24 uair a thìde air daithead BRAT no ma dh’ fhairicheas do phàisde cuir a-mach no a ’bhuineach airson dìreach 1 latha, cuir àm air dòigh leis an dotair agad.

Is dòcha gum bi suidheachadh slàinte nas cunnartaiche cunntachail.

Leigheasan eile

A bharrachd air an daithead agad atharrachadh, tha rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shlànachadh bho bhitheag stamag.

Fuirich hydrated

Tha dìth uisgeachadh na dhroch dhuilgheadas a dh ’fhaodadh a’ bhuineach ().

Deoch lioftaichean soilleir mar:

• uisge
• broth
• deochan spòrs
• sùgh ùbhlan

Tha ath-lìonadh electrolytes cuideachd na dheagh bheachd.

Faodaidh tu feuchainn air deochan electrolyte thar-an-aghaidh (OTC), mar Pedialyte (cuideachd ri fhaighinn ann an cruth popsicle) no eadhon feuchainn air uisge coconut, Gatorade no Powerade òl.

Bùth airson deochan electrolyte, a ’toirt a-steach Pedialyte.

Seachain cuid de bhiadhan

Thoir aire do na biadhan a bhios thu ag ithe. Is dòcha gum bi cuid de bhiadhan nas duilghe don stamag agad cnàmh, a ’toirt a’ bhuineach air.

Ged nach bi eòlaichean a ’moladh daithead BRAT mar fhuasgladh fad-ùine air do stamag troimh-chèile, is dòcha gum bi thu fhathast airson biadh friogais, geir no spìosrach a sheachnadh airson beagan làithean.

Faodaidh a bhith a ’seachnadh deoch làidir agus caffeine cuideachadh cuideachd.

Leigheasan anti-bhuinneach

Faighnich don dotair agad mu chungaidh-leigheis an-aghaidh a ’bhuineach, oir dh’ fhaodadh iad a bhith a ’fàs nas miosa no a’ falach adhbharan bunaiteach do bhuinneach.

Tha mòran roghainnean thar-chunntair rim faighinn air-loidhne. Faodaidh na cungaidhean sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-àireamhan de bhuinneach a tha ort.

Cha bhith iad gad chuideachadh ma tha a ’bhuineach agad air adhbhrachadh le:

• bacteria
• dìosganach
• cùis meidigeach eile

Is dòcha nach bi iad sàbhailte dha clann cuideachd.

Probiotics agus prebiotics

Le bhith a ’biadhadh do shlighe intestinal bidh bacteria math le probiotics gad chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr gu luath.

Tha na gathan a thathar a ’moladh airson a’ bhuineach Lactobacillus GG agus Saccharomyces boulardii. Lorg sgrùdadh ann an 2015 gum faodadh an dà shreath cuideachadh le bhith a ’lughdachadh fad an tinneis 1 latha ().

Bùth airson probiotics. Faodaidh tu probiotics a cheannach ann an cruthan capsal no leaghan.

Tha probiotics cuideachd ann am biadh coipthe, mar iogart agus kombucha.

Faodaidh fiber làn prebiotic a bhith buannachdail cuideachd oir bidh prebiotics a ’cuideachadh le bhith a’ biathadh bacteria gut ().

Gheibhear na snàithleanan sin ann an:

• freumh chicory
• Ierusalem artichoke
• legumes
• dearcan
• bananathan
• uinnean
• coirce
• garlic

Am measg dhòighean eile air a bhith a ’làimhseachadh do bholg stamag tha a bhith a’ fuireach hydrated, a ’seachnadh cuid de bhiadhan, a’ gabhail cungaidh anti-bhuinneach, agus ag ithe prebiotics agus probiotics.

Faighnich don dotair agad mus gabh thu cungaidh-leigheis no cungaidhean.

An loidhne bun

Chan eil rannsachadh a ’toirt taic do dhaithead BRAT, ach dh’ fhaodadh e a bhith na ghluasad cuideachail gu bhith ag ithe raon nas fharsainge de bhiadhan a-rithist às deidh tinneas stamag.

Is dòcha gu bheil thu draghail mu bhith ag ithe a-rithist às deidh dhut duilgheadasan stamag fhaighinn, ach is e dìth uisge an dragh as motha.

Cuir fios chun dotair agad ma tha:

• bi beul tioram
• tha cus tart ort
• stad air urinating cho tric
• faireachdainn sgìth, no le laigse no lathadh

Faodaidh dìth uisge a bhith cunnartach do bheatha ma thèid fhàgail gun làimhseachadh.

Dèan cinnteach gun sip thu criathragan agus feuch biadh a thoirt a-steach cho luath ‘s as urrainn dhut gabhail riutha.

Ged nach eil daithead BRAT a ’faighinn taic bho rannsachadh, faodaidh bananathan, buntàta agus gràinean bruich mar rus no min-choirce do chuideachadh gus faighinn seachad air nas luaithe.

Cho luath ‘s as urrainn dhut, ith daithead measgaichte, cothromach gus do bheathachadh agus ìrean lùtha iomlan a thoirt air ais.