Tha Britney Spears ag ràdh gun do loisg i gu tubaisteach sìos an talla dachaigh aice - ach tha i fhathast a ’lorg dhòighean air obrachadh a-mach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil e neo-chumanta a bhith a ’tuiteam air bhidio obrach bho Britney Spears nuair a bhios tu a’ scrolladh tro Instagram. Ach an t-seachdain seo, bha barrachd aig an t-seinneadair ri roinn na dìreach an dòigh fallaineachd as ùire aice. Ann an sruthadh beò bhidio, thuirt Spears gun do thòisich i teine ​​gun fhiosta anns an talla dachaigh aice.

"Hi guys, tha mi anns an talla spòrs agam an-dràsta. Chan eil mi air a bhith a-staigh an seo airson sia mìosan oir loisg mi mo gym sìos, gu mì-fhortanach," thòisich i air a ’bhidio. "Bha dà choinnle agam, agus seadh, lean aon rud gu rud eile, agus loisg mi e." Gu fortanach, cha deach duine a ghoirteachadh san tubaist, lean Spears.

Fhad ‘s a tha i ag ràdh gun do dh’ fhàg an teine ​​i le tòrr nas lugha de uidheamachd obrach, tha an ìomhaigh pop fhathast a ’lorg dhòighean air a bhith gnìomhach. Anns a ’bhidio aice, sheall i dha cuid de na h-obraichean a rinn i o chionn ghoirid: aghaidh dumbbell agus àrdachadh fadalach, a tha ag amas air na guailnean; squats dumbbell, gluasad fallaineachd gnìomh mòr; agus lunagan air adhart dumbbell, a bhuail na glutes agus hamstrings. (Co-cheangailte: Tha na brògan-cleasachd seo a ’sealltainn mar a chleachdas iad stuthan taighe airson obair chruaidh)

Bhidio Spears an uairsin a ’gearradh gu a yoga gnìomhach air for-uinneag a-muigh. “Is toil leam a bhith ag obair a-muigh nas fheàrr co-dhiù,” sgrìobh i san dreuchd Instagram aice. (ICYMI, thuirt Spears san Fhaoilleach gun robh i airson yoga "tòrr a bharrachd" a dhèanamh ann an 2020.)

An toiseach, chithear an seinneadair a ’sruthadh eadar chaturanga agus cù sìos - deagh dhòigh air neart bodhaig is cridhe a thogail - mus dèan e planc cliathaich air gach taobh agus tilleadh gu cù a tha a’ dol sìos. Às an sin, ghluais i gu lunge air adhart, gaisgeach I, agus gaisgeach II. Bhiodh Spears cuideachd a ’cleachdadh bò-chait - massage socair airson an spine a tha a’ sìneadh do dhruim, torso, agus amhach - agus seasamh an leanaibh - a dha-rìribh deagh fhosgladh hip - faisg air deireadh a bhidio. (Seo mar a ghluaiseas tu eadar yoga a ’suidheachadh le gràs mar Spears.)

Is dòcha gun do chuir Spears an talla dachaigh aice gun fhiosta (leig leis an eòlas aice a bhith na leasan gu bheil coinnlearan agus gyms dachaigh chan eil combo math), ach gu soilleir chan eil i a ’leigeil sin a-steach san dòigh obrach as fheàrr leatha. "Dh’ fhaodadh e a bhith gu math nas miosa, "sgrìobh i, a’ crìochnachadh a dreuchd Instagram. "Mar sin tha mi taingeil."

Lèirmheas airson