8 prìomh bhuannachdan slàinte bho chnothan

Susbaint

• Mar a dh'itheas tu
• Fiosrachadh beathachaidh
• Dè an diofar eadar measan tiormaichte agus dehydrated?

Faodar measan tiormaichte, leithid cashews, cnothan Brazil, cnòthan-cnòimhe, cnò Fhrangach, almoin, cnothan calltainn, macadamia, cnothan giuthais agus pistachios, ris an canar cuideachd sìol-ola, a chur ris an daithead ma thèid an ithe ann an tomhas beag mar 4 aonad gach latha mar eisimpleir, cuin chan eil thu alergeach no chan eil thu air daithead call cuideim.

Tha iad beairteach ann am beathachadh mar geir math a leasaicheas cholesterol, sinc, magnesium, iom-fhillte vitimín B, selenium agus fiber. Mar sin, bheir na measan sin buannachdan slàinte leithid:

1. Cuidich le cuideam a chall, seach gu bheil deagh fhiodh, pròtainean agus geir annta, a bheir barrachd aoidheachd;
2. Leasaich cholesterolseach gu bheil iad beairteach ann an geir neo-bhàthte, a bhios a ’lughdachadh cholesterol dona agus a’ meudachadh cholesterol math;
3. Neartaich an siostam dìon, leis gu bheil iad beairteach ann an sinc agus selenium;
4. Leasaich an intestine, leis gu bheil deagh fhiodh agus geir ann;
5. Cuir casg air atherosclerosis, aillse agus galairean eile, leis gu bheil iad làn de bheathachadh antioxidant mar selenium, vitimín E agus sinc;
6. Thoir barrachd lùth, airson a bhith beairteach ann an calaraidhean;
7. Brosnaich mais fèithe, airson a bhith a ’toirt a-steach pròtanan agus vitamain anns an fhillte B;
8. An gnìomh mar anti-inflammatoryseach gu bheil geir mhath a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig, a lùghdaicheas pian co-phàirteach, a chuireas casg air galair agus a chuidicheas le call cuideim.

Gheibhear na buannachdan sin le bhith ag ithe mheasan tiormaichte gach latha, ann an cuibhreannan beaga a bhios ag atharrachadh a rèir nam measan. Faic biadh eile le tòrr geir math.

Mar a dh'itheas tu

Ged a tha grunn bhuannachdan slàinte aca, tha e cudromach gun tèid cnothan ithe gu meadhanach agus a rèir moladh an neach-beathachaidh. Ann an cùis dhaoine a tha ag ithe daithead le fòcas air call cuideim, faodaidh an neach-beathachaidh a bhith a ’moladh caitheamh 50 gu 100 kcal de chnothan gach latha, a tha co-ionann ri 2 gu 4 cnothan Brazil, no suas ri 10 cnothan Brazil. 20 peanuts, mar eisimpleir.

Faodaidh duine sam bith a tha ag iarraidh mais fèithe ithe dà uair na sùim seo, a ’gabhail cùram gun a bhith nas àirde na 4 cnothan Brazil gach latha, leis gu bheil e làn beairteach ann an selenium agus faodaidh cus a’ mhèinnir seo deoch làidir agus duilgheadasan adhbhrachadh anns a ’bhodhaig, leithid call fuilt, sgìths, dermatitis agus lagachadh cruan fiacail.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir do chlann is seann daoine nas lugha de chnothan ithe, agus gum faod an cus geir iad a dhèanamh reamhar.

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an fhiosrachadh beathachaidh airson 100 g de gach toradh tiormaichte:

Is e an dòigh as fheàrr na measan tioram amh no ròsta ithe gun a bhith a ’cur ola ann, dìreach ann an geir nam measan.

Dè an diofar eadar measan tiormaichte agus dehydrated?

Ged a tha measan tiormaichte làn geir agus gu nàdarra le glè bheag de dh ’uisge, tha measan dehydrated air an tiormachadh gu h-ealanta, a’ toirt toradh mar bananathan, rèasanan, prùrain, apricots agus cinn-latha.

Leis gu bheil iad dehydrated, tha dùmhlachd nas àirde de shiùcair anns na measan sin, a tha ag adhbhrachadh gun toir iad nas lugha de thoileachas às deidh biadh agus a ’leantainn gu cus caitheamh de chalaraidhean. A bharrachd air an sin, is e an dòigh as fheàrr a bhith ag ithe measan dehydrated sa ghrèin, às aonais siùcar a bharrachd, seach gu bheil measan a tha air an tiormachadh le siùcar a bharrachd tòrr nas caloric agus a ’fàbharachadh buannachd cuideam eadhon nas motha. Faigh a-mach dè na measan as reamhar.