Mar a bheir thu faochadh dha cramps anns a ’chas, am bolg no an laogh

Susbaint

• 1. Cramp anns a ’chas
• 2. Cramp anns a ’chas
• 3. Cramps laogh
• 4. Cramp anns a ’bhroinn
• 5. Cramp na làimh no na corragan
• Biadhan airson sabaid cramps

Gus faochadh a thoirt do sheòrsa sam bith de chramp tha e glè chudromach am fèith air a bheil buaidh a shìneadh agus, às deidh sin, tha e ciallach massage math a thoirt don fhèith gus sèid a lughdachadh agus faochadh a thoirt bho mhì-chofhurtachd.

Is e spasm fèithe a th ’ann an cramp, is e sin, giorrachadh neo-phàirteach de aon fhèith no barrachd, a dh’ fhaodadh tachairt às deidh eacarsaich dian, tron ​​oidhche no aig àm sam bith, air eagal dìth uisge no dìth magnesium, mar eisimpleir. Faic na prìomh adhbharan airson coltas cramps.

Tha cuid de ro-innleachdan gus cuir às do chramps:

1. Cramp anns a ’chas

Airson cramp air beulaibh na sliasaid

A thaobh cramps nan casan, is e na bu chòir a dhèanamh gus faochadh a thoirt air pian:

• Cramp air beulaibh na sliasaid: seasamh agus lùb a ’chas air a bheil buaidh air ais, mar a chithear san ìomhaigh, a’ cumail a ’chas agus a’ cumail an t-suidheachaidh seo airson 1 mhionaid.
• Cramp air cùl na sliasaid: suidh air an làr le do chasan dìreach agus lùb do bhodhaig air adhart, a ’feuchainn ri suathadh do òrdagan le do chorragan agus fuireach san t-suidheachadh seo airson 1 mhionaid.

2. Cramp anns a ’chas

Airson cramp anns a ’chas

Nuair a tha do chorragan a ’coimhead sìos, faodaidh tu clò a chuir air an làr agus do chasan a chuir air mullach a’ chlò agus an uairsin mullach a ’chlò a tharraing suas agus an suidheachadh seo a chumail airson 1 mhionaid. Is e roghainn eile suidhe le do chas dìreach agus mullach do chasan a chumail le do làmhan, a ’tarraing do chorragan an taobh eile chun a’ chramp, mar a chithear san ìomhaigh.

3. Cramps laogh

Airson cramps laogh

Is dòcha nach toir crampadh anns a ’bhuntàta cas buaidh air fèithean nan casan, agus sa chùis sin, is urrainn dhut a dhèanamh seasamh mu 1 meatair bho bhalla agus do chasan a chumail còmhnard air an làr, agus do bhodhaig a leantainn chun taobh. , a dh ’adhbhraicheas sìneadh laogh.

Is e roghainn eile a th ’ann a bhith nad shuidhe air an làr le do chas dìreach agus ag iarraidh air cuideigin eile bàrr do chas a phutadh a dh’ ionnsaigh do bhodhaig. Bu chòir dhut fuireach ann an gin de na dreuchdan sin airson timcheall air 1 mhionaid.

4. Cramp anns a ’bhroinn

Airson cramps san abdomen

Is e dòigh math air faochadh a thoirt dha cramps stamag:

• Cramps bhoilg: laighe air do stamag, cuir do làmhan aig do bheulaibh agus an uairsin sìneadh do ghàirdeanan, a ’togail do torso, mar a chithear san ìomhaigh. Fuirich san t-suidheachadh sin airson 1 mhionaid.
• Cramp air taobh a ’bhroinn: seasamh, sìneadh do ghàirdeanan thairis air do cheann, a ’cuir a-steach do làmhan, agus an uairsin lùb do torso gu taobh eile na cramp, a’ cumail an t-suidheachaidh seo airson timcheall air 1 mhionaid.

5. Cramp na làimh no na corragan

Airson cramps anns na corragan

Bidh cramps anns na corragan a ’tachairt nuair a bhios na corragan a’ cùmhnantachadh gu neo-phàirteach a dh ’ionnsaigh pailme na làimhe. Anns a ’chùis sin, is e na thathar a’ moladh dhut a dhèanamh a bhith a ’cur do làmh fosgailte air bòrd, agus a’ mheur bheag a chumail agus a togail bhon bhòrd.

Is e roghainn eile a bhith a ’cumail leis an làmh mu choinneimh a’ chramp, a h-uile corrag, mar a chithear san ìomhaigh. Fuirich san t-suidheachadh sin airson 1 mhionaid.

Biadhan airson sabaid cramps

Bidh biadh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh agus a ’casg cramps, mar sin bu chòir dhut tasgadh a dhèanamh ann am biadh a tha beairteach ann an magnesium agus vitimín B, leithid cnothan Brazil. A bharrachd air an sin, feumar cuideachd barrachd uisge òl oir tha dìth uisgeachadh cuideachd mar aon de na h-adhbharan airson cramps. Faigh a-mach tuilleadh fiosrachaidh anns a ’bhidio seo leis an neach-beathachaidh Tatiana Zanin:

Nuair a nochdas cramps barrachd air 1 uair san latha no ma bheir e barrachd air 10 mionaidean airson a dhol seachad, thathas a ’moladh co-chomhairle a chumail ris an dotair-teaghlaich gus an làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach stuthan potaisium no magnesium, mar eisimpleir. Tha cramps nas cumanta ann an torrachas, ach bu chòir dhut innse don obstetrician mun fhìrinn seo, oir is dòcha gum feumar stuth bìdh magnesium a ghabhail, airson beagan làithean, mar eisimpleir.