Tha an Dietitian seo a ’moladh" Riaghailt Dà Làimhseachadh "gus cuideam a chall gun a bhith meallta

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ainmich daithead, agus smaoinichidh mi air luchd-dèiligidh a tha air duilgheadas leis. Tha daoine gun àireamh air innse dhomh mu na deuchainnean agus na dòrainnean aca le cha mhòr a h-uile daithead: paleo, vegan, carb-ìosal, geir-ìosal. Ged a tha gluasadan daithead a ’tighinn agus a’ falbh, tha cultar an daithead a ’leantainn. Agus tha an fheadhainn a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall cha mhòr an-còmhnaidh deònach feuchainn ris an ath rud mòr a’ gealltainn fìor thoraidhean.

Sin as coireach, mar a tha mòran de mo cho-luchd-daithead clàraichte, chan eil mi a ’creidsinn ann an daithead, ach an àite sin bidh mi a’ brosnachadh dòigh-beatha chothromach làn beathachaidh a leigeas le ithe fallain fad-beatha. Sounds fìor mhath, ceart? Bha mi a ’smaoineachadh sin, ach às deidh beagan bhliadhnaichean mar neach-clionaigeach gnìomhach, thuig mi gum faod an dòigh-obrach seo a bhith troimh-chèile dha luchd-dèiligidh a tha a’ coimhead airson comhairle neo-fhillte dìreach mu na tha ithe fallain a ’ciallachadh. Am pìos as troimh-chèile? Cothromachadh. (Co-cheangailte: Dh ’atharraich mi an dòigh sa bheil mi a’ smaoineachadh mu bhiadh agus air chall 10 punnd)

Tha cothromachadh a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn tlachd às a h-uile càil ann am modarrachd, ach faodaidh modaireataireachd a bhith teagmhach. An àite sin, tha mi a ’tabhann a’ chomhairle seo: tagh dà shunnd gach seachdain gus tlachd fhaighinn. Bu chòir iad sin a bhith nam biadhan as fheàrr leat dìreach airson am blas agus an sàsachd a bheir iad leotha. Agus bu chòir na mìlsean sin a bhith mar an fhìor rud, chan e cnag faux, calorie ìosal. Is e am beachd a bhith a ’faireachdainn gu fìrinneach riaraichte.

Chan e a-mhàin gu bheil seo a ’brosnachadh dòigh-obrach neo-chuingealaichte a thaobh ithe fallain, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’mìneachadh na biadhan toirmisgte sin. Às deidh a h-uile càil, tha dòigh aig biadh toirmisgte, mar rud sam bith gun chrìochan, a bhith nas inntinniche na bha iad roimhe! Ach tha fios gum faod na biadhan sin a bhith air an toirt a-steach do dhaithead beathachaidh iomlan a ’cur às do chuid den othail agus a’ toirt taic do dhàimh nas fhallaine le biadh. (Barrachd: Feumaidh sinn gu mòr stad a chuir air smaoineachadh mu bhiadhan mar "math" agus "dona")

A bharrachd air an sin, ma chuireas tu às do na biadhan as fheàrr leat gus notaichean a leigeil sìos, tha coltas ann gun tòisich thu ag ithe na biadhan sin a-rithist aon uair ‘s gu bheil thu air an cuideam a chall - is dòcha às aonais mòran smachd cuibhreann oir chan eil thu cleachdte ri bhith gan cuingealachadh gu meadhanach.

Gu dearbh, tha beagan ghoireasan ann airson beachdachadh nuair a bhios tu a ’cur an gnìomh an" riaghailt dà làimhseachadh. " Na cùm na biadhan sin san taigh agus rim faighinn gu furasta. Bidh a bhith a ’dol a-mach airson aon scoop de reòiteag le caraidean no a’ sgoltadh milseag le fear eile cudromach chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cleachdaidhean fallain le biadh nas mì-fhallain, ach cuideachd a ’cumail sùil air calaraidhean iomlan agus meudan cuibhreann. (Tha sinn cuideachd dèidheil air na brownies aon-sheirbheis sin nuair a tha smachd cuibhreann na chùis.)

Lèirmheas airson