Mar a stad Camila Mendes le bhith a ’cur eagal air carbs agus a’ briseadh an cuid daithead

Susbaint

• Dèan ùine airson na tha cudromach
• Tha eagal air daoine aghaidh-ri-aghaidh
• Faighnich airson cuideachadh nuair a dh ’fheumas tu e
• Lorg Neart a-staigh
• Seas suas ris na Naysayers
• Lèirmheas airson

"Chan eil dad ann nach bruidhinn mi," arsa Camila Mendes, 24, a tha na rionnag anns an taisbeanadh tarraingeach Riverdale. "Tha mi fosgailte agus deiseil. Cha bhith mi a’ cluich gheamannan. "

An tuiteam mu dheireadh a thug an cleasaiche gu Instagram gus na duilgheadasan aice le eas-òrdugh ithe a cho-roinn, agus na bu thràithe am-bliadhna dh’ainmich i gu robh i air a dhèanamh le daithead. “Bha e dìreach a’ faireachdainn cho riatanach dhomh bruidhinn mu na rudan sin, "tha Camila ag ràdh. "Thuig mi gu bheil an àrd-ùrlar seo agam, agus boireannaich is fir òga a tha a’ coimhead suas orm, agus tha cumhachd uamhasach ann rudeigin adhartach a dhèanamh leis. Bha e gu cinnteach na rud gu math so-leònte sin a chuir a-mach an sin gu faisg air 12 millean neach air na meadhanan sòisealta. Ach is e sin a th ’annam. Is e sin a tha mi fhìn a bhith fìrinneach."

Tha an rionnag, a tha a-nis ag obair le Project HEAL, buidheann neo-phrothaideach a bhios a ’togail airgead gus cuideachadh le bhith a’ còmhdach làimhseachadh dhaibhsan le eas-òrdughan ithe agus a tha a ’tabhann seirbheisean taic ath-bheothachaidh, air a dhearbhadh gun cùm i a’ cleachdadh a guth airson math. "Mar chleasaichean, tha, bidh sinn a’ toirt toileachas do dhaoine. Ach dhòmhsa, tha e cuideachd mu na tha mi a ’dèanamh airson an t-saoghal, na tha mi a’ cur ris aig sgèile nas motha, "tha Camila ag ràdh. Tha i a ’toirt creideas do bhoireannaich làidir eile le bhith a’ suidheachadh deagh eisimpleir. "Tha an gluasad bodhaig-bodhaig seo a tha sinn a’ faighinn an-dràsta cho iongantach, agus tha e gam chuideachadh cho mòr. Tha mi a ’faicinn na daoine sin air a bheil mi a’ coimhead suas, mar Rihanna, a ’fosgladh a-mach mu na caochlaidhean cuideam aca agus gam meas fhèin air an t-slighe. tha iad. Tha sin a ’toirt orm barrachd a bhith gam ghràdh fhèin cuideachd." (Mar eisimpleir, bhrosnaich Ashley Greumach i gus stad a chuir air obsessing a bhith sgith.)

Tha cuid de ro-innleachdan aig Camila airson a bhith làidir, cuimsichte agus toilichte. Agus obraichidh iad dhutsa cuideachd.

Dèan ùine airson na tha cudromach

"Tha a bhith ag obair a-muigh a’ suidheachadh tòna mo latha. Bidh e gam chuir sa bhad ann an deagh shunnd agus a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh mi air rudeigin a dhèanamh dhomh fhìn. Bidh mi a ’feuchainn tòrr chlasaichean eadar-dhealaichte, ach bidh mi an-còmhnaidh a’ tilleadh gu yoga agus Pilates. Is e sin na h-àiteachan-obrach a bheir toileachas dhomh. Aig an ìre seo nam bheatha, is e eacarsaich an aon àm nuair nach eil mi ag obair. Tha am fòn agam ann am preasa glaiste, agus is e dìreach an trèanair agam agus mise, no mise ann an clas. urrainn dhomh fòcas a chuir air agus smaoineachadh gu tur ann an dòigh ghnìomhach. Tha e mu dheidhinn ùine a thoirt dhomh agus mi fhìn a dhèanamh nas làidire, nas fhallaine agus nas toilichte. " (Tha an sruth yoga làitheil 20-mionaid seo na dheagh chur ris a ’chleachdadh fallaineachd agad.)

Tha eagal air daoine aghaidh-ri-aghaidh

"Tha mi air a bhith a’ strì le bulimia. Thachair e beagan san àrd-sgoil agus a-rithist nuair a bha mi sa cholaiste. An uairsin thàinig e air ais nuair a thòisich mi ag obair sa ghnìomhachas seo le criathran fad na h-ùine agus a ’coimhead orm fhìn air a’ chamara. Bha a leithid agam dàimh tòcail le biadh agus imcheist mu dheidhinn a h-uile rud a chuir mi a-steach don bhodhaig agam. Bha uiread de dh ’eagal orm mu carbs is nach leigeadh mi leam fhìn aran no rus ithe. Bhithinn a’ falbh seachdain gun an ithe, an uairsin bhithinn a ’suirghe orra, agus dhèanadh sin mi airson glanadh. Nam bithinn ag ithe milis, bhithinn mar, Oh mo Dhia, chan eil mi a ’dol a dh'ithe airson còig uairean a-nis. Bha mi an-còmhnaidh gam pheanasachadh. Bha mi eadhon draghail mu bhiadh fallain: An do dh ’ith mi cus den avocado? An robh cus geir agam airson aon latha? Bha mi air mo chaitheamh leis na mion-fhiosrachadh mu na bha mi ag ithe, agus bha mi a-riamh a’ faireachdainn mar gum bithinn a ’dèanamh rudeigin ceàrr." (Co-cheangailte: Tha Camila Mendes ag aideachadh gu bheil i a ’strì ri bhith a’ gràdhachadh a bolg (agus tha i gu bunaiteach a ’bruidhinn airson a h-uile duine.)

Faighnich airson cuideachadh nuair a dh ’fheumas tu e

"O chionn timcheall air bliadhna air ais, ràinig mi puing nuair a thuig mi gum feumadh mi cuideigin fhaicinn. Mar sin chaidh mi gu neach-leigheis, agus mhol i neach-beathachaidh cuideachd, agus a’ faicinn an dithis aca ag atharrachadh mo bheatha. A leithid de dh ’imcheist I bha mu dheidhinn biadh air falbh nuair a thòisich mi ag ionnsachadh barrachd mu bheathachadh. Thug an neach-beathachaidh agam leigheas dha m ’eagal mu carbs. Bha i mar,‘ Feumaidh tu tomhas cothromach de carbs math, fallain nad bheatha. Faigh pìos toast sa mhadainn; gabh beagan quinoa aig àm lòn. Nuair a bhios tu ag ithe beagan dhiubh fad na h-ùine, cha bhith an t-ìmpidh seòlta seo agad a bhith a ’gabhail cus. Cha bhith eagal ort mu carbs tuilleadh oir tha thu a’ dol a thoirt a-mach nach eil thu gan ithe 't dol a thoirt ort cuideam a chosnadh.' Bha i cuideachd a ’leigheas mo chur-ris airson daithead. Bha mi an-còmhnaidh air daithead neònach, ach cha robh mi air a bhith ann on uairsin. Tha mi glè mhoiteil àsam fhìn."

Lorg Neart a-staigh

"A dh’ aindeoin seo uile, tha mi gu math misneachail. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e a’ tighinn gu nàdarra anns an fhaireachdainn gur e Brazilian a th ’annam, agus tha misneachd a-muigh ann gu bheil na daoine an sin a’ gabhail thairis. Tha na boireannaich Brazilach anns an teaghlach agam gu mòr dèidheil air agus a ’toirt urram dhaibh fhèin, agus Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an seòrsa sin dìreach air gluasad thugam. Tha an claonadh nàdarra a th’ agam a bhith nam neach misneachail gam chuideachadh gus dèiligeadh ris na mì-chinnt a tha agam. " (Seo mar a bhrosnaicheas tu do mhisneachd ann an 5 ceumannan furasta.)

Seas suas ris na Naysayers

"Cha bhith na guthan nam cheann a’ falbh gu tur a-riamh. Tha iad dìreach nas sàmhaiche a-nis. Gach uair ann an ùine seallaidh mi orm fhìn san sgàthan agus smaoinichidh mi, Ugh, cha toil leam an dòigh a tha sin. Ach an uairsin Leigidh mi às e. Cha leig mi leis mo ithe. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e nàdarra a bhith a’ breithneachadh no a bhith càineadh ort fhèin. Bidh a h-uile duine ga dhèanamh. Ach faodaidh tu co-dhùnadh a dhèanamh anns an àite gu bheil thu a ’dol ga thoirt thairis. Anns na h-amannan sin bheir mi sùil orm fhìn agus ag ràdh, 'Tha thu gu math. Tha thu a' coimhead math. Is e seo do phrìomhaire, mar sin gabh tlachd às. '"

Lèirmheas airson