Dèan an cèic muga Apple caramel seo nuair a dh ’fheumas tu rudeigin milis STAT

Susbaint

• Recipe cèic muga caramal Apple airson aon
• Lèirmheas airson

A h-uile dealbh: Nicole Crane

A ’briseadh apple apple a-nis gu bheil an tuiteam sin ann an làn bhuaidh? Tha sinn air do chòmhdach leis a ’chèic muga ubhal caramel seo - milseag aon-fhrithealaidh a bheir dìreach beagan mhionaidean airson a dhèanamh.

A ’cothlamadh cnapan ubhal ùr le grìtheidean mar flùr cruithneachd slàn (no ge bith dè am flùr as fheàrr leat), bainne almond, sinamon, agus suathadh ùbhlan, tha a’ chèic muga seo (no, tha mi creidsinn, nas cinntiche, cèic ramekin) a ’nochdadh“ caramel ”fallain "tha sin air a dhèanamh le siorup maple, ìm almoin, agus moladh de vanilla. (Co-cheangailte: 10 reasabaidhean muga fallain airson an dèanamh anns a ’mhicrowave agad an-dràsta)

Agus a dh ’aindeoin cho beag‘ s a tha e, tha a ’chèic muga ubhal caramel seo làidir ann am beathachadh: Aig dìreach 315 calaraidh le 9 gram de gheir gu h-iomlan, bidh e a’ pacadh ann an tomhas math de phròtain (9g), fiber (barrachd air 6g), agus calcium (22 sa cheud den luach làitheil a tha thu a ’moladh) -not ro shabby airson milseag. (An ath rud suas: Is e an reasabaidh Brownie aon-sheirbheis fallain seo an làimhseachadh deireannach às deidh obair)

Seo stiùireadh ceum air cheum air mar a nì thu e.

Recipe cèic muga caramal Apple airson aon

A ’frithealadh 1 (no 2 riarachadh beag ma tha thu ~ dha-rìribh ~ a’ faireachdainn mar roinneadh)

Tàthchuid

• 1/2 ubhal Granny Smith meadhanach (no measgachadh eile a bhios a ’fuine gu math)
• 1/4 cupa + 1 lobh-bhùird de flùr cruithneachd slàn
• 1/4 cupa bainne almond
• 1 spàin-bùird ùbhlan
• 1/2 teaspoon cinnamon
• Pùdar bèicearachd 1/4 spàin-bùird
• Pinch salainn
• Pinch de nutmeg

Airson sauce “caramel”

• 1 spàin-bùird de syrup maple fìor-ghlan
• 1 lobh-bhùird de ìm almoin uachdar
• Earrann teaspoon 1/2 teaspoon, air a roinn

Stiùireadh

1. Cuir ìm almoin, siorup maple, agus 1/4 teaspoon den earrann vanilla ann am bobhla beag. Cleachd forc airson a chuir còmhla ann am measgachadh rèidh.

2. Dèan rùsg agus dìsinn an ubhal, agus cuir ann am bobhla beag eile e.

3. Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail ann am bobhla ubhal, agus measgachadh gu math le spàin gus batter a chruthachadh.

4. Spàin 1/3 de batter a-steach do mhuga, ramekin, no bobhla beag, agus cleachd cùl na spàin gus am batter a sgaoileadh a-mach. Dòirt 1/3 den mheasgachadh caramel air a ’mhullach.

5. Cuir batter 1/3 eile ris an aon mhug no ramekin, an uairsin barrachd sabhs caramel, agus an uairsin am fear mu dheireadh den t-sauce batter agus caramel air a mhuin.

6. Cèic mug microwave àrd airson 90 diogan gu 2 mhionaid, no gus am bi am batter a ’coimhead beagan daingeann agus air a bruich.

7. Leig leis fuarachadh beagan - ach an uairsin cladhach an spàin sin a-steach don mhaitheas caramel luscious seo.

Lèirmheas airson