10 Buannachdan Slàinte Cardamom, le taic bho saidheans

Susbaint

• 1. Faodaidh togalaichean antioxidant agus diuretic cuideam fuil ìsleachadh
• 2. Is dòcha gum bi todhar sabaid aillse ann
• 3. Dh ’fhaodadh e dìon bho ghalaran leantainneach le taing do bhuaidhean anti-inflammatory
• 4. Is dòcha gun cuidich e le duilgheadasan cnàmhaidh, a ’toirt a-steach ulcers
• 5. Faodaidh iad làimhseachadh droch anail agus casg a chuir air cuileanan
• 6. Faodaidh buaidhean antibacterial a bhith agad agus làimhseachadh ghalaran
• 7. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air cleachdadh anail agus ocsaidean
• 8. Cèitean Ìrean Siùcair Fuil Ìosal
• 9. Buannachdan Slàinte Comasach Eile de Cardamom
• 10. Sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine agus ri fhaighinn gu farsaing
• An loidhne bun

Is e spìosraidh a th ’ann an cardamom le blas dian, beagan milis a tha cuid de dhaoine a’ dèanamh an coimeas ri mint.

Thòisich e anns na h-Innseachan ach tha e ri fhaighinn air feadh an t-saoghail an-diugh agus air a chleachdadh an dà chuid ann an reasabaidhean milis agus blasta.

Thathas den bheachd gu bheil feartan cungaidh drùidhteach aig na sìol, na h-olan agus na h-earrannan de cardamom agus chaidh an cleachdadh ann an leigheas traidiseanta airson linntean (1, 2).

Seo 10 buannachdan slàinte de cardamom, le taic bho shaidheans.

1. Faodaidh togalaichean antioxidant agus diuretic cuideam fuil ìsleachadh

Is dòcha gum bi cardamom feumail do dhaoine le bruthadh-fala àrd.

Ann an aon sgrùdadh, thug luchd-rannsachaidh trì graman de phùdar cardamom gach latha gu 20 inbheach a chaidh a dhearbhadh às ùr le bruthadh-fala àrd. Às deidh 12 seachdainean, bha ìrean bruthadh-fala air a dhol sìos gu mòr chun raon àbhaisteach ().

Is dòcha gu bheil toraidhean gealltanach an sgrùdaidh seo co-cheangailte ris na h-ìrean àrda de antioxidants ann an cardamom. Gu dearbh, bha inbhe antioxidant nan com-pàirtichean air a dhol suas 90% ro dheireadh an sgrùdaidh. Chaidh antioxidants a cheangal ri cuideam fuil nas ìsle (,).

Tha luchd-rannsachaidh cuideachd an amharas gum faodadh an spìosraidh bruthadh-fala ìsleachadh air sgàth a bhuaidh diuretic, a ’ciallachadh gum faod e brosnachadh a bhrosnachadh gus uisge a tha a’ togail suas nad bhodhaig a thoirt air falbh, mar eisimpleir timcheall do chridhe.

Thathar air sealltainn gu bheil cuibhreann cardamom ag àrdachadh urination agus a ’lughdachadh cuideam fala ann am radain ().

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich cardamom bruthadh-fala nas ìsle, is coltaiche mar thoradh air na togalaichean antioxidant agus diuretic aige.

2. Is dòcha gum bi todhar sabaid aillse ann

Is dòcha gun cuidich na todhar ann an cardamom le bhith a ’sabaid cheallan aillse.

Tha sgrùdaidhean ann an luchagan air sealltainn gum faod pùdar cardamom gnìomhachd cuid de enzyman àrdachadh a chuidicheas le bhith a ’sabaid aillse (,).

Dh ’fhaodadh an spìosraidh cuideachd comas nan ceallan marbhadh nàdurrach ionnsaigh a thoirt air tumors ().

Ann an aon sgrùdadh, nochd luchd-rannsachaidh dà bhuidheann de luchainn gu todhar a tha ag adhbhrachadh aillse craiceann agus a ’biathadh aon bhuidheann 500 mg de cardamom talmhainn gach kg (227 mg gach punnd) de chuideam gach latha ().

Às deidh 12 seachdainean, cha do leasaich ach 29% den bhuidheann a dh ’ith an cardamom aillse, an coimeas ri còrr air 90% den bhuidheann smachd ().

Tha rannsachadh air ceallan aillse daonna agus cardamom a ’nochdadh toraidhean coltach ris. Sheall aon sgrùdadh gun do chuir todhar sònraichte anns an spìosraidh stad air ceallan aillse beòil ann an tubaichean deuchainn bho bhith ag iomadachadh ().

Fiù ged a tha na toraidhean gealltanach, cha deach na sgrùdaidhean sin a dhèanamh ach air luchagan no ann an tubaichean deuchainn. Tha feum air rannsachadh daonna mus urrainnear tagraidhean nas làidire a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh cuid de choimeasgaidhean ann an cardamom a bhith a’ sabaid aillse agus stad a chur air fàs tumors ann an luchagan agus tiùban deuchainn. Tha feum air rannsachadh daonna gus dearbhadh a bheil na toraidhean sin a ’buntainn ri daoine cuideachd.

3. Dh ’fhaodadh e dìon bho ghalaran leantainneach le taing do bhuaidhean anti-inflammatory

Tha Cardamom beairteach ann an todhar a dh ’fhaodadh a bhith a’ sabaid sèid.

Bidh sèid a ’tachairt nuair a bhios do bhodhaig fosgailte do stuthan cèin. Tha sèid gabhaltach riatanach agus buannachdail, ach faodaidh sèid fad-ùine leantainn gu galairean cronach (,, 12).

Bidh antioxidants, a lorgar gu pailt ann an cardamom, a ’dìon cheallan bho mhilleadh agus a’ cur stad air sèid bho bhith a ’tachairt ().

Lorg aon sgrùdadh gu robh cuibhreann cardamom ann an dòsan de 50–100 mg gach kg (23-46 mg gach punnd) de chuideam bodhaig èifeachdach ann a bhith a ’cur bacadh air co-dhiù ceithir diofar choimeasgaidhean inflammatory ann am radain ().

Sheall sgrùdadh eile ann am radain gu robh ithe pùdar cardamom a ’lughdachadh sèid an grùthan mar thoradh air a bhith ag ithe daithead a tha àrd ann an carbs agus geir ().

Ged nach eil uiread de sgrùdaidhean ann air buaidhean anti-inflammatory cardamom ann an daoine, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh cungaidhean àrdachadh inbhe antioxidant suas ri 90% ().

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh na todhar antioxidant ann an cardamom cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan bho mhilleadh agus slaodadh sìos agus casg a chuir air sèid anns a ’bhodhaig agad.

4. Is dòcha gun cuidich e le duilgheadasan cnàmhaidh, a ’toirt a-steach ulcers

Chaidh Cardamom a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean gus cuideachadh le bhith a ’cnàmh.

Bidh e gu tric air a mheasgachadh le spìosraidhean leigheis eile gus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd, nausea agus vomiting (1).

Is e an seilbh as motha a chaidh a sgrùdadh de cardamom, leis gu bheil e a ’buntainn ri faochadh a thoirt do chùisean stamag, an comas a th’ ann a bhith a ’slànachadh lotan.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh radain a thoirt a-mach earrannan de dhuilleag cardamom, turmeric agus sembung ann an uisge teth mus d ’fhuair iad eòlas air dòsan àrda de aspirin gus brùthadh stamag a bhrosnachadh. Leasaich na radain sin nas lugha de thinneas an coimeas ri radain nach d ’fhuair ach aspirin ().

Lorg sgrùdadh coltach ri radain gum faodadh cuibhreann cardamom leis fhèin casg no lughdachadh a dhèanamh air meud ulcers gastric co-dhiù 50%.

Gu dearbh, aig dòsan de 12.5 mg gach kg (5.7 mg gach punnd) de chuideam bodhaig, bha cuibhreann cardamom nas èifeachdaiche na cungaidh anti-ulcer cumanta ().

Tha sgrùdadh tiùb deuchainn cuideachd a ’moladh gum faodadh cardamom dìon na aghaidh Helicobacter pylori, bacteria ceangailte ri leasachadh a ’mhòr-chuid de chùisean ulcer stamag ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach an toireadh an spìosraidh an aon bhuaidh an aghaidh ulcers ann an daoine.

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh gum bi cardamom a’ dìon an aghaidh cùisean cnàmhaidh agus thathas air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh àireamh agus meud brùthaidhean stamag ann am radain.

5. Faodaidh iad làimhseachadh droch anail agus casg a chuir air cuileanan

Is e seann leigheas a th ’ann an cleachdadh cardamom gus droch anail a làimhseachadh agus slàinte beòil a leasachadh.

Ann an cuid de chultaran, tha e cumanta d ’anail ùrachadh le bhith ag ithe pods cardamom slàn an dèidh biadh (1).

Bidh eadhon an neach-dèanamh guma cagnaidh Wrigley a ’cleachdadh an spìosraidh ann an aon de na toraidhean aige.

Is dòcha gur e an adhbhar a dh ’fhaodadh cardamom a bhith a’ leantainn gu anail ùr iomain a thaobh a chomas a bhith a ’sabaid bacteria beul cumanta ().

Lorg aon sgrùdadh gu robh earrannan cardamom èifeachdach ann a bhith a ’sabaid còig bacteria a dh’ fhaodadh uamhan fiaclaireachd adhbhrachadh. Ann an cuid de chùisean tiùb deuchainn, chuir na h-earrannan casg air fàs na bacteria suas gu 0.82 òirleach (2.08 cm) (20).

Tha rannsachadh a bharrachd a ’sealltainn gum faod cuibhreann cardamom an àireamh de bacteria ann an sampaill seile a lùghdachadh 54% (21).

Ach, chaidh na sgrùdaidhean sin uile a dhèanamh ann an tubaichean deuchainn, ga dhèanamh soilleir ciamar a dh ’fhaodadh na toraidhean buntainn ri daoine.

Geàrr-chunntas Bidh cardamom gu tric air a chleachdadh airson droch anail a làimhseachadh agus tha e na phàirt de chuid de ghuma cagnaidh. Tha seo air sgàth ‘s gum faodadh cardamom bacteria beul cumanta a mharbhadh agus casg a chuir air uamhan.

6. Faodaidh buaidhean antibacterial a bhith agad agus làimhseachadh ghalaran

Tha buaidhean antibacterial aig Cardamom cuideachd taobh a-muigh a ’bheul agus faodaidh e galairean a làimhseachadh.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil todhar ann an earrannan cardamom agus olan riatanach a tha a’ sabaid grunn sheòrsan cumanta de bacteria (,,,).

Rinn aon sgrùdadh tiùb deuchainn sgrùdadh air buaidh nan earrannan sin air sreathan de dhrogaichean Candida, faodaidh beirm galairean fungach adhbhrachadh. Bha na h-earrannan comasach air fàs cuid de shreathan a bhacadh le 0.39–0.59 òirleach (0.99–1.49 cm) ().

Lorg sgrùdadh a bharrachd air tiùb deuchainn gu robh olan riatanach agus earrannan de cardamom a cheart cho, agus uaireannan nas èifeachdaiche na drogaichean àbhaisteach nan aghaidh E. coli agus Staphylococcus, bacteria a dh ’fhaodadh puinnseanachadh bìdh adhbhrachadh ().

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn cuideachd air sealltainn gu bheil olan riatanach cardamom a ’sabaid ris na bacteria Salmonella tha sin a ’leantainn gu puinnseanachadh bìdh agus Campylobacter tha sin a ’cur ri sèid anns an stamag (,).

Chan eil sgrùdaidhean a tha ann mar-thà air buaidhean antibacterial cardamom air coimhead ach ri sreathan iomallach de bacteria ann an obair-lann. Mar sin, chan eil an fhianais làidir gu leòr an-dràsta gus tagraidhean a dhèanamh gum biodh an aon bhuaidh aig an spìosraidh ann an daoine.

Geàrr-chunntas Is dòcha gum bi na h-olan riatanach agus na h-earrannan de cardamom èifeachdach an aghaidh grunn sheòrsan bacterial a chuireas ri galairean fungach, puinnseanachadh bìdh agus cùisean stamag. Ach, cha deach rannsachadh a dhèanamh ach ann an tubaichean deuchainn agus chan ann ann an daoine.

7. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air cleachdadh anail agus ocsaidean

Is dòcha gun cuidich todhar ann an cardamom sruth-adhair do sgamhanan agus anail a leasachadh.

Nuair a thèid a chleachdadh ann an cumhartherapaidh, faodaidh cardamom fàileadh beothail a thoirt seachad a chuireas ri comas do bhodhaig ocsaidean a chleachdadh rè eacarsaich (27).

Dh ’iarr aon sgrùdadh air buidheann de chom-pàirtichean ola deatamach cardamom a thoirt a-steach airson aon mhionaid mus coisich iad air bonn tread airson amannan 15-mionaid. Bha gabhail mòran ocsaidean sa bhuidheann seo an coimeas ris a ’bhuidheann smachd (27).

Is e dòigh eile a dh ’fhaodadh cardamom leasachadh a dhèanamh air anail agus cleachdadh ocsaidean le bhith a’ gabhail fois air do shlighe adhair. Dh ’fhaodadh seo a bhith gu sònraichte cuideachail airson a bhith a’ làimhseachadh asthma.

Lorg sgrùdadh ann an radain is coineanaich gum faodadh in-stealladh de chuibhreann cardamom fois a ghabhail ann an slighe adhair amhach. Ma tha an aon bhuaidh aig a ’chuibhreann ann an daoine le a’ chuing, dh ’fhaodadh e casg a chuir air na slighean adhair inflamed aca bho bhith a’ cuingealachadh agus a ’leasachadh an anail (28).

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh cardamom anail a leasachadh le bhith a’ brosnachadh gabhail ocsaidean nas fheàrr agus a bhith a ’gabhail fois air slighe adhair gu na sgamhain ann an daoine agus beathaichean.

8. Cèitean Ìrean Siùcair Fuil Ìosal

Nuair a thèid a ghabhail ann an cruth pùdar, faodaidh cardamom siùcar fala ìsleachadh.

Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’biathadh radain daithead làn geir, àrd-carb (HFHC) ag adhbhrachadh gum biodh na h-ìrean siùcair fala aca air an àrdachadh nas fhaide na nam biodh iad a’ faighinn biadh àbhaisteach ().

Nuair a chaidh pùdar cardamom a thoirt do radain air daithead HFHC, cha do dh ’fhuirich an siùcar fala aca nas fhaide na siùcar fuil radain air daithead àbhaisteach ().

Ach, is dòcha nach bi an aon bhuaidh aig a ’phùdar ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Ann an sgrùdadh ann an còrr air 200 inbheach leis a ’chumha seo, chaidh com-pàirtichean a roinn ann am buidhnean nach do ghabh ach tì dubh no tì dubh le trì graman de sinamon, cardamom no ginger gach latha airson ochd seachdainean ().

Sheall na toraidhean gun do leasaich cinnamon, ach chan e cardamom no ginger, smachd air siùcar fala ().

Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air buaidh cardamom air siùcar fala ann an daoine, tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

Geàrr-chunntas Tha sgrùdadh air radain a ’moladh gum faodadh cardamom cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fuil àrd, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna àrd-inbhe.

9. Buannachdan Slàinte Comasach Eile de Cardamom

A bharrachd air na buannachdan slàinte a chaidh ainmeachadh, faodaidh cardamom a bhith math airson do shlàinte ann an dòighean eile cuideachd.

Tha sgrùdaidhean ann am radain air faighinn a-mach gum faodadh na h-ìrean àrda antioxidant anns an spìosraidh casg a chuir air gach cuid meudachadh grùthan, iomagain agus eadhon cuideachadh le call cuideam:

• Dìon an grùthan: Dh ’fhaodadh cuibhreann cardamom lùghdachadh a dhèanamh air enzyman grùthan àrdaichte, triglyceride agus ìrean cholesterol. Dh ’fhaodadh iad cuideachd casg a chuir air leudachadh grùthan agus cuideam grùthan, a lùghdaicheas cunnart galar grùthan geir (30 ,,,).
• Imcheist: Tha aon sgrùdadh radan a ’moladh gum faodadh cuibhreann cardamom casg a chuir air giùlan draghail. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil ìrean fuil ìosal de antioxidants air a bhith ceangailte ri leasachadh iomagain agus eas-òrdughan mood eile (,,).
• Call cuideim: Lorg sgrùdadh ann an 80 boireannach ro-throm agus reamhar reamhar ceangal eadar cardamom agus cuairt-thomhas beagan nas ìsle. Ach, cha do lorg sgrùdaidhean radan air call cuideim agus an spìosraidh toraidhean cudromach (,)

Tha an àireamh de sgrùdaidhean air a ’cheangal eadar cardamom agus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith cuibhrichte agus air a dhèanamh sa mhòr-chuid air beathaichean.

A bharrachd air an sin, chan eil e soilleir dè na h-adhbharan a dh ’fhaodadh an spìosraidh cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte grùthan, iomagain agus cuideam.

Geàrr-chunntas: Tha àireamh bheag de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh cungaidhean cardamom lùghdachadh a dhèanamh air cuairt-thomhas waist agus casg a chuir air giùlan draghail agus grùthan geir. Chan eil na h-adhbharan air cùl nam buaidhean sin soilleir ach is dòcha gu bheil feum aca air susbaint àrd antioxidant an spìosraidh.

10. Sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine agus ri fhaighinn gu farsaing

Tha Cardamom sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine.

Is e còcaireachd no bèicearachd an dòigh as cumanta air cardamom a chleachdadh. Tha e gu math ioma-chruthach agus gu tric air a chur ri coiridh is stiùbhardan Innseanach, a bharrachd air briosgaidean aran-cridhe, aran agus bathar bèice eile.

Tha e coltach gum bi cleachdadh stuthan cardamom, earrannan agus olan riatanach a ’fàs nas cumanta a rèir toraidhean gealltanach sgrùdadh air na cleachdaidhean leigheis aige.

Ach, chan eil dòs sam bith air a mholadh airson an spìosraidh an-dràsta bho chaidh a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean air beathaichean. Bu chòir proifeasanta slàinte sùil a chumail air cleachdadh stuthan-leigheis.

A bharrachd air an sin, is dòcha nach bi cungaidhean cardamom freagarrach airson clann agus boireannaich a tha trom no le broilleach.

Bidh a ’mhòr-chuid de stuthan cur-ris a’ moladh 500 mg de phùdar cardamom no a ’toirt a-mach uair no dhà san latha.

Cha bhith an FDA a ’riaghladh stuthan-leigheis, mar sin bi cinnteach gun tagh thu suaicheantasan a chaidh an deuchainn le treas phàrtaidh ma tha thu air do bhrosnachadh gus stuthan cardamom fheuchainn le solaraiche cùram slàinte.

Ma tha ùidh agad feuchainn air cardamom, cuimhnich gur dòcha gur e cuir an spìosraidh ri do bhiadhan an dòigh as sàbhailte.

Geàrr-chunntas Tha cleachdadh cardamom ann an còcaireachd sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Cha deach sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air stuthan agus earrannan cardamom agus cha bu chòir an toirt ach fo stiùir solaraiche cùram slàinte.

An loidhne bun

Is e seann leigheas a th ’ann an cardamom a dh’ fhaodadh mòran de thogalaichean leigheis a bhith aige.

Dh ’fhaodadh e cuideam fala ìsleachadh, anail a leasachadh agus cuideachadh le call cuideam.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn a ’sealltainn gum faodadh cardamom cuideachadh le bhith a’ sabaid tumors, a ’leasachadh iomagain, a’ sabaid bacteria agus a ’dìon an grùthan agad, ged nach eil an fhianais anns na cùisean sin cho làidir.

Ach, chan eil ach glè bheag de sgrùdadh daonna ann airson grunn de na tagraidhean slàinte co-cheangailte ris an spìosraidh. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus sealltainn a bheil no ciamar a tha toraidhean ro-sgrùdadh a ’buntainn ri daoine.

Ach a dh ’aindeoin sin, is dòcha gum bi cuir cardamom ri do chòcaireachd na dhòigh sàbhailte agus èifeachdach airson do shlàinte a leasachadh.

Faodaidh earrannan agus stuthan cardamom buannachdan a thoirt seachad cuideachd ach bu chòir a bhith faiceallach agus fo stiùir dotair.