Caol-luath Cardio: Ionad-obrach trèanair 25-mionaid

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha an cleachdadh cardio agad uile elliptical, fad na h-ùine, tilg ball-cuirp don bhodhaig agad leis an Cybex Arc Trainer. “Bidh a bhith a’ gluasad do chasan ann am pàtran cumadh corrain a ’cur nas lugha de chuideam air do ghlùinean agus ag obair do hamstrings agus glutes nas cruaidhe na tha gluasad ugh-chruthach a’ dèanamh, "arsa Angela Corcoran, stiùiriche foghlaim aig Institiud Rannsachaidh Cybex. "Bidh an dùbhlan a bharrachd sin a’ meudachadh do chaitheamh ocsaidean agus losgadh calorie. "

Tron phlana seo, air a dhealbhadh le Corcoran, gluaisidh tu aig astar seasmhach (ag amas air 100 gu 120 ceum gach mionaid), ag atharrachadh an claonadh agus an aghaidh air feadh. Bidh atharrachadh an ìre a ’cothromachadh an eallach obrach eadar do phut agus sliasaidean, fhad‘ s a tha atharrachadh an teannachadh a ’tabhann na buannachdan losgaidh geir bho thrèanadh eadar-amail - às aonais na sprintichean. Dè tha thu a ’feitheamh? Rush chun inneal seo mus tuig luchd-gym eile cho iongantach 'sa tha e.

Cliog air a ’chairt gu h-ìosal gus am plana seo a chlò-bhualadh - agus na dìochuimhnich liosta-cluiche cardio co-fhreagarrach a luchdachadh sìos, le òrain brosnachail a tha a’ maidseadh buille nan amannan cardio sin.

Lèirmheas airson