Dè a th ’ann, càite a bheil e agus dè a th’ ann an cleachdadh casein

Susbaint

• Mar a ghabhas thu agus an ìre a thathar a ’moladh
• Seòrsan de Casein
• 1. Micellar casein
• 2. Cailcium caseinate
• 3. Casein hydrolyzed
• Bidh Casein a ’cuideachadh le call cuideim
• Faodaidh Casein bacadh a chur air làimhseachadh autism

Is e Casein am prìomh phròtain ann am bainne na bà agus tha e beairteach ann an amino-aigéid riatanach, ris an canar cuideachd BCAAs, agus tha e air a chleachdadh gu farsaing gus buannachd mòr fèithe a bhrosnachadh ann an lùth-chleasaichean agus luchd-cleachdaidh gnìomhachd corporra.

A bharrachd air a bhith air a lorg ann an cruth stuthan cur-ris, tha casein cuideachd an làthair gu nàdarra ann am biadh mar bainne, càise, uachdar searbh agus iogart.

Mar a ghabhas thu agus an ìre a thathar a ’moladh

Is e am prìomh mholadh gum bu chòir casein a chaitheamh timcheall air 30 mionaid ron leabaidh. Tha seo air sgàth gu bheil e na phròtain slaodach, a leigeas le ìre mhath de amino-aigéid fuireach seasmhach san fhuil fad na h-oidhche, a ’brosnachadh cinneasachadh fèithe gun a bhith a’ brosnachadh àrdachadh ann an geir bodhaig.

A bharrachd air an sin, tha an dòs a thathar a ’moladh timcheall air 30 gu 40 g, a’ cuimhneachadh gum feumar a chaitheamh còmhla ri daithead cothromach agus gnìomhachd chorporra.

Seòrsan de Casein

Gheibhear an leudachadh casein anns na foirmean a leanas:

1. Micellar casein

Is e seo an cruth as iomlan den phròtain, tha an structar aige air a ghleidheadh ​​agus glè choltach ris a ’mholac pròtain a lorgar gu nàdarra ann am bainne. Tha buannachd aig an t-seòrsa casein seo a bhith a ’cumail suas gu slaodach sa bhroinn, a bhios a’ leigeil a-mach amino-aigéid tron ​​oidhche gus àrdachadh a thoirt air hypertrophy.

2. Cailcium caseinate

Tha caseinate agus calcium na leasachadh a chaidh a dhèanamh bho casein a bharrachd air calcium hydroxide, stuth a tha a ’meudachadh so-fhulangas casein. Tha cruth Micellar den supplement seo gu math solubhail agus duilich a mheasgachadh ann an sùgh agus vitamain, fhad ‘s a tha calcium caseinate a’ measgachadh nas fhasa le ullachadh airson a chaitheamh.

3. Casein hydrolyzed

Tha casein hydrolyzed air a dhèanamh suas de casein a tha air a bhriseadh sìos mar-thà ann an gràineanan nas lugha, a chuidicheas le luathachadh an supplement a luathachadh. Is e an aon chleachdadh a th ’ann le pròtain cuibhleach, ach chan eil an seòrsa atharrachadh seo anns an fhoirmle a’ toirt buannachd sam bith don neach-cleachdaidh agus dh ’fhaodadh eadhon a bhuaidh fad-ùine air an oidhche a lughdachadh. Faic cuideachd mar a bheir thu pròtain cuibhleach gus mais fèithe fhaighinn.

Bidh Casein a ’cuideachadh le call cuideim

Faodaidh cleachdadh casein ann an co-bhonn ri gnìomhachd corporra cunbhalach cuideachadh le daithead call cuideim oir tha cur-ris a ’phròtain seo a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh faireachdainn satiety agus a’ lughdachadh susbaint gualaisg an daithead.

A bharrachd air an sin, seach nach eil casein a ’cur bacadh air losgadh geir tron ​​oidhche, chan eil e a’ cur bacadh air a ’phròiseas call cuideim agus bidh e cuideachd a’ brosnachadh buannachd mais fèithe.

Faodaidh Casein bacadh a chur air làimhseachadh autism

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod daithead saor bho ghluten agus gun casein cuideachadh le làimhseachadh agus smachd autism. Anns an daithead seo, mar sin, bhiodh e riatanach caitheamh de bhiadhan air an dèanamh le flùr cruithneachd, seagal, eòrna agus bainne agus toraidhean bainne a sheachnadh.

Ach, chan eilear den bheachd gu bheil an làimhseachadh seo èifeachdach fhathast, agus bu chòir a dhèanamh sa mhòr-chuid le euslaintich aig a bheil ana-fhulangas no aileirdsidh do ghluten no casein, agus an-còmhnaidh fo stiùireadh meidigeach.