Mar a gheibh thu buannachdan làn-bodhaig cat-bò

Susbaint

• Stiùireadh

Sruth mòr nuair a dh ’fheumas do bhodhaig fois. Tha Cat-Cow, no Chakravakasana, na sheasamh yoga a thathas ag ràdh a leasaicheas suidheachadh agus cothromachadh - air leth freagarrach dhaibhsan le pian cùil.

Cuidichidh buannachdan a ’ghluasaid anail sioncronaich seo thu gus fois a ghabhail agus faochadh a thoirt do chuid de chuideam an latha.

Faid: Dèan nas urrainn dhut ann an 1 mhionaid.

Stiùireadh

1. Tòisich air do làmhan agus do ghlùinean ann an seasamh bùird, le spine neodrach. Mar a bhios tu a ’toirt anail a-steach agus a’ gluasad a-steach gu suidheachadh bò, tog do chnàmhan suidhe suas, brùth do bhroilleach air adhart agus leig le do bhroinn a dhol fodha.
2. Tog do cheann, gabh do ghuailnean air falbh bho do chluasan, agus coimhead gu dìreach air adhart.
3. Mar a bhios tu ag èibheach, thig a-steach gu suidheachadh cat fhad ‘s a tha thu a’ cuairteachadh do spine a-muigh, a ’tughadh nad chnàmh-earbaill, agus a’ tarraing do chnàmh pubic air adhart.
4. Leig às do cheann a dh ’ionnsaigh an làr - dìreach na toir do smiogaid do bhroilleach. Nas cudromaiche, dìreach gabh fois.

Tha Kelly Aiglon na neach-naidheachd dòigh-beatha agus ro-innleachd branda le fòcas sònraichte air slàinte, bòidhchead agus sunnd. Nuair nach eil i ag innse sgeulachd, gheibhear i mar as trice anns an stiùidio dannsa a ’teagasg Les Mills BODYJAM no SH’BAM. Tha i fhèin agus a teaghlach a ’fuireach taobh a-muigh Chicago, agus gheibh thu i air Instagram.