Prìomh adhbharan reamhrachd agus mar a nì thu sabaid

Susbaint

• 1. Predisposition ginteil
• 2. Atharrachaidhean hormonail
• 3. Eas-òrdughan tòcail
• 4. Leigheasan a chuireas cuideam
• 5. Galar leis a ’bhìoras Ad-36
• 6. Lùghdaichte dopamine
• 7. Atharraichean ann an Leptin agus Ghrelin
• 8. Dìth gnìomhachd chorporra
• 9. Biadh beairteach ann an siùcar, geir agus gualaisg
• 10. Adhbharan cumanta eile
• Dè nach eil ag obair gus cuideam a chall

Bidh adhbharan reamhrachd an-còmhnaidh a ’toirt a-steach cus agus dìth gnìomhachd chorporra, ach cuideachd factaran eile a dh’ fhaodadh a bhith an sàs agus a tha ga dhèanamh nas fhasa cuideam fhaighinn.

Tha cuid de na factaran sin a ’toirt a-steach predisposition ginteil, eas-òrdugh hormonail, duilgheadasan tòcail, ìrean lùghdaichte dopamine agus eadhon galar le bhìoras sònraichte.

Mar sin, is iad na prìomh adhbharan reamhrachd agus mar a nì thu sabaid gach fear dhiubh:

1. Predisposition ginteil

Tha gintinneachd an sàs ann an adhbhar reamhrachd, gu sònraichte nuair a tha na pàrantan reamhar, oir nuair a tha an athair agus am màthair reamhar, tha cothrom 80% aig a ’phàiste reamhrachd a leasachadh. Nuair nach eil ach 1 de na pàrantan reamhar, tha an cunnart seo a ’dol sìos gu 40% agus nuair nach eil na pàrantan reamhar chan eil ach cothrom 10% aig a’ phàiste a bhith reamhar.

Eadhon ged a tha pàrantan reamhar, tha buaidh mhòr aig factaran àrainneachd air buannachd cuideam. Ach, dh ’fhaodadh gum bi e nas duilghe do dheugaire no inbheach a tha reamhar bho leanabas a bhith comasach air an cuideam ceart a chumail suas oir tha tòrr nas motha de cheallan ann a tha a’ stòradh geir, agus a dh ’fhàsas làn gu furasta.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Bu chòir eacarsaich làitheil agus daithead le geir ìosal a bhith mar phàirt den chleachdadh àbhaisteach. Faodar leigheasan airson call cuideim a mholadh leis an endocrinologist, ach le willpower tha e comasach an cuideam ceart a ruighinn, eadhon gun a bhith a ’feumachdainn lannsaireachd bariatrach.

2. Atharrachaidhean hormonail

Is ann ainneamh a bhios galairean hormonail mar an aon adhbhar airson reamhrachd, ach tha timcheall air 10% de dhaoine aig a bheil gin de na galairean sin ann an cunnart nas motha a bhith reamhar:
hypothalamic, syndrome Cushing, hypothyroidism, syndrome polycystic ovary, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, dìth hormona fàis, insulinoma agus hyperinsulinism.

Ach, feumar a bhith mothachail nuair a tha an neach reamhar gu bheil atharrachaidhean hormonail an sàs, ach chan eil seo an-còmhnaidh a ’nochdadh gur e seo earball reamhrachd. Air sgàth lughdachadh cuideam faodar na h-atharrachaidhean hormonail sin a leigheas, gun fheum air cungaidh-leigheis.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Smachd air a ’ghalar a tha an sàs ann a bhith reamhar, agus lean daithead de reeducation daithead agus eacarsaich gach latha.

3. Eas-òrdughan tòcail

Faodaidh call neach dlùth, obair no droch naidheachd leantainn gu faireachdainn de bhròn domhainn no eadhon trom-inntinn, agus tha iad sin a ’fàbharachadh inneal duais oir tha ithe tlachdmhor, ach leis gu bheil an neach a’ faireachdainn brònach a ’mhòr-chuid den ùine, chan eil e idir nach lorg e an lùth airson eacarsaich, gus a bhith comasach air na calaraidhean agus an geir a tha e air a shlaodadh a-steach barrachd ann an àm dòrainn agus pian.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Tha e cudromach cuideachadh a shireadh bho charaidean, theaghlach no neach-leigheis gus faighinn seachad air a ’bhròn no an trom-inntinn seo, a’ lorg brosnachadh ùr airson a bhith beò. Tha eacarsaich, eadhon mura h-eil thu a ’faireachdainn mar sin, na ro-innleachd sàr-mhath oir tha oidhirp chorporra a’ leigeil endorphins a-steach don t-sruth fala, a bhrosnaicheas faireachdainn de shunnd. Tha ithe biadh a tha beairteach ann an tryptophan gach latha cuideachd na chuideachadh math. Ach a bharrachd air an sin, tha e glic cuideachd gun a bhith a ’bàthadh do bhròn ann am pana brigadeiro, ann am biadh luath no jar de reòiteag, agus cuimhnich gum bi daithead calorie ìosal agad an-còmhnaidh gus a bhith comasach air an geir cruinnichte a losgadh.

4. Leigheasan a chuireas cuideam

Tha cleachdadh dhrogaichean hormonail agus corticosteroids cuideachd a ’fàbharachadh àrdachadh cuideam agus faodaidh iad reamhrachd a bhrosnachadh leis gu bheil iad a’ dol suas agus faodaidh iad leantainn gu barrachd miann. Is e cuid de leigheasan a chuireas cuideam air diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide agus eadhon insulin.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir dhut stad a ghabhail air an stuth-leigheis a ghabhail, ach dìreach le comhairle meidigeach, mura h-eil e comasach an stuth-leigheis a mhalartachadh airson fear eile, is e am fuasgladh a bhith ag ithe nas lugha agus barrachd eacarsaich a dhèanamh.

5. Galar leis a ’bhìoras Ad-36

Tha teòiridh ann gu bheil galar leis a ’bhìoras Ad-36 am measg adhbharan reamhrachd oir tha am bhìoras seo air a bhith aonaranach ann am beathaichean mar cearcan agus radain agus thathas air faicinn gu bheil an fheadhainn a tha air an truailleadh a’ cruinneachadh barrachd geir. Chaidh an aon rud a choimhead ann an daoine, ach chan eil sgrùdaidhean gu leòr ann gus dearbhadh mar a bheir e buaidh air reamhrachd. Is e na tha fios gu robh barrachd cheallan geir aig na beathaichean gabhaltach agus bha iad nas coileanta agus mar sin chuir iad comharran hormonail airson a ’chuirp barrachd geir a chruinneachadh agus a stòradh.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Fiù ma tha an teòiridh seo air a dhearbhadh gun caill thu cuideam, bidh e riatanach barrachd chalaraidhean a chaitheamh na tha thu ag ithe. Tha seo dìreach a ’nochdadh an ìre de dhuilgheadas a dh’ fhaodadh a bhith aig an neach airson cuideam a chall agus fuireach aig a ’chuideam as fheàrr.

6. Lùghdaichte dopamine

Is e teòiridh eile gu bheil nas lugha de dopamine aig daoine reamhar, prìomh neurotransmitter a bhith a ’faireachdainn math agus sgaiteach, agus le a lughdachadh bidh an neach a’ tighinn gu crìch ag ithe barrachd agus a ’meudachadh an ìre calorie aca. Thathas cuideachd a ’creidsinn, eadhon ged a tha an ìre de dopamine àbhaisteach, gum faodadh a dhleastanas a bhith air a chuir an cunnart. Chan eil e fhathast air a dhearbhadh a bheil an lùghdachadh seo ann an dopamine san eanchainn na adhbhar no mar thoradh air reamhrachd.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Anns a ’chùis seo, is e an dìomhair a bhith a’ meudachadh cinneasachadh dopamine le bhith ag eacarsaich agus ag ithe biadh mar uighean bruite, iasg agus flaxseed, a tha ag àrdachadh serotonin agus dopamine agus a tha an urra ri bhith a ’toirt seachad faireachdainn de thoileachas agus de shunnd anns a’ bhodhaig. Faodaidh an endocrinologist cuideachd a bhith a ’moladh drogaichean call cuideim a chleachdadh, a lughdaicheas miann gus am bi e nas fhasa cumail ris an daithead.

7. Atharraichean ann an Leptin agus Ghrelin

Tha leptin agus ghrelin nan dà hormona cudromach airson a bhith a ’riaghladh miann, nuair nach eil an gnìomhachd aca air a riaghladh gu ceart bidh an neach a’ faireachdainn nas acras agus mar sin ag ithe barrachd bìdh, agus nas trice tron ​​latha. Tha ghrelin air a thoirt gu buil le ceallan geir agus mar as motha de cheallan a th ’aig neach, is ann as motha de ghrelin a bheir e a-mach, ge-tà, ann an daoine reamhar tha e cumanta factar eile a lorg a tha sin nuair nach eil gabhadairean ghrelin ag obair mar bu chòir, mar sin ged a tha tòrr ann de ghrelin anns a ’bhodhaig, cha bhith faireachdainn satiety a-riamh a’ ruighinn an eanchainn. Tha Ghrelin air a thoirt a-mach anns an stamag agus a ’comharrachadh cuin a dh’ fheumas neach barrachd ithe, seach gu bheil e a ’meudachadh miann. Tha sgrùdaidhean ann an daoine reamhar air dearbhadh nach bi e a ’lughdachadh eadhon às deidh dhut tòrr de ghrelin ithe anns a’ bhodhaig agus is e sin as coireach gum bi thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn nas acras.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Fiù ‘s ma thèid atharrachadh ann an uidheamachd leptin agus ghrelin a dhearbhadh leis an deuchainn fala, is e am fuasgladh airson cuideam a chall a bhith ag ithe nas lugha agus barrachd eacarsaich a dhèanamh. Ach, anns a ’chùis sin is dòcha gum feum thu cungaidh-leigheis a ghabhail gus smachd a chumail air do mhiann. Faic dè na leigheasan airson call cuideim as urrainn don endocrinologist a chomharrachadh.

8. Dìth gnìomhachd chorporra

Is e cion gnìomhachd corporra làitheil aon de na prìomh adhbharan airson reamhrachd oir is e a bhith a ’dèanamh eacarsaichean a bheir air do lèine fallas airson co-dhiù 40 mionaid gach latha an dòigh as fheàrr air do chalaraidhean neo-fhighte no geir cruinnichte a losgadh. Le bhith sàmhach, chan urrainn don bhodhaig na calaraidhean gu lèir a thèid ithe tro bhiadh a losgadh agus mar thoradh air an seo tha cruinneachadh geir ann an sgìre a ’bhroinn, na gàirdeanan agus na casan, ach mar as motha an cuideam a th’ air an neach, is ann as motha a bhios raointean air an lìonadh le geir, mar an cùl., fon smiogaid, agus air na gruaidhean.

Dè a nì thu airson cuideam a chall: Is e an aon dhòigh a-mach stad a bhith air do shocair agus beagan gnìomhachd corporra a dhèanamh gach latha. Bu chòir dhaibhsan nach eil dèidheil air an gym, coiseachd sìos an t-sràid, mar eisimpleir. Ach is e an dòigh as fheàrr a dhèanamh na chleachdadh agus airson gum bi e tlachdmhor agus chan e mionaid de fhulangas fìor, bu chòir dhut gnìomhachd corporra a thaghadh a tha a ’còrdadh riut gu mòr ach a tha gu leòr airson do lèine a ghluasad agus a sguabadh. Nuair a tha an neach air an leabaidh agus nach urrainn dha gluasad no gu bheil e gu math sean, is e biadh an aon dòigh air cuideam a chall.

9. Biadh beairteach ann an siùcar, geir agus gualaisg

Is e cus caitheamh de bhiadhan le tòrr siùcar, geir agus gualaisg prìomh adhbhar reamhrachd oir eadhon ged a tha factaran eile aig an neach an sàs, cha bhith cruinneachadh geir ann mura h-eil an neach ag ithe. Ma tha metabolism ìosal aig an neach, is ann as motha a tha an cothrom geir a chruinneachadh, agus sa chùis seo is e am fuasgladh ithe nas lugha, ach ma tha metabolism nas luaithe aig an neach, faodaidh e barrachd ithe agus gun cuideam a chuir air, ach chan e sin an mòr-chuid den t-sluagh. Tha ithe rag mar sin nuair a bhios duine ag ithe mòran ann am beagan mhionaidean cuideachd na phrìomh adhbhar reamhrachd ach ann an suidheachadh sam bith, faodaidh biadh a bhith na tèarmann nuair nach eil smachd math air na faireachdainnean agad.

Dè a nì thu airson cuideam a chall:Tha a bhith a ’dèanamh ath-thòiseachadh san eanchainn, a’ co-dhùnadh ithe gu math agus a ’leantainn ath-fhoghlam daithead deatamach gus stad a chuir air a bhith reamhar. Cha bhith feum air acras, ach bu chòir a h-uile dad a dh'itheas tu a bhith sìmplidh, gun sàsaichean, gun geir, gun salann agus gun siùcar, le glè bheag de charbohydrates. Cuirear fàilte an-còmhnaidh air brotagan glasraich, saladan mheasan agus tha toirmeasg air a h-uile càil. Gus a bhith comasach air do dhaithead a chumail suas agus stad a bhith reamhar is e an rud as cudromaiche brosnachadh a lorg. Tha sgrìobhadh ann an leabhar notaichean na h-adhbharan a tha gad fhàgail airson cuideam a chall na ro-innleachd sàr-mhath. Faodaidh a bhith a ’dol seachad air na motifan sin air a’ bhalla, sgàthan no ge bith càite a bheil thu an-còmhnaidh a bhith na chuideachadh mòr a bhith an-còmhnaidh a ’faireachdainn brosnachail gus fuireach fòcas agus cuideam a chall.

10. Adhbharan cumanta eile

Is e factaran eile a tha cuideachd airson cuideam a thogail agus a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri reamhrachd:

• Cuir stad air smocadh leis nach eil an nicotine a lughdaich miann a ’nochdadh tuilleadh, a’ fàbharachadh àrdachadh ann an ìre calaraidh;
• A ’gabhail saor-làithean oir tha e ag atharrachadh an cleachdadh làitheil agus tha biadh buailteach a bhith nas caloric aig an ìre seo;
• Stad a bhith ag eacarsaich leis gu bheil metabolism a ’chuirp a’ dol sìos gu sgiobalta, ged a tha am miann a ’fuireach mar a tha e agus leis an sin bidh barrachd geir a’ cruinneachadh;
• Torrachas, mar thoradh air atharrachaidhean hormonail aig an ìre seo, co-cheangailte ri iomagain agus ‘cead’ a ’chomainn airson ithe airson dithis, rud nach eil ceart.

Ann an suidheachadh sam bith, bidh làimhseachadh airson reamhrachd an-còmhnaidh a ’toirt a-steach daithead agus eacarsaich, ach faodaidh cleachdadh dhrogaichean airson cuideam a chall a bhith na roghainn, gu sònraichte dhaibhsan a dh’ fheumas lannsaireachd bariatrach, mar eisimpleir, gus cunnartan obair-lannsa a lughdachadh.

Dè nach eil ag obair gus cuideam a chall

Is e am prìomh ro-innleachd nach bi ag obair gus cuideam a chall a bhith a ’leantainn daithead fad oir tha iad sin gu math cuibhrichte, duilich a choileanadh agus oir ged a dh’ fhàsas an duine caol gu math luath, is dòcha gun cuir e cuideam a-rithist cho luath ‘s a chaill e cuideam. Mar as trice bidh na daitheadan seòlta sin a ’toirt àireamh mhòr de bheathachadh, agus faodaidh iad an neach a dhèanamh tinn, mì-mhisneachail agus eadhon le dìth beathachaidh. Air an adhbhar seo, tha e nas fheàrr a dhol tro ath-chuairteachadh daithead air a stiùireadh le neach-beathachaidh.