Bidh tu airson na cnothan pumpkin seoclaid seo a dhèanamh fada às deidh tuiteam seachad

Susbaint

• Donuts Pumpkin Chip Chocolate le Glaodh Maple Seoclaid
• Lèirmheas airson

Tha cliù aig Donuts airson a bhith na dhòigh domhainn, friochte, ach le bhith a ’brùthadh pana donut dhut fhèin tha cothrom agad tionndaidhean nas fhallaine de na siùcairean as fheàrr leat a dhèanamh aig an taigh. (P.S. Faodaidh tu cuideachd donuts a dhèanamh anns an fhrigeradair adhair!)

Cuir a-steach reasabaidh an latha an-diugh: donuts pumpkin chip seoclaid le glaodh maple seoclaid. Air an dèanamh le flùr coirce agus almon, bidh na donuts sin a ’sgrìobadh an siùcar ath-leasaichte agus tha iad air am milisachadh le siùcar coconut an àite sin. A bharrachd air an sin, tha an glaodh cocoa maple air a dhèanamh le dìreach ceithir tàthchuid: syrup maple fìor-ghlan, ìm cashew uachdar, pùdar cocoa, agus pinch salainn. (Rabhadh: Bidh tu airson a chuir air a h-uile càil.)

Bidh na donuts sin (a tha cuideachd saor bho bhainne agus gun ghlùtan) a ’tabhann sùimean beathachaidh nach fhaigh thu leis na donuts cuibheasach agad, a’ toirt a-steach 4g de fiber agus 5g de phròtain gach seirbheis, còmhla ri 43 sa cheud den bhiotamain A a thathar a ’moladh gach latha airson gach donut. , taing don phùdar pumpkin. (Is e sin dìreach beagan de na buannachdan slàinte uamhasach a tha aig pumpkin.)

Faigh bèicearachd agus cuir suas baidse airson an ath brunch agad no tighinn còmhla - ged, air an dàrna smaoineachadh, cha bhiodh duine a ’cur na coire ort ma bha thu airson an cumail uile dhut fhèin.

Donuts Pumpkin Chip Chocolate le Glaodh Maple Seoclaid

A ’dèanamh: 6 donuts

Tàthchuid

Airson na donuts:

• 3/4 flùr coirce cupa
• 1/2 cupa flùr almon
• 1/4 cupa + 2 spàin-bùird siùcar coconut
• 1/2 teaspoon cinnamon
• 1 pùdar bèicearachd teaspoon
• 1/4 teaspoon salann
• Pùdar pumpkin fìor-ghlan 1/2 cupa
• 1/2 cupa bainne almond
• 1 teaspoon ola cnò-chnò leaghte
• 1 earrann vanilla teaspoon
• 1/4 cupan seoclaid cupa

Airson an glaodh:

• Siorup maple 1/4 cupa
• 2 spàin-bùird de ìm cashew uachdar, tioram
• 1 1/2 spàin-bùird de phùdar cocoa gun siùcar
• Pinch salainn

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 350 ° F. Còtaich pana donut 6-cunnt le spraeadh còcaireachd.
2. Ann am bobhla measgachadh, cuir còmhla flùr coirce agus almon, siùcar coconut, sinamon, pùdar bèicearachd, agus salann.
3. Cuir pumpkin, bainne almond, ola coconut leaghte, agus vanilla. Stir gus measgachadh gu math.
4. Paisg ann an sgoltagan seoclaid agus cuir a-rithist greiseag a-rithist.
5. Spàin batter gu cothromach a-steach do phaban donut.
6. Bèicear airson 18 gu 22 mionaid, gus am bi donuts mar as trice làidir ri suathadh.
7. Fhad ‘s a tha donuts a’ fuine, dèan glaodh: Cuir ri chèile siorup maple, ìm cashew, pùdar cocoa, agus salann ann am bobhla beag. Cleachd whisk no forc beag gus am measgachadh a uisgeachadh gu math.
8. Cho luath ‘s a bhios donuts air an còcaireachd, gluais am pana gu raca fuarachaidh. Leig leis fuarachadh beagan mus cleachd thu sgian ìm gus cuideachadh gu socair le bhith a ’toirt air falbh donuts bhon phana.
9. Glaodh caramel cocoa caramel air mullach donuts, agus tlachd a ghabhail.

Fiosrachadh beathachaidh gach donut le glaodh: 275 calaraidh, 13g geir, 5g geir shàthaichte, 35g carbs, 4g fiber, 27g siùcar, pròtain 5g

Lèirmheas airson