Chaidil mi air an làr airson dà sheachdain ... A-nis, chan urrainn dhomhsa agus mo chèile leabaidh a roinn

Susbaint

• Oidhche 1: Atharrachadh cruaidh
• Oidhche 2 agus 3: A ’dol a-steach dha
• Oidhche 4: Bruadar mu chadal nas fheàrr
• Oidhche 5 agus 6: Cadal, gun chadal
• Oidhche 7: A ’bruadar fhathast air cadal nas fheàrr
• Oidhche 8 agus 9: Na gabh dragh mu na nearbhan
• Oidhche 10: Tha sinn a ’faighinn ann
• Oidhche 11, 12, agus 13: Beddy-bye
• Oidhche 14: Gnìomh ùr, boireannach ath-nuadhaichte
• Thoir air falbh

Airson greis, tha mo chadal air suirghe gu mòr.

Tha mi air a bhith a ’dùsgadh groggy agus ann am pian. Faighnich carson, agus innsidh mi dhut nach eil mi a ’cadal gu math. Gu follaiseach, tha thu ag ràdh. Ach an àite fortan beag a chuir a-mach airson am bobhstair “smart” as ùire no an t-seata de chluasagan, bha mi airson faicinn an robh rathad nas lugha a ’siubhal ann an saoghal na cadail.

Anns an oidhirp agam airson fuasgladh fhaighinn air mo mhì-chofhurtachd agus cràdh agus pianta, rannsaich mi air-loidhne gus grunn thoraidhean a lorg air cuspair cadal làr. Ged nach eil mòran fianais saidheansail ann a tha a ’comharrachadh cadal nas fheàrr bho bhith a’ cadal air an làr, tha cuid de chultaran ann as fheàrr leis an talamh cruaidh thairis air bobhstairean plush an Iar.

A bheil fios aca air rudeigin nach eil sinn? Desperate airson fuasgladh, bha mi airson faighinn a-mach. Mar sin, chuir mi romham feuchainn ri tuiteam air an làr airson dà sheachdain agus irisean a dhèanamh air na toraidhean slumber agam - às aonais an duine agam, gu mì-fhortanach. Ach, hey, tha cadal aig nighean.

Oidhche 1: Atharrachadh cruaidh

Gu h-inntinn, bha a ’chiad oidhche agam a’ faireachdainn nas fhaisge air pàrtaidh slatach na oidhche sgoile. A ’leantainn innleachd a lorg mi air-loidhne, shuidh mi mi fhìn còmhnard air mo dhruim le mo ghlùinean air an cromadh beagan. Mar as trice bidh mi a ’cadal ann an suidheachadh fetal, agus mar sin bha e na dhùbhlan.

Chan eil mi a ’dol a chuir siùcar ris: Bha a’ chiad oidhche de chadal agam uamhasach. Ach, rud a bhuail mi cho neònach a dh ’aindeoin gualainn ghoirt, fhuair mi beagan cadal REM cruaidh. Tha seo ag innse dhomh ged a dh ’fhaodadh mo bhodhaig buille a thoirt gu corporra, cha robh m’ inntinn.

Gu tòcail, bha mi air tòiseachadh math. Gu corporra, bha (tòrr) rùm ann airson leasachadh.

Is fhiach a bhith mothachail gu robh bruadar cho beòthail agam gun do chuir e dragh orm an ath mhadainn. Bha mi a ’bruadar gun do cheannaich mi bhan cleachdte bho reiceadair brat-ùrlair a-muigh. Is dòcha gu robh an fho-mhothachadh agam a ’guidhe gun till mi air ais gu mo bhobhstair cushiony?

Oidhche 2 agus 3: A ’dol a-steach dha

Cho-roinn mi an deuchainn cadail agam le mo cho-obraichean an ath mhadainn, a ’glacadh ùidh co-chadal-cùil agus neach-fulang cadail. Thabhainn iad tip glè chuideachail (taobh a-muigh gun a bhith a ’leigeil seachad mo dheuchainn gu tur): Feuch ri rolair foam no maide a chleachdadh gus cuideachadh le fèithean sam bith anns na fèithean gualainn as ìsle agus as àirde agam a leigeil ma sgaoil.

Mus do ghluais mi a-steach don leabaidh shiùbhlach agam, thug mi rolair foam suas is sìos mo chùl ìseal a-rithist agus a-rithist airson timcheall air còig mionaidean. Coltach ri massage math no atharrachadh chiropractic, bha mo bhodhaig agus m ’inntinn a’ faireachdainn aig fois agus ann an sioncranachadh gu leòr airson a dhol a chadal. Lean mi an aon chleachdadh oidhche an ath oidhche, an dòchas gum b ’urrainn dhomh na buannachdan bho bhith a’ cadal air do dhruim a thoirt gu buil mu dheireadh.

Ach, dhiùlt an còrr de mo chorp co-obrachadh. Dhùisg mi le pian gualainn uamhasach agus an rud as fheàrr a mhìnichear mar Purgadair dha daoine a chaidh an glacadh eadar suidheachadh fetal agus cadal cùil. Gu ruige seo, b ’e an oidhche cadail as miosa gu ruige seo.

Oidhche 4: Bruadar mu chadal nas fheàrr

B ’e am plana a bhith a’ cadal anns na 6 uairean a dh ’fhalbh, agus mar sin cha do chuir mi cus cuideim air àm leabaidh na bu thràithe. Bha mo phian ghualainn beagan nas fheàrr às deidh dhomh a dhol dhan bhaile le rolair foam na bu thràithe san latha.

Bha e comasach dhomh fuireach air mo dhruim fad na h-oidhche, ach cha robh mo ghlùinean fhathast air an lùbadh fada gu leòr airson an taic a bha a dhìth. Air an taobh adhartach, cha robh mo chearcall bruadar briseadh-dùil, agus fhuair mi eòlas air aislingean nas beòthaile.

Oidhche 5 agus 6: Cadal, gun chadal

Trioblaid neoni a ’tuiteam na chadal air oidhche a còig, ach bha e beagan nas duilghe fuireach na chadal. Bha beagan ghlainneachan de vino agam aig pàrtaidh ceann-bliadhna an duine agam, agus mar sin is dòcha gur e sin an neach a bu choireach. Ach, dhùisg mi a ’faireachdainn fois. Bha m ’amhach agus mo dhruim beagan nas stiff, ach cha robh iad gu leòr airson a dhol timcheall.

Bha an ath oidhche nas tàmailteach. Cha b ’urrainn dhomh faighinn gu suidheachadh comhfhurtail. Chleachd mi an rolair earbsach agam airson mo roinn lumbar as ìsle de mo dhruim a leigeil ma sgaoil, agus rinn sin an cleas. Chaidil mi tron ​​oidhche agus dhùisg mi le glè bheag de chùisean, ged a bha mo chadal REM a ’crìonadh beagan.

Oidhche 7: A ’bruadar fhathast air cadal nas fheàrr

Bha mi a-muigh mar sholas gu 2 sa mhadainn nuair a chluich sreath de nightmares gu math beothail. Tha mi creidsinn gu bheil mo bhruadar luideagach mar chlaidheamh le dà oir. Thug a bhith a ’tilgeil agus a’ tionndadh beagan toll air mo bhodhaig. Aon seachdain a-steach, agus tha mi fhathast ag atharrachadh. Ach cha deach an Ròimh a thogail ann an latha, ceart?

Oidhche 8 agus 9: Na gabh dragh mu na nearbhan

Na dèan mearachd: Chan eil cus cadal air an làr a ’dol a chuir dragh ort. Bha taisbeanadh mòr agam aig an obair an ath mhadainn, agus a dh ’aindeoin gu robh cùl agam a bha a’ faireachdainn sgoinneil agus cha mhòr cleachdte ri bhith a ’cadal air an làr, b’ urrainn dhomh chan eil Tuit nad chadal.

Chuir an dragh a bh ’orm cuideachd an cadal mòr REM a bha mi air a bhith a’ fulang. An ath oidhche, bha mi cho sgìth bhon oidhche roimhe bho ifrinn, nach robh duilgheadas agam a bhith a ’roiligeadh air mo dhruim agus a’ gluasad gu talamh slaodach. Chaidil mi cho cruaidh is nach cuala mi mo ghleoc rabhaidh airson a ’chiad beagan mhionaidean a bha e a’ dol dheth.

Oidhche 10: Tha sinn a ’faighinn ann

Airson a ’chiad uair, tha earbsa agam gum faigh mi deagh oidhche cadail air an làr. Às deidh dhomh beagan fois fhaighinn air a bheil feum mòr às deidh deireadh-seachdain crith, dhùisg mi bhon phaileid làr agam a ’faireachdainn iongantach gun phian gualainn no cùil. Am bu chòir dhomh tòiseachadh ag ath-sgeadachadh mo sheòmar-cadail airson sealladh sans-mattress?

Oidhche 11, 12, agus 13: Beddy-bye

Shìn mi mo dhruim fhad ’s a bha mi a’ togail cuideaman na bu thràithe san latha. Mus b ’urrainn dhomh eadhon smaoineachadh air cadal, bha agam ri beagan ùine a chuir seachad a’ cleachdadh an rolair foam agam air mo dhruim. Dhùisg mi a ’faireachdainn fois, agus ged a bha mo dhruim goirt, cha robh e idir goirt. Buaidh!

Rinn mi an aon rud an ath latha, a ’faireachdainn dùbailte cinnteach nach biodh cùisean sam bith agam. Mar a bha dùil, fhuair mi fois gu leòr agus bha mi deiseil airson a ghabhail air an latha.

Mar a bhios oidhche 13 a ’dol mun cuairt, is urrainn dhomh a ràdh gu h-onarach gu bheil an cleachdadh ùr agam a’ còrdadh rium. Mar a bhios oidhche eile de shlaodadh cruaidh a ’còrdadh rium, cha bhith mi eadhon ag ionndrainn mo bhobhstair.

Oidhche 14: Gnìomh ùr, boireannach ath-nuadhaichte

Bha an oidhche mu dheireadh de chadal agam mar aon airson na leabhraichean. Chaidil mi gu làidir agus dhùisg mi a ’faireachdainn ùraichte. A dh ’aindeoin a’ chiad seachdain creagach, chan eil mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhomh cadal an àite sam bith eile ach an làr aig an ìre seo. Is dòcha gu bheil mi nam boireannach air atharrachadh.

Thoir air falbh

Feumaidh mi aideachadh gun deach a ’chiad dhòigh-obrach agam a thaobh cadal air an làr a chuir a-steach le crith agus amharas, ach às deidh dà sheachdain tha mi nam chreidmheach.

Gu h-iongantach, b ’e an takeaway as motha a bh’ agam an cadal domhainn a fhuair mi còmhla ri aislingean luideagach a thàinig a-steach seachad air bracaist gu lòn. Ge bith an e an làr, suidheachadh cadail ùr, no an dà chuid, chuidich an cleachdadh ùr seo mi gu bhith a ’faighinn cadal nas fheàrr, nas doimhne agus a’ dùsgadh barrachd fois.

Leis an deuchainn seachad agus gun a bhith cho toilichte mu bhith a ’dubhadh a’ bhobhstair airson an làr, dh ’iarr an duine agam orm tilleadh dhan leabaidh. Mar sin, chaidh mi air ais chun t-seann chleachdadh agam airson seachdain ... Agus an uairsin bhuail am pian cùil is amhach. Bha e cho dona gur e an aon àite a lorg mi faochadh air an làr. Tha mi duilich, a dhuine, tha mi air ais gu cadal làn-ùine air an làr. Cuimhnich: Bean shona, beatha shona.

Mus tòisich thu air slàinte ùr sam bith, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

Tha Angela Cavallari Walker na sgrìobhadair, mama, ruitheadair agus wannabe foodie aig a bheil gràin air uinneanan. Nuair nach eil i a ’ruith le siosar, lorgaidh tu i ann am beanntan Colorado a’ crochadh a-mach leis an teaghlach aice. Faigh a-mach dè eile a tha i a ’dèanamh le bhith ga leantainn air Instagram no Twitter.