Tha sgeulachd fèin-lorg Chrissy King a ’dearbhadh gun urrainn do thogail cuideam do bheatha atharrachadh

Susbaint

• An turas aice chun Barbell
• An draoidheachd cruth-atharrachail mu bhith a ’fàs làidir
• Corp-coidseadh-dearbhaidh airson beatha
• A ’cur Mindfulness a-steach don mhadainn aice
• Àrd-ìosal a gnàthas sunnd
• Lèirmheas airson

Bhrosnaich cuideaman togail atharrachadh cho mòr ann am beatha Chrissy King gun do dh ’fhàg i a dreuchd corporra, thòisich i a’ coidseadh fallaineachd, agus tha i a-nis air a ’chòrr de a beatha a chuir air chois gus daoine a chuideachadh a’ faighinn a-mach draoidheachd barbell trom.

A-nis na iar-stiùiriche air Co-bhanntachd Neart nam Ban (buidheann neo-phrothaideach a tha coisrigte ri bhith a ’togail choimhearsnachdan nas làidire tro ruigsinneachd nas motha air trèanadh neart), is e dreuchd làithreach King“ pòsadh foirfe boireannaich ann an neart, ach cuideachd iomadachd agus ruigsinneachd agus in-ghabhail ann an spòrs dha na h-uile dhaoine, "tha i ag ràdh.

Cool, ceart? Is e.

Bidh an co-bhanntachd a ’cumail thachartasan leithid Pull for Pride (farpais togail marbh ann an ~ 10 bailtean-mòra eadar-dhealaichte a tha buannachdail don choimhearsnachd LGBTQA) agus a’ ruith an gym Strength For All ann am Brooklyn, New York (àite obrach stèidhichte air neart far a bheil a h-uile duine a ’faireachdainn sàbhailte ge bith dè. an cùl-raon, dearbh-aithne gnè, no inbhe ionmhais - bidh iad a ’tabhann roghainnean ballrachd sgèile sleamhnachaidh). Tha iad cuideachd ag obair air prògram gym ceangailte ri chèile a chuidicheas daoine le bhith a ’lorg gyms in-ghabhalach, sàbhailte, a’ cur fàilte air gyms air feadh na dùthcha.

An-diugh, faodaidh King a phronnadh san t-seòmar chuideam - ach cha b ’e an-còmhnaidh an t-àite sona aice. Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar a lorg i togail cumhachd, carson a dh ’atharraich e a beatha, agus na h-innealan sunnd a bhios i a’ cleachdadh airson a bhith a ’faireachdainn math agus ath-shuidheachadh.

An turas aice chun Barbell

"Rinn mi chan eil obraich a-mach fhad ‘s a tha thu a’ fàs suas ann am bun-sgoil agus meadhan sgoil. Cha robh mi a-steach do spòrs no lùth-chleasachd idir. Chòrd e rium a bhith a ’leughadh agus a’ sgrìobhadh agus an seòrsa stuth sin. An uairsin, aig aois 16 no 17, thòisich mi air yoyo dieting. Agus, gu h-onarach, bha seo dìreach air sgàth gu robh mi air beagan cuideam fhaighinn. Bha mo phàrantan a ’dol tro sgaradh-pòsaidh, agus mar sin b’ e àm duilich a bh ’ann nam bheatha. Cha do chuir e dragh orm gus an tug cuideigin san sgoil iomradh air - air beulaibh buidheann de dhaoine, thuirt balach sa chlas agam ciamar a dh ’fhaodadh e innse gu robh mi air a bhith ag ithe math. ' Agus chuir e nàire mhòr orm. Mar sin smaoinich mi, 'o mo Dhia, feumaidh mi rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn seo.'

Is e an aon rud a bha fios agam a dhèanamh a dhol air daithead Atkins, oir chuala mi caraid mo mhàthair a ’bruidhinn mu dheidhinn agus mar a bha i air cnap de chuideam a chall. Mar sin ghluais mi chun bhùth leabhraichean agus fhuair mi leabhar, thòisich mi ga leantainn gu cràbhach, agus chaill mi tòrr cuideam. An uairsin thuirt a h-uile duine san sgoil 'o mo Dhia, tha thu a' coimhead cho math. ' Agus bha mi dìreach a ’faighinn tòrr dearbhadh taobh a-muigh mu bhith air cuideam a chall. Mar sin, nam inntinn, smaoinich mi, ‘oh, feumaidh mi a bhith ag amas an-còmhnaidh air dèanamh cinnteach gun cum mi mo bhodhaig beag. ' Agus mar sin thòisich sin orm daithead yoyo is dòcha airson an ath dheich bliadhna.

Rinn mi a h-uile fìor daithead agus fìor cardio, ach an uairsin cha b ’urrainn dhomh a chumail suas, fhuair mi an cuideam air ais, agus chaidh mi tro na cuairtean sin. Is e an rud a dh ’atharraich dhomh gu mòr, aig aon àm, gun do cho-dhùin mo phiuthar as òige a dhol dhan gym oir bha i airson faighinn ann an cumadh nas fheàrr. Mar sin chaidh mi a-steach don talla-spòrs còmhla rithe, fhuair an dithis againn trèanaichean, agus tha cuimhne agam gun tuirt mi ris an trèanair agam nach robh anns an amas agam ach aon rud: bha mi airson a bhith sgith. Agus thuirt i, ceart gu leòr, fionnar, rachamaid don roinn cuideam. Bha mi gu mòr an aghaidh sin an toiseach oir nam inntinn thuirt mi, chan e, chan eil mi airson fèithean mòra, mòr a bhith agam.

B ’i a’ chiad neach a dh ’ionnsaich luach trèanadh neart dhomh airson atharrachadh corporra, ach tron ​​phròiseas sin, thuig mi gum b’ urrainn dha mo bhodhaig rudan a dhèanamh nach robh mi a ’smaoineachadh a b’ urrainn dha. Bha e gu math dùbhlanach an toiseach, ach aig a ’cheann thall, dh’ fhàs mi na bu làidire agus b ’urrainn dhomh tòrr rudan a dhèanamh nach robh mi a-riamh a’ smaoineachadh a bha comasach dhomh. Tron i, thàinig mi gu crìch aig gym beag neart agus fuarachadh, agus sin a ’chiad àite far am faca mi boireannaich a’ cleachdadh barbells, beinging, squatting, agus deadlifting, agus bha sin gu math ùr dhomh. Chan fhaca mi boireannaich a-riamh a ’dèanamh dad mar sin. (Co-cheangailte: Ceistean togail cuideam cumanta airson luchd-tòiseachaidh a tha deiseil airson trèanadh trom)

Mu dheireadh, bhrosnaich sealbhadair an gym mi feuchainn ri togail trom. Bha mi den bheachd nach robh dòigh ann air na rudan sin a dhèanamh a-riamh, ach bha mi uamhasach fiosrach. Dh ’fheuch mi mu dheireadh togail cumhachd, agus cliog e sa bhad. Bha dàimh nàdurrach agam agus chòrd e rium gu mòr. Chùm mi a ’togail cumhachd, mu dheireadh thall thòisich mi a’ farpais, agus chrìochnaich mi a ’togail còrr air 400 not - rudan nach robh mi a-riamh a’ smaoineachadh a dhèanainn. "

(Co-cheangailte: 15 cruth-atharrachaidhean a bheir ort a bhith ag iarraidh cuideaman trom a thogail)

An draoidheachd cruth-atharrachail mu bhith a ’fàs làidir

“Tro m’ eòlas fhìn agus tron ​​eòlas a th ’agam air a bhith nad choidse, thàinig mi gu bhith a’ creidsinn gu làidir gu bheil trèanadh neart cho cruth-atharrachail dha daoine. Is e an rud as motha a mhothaich mi anns na teachdaichean agam (agus mi-fhìn cuideachd). tha daoine air a dhol tro atharrachadh corporra agus atharrachadh, ach chan e sin am pàirt as motha a tha a ’toirt buaidh air daoine.

Tha neart corporra a ’toirt buaidh air neart inntinn, nam bheachd-sa. Na leasanan a dh ’ionnsaicheas tu bho thrèanadh neart, faodaidh tu gluasad gu gach raon de do bheatha.

Is e an rud as motha a tha a ’toirt buaidh air daoine an neart a fhuair iad san gym agus mar a tha e ag eadar-theangachadh gu pàirtean eile de am beatha. Chunnaic mi sin dhomh fhìn agus airson a h-uile neach-dèiligidh agam cuideachd, agus cuideachd tha mi a ’smaoineachadh gu bheil uiread de chumhachd aige gus do chuideachadh gus do bhodhaig fhaicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte."

Corp-coidseadh-dearbhaidh airson beatha

"Bidh mòran de mo luchd-dèiligidh a’ tighinn thugam leis gu bheil iad airson cuideam a chall no airson rudan le fòcas air physique, rud nach eil dona - sin dìreach far a bheil daoine. Ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil iad a’ coiseachd air falbh a ’faireachdainn nas misneachaile anns na cuirp agus an craiceann ge bith dè. ma chaill iad cuideam no nach robh. Tha a bhith a ’faireachdainn gu math misneachail anns a’ bhodhaig agad cho cudromach, agus is ann air sgàth sin a tha tòrr den obair inntinn a nì mi le mo luchd-dèiligidh timcheall air ìomhaigh bodhaig.

Is e an fhìrinn gu bheil na cuirp againn ag atharrachadh gu bràth. Cha bhith thu a ’faighinn an cuideam amas seo, agus smaoinich,‘ Tha mi gu bhith mar seo airson beatha! "Bidh rudan a’ tachairt; is dòcha gu bheil clann agad, is dòcha gu bheil rudeigin atharrachadh beatha agad a ’tachairt, chan eil thu gu bhith comasach air an aon chorp a chumail suas. Mar sin is e an amas dhòmhsa agus dha na daoine leis a bheil mi ag obair a bhith a ’smaoineachadh san fhad-ùine agus a bhith dèidheil air agus a’ cur luach air comhfhurtachd na bodhaig anns na diofar itealain aige. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil trèanadh neart na phàirt chudromach. ann an sin air sgàth gu bheil e cuideachd a ’toirt ort faicinn cò ris a tha do bhodhaig comasach nas motha na dìreach cò ris a tha do bhodhaig coltach."

(Leugh na tha aice ri ràdh mun bheachd gum faigh do bhodhaig "samhradh deiseil.")

A ’cur Mindfulness a-steach don mhadainn aice

"Tha a’ mhadainn agam glè chudromach dhòmhsa - nuair nach bi mi ga dhèanamh, tha mi a ’mothachadh diofar. Seo mar a tha e: bidh mi a’ tòiseachadh le meòrachadh. Chan fheum e a bhith fada; uaireannan chan eil ann ach còig no 10 mionaidean, no ma tha nas fhaide agam, is toil leam meòrachadh 20- no 25-mionaid. An uairsin bidh mi a ’dèanamh leabhar-latha taing, far am bi mi a’ sgrìobhadh sìos trì rudan no daoine a tha mi taingeil, agus an uairsin bidh mi a ’dèanamh iris gu sgiobalta ge bith dè eile. Tha e air m ’aire.Tha e gam chuideachadh gus rudan a thoirt a-mach às mo cheann agus air pàipear an àite dìreach an cumail nam cheann. An uairsin leugh mi leabhar airson is dòcha 10 no 15 mionaid fhad‘ s a bhios mi ag òl mo chofaidh. Sin an t-slighe agam airson mo latha a thòiseachadh, agus tha a h-uile dad a ’faireachdainn nas fheàrr nuair a bhios mi a’ dèanamh sin an toiseach. " (Chan i an aon tè le gnàth-chleachdadh madainn A +; faic na cleachdaidhean maidne a bhios na prìomh thrèanaichean sin a ’mionnachadh cuideachd.)

Àrd-ìosal a gnàthas sunnd

"Anns an Fhaoilleach 2019, chaochail m’ athair gu h-obann agus gun dùil, agus bha e na dhùbhlan mòr dhomh. Bha e uamhasach duilich, agus cha robh an cleachdadh àbhaisteach agam dìreach a ’faireachdainn math. Bha mi air a bhith a’ smaoineachadh mu Reiki airson greis agus bha e air cha do dh ’fheuch mi a-riamh e, agus mar sin chaidh mi mu dheireadh, agus eadhon às deidh a’ chiad seisean agam, bha mi a ’faireachdainn tòrr a bharrachd aig fois le rudan - chun na h-ìre far an deach a ràdh rium,‘ feumaidh mi stad a-riamh air seo a dhèanamh. Tha e math. ' Mar sin bidh mi a ’feuchainn ri dhol uair sa mhìos. Bidh e a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn aig fois, aig fois, nas bunaitiche.

Ach cuideachd, chan urrainn dhomh cuideam a chuir air cho math ‘s a tha coiseachd agus uisge. Nuair a tha ceann goirt orm, ma tha mi uamhasach slaodach, mura h-eil mi dìreach a ’faireachdainn sgoinneil an latha sin, chan fheum mi ach coiseachd 10-mionaid agus beagan uisge. Tha e cho sìmplidh, ach tha e a ’dèanamh eadar-dhealachadh cho mòr." (Co-cheangailte: 6 Adhbharan uisge òil a ’cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air a h-uile duilgheadas)

Lèirmheas airson