A bheil aonaranachd cronach fìor?

Susbaint

• Carson a tha daoine aonaranach?
• Symptoms
• Diagnosis
• Duilgheadasan
• Tinneas leantainneach
• Càileachd cadail
• Ìsleachadh
• Strus
• Làimhseachadh
• Molaidhean dòigh-beatha
• Casg
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

“Chan eil duine airson a bhith aonaranach,” is dòcha gur e loidhne bho òran pop a th ’ann, ach tha e cuideachd na fhìrinn gu math uile-choitcheann.

Tha aonaranachd cronail na theirm airson a bhith a ’toirt iomradh air aonaranachd a tha air eòlas fhaighinn thar ùine mhòr. Ged nach eil aonaranachd, agus aonaranachd cronail, nan cumhachan slàinte inntinn sònraichte, faodaidh iad buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is coitcheann.

Tha aonaranachd a ’toirt cunntas air na faireachdainnean àicheil a dh’ fhaodas tachairt nuair nach eilear a ’coinneachadh ri na feumalachdan agad airson ceangal sòisealta. Tha e àbhaisteach a bhith a ’caitheamh ùine leotha fhèin aig amannan. Gu dearbh, is dòcha gum bi ùine nad aonar gad chuideachadh gus fois a ghabhail agus ath-chuairteachadh. Tha feumalachdan eadar-dhealaichte aig daoine airson ùine leotha fhèin, agus mar sin is dòcha gum feum thu barrachd air cuideigin eile airson a bhith a ’faireachdainn cho math dhut.

Ach, chan eil aonaranachd agus aonaranachd an aon rud. Nuair a tha thu a ’faighinn tlachd às do shòlas, tha e glè choltach nach bi thu a’ faireachdainn iomallach ann an dòigh àicheil no a ’feuchainn ri conaltradh le daoine eile. Bidh iomallachd agus aonaranachd gu tric a ’dol làmh ri làimh, agus faodaidh an dà chuid buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air slàinte tòcail ach cuideachd air mathas iomlan.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu aonaranachd cronail, a ’toirt a-steach mar a dh’ aithnicheas tu e, duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann, agus cuid de dhòighean a dh ’fhaodadh a bhith ann gus na ceanglaichean sòisealta agad a mheudachadh agus faireachdainnean aonaranachd a dhèanamh nas fhasa.

Carson a tha daoine aonaranach?

Faodaidh aonaranachd tachairt airson grunn adhbharan. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn aonaranach ma tha thu:

• atharraich sgoiltean no obraichean
• obair bhon taigh
• gluasad gu baile-mòr ùr
• cuir crìoch air dàimh
• a ’fuireach leotha fhèin airson a’ chiad uair

Mar a bhios tu ag atharrachadh a rèir nan suidheachaidhean ùra sin, faodaidh faireachdainnean aonaranachd a dhol seachad, ach uaireannan mairidh iad. Chan eil e an-còmhnaidh furasta bruidhinn mu bhith a ’faireachdainn aonaranach, agus ma tha ùine chruaidh agad a’ ruighinn a-mach gu feadhainn eile, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn eadhon nas motha.

Tha cion cheanglaichean brìoghmhor cuideachd a ’cur ri aonaranachd, agus is e sin as coireach gum faod thu a bhith a’ faireachdainn aonaranach eadhon ged a tha lìonra sòisealta farsaing agad.

Is dòcha gu bheil tòrr charaidean cas agad agus lìon do chuid ùine le gnìomhachd sòisealta ach chan eil thu a ’faireachdainn ro fhaisg air duine sam bith. Faodaidh a bhith a ’caitheamh mòran ùine le càraidean is teaghlaichean cuideachd a bhith a’ faireachdainn aonaranachd ma tha thu singilte agus mura h-eil thu airson a bhith. Dh ’fhaodadh seo tachairt eadhon nuair a tha thu toilichte gu singilte.

Faodaidh a bhith a ’fuireach le cùisean slàinte inntinn no corporra cuideachd cunnart airson aonaranachd a mheudachadh. Faodaidh draghan slàinte a bhith iomallach, oir faodaidh e a bhith duilich mìneachadh mar a tha thu a ’faireachdainn. Aig amannan bidh gnìomhachd shòisealta ag iarraidh cus lùth tòcail no corporra, agus is dòcha gum bi thu a ’cuir dheth barrachd phlanaichean na tha thu a’ cumail.

Mu dheireadh, dh ’fhaodadh dìth ceangal sòisealta leantainneach toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa.

Symptoms

Ma tha thu aonaranach, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn brònach, falamh, no mar gum biodh dìth rudeigin cudromach ort nuair a chaitheas tu ùine leat fhèin. Faodaidh aonaranachd leantainneach na comharraidhean a leanas a ghabhail a-steach:

• lùghdaich lùth
• a ’faireachdainn ceòthach no gun chomas fòcas a chuir air
• insomnia, briseadh cadail, no cùisean cadail eile
• lughdaich miann
• faireachdainnean fèin-teagamh, eu-dòchas, no gun luach
• claonadh gu bhith tinn gu tric
• cràdh bodhaig agus pianta
• faireachdainnean iomagain no fois
• barrachd ceannach
• ana-cleachdadh stuthan
• barrachd miann a bhith a ’coimhead air taisbeanaidhean no filmichean
• cravings airson blàths corporra, leithid deochan teth, amaran, no aodach comhfhurtail agus plaideachan

Diagnosis

Chan eil aonaranachd, eadhon aonaranachd leantainneach, na staid slàinte inntinn sònraichte. Ach, tha eòlaichean a ’sìor fhàs mothachail air na dòighean anns am faod aonaranachd buaidh a thoirt air do shlàinte corporra is tòcail.

Ma tha thu air a bhith a ’faireachdainn aonaranach agus a’ faighinn eòlas air comharraidhean neo-mhìneachadh mar na soidhnichean aonaranachd gu h-àrd, dh ’fhaodadh bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn do chuideachadh.

Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith a ’lorg adhbharan slàinte inntinn sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad. Eadhon ged nach eil diagnosis ann airson aonaranachd, faodaidh leigheas do chuideachadh gus faighinn gu taic agus goireasan a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail.

Faodaidh neach-leigheis cuideachd molaidhean a thoirt dhut gus dèiligeadh ri buaidhean aonaranachd agus do chuideachadh le bhith a ’sgrùdadh dhòighean air atharrachaidhean adhartach a dhèanamh.

Duilgheadasan

Tha eòlaichean a ’sìor fhàs a’ moladh gum faod aonaranachd agus aonaranachd buaidh fharsaing a thoirt air slàinte, ge bith an tachair iad còmhla no gu neo-eisimeileach bho chèile. Seo sùil air na tha cuid de sgrùdadh o chionn ghoirid ag ràdh.

Tinneas leantainneach

Lorg A de 40 sgrùdadh air iomallachd sòisealta agus aonaranachd fianais gus na stàitean sin a cheangal ri cunnart nas àirde de bhàs tràth, cùisean cardiovascular, agus slàinte inntinn nas miosa.

Thug fear eile sùil air toraidhean bho Sgrùdadh Slàinte na h-Eilbheis 2012, agus lorg e fianais gus aonaranachd a cheangal ri cunnart nas motha airson:

• tinneas leantainneach
• cholesterol àrd
• àmhghar tòcail
• tinneas an t-siùcair
• trom-inntinn

Càileachd cadail

Tha toraidhean bho bhith a ’coimhead air còrr air 2,000 càraid a’ nochdadh gu robh inbhich òga a bha a ’faireachdainn aonaranach buailteach a bhith a’ faighinn càileachd cadail nas ìsle. Lorg an sgrùdadh cuideachd fianais a tha a ’sealltainn gum faodadh fòirneart a bhith a’ lughdachadh faireachdainnean aonaranachd.

Tha a bhith a ’coimhead air 215 inbheach a’ toirt taic don cheangal eadar aonaranachd agus droch chàileachd cadail, a ’dol air adhart ag ràdh gum faod càileachd cadail nas ìsle duilgheadas adhbhrachadh le bhith ag obair tron ​​latha.

A rèir aon de 639 inbhich nas sine, faodaidh an dà chuid aonaranachd agus aonaranachd sòisealta buaidh a thoirt air càileachd cadail.

Ìsleachadh

Le bhith a ’coimhead air a’ cheangal eadar aonaranachd agus aonaranachd shòisealta ann an 1,116 càraid càraid lorg fianais a ’sealltainn gu robh trom-inntinn aig daoine aonaranach gu tric.

A rèir aon de 88 sgrùdadh a ’coimhead air aonaranachd is trom-inntinn, bha aonaranachd a’ toirt buaidh “meadhanach mòr” air cunnart trom-inntinn.

Strus

Tha toraidhean bho bhith a ’coimhead air 8,382 inbheach aois 65 agus nas sine a’ nochdadh gu bheil an dà chuid aonaranachd agus trom-inntinn a ’meudachadh cunnart crìonadh inntinn.

Làimhseachadh

Ged is dòcha nach e aonaranachd a th ’ann an aonaranachd, faodaidh tu cuideachadh fhaighinn fhathast a’ dèiligeadh ri faireachdainnean aonaranachd.

Bidh lorg an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri aonaranachd gu tric an urra ri na tha ga adhbharachadh. Mar eisimpleir:

• Is dòcha gum bi duilgheadas agad a bhith a ’faighinn eòlas air daoine, ge bith an e caraidean ùra a th’ annta no com-pàirtichean romansach a dh’fhaodadh a bhith ann.
• Is dòcha gu bheil thu dìreach air gluasad gu baile-mòr ùr agus ag ionndrainn na seann charaidean agad.
• Is dòcha gu bheil tòrr dhàimhean cas agad ach chan eil gin a tha coltas brìoghmhor.
• Is dòcha gu bheil faireachdainnean agad de fèin-teagamh, fèin-spèis ìosal, no iomagain shòisealta a tha a ’faighinn air adhart ceanglaichean a thogail le feadhainn eile.

Anns a h-uile cùis, faodaidh bruidhinn ri neach-leigheis do chuideachadh le bhith a ’lorg dhòighean air atharrachaidhean a dhèanamh. Ma tha thu a ’dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn no corporra a tha gad sgaradh no a’ lughdachadh faireachdainnean aonaranachd, faodaidh cuideachadh airson na cùisean sin do chuideachadh le bhith ga dhèanamh nas fhasa dhut ruighinn a-mach gu feadhainn eile.

Ma tha thu a ’faireachdainn aonaranach gun fhios carson, is dòcha gu bheil leigheas a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Faodaidh e a bhith duilich dèiligeadh ri faireachdainnean aonaranachd mura h-eil thu cinnteach dè a tha a ’tachairt. Faodaidh proifeasanta do chuideachadh le bhith a ’sgrùdadh suidheachaidhean sam bith nad bheatha a dh’ fhaodadh a bhith a ’cruthachadh na faireachdainnean sin.

Molaidhean dòigh-beatha

Dh ’fhaodadh beagan atharrachaidhean dòigh-beatha do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas aonaranach. Is dòcha nach bi iad sin a ’dèiligeadh gu tur ri adhbharan bunaiteach aonaranachd, leithid cùisean slàinte inntinn no draghan dàimh, ach faodaidh iad do chuideachadh gus tòiseachadh.

Faodaidh na molaidhean seo do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn barrachd com-pàirt le daoine eile:

• Fuirich ann an conaltradh le luchd-gràidh. Ma tha thu dìreach air gluasad, feuch ri bruidhinn ri caraidean is teaghlach gach seachdain. Leigidh aplacaidean mar Skype, Snapchat, agus Facebook Messenger dhut criomagan bhidio a chuir no conaltradh tro bhidio. Is dòcha nach bi e a ’faireachdainn an aon rud ri conaltradh pearsanta, ach faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ cuimhneachadh gu bheil na daoine air a bheil thu dèidheil fhathast ann dhut.
• Dèan saor-thoileach no gabh pàirt ann an tachartasan coimhearsnachd. Lorg beagan raointean anns a bheil ùidh agad agus feuch ri dhol an sàs. Beachdaich air cuideachadh aig reic leabhraichean leabharlainn, a ’toirt seachad deireadh-seachdain sa mhìos don fasgadh bheathaichean ionadail agad, a’ cuideachadh le glanadh sgudal, no a ’caitheamh beagan uairean a-thìde ag obair anns a’ bhanca bìdh ionadail agad. Tha leabharlannan cuideachd nan àite math airson faighinn a-mach mu thachartasan coimhearsnachd.
• Feuch cur-seachad ùr. Ma tha thu a ’faireachdainn aonaranach ach le ùine mhath an-asgaidh, smaoinich air na rudan a bha thu riamh airson feuchainn. Dannsa? Obair-fiodha? Ealain? Giotàr? Bidh fiosrachadh anns an leabharlann agad, colaiste coimhearsnachd ionadail, no buidhnean coimhearsnachd eile mu chur-seachadan agus tachartasan ionadail. Faodaidh aplacaidean mar Facebook agus Meetup do chuideachadh le bhith a ’lorg thachartasan sa choimhearsnachd agad agus coinneachadh ri daoine aig a bheil na h-aon ùidhean.
• Faigh a-mach às an taigh. Faodaidh mòran bhuannachdan a bhith aig teicneòlas. Is dòcha gum bi e a ’còrdadh riut goireasachd biadh a lìbhrigeadh don doras no do fhilmichean tro cheangal Wi-Fi. Ach faodaidh teicneòlas cuideachd a dhèanamh nas fhasa a bhith a ’call a-mach. Feuch feasgar a-muigh aig an taigh-cluiche ionadail agad no gabh cuairt gu margaidh thuathanach na sgìre agad gus tàthchuid fhaighinn airson an ath bhiadh agad. Dèan amas air fàilte agus bruidhinn ri beagan dhaoine ùra gach uair a thèid thu a-mach, eadhon ged a tha e cho sìmplidh ri gàire agus “hello.”
• Gabhail ri peata. Le bhith a ’faighinn creutair beò eile airson a thighinn dhachaigh dh’ fhaodadh e do bheatha a chuideachadh a ’faireachdainn nas coileanta, agus àrdachadh a dhèanamh air na faireachdainnean agad mu cheangal ris an t-saoghal san fharsaingeachd. Tha rannsachadh gu cunbhalach a ’moladh gum faod grunn bhuannachdan slàinte inntinn a bhith aig peataichean, a’ gabhail a-steach lughdachadh aonaranachd. A bharrachd air an sin, faodaidh coiseachd cù (no cat, ann an cuid de chùisean!) Cuideachd cuideachadh le bhith a ’meudachadh na cothroman agad coinneachadh ri daoine ùra.

Casg

Gu tric faodaidh na molaidhean a leanas do chumail bho bhith a ’faireachdainn aonaranach sa chiad àite:

• Faigh comhfhurtachd le bhith a ’caitheamh ùine leat fhèin. Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu a bhith nad aonar fad na h-ùine. Sa chumantas tha e air a mheas cudromach gum bi co-dhiù beagan ceangail aig daoine ri daoine eile. Ach ma tha an ùine a chaitheas tu leat fhèin a ’còrdadh riut, tha thu nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn deimhinneach mu dheidhinn, eadhon nuair nach e a bhith nad aonar a ’chiad roghainn agad.
• Tagh gnìomhan sàsachail agus buannachdail. Faodaidh a bhith a ’gabhail fois air an t-sòfa air beulaibh an taisbeanaidh Tbh as fheàrr leat a bhith a’ faireachdainn comhfhurtachd, agus faodaidh susbaint èibhinn gu sònraichte buaidh mhath a thoirt air do shunnd. Ach dèan cinnteach gun cuir thu a-steach raon de ghnìomhachd nad bheatha, a ’gabhail a-steach cur-seachadan cruthachail no corporra. Dh ’fhaodadh eadhon a bhith ag èisteachd ri ceòl no a’ leughadh leabhar barrachd buaidh mhath a thoirt air aonaranachd.
• Dèan ùine airson eacarsaich. Tha fios gu bheil eacarsaich a ’toirt buaidh mhath air slàinte inntinn. Ged is dòcha nach toir eacarsaich faochadh do aonaranachd leis fhèin, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shunnd gu h-iomlan agus àrdachadh ann am faireachdainnean sunnd, a dh’ fhaodadh beagan dìon a thoirt seachad an aghaidh aonaranachd.
• Tlachd a ghabhail air a ’bhlàr a-muigh. Faodaidh solas na grèine cuideachadh le bhith a ’meudachadh serotonin anns a’ bhodhaig agad, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh do shunnd. Tha rannsachadh a ’moladh gum faod ùine a chaitheamh ann an nàdar cuideachadh le faochadh a thoirt do fhaireachdainnean trom-inntinn, iomagain agus cuideam. Faodaidh a bhith a ’dol air cuairt buidhne no spòrs sgioba do chuideachadh le bhith a’ ceangal ri daoine eile aig an aon àm.

Cuin a chì thu dotair

Ma tha faireachdainnean aonaranachd a ’tuiteam, is dòcha gum biodh e na dheagh bheachd ruighinn a-mach chun t-solaraiche cùram slàinte agad no proifeasanta slàinte inntinn.

Beachdaich cuideachd air cuideachadh fhaighinn ma tha:

• bidh faireachdainnean aonaranachd a ’toirt droch bhuaidh air do bheatha làitheil no ga dhèanamh duilich na rudan a tha thu airson a dhèanamh a dhèanamh
• tha faireachdainn ìosal no faireachdainnean trom-inntinn agad
• tha comharraidhean de dhragh slàinte inntinn eile agad, leithid iomagain no trom-inntinn
• Cha bhith comharraidhean slàinte corporra a ’falbh às deidh beagan sheachdainean, a’ fàs nas miosa, no a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil

Tha e nas fheàrr cuideachadh fhaighinn sa bhad. Faodaidh tu loidhne-cuideachaidh èiginn a ghairm, ruighinn a-mach gu cuideigin a tha thu a ’gràdhachadh, no cuir fios chun t-seòmar èiginn ionadail agad. Seo liosta de ghoireasan airson cuideachadh:

• Tha an Loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh a ’tabhann taic tròcaireach an-asgaidh 24 uair san latha, 7 latha san t-seachdain, 365 latha sa bhliadhna. Faodaidh tu fònadh thuca aig 1-800-273-8255 no cuir fios thuca tro chat air-loidhne.
• Ma tha thu airson cuideachadh le bhith a ’lorg taic slàinte inntinn coitcheann, tha Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuth is Slàinte Inntinn cuideachd a’ tabhann fiosrachadh an-asgaidh timcheall air a ’ghleoc agus a’ cuideachadh le bhith a ’lorg làimhseachadh, ged nach bi iad a’ tabhann seirbheisean comhairleachaidh air a ’fòn.
• Bidh Comann Anxiety and Depression of America cuideachd a ’tabhann buidhnean taic air-loidhne an-asgaidh, ma tha thu a’ dèiligeadh ri iomagain agus trom-inntinn còmhla ri aonaranachd. Lorg buidheann faisg ort aig an làrach-lìn aca.

An loidhne bun

Chan e droch rud a th ’ann a bhith nad aonar, no tlachd a ghabhail a bhith nad aonar. Ach le bhith nad aonar nuair as fheàrr leat ùine a chaitheamh le daoine eile faodaidh tu faireachdainnean aonaranachd adhbhrachadh agus buaidh eile a thoirt air do shunnd, do chadal agus do shunnd iomlan.

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn aonaranachd le bhith a’ dol seachad, ach faodaidh daoine eile a bhith a ’faireachdainn aonaranach airson mìosan no eadhon bliadhnaichean gun leasachadh sam bith.

Chan e aonaranachd suidheachadh slàinte inntinn le làimhseachadh soilleir air a mholadh, agus mar sin is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a dhèiligeas tu ris. Faodaidh a bhith a ’faighinn thairis air aonaranachd a bhith na fhìor dhùbhlan, gu sònraichte ma tha thu diùid, intrtrted, no ma tha e duilich dhut coinneachadh ri daoine ùra. Dh ’fhaodadh gun toir e beagan ùine, ach tha e gu math comasach dàimhean ùra a thogail no ceanglaichean a tha ann nad bheatha a dhoimhneachadh.

Mura h-eil thu cinnteach dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a ’faireachdainn nas aonaranach, smaoinich air ruighinn a-mach gu neach-leigheis as urrainn cuideachadh agus taic a thabhann.