12 Buannachdan Slàinte iongantach bho Tì Cinnamon

Susbaint

• 1. Air a luchdachadh le antioxidants
• 2. A ’lughdachadh sèid agus dh’ fhaodadh e slàinte cridhe adhartachadh
• 3. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh siùcar fala
• 4. Faodaidh adhartachadh cuideam a bhrosnachadh
• 5. A ’sabaid air falbh bacteria agus fungasan
• 6. Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air cramps menstrual agus comharran PMS eile
• 7–11. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• 12. Furasta a chur ris an daithead agad
• An loidhne bun

Is e deoch inntinneach a th ’ann an tì cinnamon a dh’ fhaodadh grunn bhuannachdan slàinte a thabhann.

Tha e air a dhèanamh bho rùsg a-staigh na craoibhe cinnamon, a bhios a ’lùbadh gu rolagan fhad‘ s a tha i a ’tiormachadh, a’ cruthachadh nam bataichean sinamon a tha aithnichte. Tha na bataichean sin an dàrna cuid air an uisgeachadh ann an uisge goileach, no air an cur ann am pùdar as urrainn a chleachdadh airson an tì a dhèanamh.

Tha tì cinnamon làn de choimeasgaidhean buannachdail a dh ’fhaodadh a bhith a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte, a ’gabhail a-steach a bhith a’ cuideachadh call cuideim, a ’leasachadh slàinte cridhe, a’ lughdachadh cramps menstrual, agus a ’lughdachadh sèid agus ìrean siùcar fala.

Seo 12 buannachdan slàinte stèidhichte air saidheans aig tì cinnamon.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

1. Air a luchdachadh le antioxidants

Ann an tì cinnamon tha tòrr antioxidants, a tha nan todhar buannachdail a chuidicheas gus do chumail fallain.

Bidh antioxidants a ’sabaid an aghaidh oxidation air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, a tha nam molecèilean a bhios a’ dèanamh cron air na ceallan agad agus a ’cur ri galairean leithid tinneas an t-siùcair, aillse agus tinneas cridhe.

Tha cinnamon gu sònraichte beairteach ann an antioxidants polyphenol. Thuirt sgrùdadh a bha a ’dèanamh coimeas eadar gnìomhachd antioxidant 26 spìosraidh nach eil cinnamon a-muigh ach le cloves agus oregano (, 2,).

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod tì cinnamon comas iomlan antioxidant (TAC) a mheudachadh, a tha na thomhas den ìre de radicals an-asgaidh as urrainn do bhodhaig sabaid dheth (2 ,, 5).

Geàrr-chunntas Is e cinnamon aon de na spìosraidhean as beairtiche ann an antioxidants. Dh ’fhaodadh tì cinnamon àrdachadh a thoirt air comas do bhodhaig a bhith a’ sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh, gad chumail fallain agus gad dhìon bho ghalar.

2. A ’lughdachadh sèid agus dh’ fhaodadh e slàinte cridhe adhartachadh

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’moladh gum faodadh todhar ann an cinnamon comharran sèid a lughdachadh. Dh ’fhaodadh seo a bhith gu math buannachdail, leis gu bheilear den bheachd gu bheil sèid aig cridhe mòran de ghalaran leantainneach, a’ toirt a-steach tinneas cridhe (,).

Tha sgrùdaidhean cuideachd ag aithris gum faodadh cinnamon cuideam fala a lughdachadh, a bharrachd air ìrean cholesterol triglyceride agus LDL (dona) ann an cuid de dhaoine fa leth (,).

A bharrachd air an sin, is dòcha gun àrdaich cinnamon ìrean de cholesterol HDL (math), a chuidicheas le bhith a ’leasachadh do shlàinte cridhe le bhith a’ toirt air falbh cus cholesterol bho na soithichean fuil agad (5,).

Lorg ath-sgrùdadh de 10 sgrùdadh gum faodadh a bhith ag ithe cho beag ri 120 mg de sinamon - nas lugha na teaspoon 1/10 - gach latha a bhith gu leòr gus do chuideachadh gus na buannachdan sin fhaighinn ().

Tha Cassia cinnamon, gu sònraichte, a ’toirt a-steach mòran de coumarins nàdurrach, buidheann de choimeasgaidhean a chuidicheas le bhith a’ casg caolachadh shoithichean fala agus a ’tabhann dìon an aghaidh clotan fala (,,).

Ach, dh ’fhaodadh cus gabhail a-steach coumarins gnìomhachd an grùthan a lughdachadh agus cunnart sèididh àrdachadh, mar sin dèan cinnteach gun ith thu sinamon ann am modar ().

Geàrr-chunntas Ann an cinnamon tha todhar fallain cridhe a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh sèid agus ag àrdachadh ìrean de cholesterol HDL (math). Dh ’fhaodadh e cuideachd do bhruthadh-fala agus ìrean cholesterol triglyceride agus LDL (dona) a lughdachadh.

3. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh siùcar fala

Faodaidh cinnamon buaidhean antidiabetic cumhachdach a thoirt seachad le bhith a ’lughdachadh ìrean siùcar fala.

Tha e coltach gu bheil an spìosraidh seo ag obair ann an dòigh a tha coltach ri insulin, an hormone a tha an urra ri siùcar a dhùnadh a-mach às do shruth fala agus a-steach do na toitean agad (,).

A bharrachd air an sin, faodaidh todhar a lorgar ann an cinnamon cur ri ìrean siùcar fala nas ìsle le bhith a ’lughdachadh strì an aghaidh insulin, mar sin a’ meudachadh èifeachdas insulin (,).

Faodaidh cinnamon cuideachd cuideachadh le bhith a ’slaodadh briseadh sìos carbs anns an t-sgoltadh agad, a’ cur casg air na h-ìrean siùcair fala agad bho bhith a ’spìonadh às deidh biadh ().

Bha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ cumail sùil air buannachdan nuair a bhiodh daoine a ’gabhail dòsan tiugh eadar 120 mg gu 6 gram de sinamon pùdarrach. Ach, tha fianais ann gum faodadh tì cinnamon buannachdan a tha a ’lughdachadh siùcar fuil a thabhann (,).

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich cinnamon le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean siùcair fala agad agus strì an aghaidh insulin, mar sin a’ meudachadh èifeachdas insulin. Dh ’fhaodadh na buaidhean sin dìon a thoirt seachad an aghaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

4. Faodaidh adhartachadh cuideam a bhrosnachadh

Thathas tric a ’beantainn ri tì cinnamon gus cuideachadh le call cuideim, agus tha grunn sgrùdaidhean air ceangal cinnamon a cheangal ri call geir no lughdachadh ann an cuairt-thomhas na sliasaid ().

Ach, chan eil mòran de na sgrùdaidhean sin air smachd ceart a chumail air toirt a-steach calorie, agus tha a ’mhòr-chuid air fàiligeadh eadar-dhealachadh eadar call geir agus call fèithe. Tha seo ga dhèanamh duilich na buaidhean call cuideim a thoirt air cinnamon a-mhàin.

Thuirt an aon sgrùdadh a bha a ’cumail smachd air na factaran sin gu robh com-pàirtichean a’ call 0.7% de mhais geir agus a ’faighinn 1.1% de mhais fèithe às deidh dhaibh a bhith co-ionnan ri 5 teaspoon (10 gram) de phùdar cinnamon gach latha airson 12 seachdainean ().

Ach, dh ’fhaodadh gum bi tòrr cunnartach de coumarin ann an àireamhan mòra de sinamon. Nuair a thèid cus a chaitheamh, dh ’fhaodadh an todhar nàdarra seo an cunnart sèididh àrdachadh agus galar grùthan adhbhrachadh (,) no a dhèanamh nas miosa.

Tha seo gu sònraichte fìor airson Cassia cinnamon, anns a bheil suas ri 63 uiread barrachd coumarin na Ceylon cinnamon ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh a bheil buannachdan call cuideim a ’tachairt aig dosages nas ìsle, leithid an fheadhainn a gheibhear ann an tì cinnamon.

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich òl tòrr tì tì sinamon thu le bhith a ’call geir corp, ach dh’ fhaodadh ìrean cunnartach àrd de coumarin a bhith san deoch seo. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil dosages nas ìsle cuideachd a ’toirt seachad buannachdan call cuideim.

5. A ’sabaid air falbh bacteria agus fungasan

Tha cuid de thogalaichean làidir antibacterial agus antifungal aig Cinnamon.

Mar eisimpleir, tha sgrùdadh tiùb deuchainn a ’sealltainn gu bheil cinnamaldehyde, am prìomh phàirt gnìomhach ann an cinnamon, a’ cur casg air fàs diofar bacteria, fungasan, agus molltairean (, 22).

Nam measg tha cumanta Staphylococcus, Salmonella, agus E.coli bacteria, a dh ’fhaodadh tinneas adhbhrachadh ann an daoine.

A bharrachd air an sin, faodaidh buaidhean antibacterial cinnamon cuideachadh le bhith a ’lughdachadh droch anail agus casg a chur air lobhadh fiacail (,).

Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh ann an daoine mus urrainnear co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Is dòcha gum bi todhar a gheibhear ann an tì cinnamon a ’sabaid an aghaidh bacteria, fungasan, agus molltair. Is dòcha gun cuidich iad le d ’anail ùrachadh agus casg a chur air lobhadh fiacail.

6. Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air cramps menstrual agus comharran PMS eile

Is dòcha gun cuidich tì cinnamon le bhith a ’dèanamh cuid de chomharran menstrual, leithid syndrome premenstrual (PMS) agus dysmenorrhea, nas giùlan.

Bha aon sgrùdadh le deagh smachd a ’toirt 3 gram de sinamon no placebo do bhoireannaich gach latha airson a’ chiad 3 latha den chearcall menstrual aca. Bha na boireannaich anns a ’bhuidheann cinnamon a’ faighinn mòran nas lugha de pian menstrual na an fheadhainn a fhuair an placebo ().

Ann an sgrùdadh eile, fhuair boireannaich 1.5 gram de sinamon, droga faochadh pian, no placebo anns a ’chiad 3 latha den chearcall menstrual aca.

Dh ’innis na boireannaich anns a’ bhuidheann cinnamon nas lugha de pian menstrual na an fheadhainn a fhuair an placebo. Ach, cha robh an làimhseachadh cinnamon cho èifeachdach airson faochadh pian ris an droga faochadh pian ().

Tha fianais ann cuideachd gum faodadh sinamon lughdachadh menstrual, tricead vomiting, agus cho dona ‘sa tha nausea rè amannan boireannaich ().

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich tì cinnamon le bhith a ’lughdachadh cramps menstrual gruamach agus comharran PMS. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh bleeding menstrual, a bharrachd air nausea agus vomiting rè menstruation.

7–11. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Thathas a ’tadhal air tì cinnamon gus grunn bhuannachdan a bharrachd a thabhann, nam measg:

1. Is dòcha a ’sabaid aois craiceann. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh cinnamon cruthachadh collagen adhartachadh agus àrdachadh elasticity craiceann agus uisgeachadh - faodaidh seo uile lùghdachadh a thoirt air coltas a bhith a’ fàs nas sine (,).
2. Faodaidh togalaichean anticancer a bhith aca. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn air cumail a-mach gum faodadh earrannan cinnamon cuideachadh le bhith a ’marbhadh seòrsan sònraichte de cheallan aillse, a’ toirt a-steach ceallan aillse craiceann (30).
3. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’gleidheadh ​​gnìomh eanchainn. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus ainmhidhean a ’moladh gum faodadh sinamon ceallan eanchainn a dhìon bho ghalar Alzheimer agus gnìomhachd motair adhartachadh anns an fheadhainn le galar Pharkinson (,).
4. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sabaid HIV. Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn ag aithris gum faodadh earrannan cinnamon cuideachadh le bhith a ’sabaid an gnè as cumanta den bhìoras HIV ann an daoine ().
5. Dh ’fhaodadh e lughdachadh acne. Tha sgrùdadh tiùb deuchainn a ’moladh gum faod earrannan cinnamon a bhith a’ sabaid bacteria a dh ’adhbhraicheas acne ().

Ged a tha an rannsachadh seo air cinnamon gealltanach, chan eil fianais sam bith ann an-dràsta gun toir òl tì cinnamon na buannachdan sin. Tha feum air barrachd rannsachaidh mus gabh co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Faodaidh Cinnamon grunn bhuannachdan a bharrachd a thoirt seachad, a ’toirt a-steach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh aois craiceann agus a ’dìon an aghaidh HIV, aillse, acne, agus galaran Alzheimer agus Parkinson. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

12. Furasta a chur ris an daithead agad

Tha tì cinnamon gu math furasta a dhèanamh agus a thoirt a-steach don daithead agad.

Faodaidh tu òl blàth, no fuarachadh gus tì reòta dachaigh a dhèanamh.

Is e an dòigh as fhasa air an deoch seo a dhèanamh dìreach 1 teaspoon (2.6 gram) de sinamon talmhainn a chuir ri 1 cupa (235 ml) de dh'uisge bruite agus stir. Faodaidh tu cuideachd tì cinnamon a dhèanamh le bhith a ’stobadh maide cinnamon ann an uisge goileach airson 10–15 mionaid.

Air an làimh eile, gheibhear pocannan tì cinnamon air-loidhne no aig do mhòr-bhùth ionadail no stòr bìdh slàinte. Tha iad nan roghainn goireasach nuair a tha thu goirid ann an ùine.

Tha tì cinnamon gu nàdarra saor bho chaffeine, agus mar sin faodar a mhealtainn uair sam bith tron ​​latha. Ach, ma tha ùidh shònraichte agad anns na buaidhean lughdachadh siùcar fala aige, is dòcha gum bi e nas èifeachdaiche an ithe le do bhiadh.

Ma tha thu an-dràsta a ’gabhail cungaidh lughdachadh siùcar fuil, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cuir thu tì cinnamon ris a’ chleachdadh agad.

Geàrr-chunntas Tha tì cinnamon gu math furasta a dhèanamh. Faodar a mhealtainn mar dheoch blàth no fuar.

An loidhne bun

Tha tì cinnamon na dheoch chumhachdach.

Tha e làn de antioxidants agus a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte, a’ toirt a-steach sèid nas ìsle agus ìrean siùcar fala, slàinte cridhe nas fheàrr, agus is dòcha eadhon call cuideam. Faodaidh tì cinnamon sabaid an aghaidh ghalaran agus lughdachadh PMS agus cramps menstrual.

Co-dhiù a tha thu a ’còrdadh ri tì cinnamon blàth no fuar, tha e gu cinnteach na dheoch a dh’ fhiach feuchainn.