Mì-rian mòr trom-inntinn (trom-inntinn clionaigeach)

Susbaint

• Dè a th ’ann am prìomh eas-òrdugh trom-inntinn?
• Dè na comharran a th ’ann am prìomh eas-òrdugh trom-inntinn?
• Dè a tha ag adhbhrachadh eas-òrdugh trom-inntinn mòr?
• Ciamar a thathar a ’làimhseachadh eas-òrdugh trom-inntinn mòr?
• Leigheasan
• Luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs)
• Leigheasan eile
• Eòlas-inntinn
• Atharraichean dòigh-beatha
• Ith ceart
• Seachain deoch làidir agus cuid de bhiadhan giullaichte
• Faigh gu leòr eacarsaich
• Caidil gu math
• Dè an sealladh a th ’ann airson cuideigin le eas-òrdugh trom-inntinn mòr?
• Beachdan fèin-mharbhadh

Ìomhaighean gluasaid / Getty

Dè a th ’ann am prìomh eas-òrdugh trom-inntinn?

Tha bròn na phàirt nàdarra de eòlas daonna. Faodaidh daoine a bhith a ’faireachdainn brònach no trom-inntinn nuair a chailleas cuideigin a chaochail no nuair a tha iad a’ dol tro dhùbhlan beatha, leithid sgaradh-pòsaidh no droch thinneas.

Mar as trice tha na faireachdainnean sin geàrr-ùine. Nuair a dh ’fhairicheas cuideigin faireachdainnean brònach leantainneach agus dian airson amannan fada, is dòcha gum bi eas-òrdugh mood aca mar eas-òrdugh mòr trom-inntinn (MDD).

Tha MDD, ris an canar cuideachd trom-inntinn clionaigeach, na staid meidigeach cudromach a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air mòran raointean de do bheatha. Bidh e a ’toirt buaidh air mood agus giùlan a bharrachd air grunn ghnìomhan corporra, leithid miann agus cadal.

Is e MDD aon de na cumhaichean slàinte inntinn as cumanta anns na Stàitean Aonaichte. Tha dàta a ’nochdadh gun do dh’ fhulaing còrr air 7 sa cheud de dh ’inbhich na SA tachartas trom-inntinn mòr ann an 2017.

Cha bhith cuid de dhaoine le MDD a-riamh a ’sireadh leigheis. Ach, faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine leis an eas-òrdugh ionnsachadh dèiligeadh agus obrachadh le làimhseachadh. Faodaidh cungaidhean-leigheis, leigheas-inntinn, agus dòighean eile dèiligeadh gu h-èifeachdach ri daoine le MDD agus an cuideachadh le bhith a ’riaghladh an cuid chomharran.

Dè na comharran a th ’ann am prìomh eas-òrdugh trom-inntinn?

Faodaidh do dhotair no proifeasanta slàinte inntinn breithneachadh a dhèanamh air eas-òrdugh mòr trom-inntinn stèidhichte air na comharraidhean, na faireachdainnean agus na giùlan agad.

Mar as trice, thèid ceistean sònraichte fhaighneachd dhut no ceisteachan a thoirt dhut gus am faigh iad a-mach nas fheàrr a bheil MDD no breithneachadh eile ort.

Gus a bhith air do dhearbhadh le MDD, feumaidh tu coinneachadh ris na slatan-tomhais symptom a tha air an liostadh anns an Leabhar-làimhe Diagnostic is Statistical of Mental Disorders (DSM). Bidh an leabhar-làimhe seo a ’cuideachadh proifeiseantaich meidigeach gus faighinn a-mach mu thinneasan slàinte inntinn.

A rèir a shlatan-tomhais:

• feumaidh tu eòlas fhaighinn air atharrachadh san obair a rinn thu roimhe
• feumaidh comharraidhean nochdadh airson 2 sheachdain no barrachd
• tha co-dhiù aon symptom an dàrna cuid mood dubhach no call ùidh no toileachas

Feumaidh tu cuideachd eòlas fhaighinn air 5 no barrachd de na comharraidhean a leanas anns an ùine 2-sheachdain:

• Bidh thu a ’faireachdainn brònach no iriosal a’ mhòr-chuid den latha, cha mhòr a h-uile latha.
• Chan eil uiread de ùidh agad anns a ’mhòr-chuid de ghnìomhachd a chòrd riut.
• Bidh thu gu h-obann a ’call no a’ faighinn cuideam no bidh atharrachadh ann am miann.
• Tha duilgheadas agad a bhith a ’tuiteam na chadal no ag iarraidh cadal nas motha na an àbhaist.
• Bidh thu a ’faighinn eòlas air faireachdainnean fois.
• Tha thu a ’faireachdainn neo-àbhaisteach sgìth agus tha dìth lùth agad.
• Bidh thu a ’faireachdainn gun luach no ciontach, gu tric mu dheidhinn rudan nach biodh gu h-àbhaisteach a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn mar sin.
• Tha duilgheadas agad a bhith a ’dìreadh, a’ smaoineachadh, no a ’dèanamh cho-dhùnaidhean.
• Bidh thu a ’smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air fèin-mharbhadh.

Dè a tha ag adhbhrachadh eas-òrdugh trom-inntinn mòr?

Chan eil fios cinnteach dè dìreach a dh'adhbhraich MDD. Ach, tha grunn nithean ann a dh ’fhaodadh do chunnart an suidheachadh a leasachadh a mheudachadh.

Faodaidh measgachadh de ghinean agus cuideam buaidh a thoirt air ceimigeachd eanchainn agus lughdachadh comas cumail suas seasmhachd mood.

Dh ’fhaodadh atharrachaidhean ann an cothromachadh hormonaichean cuideachd cur ri leasachadh MDD.

Faodaidh MDD a bhith air a phiobrachadh le:

• cleachdadh deoch làidir no drogaichean
• cuid de thinneasan meidigeach, leithid aillse no hypothyroidism
• seòrsachan sònraichte de chungaidh-leigheis, a ’toirt a-steach steroids
• droch dhìol rè leanabachd

Ciamar a thathar a ’làimhseachadh eas-òrdugh trom-inntinn mòr?

Gu tric bidh MDD air a làimhseachadh le cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn. Faodaidh cuid de dh ’atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean sònraichte.

Is dòcha gum feum daoine aig a bheil droch MDD no aig a bheil smuaintean mu bhith gan dochann fhèin fuireach ann an ospadal aig àm leigheis. Is dòcha gum feum cuid cuideachd pàirt a ghabhail ann am prògram làimhseachaidh euslaintich a-muigh gus an tig piseach air na comharraidhean.

Leigheasan

Bidh solaraichean cùram bun-sgoile gu tric a ’tòiseachadh làimhseachadh airson MDD le bhith ag òrdachadh cungaidhean antidepressant.

Luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs)

Tha SSRIn mar sheòrsa de antidepressant a tha òrdaichte gu tric. Bidh SSRIn ag obair le bhith a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air briseadh serotonin san eanchainn, a ’leantainn gu meudan nas àirde den neurotransmitter seo.

Tha Serotonin na cheimigeach eanchainn a thathas a ’creidsinn a tha an urra ri mood. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’leasachadh mood agus a’ toirt a-mach pàtrain cadail fallain.

Thathas gu tric a ’smaoineachadh gu bheil ìrean ìosal de serotonin aig daoine le MDD. Faodaidh SSRI faochadh a thoirt do chomharran MDD le bhith a ’meudachadh na tha de serotonin san eanchainn.

Tha SSRIn a ’toirt a-steach drogaichean ainmeil leithid fluoxetine (Prozac) agus citalopram (Celexa). Is e glè bheag de bhuaidhean a bhios iad a ’fulang gu math.

Coltach ri SSRIs, tha luchd-dìon ath-ghabhail serotonin-norepinephrine (SNRIs) nan seòrsa eile de antidepressant a tha òrdaichte gu tric. Bidh iad sin a ’toirt buaidh air serotonin agus norepinephrine.

Leigheasan eile

Faodar cungaidhean casg-bhìodach trì-chasach agus cungaidhean-leigheis ris an canar antidepressants aitigeach, leithid bupropion (Wellbutrin), a chleachdadh nuair nach do chuidich drogaichean eile.

Faodaidh na drogaichean sin grunn fo-bhuaidhean adhbhrachadh, a ’toirt a-steach togail cuideam agus cadal. Mar le cungaidh sam bith, feumar buannachdan agus frith-bhuaidhean a bhith air an tomhas gu faiceallach leis an dotair agad.

Chan eil cuid de chungaidh-leigheis a thathas a ’cleachdadh airson MDD a làimhseachadh sàbhailte nuair a tha thu trom no le broilleach. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ri solaraiche cùram slàinte ma tha thu trom, tha thu an dùil a bhith trom le leanabh, no ma tha thu a ’toirt bainne-cìche dhut.

Eòlas-inntinn

Faodaidh leigheas-inntinn, ris an canar cuideachd leigheas saidhgeòlach no leigheas labhairt, a bhith na làimhseachadh èifeachdach do dhaoine le MDD. Tha e a ’gabhail a-steach coinneachadh gu cunbhalach ri neach-leigheis gus bruidhinn mu do staid agus cùisean co-cheangailte ris.

Faodaidh leigheas-inntinn do chuideachadh:

• atharrachadh gu èiginn no tachartas cuideam eile
• cuir feadhainn adhartach, fallain an àite chreideasan agus giùlan àicheil
• leasaich do sgilean conaltraidh
• dòighean nas fheàrr a lorg gus dèiligeadh ri dùbhlain agus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan
• àrdaich do fhèin-spèis
• faigh air ais mothachadh air sàsachd agus smachd nad bheatha

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad seòrsaichean leigheis eile a mholadh, leithid leigheas giùlan inntinn no leigheas eadar-phearsanta. Mura h-eil solaraiche cùram slàinte agad mu thràth, faodaidh an inneal Healthline FindCare do chuideachadh le bhith a ’lorg lighiche san sgìre agad.

Is e làimhseachadh eile a dh ’fhaodadh a bhith ann an leigheas buidhne, a leigeas leat na faireachdainnean agad a cho-roinn le daoine as urrainn ceangal a dhèanamh ris na tha thu a’ dol troimhe.

Atharraichean dòigh-beatha

A bharrachd air cungaidhean a ghabhail agus pàirt a ghabhail ann an leigheas, faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’leasachadh comharraidhean MDD le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean air na cleachdaidhean làitheil agad.

Ith ceart

Bidh biadh beathachail na bhuannachd don inntinn agus do bhodhaig, agus ged nach urrainn do bhiadhan sam bith trom-inntinn a leigheas, faodaidh cuid de roghainnean bìdh fallain a bhith buannachdail do shunnd inntinn.

Beachdaich air ithe biadh:

• anns a bheil searbhagan geir omega-3, leithid bradan
• beairteach ann an vitamain B, leithid pònairean agus gràinnean slàn
• le magnesium, a lorgar ann an cnothan, sìol, agus iogart

Seachain deoch làidir agus cuid de bhiadhan giullaichte

Tha e feumail deoch làidir a sheachnadh, oir tha e trom-inntinn an t-siostam nearbhach a dh ’fhaodadh do chomharran a dhèanamh nas miosa.

Cuideachd, tha searbhagan geir omega-6 ann an cuid de bhiadhan ath-leasaichte, giullachd agus domhainn-friochte, a dh ’fhaodadh cur ri MDD.

Faigh gu leòr eacarsaich

Ged a dh ’fhaodadh MDD toirt ort a bhith gu math sgìth, tha e cudromach a bhith gnìomhach gu corporra. Faodaidh eacarsaich, gu sònraichte a-muigh agus ann an solas meadhanach grèine, do mhis a bhrosnachadh agus toirt ort faireachdainn nas fheàrr.

Caidil gu math

Tha e deatamach gum faigh thu cadal gu leòr gach oidhche, a dh ’fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine ach mar as trice eadar 7–9 uairean.

Gu tric tha duilgheadas aig daoine le trom-inntinn cadal. Bruidhinn ri dotair ma tha duilgheadas agad cadal no cadal.

Dè an sealladh a th ’ann airson cuideigin le eas-òrdugh trom-inntinn mòr?

Ged a dh ’fhaodadh cuideigin le MDD a bhith a’ faireachdainn gun dòchas aig amannan, tha e cudromach cuimhneachadh gum faodar an eas-òrdugh a làimhseachadh gu soirbheachail. An sin is dòchas.

Gus an sealladh agad a leasachadh, tha e deatamach cumail ris a ’phlana leigheis agad. Na bi ag ionndrainn seiseanan leigheis no coinneamhan leantainneach leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Cha bu chòir dhut stad a ghabhail air na cungaidhean agad a ghabhail mura h-eil an neach-leigheis no an t-solaraiche cùram slàinte agad ag iarraidh ort sin a dhèanamh.

Air làithean nuair a tha thu gu sònraichte trom-inntinn a dh ’aindeoin làimhseachadh, faodaidh e a bhith cuideachail èiginn ionadail no seirbheis slàinte inntinn a ghairm, no an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh. Tha goireasan rim faighinn.

Dh ’fhaodadh guth càirdeil, taiceil a bhith dìreach na dh’ fheumas tu gus do fhaighinn tro àm duilich.

Beachdan fèin-mharbhadh

Ma thòisicheas tu a ’gabhail cungaidhean casg-inntinn agus ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, cuir fios chun dotair agad no 911 sa bhad. Ged is e tachartas ainneamh a th ’ann, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis MDD smuaintean fèin-mharbhadh adhbhrachadh ann an daoine a tha dìreach air tòiseachadh air làimhseachadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu dhraghan a dh ’fhaodadh a bhith agad mu bhith a’ gabhail cungaidhean a tha na chunnart seo.